|
|
|
|
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
13.8.2010 19:54
|
ПЯТНИЦА, ТРИННАДЦАТОЕ...
-Вычитала, что рыбий жир полезен для очистки бронхов-купила...оперативная...
-купила вкусненький тортик и мороженое по случаю ухода в отпуск, угостила сотрудниц...сластеночка...
-подарила родственнице книжку о ЗОЖ, "Настольная книга диабетика"-называется...заботливая племянница...
-потренировалась с Джиллиан...настойчивая...
-привела ноготочки в порядок- принцесса...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
11.8.2010 21:31
|
Пишу хвалилки...
-так много сегодня ходила-почти 23 тысячи шагов-15 км...пешеходочка с легкой походочкой...
-вечером сделала Джил 1-й уровень-спортсменка...
-купила дыньку-баловница...
-прочитала рассказ Мураками, пока ехала в метро-разумница...
-Навестила заболевшего друга- отзывчивая...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
10.8.2010 20:57
|
-последнее 30-е занятие с Джиллиан - какая настойчивая...
-удачно по работе съездили и закрыли две заявки-какая везучая...
-Приготовила вкусную грудку-какая кулинарка)))...
-помогла тете выбрать в аптеке тонометр- какая заботливая...
-поддержала телефонным звонком друга-какая внимательная...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
9.8.2010 21:19
|
-Утром встала заниматься шредами в такую рань- горжусь собой
-Еще дополнительный комплекс вечером- твердо иду к цели
-считала ужин на планировщике из расчета 50-30-20- прогресс...
-Шла домой пешком- радость пройтись после 3-хдневного заточения...
-помыла вечером посуду-хозяюшка...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
8.8.2010 19:17
|
-Шреды,8-й раз..ну ты упорная...
-Прочитала такую интересную книгу...Натура ищущая
- попробовала новый комплекс-воскресный адреналин...
-научилась в плеер скачивать книги в текстовом формате-профессор...
-Расслабляюсь дома, никуда ни ногой- умница, береги силы...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
7.8.2010 19:51
|
- позанималась шредами- мазохистка, дышать нечем...
- сделала две ватно-марлевые повязки- молодец, хотя толку от них мало
- систематизировала коллекцию аудиокниг-половину не слушала, а все качаю
-несколько раз принимала душ- в квартире сауна
-поговорила с мамой по телефону-хоть у них там дышать можно, рада за них
Ты, блокнотик, вниз ступай...
Вес с собою забирай...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
6.8.2010 19:39
|
-купила маски в аптеке- предусмотрительная...
-одела маску на себя-нестеснительная...
-от смога в кабинете защитилась эффективно- выдумщица...
-шреды сделала 6й раз-спортсменка...
-покрутила обруч 7 минут-больше, чем вчера...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
5.8.2010 20:37
|
-сегодня радуюсь возможности дышать- оптимистка
-покрутила обруч 5 минут- талию делаю))
-новый плеер почти освоила-вундеркинд...
-Читаю журнал SHAPE- хомо худеюкус)))
-С ЗОЖем дружу плотно, сила воли потрясающая!!!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
4.8.2010 23:16
|
С утра до вечера мурчу,
Я стройнее быть хочу.
Мне мурчалки помогают-
Жировые клетки тают...
Я намажусь кремом смело!
Принимайся, крем, за дело!
Расщепляй жирок скорей,
Делай талию стройней!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
4.8.2010 20:14
|
Как трудно писать хвалилки!
-несмотря на жару, гарь и подмосковное нечемдышание- делала упр-я с Джилл.
-купила новый МР-3 плеер. Старый глючит-а как медитации слушать?
-приготовила первый раз бурый рис-движемся к здоровой пище...
-Осознала, что мои начальники- золотые, увидев воочию, какие бывают(((
-...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
3.8.2010 21:01
|
Пора писать хвалилки на сегодня.
-На работе просто песня- закончили два длинных и нудных дела...Все предусмотрела, соломки подстелила,молодчинка...
-Зашла в магазинчик, купила родителям обновки. Скоро к ним поеду-надо. Хорошая дочка.
-одела новое платье, чувствовала себя принцессой.
-приготовила новое блюдо из журнала, сфоткала, выложу в кукинге у Ириши...
-Утром до работы шла пешком- 1км 700метров в горку..Спортсменка и красавица)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
3.8.2010 20:48
|
Да, Ириша, скачивай смело. Мощная штука...Только слушай не залпом, а 1-2 медитации в день...
Я послала заархивированный файл тебе и еще двум девочкам. Но если скачаешь весь курс- будешь герой...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
3.8.2010 20:32
|
Так и не получилось скачать. Но я нашла на торренте http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2362486. Это он?
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
3.8.2010 20:10
|
БагИрочка! СЕйчас попробую заархивировать и послать. Это авторский курс Игоря Вараксина "Похудение". Файл номер 7.1 А название его я придумала сама, основываясь на любимой запавшей фразе из тренинга...
Поэтому в инете можно не найти...
Я Скачивала с сайта, ссылка на него тоже есть. http://www.bookarchive.ru
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
3.8.2010 19:37
|
Привет, Иринка. Почему-то не скачивается полностью, только половина. А она так и называется?А автор кто? Пытаюсь найти ее в интернете...
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
Mias
Diet-Баллов: 844
Сообщений: 79
3.8.2010 16:07
|
И можно мне тоже " Прохожу мимо "
ira_spineva@mail.ru
Я слишком красива,чтобы быть толстой!
***********************************************
Дневничок) Заходите!
/community/post.php?topic_id=24552
|
Mias
Diet-Баллов: 844
Сообщений: 79
3.8.2010 16:04
|
Иринка,Добрый день,еще раз )) Прочитала ваш Дневничок ! Очень заинтересовалась ) и Симороном и вашими рассуждениями )) такая у вас гармония духа ,тела и разума ! Поздравляю ! очень хорошо =))
буду к вам заглядывать=))
Я слишком красива,чтобы быть толстой!
***********************************************
Дневничок) Заходите!
/community/post.php?topic_id=24552
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
3.8.2010 14:37
|
Девчата, кто интересуется медитацией-тренингом "Прохожу мимо",хочу сказать, что она в формате мр-3, это аудиофайл.Я попытаюсь БагИрочке послать на почту.Если получится- пошлю всем желающим...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
3.8.2010 10:06
|
Настюша,привет!
Я думаю, что медитацию лучше не делать во время бега. Хотя я в этом не специалист, но думаю, что во время медитации уменьшается частота сокращений сердца и меняется ритм дыхания, организм расслабляется.А тут- бег-совсем противоположный процесс. Хотя термин "медитативный бег" тоже существует, он связан с особым дыханием.
А мантра"Прохожу мимо"- это тоже медитация-тренинг, она идет где-то полчаса, ее можно переслать по почте, пиши свой е-мэйл, я попытаюсь заархивировать и прислать. Она помогает бороться с соблазнами вкусняшек))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
3.8.2010 7:52
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
Интересные мысли у тебя, Ириш! Ты вообще женщина неординарная, и мне это импанирует,т.к. люблю творческих людей!
На счет киллограмчиков. У меня тоже долго была одна проблема. Ну ниииииикак я не могла переступить черту в 68 кг! Ну хоть об стену убейся но не могла! Тоже вроде и коридор блюдила, и воду пила, и физнагрузки были (БФ+ходьба), и уже отчаялась в один момент. Мама помню говоррила мне остоянно "Наверное организм больше не хочет отдавать, так что доченька, успокойся!". Но я то вы зеркале видела другое! Видела что есть ЧЕМУ уходить! НО, не знала как это сделать..
Потом, случайно(а может и не совсем случайно!) но мне на глаза попался форум про бег (где мы с тобой и познакомились) и только с помощью него, мой вес поплыл вниз. И если честно я сейчас даже не помню, как весы сначала показывали 68, 67, 66.. Да это и не стало уже столь важно, главное хорошее настроение и позитивный настрой! Правда сейчас мой вес опять на отметке 68,8! Но я твердо уверена, что это не надолго!
Главное ведь мотивация и настрой!
А если так хочется чего-то запретного, так может позволить своему организму немного понаслаждаться вкусом этого "запретного плода"?! Конечно, в разумных количествах только!
Кстати на счет медитаций. Как думаешь, можно ли использовать медитацию "Волшебное зеркало" во время бега?!Или обязательно нужно лежа выполнять?!
И еще, не могла бы ты рассказать, что это за мантра которую ты упоминала "Прохожу мимо, отворачиваюсь", как она работает?!
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
БагИрочkа
Diet-Баллов: 19031
Сообщений: 14708
Город: Пятигорск
2.8.2010 20:05
|
Привет, Иринка! Вот и я к тебе заглянула. У меня такой же организм, так и хочет накормить меня вкусностями. Приходиться с ним идти на компромиссы(никто не хочет сдаваться).
Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
2.8.2010 19:50
|
Пожалуй, здорово, что у меня теперь есть второй дневничок, где я могу писать интересные рассуждалки о своем любимом теле.
Вчера вечером сидела на твороге с кефиром. Надеялась на отвес...Размечталась, косолапая...
Как был вес 69,2 так и остался. Но хорошо, что он уже перешел в нижнюю часть этого килограмма. Глядишь, и еще кг-шка растает...
Блин, я сейчас столько делаю для своего тела...держу в КК, прыгаю с Джилл, мажусь ац кремом... А оно все никак не поймет, что должно стать стройнее.
Пусть тело мне снова напишет.
Дорогая хозяюшка!!!
Вот я не пойму никак- ну что тебе вздумалось меня мучить... Ну хорошо, танцы раз в неделю я тебе простило. Моего любимого майонеза уже вкус я забыло, ну хватит меня мучить голодом. Хочу еды нормальной-пирожное вкусное- эклерчик...А вообще-то 5 секунд удовольствия, а потом таскай эти полкило сала.Ладно, эклерчика не хочу...Давай пивка, что ли, выпьем...Тоже смысла в нем мало...
Давай договоримся: Я тебе закажу вкусняшку, съем ее, а потом начну худеть..О, придумало- я тебя помучаю заодно. А давай ты рыбный пирог сделаешь с красной рыбой- форелью...и рисом...тесто- ладно, какое попроще..Вот сделай пирог, я его съем и буду дальше переползать в благословенные 68 и меньше...
Обалдеть, ну придумало мое тело шараду...Сын уехал, я что, для себя одной печь буду?
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
2.8.2010 19:06
|
Вот кроме Настюшки никто в моем дневничке не написал...А мантры, вообще-то они мурчалки!!!-появились уже в нескольких дневничках, в том числе у Лёли.
Значит, девчата заходят, читают...
Девочки, эти мурчалки:
первая читается перед едой или во время еды (я так крупно сделала, чтобы распечатаь и положить на работе под оргстекло)
вторая- про воду наклеивается с мотивашкой на бутылку и из этой бутылки вы пьете водичку, каждый раз произнося мурчалку...
При этом подсознание программируется. Оно думает- хозяйка так часто говорит о стройности, надо ей помочь...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
_Багира_
Diet-Баллов: 18790
Сообщений: 1988
2.8.2010 14:14
Эксперт-любитель по ЗОЖ(что это такое?)
|
Приветик, Ириш! Даже не знала что у тебя есть второй дневничок))) молодчинка ты у нас, ко всему подходишь ответственно!
Я Настя, 24 года.
Кто хочет сдвинуть мир, пусть сначала сдвинет себя. (Сократ)
Ищите меня здесь:/community/post.php?topic_id=25091
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
2.8.2010 14:06
|
Что ж пора писать хвалилки на сегодня. Буду кратка:
-попросила выйти из кабинета зануду, который пытался меня оскорбить- молодец, умею ответить на хамство...
-сделала Джил-2-й раз 3-ю часть. Пришлось встать на 45 минут раньше-молодец, сила воли+характер...
-на работе со всеми созвонилась, договорилась, согласовала-молодец, ценный работник...
-придумала свой первый симороновский ритуальчик -для работы
-объяснила прохожей, где находится магазин, который она ищет
-
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
2.8.2010 10:18
|
Мой любимый Организм Запустил Метаболизм Он еду на радость всем Расщепляет без проблем
И отные навсегда Жир выводит без следа Чтобы стала я стройнее, Красивей и веселее!
ВОДИЦА-ВОДИЦА,
ПОМОГИ СТРОЙНЕЕ СТАНОВИТЬСЯ!
5 КИЛОГРАММ ДОЛОЙ
С ЭТОЙ ВОДОЙ!
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
1.8.2010 16:57
|
Сейчас я напишу правила отчета по гоночкам и начну составлять отчетик, чтобы его просто перекопировать. ИТАК:
Отчет за день будет выглядеть так:
Отчет за (дата)
Основные правила:
1. Диета (+10/0)
2. Вода (+10/0)
3.Спорт (+10/+5/0)
4. Ответственный крем (+10/0)
5. Мурчалки-перед-едой (+10/0) Дополнительные правила:
1. Хвалилки(перечисляем хвалилки) (+5/0)
2. Аскорбинки (+5/0)
3. Волшебные полки (+5/0)
4. Медитация(какая) (+10/0)
Итого за день: Итого за гонку:
Отчеты сдаем на следующий день до 20.00.
Начинаю составлять хвалилки.
Ирочка-умничка, ты сегодня:
1. Позанималась шредами 3-й уровень первый раз- и не смотря, что спина немного побаливает- держи один балл...
2. Наконец купила стиральный порошок, а то уже пакет на исходе-он тяжеленький, пришлось специально идти- держи еще один балл...
3. Купила себе красивое летнее голубое платье...ВАУ!!!- 44 размер...чуть тесновато- в облипочку- буду стройнеть дальше- держи еще один балл...
4 Объяснила дорогу заблудившемуся таксисту. Еще бы- такой лапочка- девушкой меня назвал...а я иду стройненькая такая с рюкзачком...- держи еще один балл...
5. Поухаживала за цветочками на балконе- подрыхлила, подсыпала земельки- держи последний пятый балл
Можно еще за что-то похвалить себя-стройняшечку, но хватит, а то захвалю ещё
Сейчас позанимаюсь медитациями...надо же осваивать волшебные премудрости...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|