Сидеть надо на стуле. "Держать себя в руках" - это не значит скакать с диеты на диету. Это значит - контролировать питание. Не более.

ДА ЗНАЮ. А ЧТО ДЕЛАТЬ . Я СКЛОНА К ПОЛНОТЕ, ЗНАЧ�Т ПР�ДЕТСЯ ВСЕ ВРЕМЯ СЕБЯ ДЕРЖАТЬ В РУКАХ.

Привет! Ну,.. не знаю,.. ты же не будешь всю жизнь искать "на что сесть"...

сядь вот на это...

там полно рецептов, которые укладвыаютсяя в нужный диапазон КК и БЖУ.

вполне можно самой себе любимой составить меню на неделю-2 вперед.

здоровее в итоге будешь

А мне нравится.я просто тащусь от зелени. Лук, редис, листья салата - обожаю.

Рђ 4300 - так там РІРѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ ушло.  РЈ меня перед диетой тараночка была. РќСѓ Рё естественно потом - водичка РЅРµ РІ меру.

Вот завтра 8 день моей ягодной - а что потом и не знаю. Никак не могу найти что то свое. Вот сижу, голову ломаю, на что бы потом сесть.

А что будет после диеты? Какое питание? Вы собираетесь соблюдать тот же каллораж?

В обед не чувствуете тяжести? Овощной салат, овощной суп, мясо и фрукты Оо Не?

Не знаю. Мне и правда легче придерживаться установленого меню, так я не срываюсь хоть.

За 3 дня у меня отвес - 4300.

Ну эту диету с большииииим трудом можно дотянуть до баланса БЖУ, но если есть фрукты "на свой вкус" то легко можно перебрать углей ,да и калорий!

Если РЅР° ужин съесть рыбу или РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ вместо овощей, то вполне РЅРµ плохая диета.  Только РїРѕ большому счету это обычное сбалансированное питание. РќРѕ если вам легче следовать правилам, чем самой придумывать себе меню, то такая диета вполне приемлема.

Удачи!!!

PS, Если вы только начали следить за своим питанием, то прилюбом ограничении за первую неделю уйдет 2-5 кг в зависимости от начального веса.

Диета расчитана на 7дней.Обещают сбросить 4-5 кг.

я на ней уже 2 дня. Отвес - 2кг.

Суть такова:

Завтрак

300 гр клубники или черешни без сахара+ 1 ст. л.сметаны+чай без сахара+ зерновой хлеб с тонким ломтем сыра (или ягоды+ сметана+ чай+ 1 яйцо)

обед:

салат из помидор, огурцов, листового салата и зелени ( можно доб. лук, редис, чеснок ) Заправить 1 ст. л. раст. масла. Соль не добавлять.

Овощной суп.

Отварная рыба, птица или нежирное мясо -200 гр.

10 абрикосов ( можно заменить на яблоки или грущи )

полдник

любые ягоды с 1 ч. л. сметаны или тертая морковь.

ужин:

фруктовый салат ( на свой вкус: банан, клубника, яблоко, груша ), 100 гр. гречки или риса, 1 ст. йогурта или кефира.