Доброе утро,  Р Р°РґСѓРіР°!!!!

Даже если мышцы Р±СѓРґСѓС‚ болеть, лучше РѕС‚ тренировок (С…РѕРґСЊР±С‹) РЅРµ отказываться Рё даже время РЅРµ сокращать: так ты молочную кислоту РёР· мышц скорее выведешь. Р� время РЅР° восстановление сократишь. РҐРѕРґСЊР±Р° - это хорошо. РЇ вчера тоже отличненько прошлась (РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј 3 РєРј) после хороших упражнений, мышцы побаливают, РЅРѕ это РЅРѕСЂРјР° 

Отчетец)

1. Питание - прекрасно. Сыта и довольна)

2. Водичка - 6 стаканов. ну так себе

3. Спорт - ходьба - 50 мин. Сегодня я посчитала пройденное расстояние и смогла, наконец-то, определить скорость) Получилось, что я прошла 6,5 км (или около того) � скорость моя 8,3 км) Здесь даже в планировщике нет такой ходьбы - это считается пробежкой)) Ножки приятно ноют, животик тоже. В общем хорошо растряслась) + "хождение на попе" 100 шагов в каждую сторону. Когда делаю это упражнение чувствую себя черепашкой, которая медленно но верно движется к своей цели - оно, по-моему, олицетворяет весь процесс моего похудения). Горда этим пунктом.

4. Лицо/тело - умывание пенкой/ отскрабила как следует все тело, особенно попу и бедра (типа массажика со скрабом)

5. Полезная привычка. Нет ничего) Ленилась сегодня.

Сегодня я обошлась без обруча из-за долгой и довольно утомительной прогулки. Завтра чувствую будут болеть мыщцы и мне интересно, что делают в таких случаях? Пропустить день ходьбы или наоборот лучше продолжать? � вообще за исключением спорта отчет не очень то радостный) Но я так горда собой из-за ходьбы, что меня это даже не расстраивает)

Бывает По-любому будет - если не буду лениться)))

Вот я блин тупанула Ну я думаю у тебя еще лучше будет, это вопрос времени и усилий!

Спасибо, девочки)))

�оханночка, Стася, ОЖ, Alexia правильно говорит - 3 см ниже пупка, но у меня туловище короткое. 3 см ниже пупка - это уже косточки, поэтому я сразу под пупком меряю) Талия у меня отличная, а вот с животом есть траблы)

Оля,  это плохо, если голодаешь, Р° РІРѕС‚ если ешь так, что больше РЅРµ лезет, Р° РІСЃРµ равно недобираешь, то СЏ РЅРµ уверена, что это плохо) Наверное, эксперты РїРѕ питанию скажут РјРЅРµ, что СЏ РґСѓСЂР° Рё посажу обменку, РЅРѕ если Р±С‹ СЏ РЅРµ считала ккал, то СЏ Р±С‹ даже Рё РЅРµ думала, что РЅРµ съедаю СЃРІРѕСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ - просто жила Р±С‹ себе Рё ела сколько хотела)

Наташ, если ты про последнюю фотку, то на ней не я, просто мотивашка) Эта девушка весит 42 кг) Если б у меня был такой живот, чтоб я тут делала)))

Поздравляю с успехами! Животик на фотке - супер!

Рад, привеееет)))

Мои поздравления по поводу уменьшения см!! Молодчик! Тепмы потрясные

с питанием такая же ерунда и у меня.. нормой ты зовешь неперебор))) я точно так же! а ведь это плооооохо, типа обменку садишь и тд и тп..

Привет!

ОТ -там где талия

ОЖ - на три см вниз от пупка (лента параллельно полу)

Урря! с мышцОй тебя:) я вот тоже со вчерашнего дня решила ходить домой пешком - из универа, с курсов, с работы... за лето вообще будет Ц�МЕС, как говорят в Одессе:))))

...я так понимаю, ОЖ - это по самой выступающей точке живота?

Доброе утро!!!!!

Мне вот интересно, чем отличается ОТ от ОЖ? как ОЖ мерять?

Хождение РЅР° РїРѕРїРµ - супер!!!!!! 

ДОБРОЕ УТРО)

�так, мои замеры на сегодня: ОТ 61(-0) ОЖ 67(-1) ОБ 89 (-0) ОН 47(-0) Животик мой медленно, но неумолимо уходит и это радует. Сегодня напрягла ногу и смогла увидеть на бедре мыщцу (ура-ура!) Либо хождение на попе приносит плоды, либо просто ходьба) Срочно требуются спортивные тапки, которые мне бы не натирали ногу)

Утренняя мотивашка:

Отчет:

1. Питание - нормально. Я сегодня кушала такой вкусный крем-суп из шампиньонов. ммм. Это было божественно)

2 Водичка - 6 стаканов. Ну более менее.

3. Спорт - 30 минут обруч + "хождение на попе" 100 шагов в каждую сторону

4. Лицо/тело - умывание пенкой

5. Полезная привычка - ничего сегодня не сделала общественно-полезного, весь день работала, потом по магазинам бегала. Разве что посуду убрала в посудомойку)

Вот такой у меня сегодня краткий отчетик) �звините, что не захожу к вам сегодня - очень устала)

Мотивашка:

Добрый вечер)

О, как я устала за сегодня. Вышла из дома в 8 и пришла только в 21.30. Валюсь с ног от усталости, но все же отпишусь.

С утра взвеситься не получилось (весы опять не работают, чтоб их). Зато я замерилась. � наконец-то увидела долгожданные минусы (неужели!) �того: ОЖ 68(-1) ОТ 61(-1) ОН 47(-1) ОБ 89 (-0)

РЇ Р±СѓСЂРЅРѕ радуюсь)  

МечтаАнгела, а это не совсем еще моя цель на фотографии) Я хочу 45, а там где-то 47) За комплименты спасибо =* Хождение на попе - это именно то, о чем говорит Наташа. Упражнение - супер. мышцы все чувствуются.)

Стася, вероятно приятно) Но я, к сожалению, чаще всего его не добираю (особенно по углеводам). Ох не знаю-не знаю не приведет ли это меня к вреду, но добивать коридор просто потому что НАДО мне не хочется - опять какое-то насилие над собой получается. Так что нормой у меня зовется неперебор)

 СЏ РІРѕС‚ думаю тоже РЅР° РїРѕРїРµ походить - для округлости её, СЂРѕРґРёРјРѕР№:)

Скажи, а так приятно наконец-то войти в зеленый коридор? Когда не ешь сладкого, труднее всего было набирать углеводы...зато фрукты и овощи можно тоннами - на то оно и лето:)

Рћ СЏ тоже такое делала)) Прикольное упражнение! Рђ делается так: садишься РЅР° РїРѕР», РЅРѕРіРё выпрямлены РЅР° полу,  Р° потом поднимаешь РїСЂСЏРјСѓСЋ РЅРѕРіСѓ параллельно полу (РѕРЅР° поднимается вместе СЃ РїРѕРїРѕР№ соответственно) Рё ложишь РЅР° РїРѕР» РЅРѕ уже вперед, Р° потом вторую так же Рё пошла-пошла-пошла))) Р° потом такими же шажочками назад. Говорят очень эффективное упражнение, надо будет Рё РјРЅРµ возобновить)

Приветики!!!Класс,накупила себе кучу шмоток прикольных!!Молодец,что выложила,конечно это всегда интересно!!!!!!Еще и себя показала-красотулька!� мотивашка твоя замечательная!Хорошо,когда знаешь к чему конкретно стремишься,я вот даже не представляю как я буду выглядеть,если когда добъюсь своей цели!!

ТЫ ДЕРЖ�ШЬСЯ МОЛОДЦОМ!!!!!В ОТЛ�Ч�Е ОТ НЕКОТОРЫХ

а ЧТО ЭТО ЗА ХОЖДЕН�Е НА ПОПЕ?Расскажи!

Отчитываюсь:

1. Питание - нормально. Сегодня даже слопала положенное количество фруктов и овощей)

2. Водичка - 8 стаканов. Как в аптеке

3. Спорт - 40 минут прогулка быстрым шагом, 30 минут - кручение обруча + "хождение на попе" - 100 шагов в каждую сторону.

4. Лицо/тело - умывание пенкой, скраб на тело. Опять не сделала маску - такая я бяка.

5. Полезная привычка - ну, в комнате убралась ) Больше ничего особо полезного не сделала) Страдает у меня этот пункт)

До 16 см - гипостенический (астенический) тип телосложения. У меня - 14,5 см.

Масса тела = жировая ткань + мышечная ткань  + ткань внутренних органов + костная ткань. Чем легче кость, тем большую массу, РІ соотношении, составляют РґСЂСѓРіРёРµ "слагаемые".

Привет-привет) Спасибо-спасибо))

Если так, то у меня не только мотивационная кофточка, а половина гардерода мотивационные - что ни одену везде висит животик над поясом - особенно джинсовых вещей касается)

Ок, будем решать наши задачи)))

ТАДАДАМ! поздравляю с удачным шоппингом! Обалденные вещички:) у меня тоже вчера был мега-забег по магазинам - с 12 до 8ми... Но-таки тоже успешный:)

Мотивационная кофточка - эт карашо:) У меня есть мотивационные белые брючки, ну ооочень плотно на мне сидящие, но такие класснючие - белые с хипповыми цветочками:) Так что норма - это когда я смогу их надеть и ничего ниоткуда не будет свисать:)

О, и животик с попой - точь-в-точь мои проблемные зоны... Хотя, нет, я ж исключила слово "проблема" - они "озадачивающие", скорее:))) Так что будем работать...

Спасибо) Насчет гордиться - я над этим работаю))

А кость у меня, кажется, действительно легкая. Сейчас измеряю запястье. 13,5 см у меня обхват)

Ну ни фига себе, это я пропустила!!!!!! � кто это тут так активно на себя наговаривал? Такая эффектная, яркая.. и ангельски-юная.. Да, глядя на тебя, ни о каком твоем "лишнем" весе не думаешь.Сейчас разозлюсь, топну ножкой и скажу : "А ну, живенько, начинай собой гордиться!"..

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ комплекции, Сѓ тебя наверное легкая кость? РЈ меня кость тонкая, РЅРѕ тяжелая.. Поэтому масса такая. Это зависит  РѕС‚ строения самой кости: пористости костной ткани. Какой Сѓ тебя обхват запястья?

Шопинг удачный. Вещи суперские! Тебе очень идет!!!!!!!

Оу, спасибо) Никто еще никогда не хвалил мои скулы) Я вообще всегда считала их своим самым большим недстатком. В детстве все хомяком дразнили

Добавила мне еще один стимул похудеть. А вдруг и правда красивые скулы станут)

Пхахаххах!!! О дааа, моя орфография)))))) хотела написать скулищи)))))))))))) да как их не назови, все равно они у тебя шикарные! еще и похудеешь, то это вообще будет шик!

Вот и я тоже была в шоке. Думаю - купила наконец себе хорошие, кожаные босоножки, а они на след. день начали разваливаться - в прямом смысле)))

ты такая милаха, у тебя такие скууулили!! - скулы в смысле?

нечего жаловаться, нормально делай, нормально будет,- +100500) А то как картошечку жареную жрать - это мы все хороши, а потом "ой, живот висит и не убирается" ))))

Огоооого, Радуга, ну и намучалась ты с босоножками! В респекте вродь нормальную обувь продают, ((конечно знаю, что это за магаз, из москвы)), а у тебя куски от каблука отваливаются! Что за беспредел!!

ты такая милаха, у тебя такие скууулили!! завидую!!

а живот, зараза, у меня точно такой же.. никак не пропадает и не втягивается

ну ничего, все в наших силах! нечего жаловаться, нормально делай, нормально будет, как говорится!

Привет, Наташа! Потеряла твой пост между моими фотками) Будем дружить, конечно, вместе веселей))

Привет, Оля) Спасибо за комплименты

Босоножки да, практически новые) Но я бы не советовала тебе их покупать, потому что они уже есть у меня и должны быть только у меня, а-ха-ха-ха я уже с ними намучалась только так) Во-первых слишком короткий ремешок - приходится прилагать массу усилий, чтобы их натянуть, особенно на босу ногу, во-вторых у меня на второе одевание отвалился кусок каблука . Я его, конечно, приклеила супер клеем, но фиг знает, будет ли держаться и не сломается ли каблук вообще)

А покупала в Респекте, если тебе это о чем-то говорит (не знаю из какого ты города))

А серый джемпер - это да) Я сама давно такой искала)

Гречка полезная - ешь ее сколько захочешь. В ней и калорий-то не очень много)

Продолжаем разговор)

5.Тот же самый вид, но сбоку. Виднеется животик, который хочу убрать. � попец тоже хорош здесь - толст, но плоск (если вы вообще поняли хоть одно слово))

6. Шортики спортивные и маечка. На этой фотографии отлично видны клочья пыли у меня на полу, грязь на зеркале и, конечно же, мои ножищи. �ли, если точнее бедрищи.

7. Шифоновая юбка. Look № 1)

8. Шифоновая юбка. Look №2

А вот уже и обновки!)))))))))))

а босоножки у тя новые?? блиииин, здоровские такие!!! где покупала?

ну и это, дык, все шмоточки классные! майки белые это классика! и джемпер с флагом мне оч нравится, обожаю такие кофтенки, серые ко всему идут) но и не выглядят уныло!

короче, поздравляю с удачным шопингом!)))))))))

О, какая красотка!!! Просто ммм.. Не думаю, что пара кило, которые разнят тебя с этой фоткой очень заметны! Однозначно красотка! и давай обновками хвастайся, как же без этого, милое дело!))))))))) Ждемс!

Про мотивацию, дааа, слабеет она у меня временами.. вернее не она слабеет, а жор усиливается , но действительно мысли о пляже помогают))) вот сейчас зашла, твой пост прочитала, и решила все-таки забить на гречку, хотела до этого ее захомячить

Заранее прошу простить меня за бардак в комнате и убогие фотки)

1. Джемпер с длинным рукавом. Куплен специально под эти штаны)

2. Маечка белая) Обожаю белые майки. Это, наверное уже третья.

3. Клетчатая рубашка. Я тащусь от нее. Видите даже встала пафосно) Только ковра на заднем плане не хватает)

4. Та самая motivation кофточка) Здесь даже бочка мои получились ничего)

Не знаю кому вообще это интересно, но ща буду шмотками хвастаться. Объявляю день МОЕЙ фотографии в моем дневнике))

Приветики, Радуга! Такооой клевенький дневничек у тебя, супер! У меня тоже второй заход к похудению))) Бум дружить?

Сегодня, кстати, тот редкий день, когда мне нравится как я улыбаюсь) Это бывает действительно редко.

Но о чем это я? Ах да, мотивация сегодняшняя:

Это, собственно, я. Прошлым летом в Евпатории. Вес - 47-48 кг. Выеживаюсь)

О,давай фотки!!Хвастайся!!!!

Доброго времени суток всем)

У меня сегодня день наполовину удачный, наполовину неудачный) Начну с плохого, чтобы закончить на позитивной ноте)

С утра я замерилась и мои параметры не изменились ни на один сантиметр Несмотря на 2 часа спорта вчера. Печаль.

Встала я сегодня в 7, потому что надо было ехать в институт сдавать тест на компьютере. Приехала, а мне сказали, что моей фамилии нет в базе и сегодня сдать тест я не смогу, потому что человек, который вносит фамилии в базу будет только в понедельник. Короче я зря вставала хрен знает в какую рань и перлась в институтВсех убью, всех зарЭжу! Еще неожиданно появились весы и я взвесилась буквально только что - вес мой 51.1 кг, (это плохо, ибо в последний раз когда взвешивалась (с месяц назад) было 51.6. 500 грамм за месяц не очень позитивный результат. НО, я не буду расстраиваться раньше времени. Ведь я сегодня уже пила водичку и кушала, а значит нужно вычитать вес жратвы) Короче завтра с утра я взвешусь и пойму стоит ли переживать или нет.

На этом грустное заканчивается и перехожу к позитивному)

После института в расстроенных чувствах пошла в кафе, там я умудрилась съесть всего только цезарь и запить его латте (даже десерта не взяла никакого - вот такая я молодец). Потом я пошла по магазинам. Уж пошла так пошла! В общем - 5 с лишним тысяч с моего счета и КУЧА новой летней одежды.

Во всей этой одежде я нафоткалась и могу выложить фотки, если кому-нибудь интересно. В моем активе теперь есть новые майки - 2 шт. Новые рубашки - клетчатая и белая. Новые юбки - шифоновая и спортивная. Новые шортики - спортивные, кофта с длинным рукавом. �ии мотивационная кофтюля с открытым пузиком, которая будет меня поддерживать в стремлении добиться плоского и прекрасного живота.

� вот, встречайте аплодисментами - мой отчет за сегодняшний день, который получился очень плодотворным - что и говорить.

1. Питание - норма. Я сегодня столько съела, что аж тяжесть в животе была, а между тем, коридор то все равно по нижней границе. Значит мой желудок начал-таки уменьшаться, что не может не радовать) � опять я столкнулась с дилеммой - доедать до коридора и ходить с тяжестью в животе, либо есть сколько хочется и не доедать до коридора. О боже, боже, что же делать.

2. Водичка - 7 стаканов. Прихожу в норму с потреблением воды, а то что-то в последние пару дней отлынивала.

3. РЎРїРѕСЂС‚. Р’РѕС‚ Р·Р° этот РїСѓРЅРєС‚ СЏ сегодня особенно РіРѕСЂРґР°. Р�так, барабанная РґСЂРѕР±СЊ. 60 РјРёРЅСѓС‚ С…РѕРґСЊР±Р° , 50 РјРёРЅСѓС‚ - кручение обруча  + "хождение РЅР° РїРѕРїРµ" 50 шагов РІ каждую сторону.

4. Лицо,тело - умывание пенкой и солярий (хотела сегодня сделать маску, но не сложилось - перенесу на завтра). Тельце мое приятно подрумянилось и начало приобретать цвет детской неожиданности шоколада. Думаю, на след. неделе еще схожу и все - остальное будем добывать естественным способом)

5. Полезная привычка. Доделала курсовую, немного поготовилась к тесту. Немного я поленилась с этим пунктом из-за того, что спала опять днем.

Насчет спала днем. Не могу понять что со мной. Почему-то стабильно с двух часов я начинаю валиться с ног. Причем, если бы это проходило через пару часов - так нет! Я могу быть на работе, вернуться домой в шесть или семь и завалиться сразу спать. Причем это даже не зависит от того во сколько я проснулась - могу встать в 12 и все равно в обед захочу спать. Что со мной?

Как резюме. Конечно же, я сегодня полнейший молодец и не могу на себя нарадоваться. �з моего плана не выполнен только пункт с босоножками, которые я благополучно забыла дома, когда уходила, а после часовой прогулки мне уже совсем было не до того. Я молодец и по питанию и по воде, а по спорту - 2 раза молодец)

Мотивация:

Неужели на свете есть люди с такими плоскими животиками? Как же я им завидую!

Добрый вечер)

МечтаАнгела, да, я прекрасно понимаю, что ты имеешь ввиду. Когда я вышла из своего подавленного состояния, у меня в душе такая пустота осталась, что я даже пожалела, что страдать и грустить больше не получается. Чувствовать что бы то ни было все равно лучше, чем не чувствовать вообще ничего. Я раньше когда читала в книгах или где еще про эту пресловутую "пустоту в душе" даже и представить себе не могла, что это такое, а потом довелось вот на себе прочувствовать)

Я даже не жалею о том, что у меня был такой период в жизни (вообще стараюсь не жалеть о том, что в моей жизни происходит). Воть)

Оля, привет) Спасибо, совсем меня захвалила А сочинение можешь хоть целиком спереть - мне не жалко, раз оно тебе нравится)

Дружить будем Хотя судя по твоим словам, ты просто не оставляешь мне выбора

Радуга, Вау!!! Просто Вааау!! Здравствуй!

Прочитала взахлеб весь твой дневничек! Ох, как здорово, что пока еще здесь не так уж много страниц, потому что в ином случае, зависла бы я в нем надолго!!!

Ну неужели и в самом деле, все девушки так похожи??? �ли просто именно в тебе я увидела себя??? Это нереаааально! Наверное, все же, мы родственные души! Даже не знаю, что похвалить.. твой слог, твои стремления, отчеты.. хвалю все! Все!! Без исключения!

А твою фразу из старого сочинения "зож у меня прочно ассоциируется с понятием "красивая жизнь", когда "у меня с утра теннис, поговорим вечером, когда я после спа-процедуры будут пить свой чай из трав и заедать его зерновым хлебом". так что очень хочется жить красиво", наверное, выучу ее наизусть! В яблочко! Сопру ее! Если учесть, что это ты написала давненько, то как минимум, она уже должна стать классикой!!

Короче, будем дружить?

Пхаха! Ну если честно, не знаю как ты.. но я с тобой дружить точно буду