/community/post.php?topic_id=33033 - мой новый дневник

Лиз, вечером напишу))

Как выходные прошли?

�так, вчера.

Отличительной чертой вчерашнего дня стало то, что я не выпила ни капли спиртного. А вот ела мало - не потому, что худела, а потому что не хотела.

Первые полдня ушли на фотосъемку девушки, так что есть не хотелось и я даже не задумывалась о еде. Выпила, правда, несколько кофе с молоком (натурального).

Где-то в пол-третьего дня всё-таки надо было что-то съесть и я умяла большой - наверное, каллорий на 700 - бургер, куда входило яйцо, 2 кусочка (30гр., наверное) сыра, соус из лосося (с кусочками лосося - наверное, 150ккал. - поскольку не знаю, что туда входит, считала по максимуму), помидоры и маринованные огурцы, которые в этот раз я просила не класть. � всё это в белой булке. Сразу почувствовала, что перенапрягла желудок и переела.

Потом пила холодный чай со льдом, вечером съела 100гр. уже варёной вермишели с мясом и лагман (где-то 150мл. лагмана).

С водой я не усердствую. Если организм просит пить - пью, не просит - не пью.

Одна новость, которая и хорошая и плохая - танцев не будет ещё недели две. Но это и к лучшему, так как я рассчитаюсь со всеми долгами нормально:)

Сегодня уже утоптала бутерброд из бородинского с колбасой и омлет с горчицей, выпила кофе с 3мя кусочками шоколада и одной сушкой.

сольвейг, привет))

LisaM, сейчас как раз буду писать:)

FireShake, как дела?

а я его как раз и преподаю.) привет единомышленникам.)

сольвейг, занималась в прошлом году.

Сейчас из-за работы совершенно нет времени(( не совпадаю с раписанием группы.

а ты не трайблом случайно занимаешься?

Умяла круассан, больфой-больфой)) Счастье:)

�, что самое главное, мне не стыдно:)

�так, новые фотки!

Было (61-62 кг.):

Стало (57 кг. - живот не втягивала, просто напрягла пресс):

Обязательно поможет!

Пока не за что))

Если поможет - вот тогда будешь говорить "спасибо"))

СПАС�БО!

РџРѕСЃС‚ (точнее, какое-то РїРѕРґРѕР±РёРµ статьи) посвящается девушке СЃ РЅРёРєРѕРј LisaM СЃ ДиОна, РЅРѕ РѕРЅ также, думаю, затронет Рё РјРЅРѕРіРёС… РґСЂСѓРіРёС… людей.  Тема, которую СЏ сейчас затрону, очень популярна среди людей разного финансового достатка, разного возраста Рё пола. Р�РјСЏ ей - алкоголь.

Многие почему-то думают, что можно пить хоть каждый день. Подумаешь - завтра брошу. Завтра. Завтра. � ещё раз завтра...
Когда я столкнулась с этой проблемой, я почему-то посчитала её сходной с курением - для девочки Вари, которая курила лишь периодически, курение не представляло чего-то глобального, можно было в любой момент сказать - "на зачем оно мне надо?" и не купить новую пачку. То же самое я думала и про алкоголь. Но всё оказалось намного сложнее.
Первый раз на мысли о том, что я пью уже каждый день и, в принципе, останавливаться на этом не собираюсь, я словила себя где-то год назад. Но тогда почему-то не придала этому значения - на моё физическое состояние как-то выпитая бутылка пива не влияла, разве что появлялась расслабленность и приятная тяжесть в голове. Мне нравилось. Работа, на которой я тогда работала, выматывала безумно, являлась одной из тех, которые влияют на психику челвоека (оператор call-center 12 часов в день + 2 часа на дорогу на работу и с работы). Сначала я пила после работы. Потом ещё и до работы. Потом пила до работы, в свободное время выходила якобы на перекур, бежала в магазин за пивом и заглатывала пол-литра за 2 минуты, так как работать было невозможно - вредная начальница, которая нас крыла матом, вредные клиенты, делающие то же самое - всё выводило из себя, пил весь отдел. Мы начинали пить после 18.00, когда уходило начальство - это хоть как-то скрашивало оставшиеся 4 часа смены.

Потом количество потребляемого алкоголя возросло - две бутылки, три, четыре... я не обращала внимания. Я начала пить в одиночку. Я могла долгими часами ходить по улицам города с бутылкой пива в руке, периодически заменяя её с пустой на полную, до тех пор, пока не замечала, что не стою на ногах. Кроме пива, в ход пошли слабоалкогольные коктейли - джин-тоник, Шейк, Лонгер и прочее. На встречи с друзьями я ходила с целью напиться, напивалась очень сильно, но на ясность мышления это не влияло.

Осознание того, что я попала по-крупному, пришло тогда, когда со мной начало что-то происходить. Я напивалась, вечером звонила в другой город к моему молодому человеку и выносила ему мозги, плакала, читала мораль. А наутро, проснувшись, не могла вспомнить, что было накануне - и звонила с извинениями. Не помню, сколько я жила на подобной пороховой бочке - месяц, два, три... появилось раздражение на молодого человека, я психовала, жаловалась всем на жизнь... и продолжала пить. Мне казалось, что алкоголь - это лекарство от проблем. Но, как я понимаю теперь, алкоголь оказался первопричиной, он влиял на ЦНС и я уже ничего не могла с собой поделать. Я набрала 10 килограмм только на пиве, мой обмен веществ дал сбой и я начала поправляться. Подозреваю, из-за алкоголя. Я худела и пила. Сидела на ДиОне и пила. Я выпивала каждый день под 3к ККал. и думала - а чего я не худею?

Закончилось всё расставанием с молодым человеком, инициатором которого была я. Поревев, наглотавшись таблеток и чуть не расставшись с жизнью, я поняла, что надо что-то делать. С этого момента и началась моя борьба с алкоголем.

Я могла не пить 2 дня, но срывалась и выпивала бутылку пива. Я могла не пить три дня - но потом очень напивалась. Максимум, который я не пила - 6 дней - и опять бутылка слабоалкоголки. Я циклилась на этом просто безумно, но поняла, либо я его, либо он меня.

Помирившись с молодым человеком, я поняла, что, выпив пива, становлюсь неуправляемой - плакала, читала мораль...

Всё закончилось в одночасье и я считаю, что если бы не Фортуна, то я бы ещё нескоро смогла бросить пить. Я поехала в отпуск, отдохнула. Вернувшись из отпуска, напилась и... проснувшись на следующий день, поняла, что меня не тянет пить. Вообще. �, что самое немаловажное, исчезла зацикленность на том, сколько я уже не пью. Это облегчило мою задачу.

Сейчас борьба всё ещё продолжается. Я не могу избавится от стереотипа, что, выйдя на улицу, я должна купить пива. Заменяю пиво кофе и гуляю так же в одиночку. Но уже без алкоголя.

Я считаю, что мне крупно повезло. �наче я бы не знаю, чем всё закончила.

За то время. когда я пыталась бросить пить, у меня выработались правила, которые как-то облегчают задачу. �х я вам о них расскажу:

- не надо зацикливаться на том, сколько ты пьёшь. Подсчёт дней только усиливает желание поощрить себя на 10 дней без алкоголя бутылочкой джин-тоника;

- подумай, где ты пьёшь: в кафе, с подругами, на улице... какие бокалы держишь в руках. Если любишь коктейль, попроси сделать тебе грейпфруктовый фреш в бокале из-под этого коктейля; если пиво - возьми в руку бутылку, по фактуре и форме напоминающую бутылку из-под мива, но с минералкой или соком;

- не поощряй себя алкоголем. Лучше съешь кучу конфет, пожертвуя килограммом-другим своего веса - он всё-равно уйдёт быстрее, чем восстановится печень после выпивки;

- вообще не циклись на алкоголе: займи себя чем угодно, но не выпивкой - обходи стороной друзей, которые предлагают выпить за компанию и кафе, где продаётся выпивка. Выбрось из дому алкоголь и заведи себе успокоительное или снотворное на травах - если не можешь заснуть, не выпив, советую Барбовал - успокаивает хорошо, засыпаешь быстро;

- не бери с собой много денег. Распланируй каждую копейку кошелька (типа : "это на кефир, это на проезд"). Если до дома можно от метро дойти пешком, не бери денег на маршрутку. Я объясню, почему. дело не в том, чтобы ходить пешком. Просто, когда тебе хочется выпить, ты ищешь средства, на которые можно купить выпивку и жертвуешь тем, без чего можешь обойтись - скажем, без тех же денег на маршрутку: подумаешь - дойдешь пешком, но зато выпьешь;

- и самое главное: не ведись на фразу нашего народа - "ты меня уважаешь?". Твой ответ - "уважаю, но пить не буду". Не надо объяснять "я не пью, потому что..." - тебя никто не поймёт и не захочет понять - если люди пьют, это для них становится святым. Твоё "нет" и ответ "потому что" на их "почему?" - лучшее средство. Самое главное - это твоя внутренняя твёрдость и готовность тысячу раз повторить: "нет", "нет", "просто нет", "нет" и ещё раз "нет". Никто тебя насильно не напоит, если ты сама этого не захочешь.

Вот и всё. Надеюсь, это поможет тем, кто испытывает проблемы с алкоголем как с фигурой, так и морально.

(СЃ) FireShake

/community/post.php?topic_id=24812

Р� СЃРЅРѕРІР°, Рё СЃРЅРѕРІР° СЏ РІ Р±РѕСЋ.

Отпуск прошёл идеально, правда, под конец сорвалась - много пива ещё не красили девушек. Но радует то, что 60 я не вешу, вес стабильно на 57-58 кг.

Прочитала в ЖЖ, что виноград каллорийный. Прогнала по планировщику питания как-то смутно. 67-80 кг.

Как-то само по себе прошло желание считать каллории, просто теперь, когда я чтото собираюсь есть, я спрашиваю себя, а я это действительно хочу съесть, то есть это нужно моему организму или мне?

Я стала кушать много углеводов (не столько много, просто раньше в день я ела около 65-70, а сейчас уже 110-130, наверное). Правда, из-за самочувуствия сейчас спортом не занимаюсь и решила немного забросить Джиллиан Майклз, так что будут танцы 1 раз в неделю и постараюсь таки бегать ещё раза два.

Стараюсь вообще себя не насиловать в плане диеты. Тело худеет, когда ты не насилуешь его, а любишь. Я за отпуск очень полюбила своё тело. Оно пропорционально, красиво, пузик вообще загляденье. Теперь мы с ним делаем так, чтобы нам обоим было хорошо.

Завтрак у меня состоит из кофе с молоком и 3х кусочков молочного шоколада, затем ем обычную еду, стараясь слушать желудок (не хочет - значит, не доедаю). Хлеб заменила на хлебцы с увеличенным кол-вом клетчатки (урааа, я их нашла в магазине) - кстати, отличная альтернатива перекусу перед сном, если организм просит еды: 2-3 хлебца - и есть не хочется, а в каждом из них всего 11 ккал.

Сегодня я умну круассан на 400 ккал. На ланч.

Вообще, я поняла, что нужно есть таки углеводы, ибо без них как-то грустно.

Где-то так у меня дела и обстоят:)

�рэна007, гоночки всё-таки состоятся, ссылка на них ниже:)

Грнрчки отменились, потому что СЏ разместила РёС… Р·Р°2  РґРЅСЏ РґРѕ начала, Р° заявки были всего 2, причем РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС… РјРѕСЏ.

/community/post.php?topic_id=25880

Приветик !!! Вот случайно наткнулась на условия твоих гоночек,которые планировались на 2 недели до 07 июля.Так меня заинтриговал такой график!! Прикольно !! Мне нравиться когда всё разложено по полочкам,без шаг влево шаг вправо. Вот зашла узнать о результатах,а чего гоночки отменились ? Я бы попробовала скем нибудь за компанию.

Мда, для того, чтобы сделать трабл зон Джил, мне нужно в плане моральном приложить нечеловеческие усилия, чтобы одеть кроссы,встать и заняться делом.

Но сегодня уже сделала. На очереди завтра.

Анют, у бабок. Лучше если на вкус кислая, не бери - весь кислотно-щелочной баланс желудка к чертям полетит. Пьёшь как молокочай, и больше за день ничего.

Она убойно полезная и вкусная. � есть не хочется после неё. � низкокалорийная. В общем, одна польза.

А как правильно сыворотку употреблять? и какую лучше брать? ни разу в жизи не пила ее!?

Фото СУПЕР!!!!!!!!

�так, девчонки, что сказать.

Я отучила себя много есть. Это определённо плюс. Сегодня мама жарила себе баклажаны и я себе их рядом пекла на другой сковороде. Так я была в шоке - неужели я раньше ТАКОЕ ела? Плавающее в жире?.. Кошмар, в общем.

Купила себе гантели по 0,5 кг. и распотрошила Майкловсие трабл зоны. 2 дня делала - 3 дня перерыв. Питалась вообще феерически - много варёной цветной капусты, кабачков (варёные кабачки-гадость редчайшая), сырые овощи. Не ем фрукты и не хочу.

Сегодня у меня был обалденно вкусный и сытный завтрак. На 2г. масла пожарила себе на сковороде цептер (это приблизительно как гриль) шампиньонов + там же баклажанов + салат из огурцов и помидоров. Хлеб ем ооочень редко смешными порциями. К картошке не притрагиваюсь и пока что не взвешиваюсь - боюсь. В пятницу всё сделаем.

Тело ощутимо подтянулось, знакомые начали говорить, что я похудела. За счет майкловских зрн феерически быстро подтянулся живот и внутренняя часть бёдер. Так что не вижу смысла останавливаться.

А на прошлой неделе ездила в Москву, привезла оттуда фотосессию. Хочу поделиться одним фото, которое мне очень нравится.

Гоночки отменяются.

День "Ч" - 7е число.

Цель: похудеть на сколько похудеется, убить тягу к вкусной еде.

Гоночки:))

Молодец! Такими темпами вперед! � все будет ОТЛ�ЧНО!!!!!!!!!!!!!