Привет!

Зачиталась воркаутом РїРѕ твоей ссылке.  Р’СЃРµ время хотела узнать, что это такое воркаут? Хотя перевод слова ясен.

Не нашла про вибрацию стоя. В принципе я догадываюсь, потому что когда-то на тренировках по легкой атлетике я делала, но вдруг, что-то другое?

А я сегодня с 9 утра на йоге пот из себя давила...Тяжко, зато потОм иду домой как пушинка!

«100-дневный воркаут-2012»!

Общая схема комплекса в„– 3 , 7 дней.

Разминка — прыжки СЃРѕ скакалкой 2000 раз. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ блок тренировки состоит РёС… 2-С… частей.

Часть 1:

1. Втягивание живота — 15 раз РІ трех положениях

2. Вибрация стоя — 5РјРёРЅСѓС‚

Часть 2:  РґР»СЏ пущей радости приседания - кубковые СЃ гантелей 8,5 РєРі, четыре РєСЂСѓРіР°

Подтягивания — 5 раз (австралийские)

Приседания - 10 раз

Отжимания (обычные) — 10 раз РјРёРЅРёРјСѓРј

Ягодичный РјРѕСЃС‚ — 10 раз

11.02.13 - 15 день (91,3 РєРі, 1884 ккал:Р±118/Р¶59/Сѓ224) - 52 РјРёРЅ, сред пульс 127, макс пульс 170, ккал 405. Отжимания 15*4=60 СЃ колен.

12.02.13 - 16 день (91,1 РєРі, 1741 ккал:Р±77/Р¶45/Сѓ258) - 59 РјРёРЅ, сред пульс 114, макс пульс 204, ккал 340. Отжимания 15*4 СЃ колен. Сегодня как то тяжело, РІСЃС‘ делалось СЃ трудом.

12.02.13 - 17 день (91,1 РєРі, ... ккал:Р±.../Р¶.../Сѓ...) - .. РјРёРЅ, сред пульс .., макс пульс .., ккал ... Отжимания .... 

Доброе утро )))

Хорошего всем настроения!

nata-liya пишет 13.02.2013 в 00:22 (ссылка):

Доброе утро,

РґР°, аллергия это плохо. Сама такая, особенно РЅР° кошку, РЅРѕ РјРЅРµ главное, чтоб РѕРЅР° Рѕ лицо РЅРµ терлась, тогда РІСЃРµ РѕРє. 
Я хочу третьего, но решили не заводить, во первых кошка уже не молодая, да и запах

Всем уютных снов )))

Р� СЏ тоже хочу РѕР±РѕРёС… ))) вообще СЏ кошек люблю нежно. РќРѕ Сѓ мужа сильнейшая аллергия РЅР° кошек, собак...  РўР°Рє что СЏ РІ этом смысле РІ обломе. Если только потом РІ частном РґРѕРјРµ... РєРѕРіРґР° построим его.

Рђ что РІС‹ третьего РЅРµ заведете? 

Я раньше очень хотела сфинкса, и сейчас не отказалась бы. � мейн-куна хочу, уже много лет

Мышцы болят ))) ощущение приятное )))

«100-дневный воркаут-2012»!

Общая схема комплекса в„– 3 , 7 дней.

Разминка — прыжки СЃРѕ скакалкой 2000 раз. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ блок тренировки состоит РёС… 2-С… частей.

Часть 1:

1. Втягивание живота — 15 раз РІ трех положениях

2. Вибрация стоя — 5РјРёРЅСѓС‚

Часть 2:  РґР»СЏ пущей радости приседания - кубковые СЃ гантелей 8,5 РєРі, четыре РєСЂСѓРіР°

Подтягивания — 5 раз (австралийские)

Приседания - 10 раз

Отжимания (обычные) — 10 раз РјРёРЅРёРјСѓРј

Ягодичный РјРѕСЃС‚ — 10 раз

11.02.13 - 15 день (91,3 РєРі, 1884 ккал:Р±118/Р¶59/Сѓ224) - 52 РјРёРЅ, сред пульс 127, макс пульс 170, ккал 405. Отжимания 15*4=60 СЃ колен.

12.02.13 - 16 день (91,1 кг, 1741 ккал:б77/ж45/у258) - 59 мин, сред пульс 114, макс пульс 204, ккал 340. Отжимания 15*4 с колен. Сегодня как то тяжело, всё делалось с трудом.

У сына опять температура, спит пол дня. Придется пить таки антибиотики, что не айс. Потом мы ой как долго восстанавливаемся...

Единственный плюс после болезни - есть не хочется почти ))) пользуюсь, сколько могу.

Pellegrina пишет 11.02.2013 в 11:48 (ссылка):

Олечка, привет ))

Ага, 91,3 вешу (пока ))) Нагружаю, но тут ничего поделать не получается. Без прыжков не получается у меня худеть, уже столько проверяла (((

Фотка РјРѕСЏ, РЅРѕ пятилетней давности, сейчас Сѓ меня лицо покругле堠Может Сѓ нас родственники общие? РЈ меня оставалась СЂРѕРґРЅСЏ РІ столице, только РјС‹ отношений РЅРµ поддерживаем, Р° жаль ((

Еще раз Р·Р° сегодня привет! РЇ тоже отзанималась, только что пришла СЃ Р№РѕРіРё. Сегодня почему-то было тяжко. Рђ потом шла легко, РїСЂСЏРј парила! 

Нат, а 91.3 - это твой вес? Суставы не нагружаешь прыжками? Мож, побережешь? Хотя бы до веса 75...

На аватаре - твое фото? Очень похоже на дочку моего брата, и возраст такой же... Я давно это заметила, так приятно смотреть...

Успела отпрыгать до пробуждения детей )))

Как же классно у нас птички поют, и весной уже пахнет. Несмотря на то, что снег лежит по колено.

Неа, наверное комбат пока не начну, голова кружится. Скакалку добавлю 2000. Комбат через недельку.

«100-дневный воркаут-2012»!

Общая схема комплекса в„– 3 , 7 дней.

Разминка — прыжки СЃРѕ скакалкой 2000 раз. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ блок тренировки состоит РёС… 2-С… частей.

Часть 1:

1. Втягивание живота — 15 раз РІ трех положениях

2. Вибрация стоя — 5РјРёРЅСѓС‚

Часть 2:  РґР»СЏ пущей радости приседания - кубковые СЃ гантелей 8,5 РєРі, четыре РєСЂСѓРіР°

Подтягивания — 5 раз (австралийские)

Приседания - 10 раз

Отжимания (обычные) — 10 раз РјРёРЅРёРјСѓРј

Ягодичный РјРѕСЃС‚ — 10 раз

11.02.13 - 15 день (91,3 РєРі, 1884 ккал:Р±118/Р¶59/Сѓ224) - 52 РјРёРЅ, сред пульс 127, макс пульс 170, ккал 405. 

Pellegrina пишет 11.02.2013 в 08:16 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±РєРё

Привет!

Не зря после болезни от физ-ры освобождают на 2 недели. Береги сердце!

Выздоравливайте! Сейчас главное токсины вывести, пейте чаи и витаминки

Физ-СЂСѓ прогуляла прилично, поэтому возвращаюсь РЅР° начало третьей недели (воркаут), Р° Les Mills просто начну заново.

Привет всем )))

Стало получше. Дети кашляли всю ночь, но темпа их больше не беспокоит. Выздоравливаем ))

Доброе утро, как вы себя чувствуете

Доброе утро!

Муравка пишет 10.02.2013 в 14:48 (ссылка):

Спасибо ))

Вирус значит все словили....грустно! Выздоравливайте поскорее!

Ксанчик, да у нас к взрослым не ходят врачи, если темпа ниже 39. Да и фиг с ними.

nata-liya пишет 10.02.2013 в 09:39 (ссылка):

Наташа, вы чего там? Доктора вызывай

У нас лазарет. Вчера мне так х.... было, что я детский нурофен пила. Сегодня получше, идем на поправку.

Про лед тоже надо попробовать...

Спасибо, Оля )))

Выздоравливаем ))

Привет!!!

Выздоравливаете? Отлично!

Взяла к себе твои 32 пункта о жисти... Прям про меня и моё... ну во всяком случае пытаюсь...

Доброе ))

Сказал, что стеноз гортани был из за рвоты, а все остальное - банальный вирус, слава Богу ))) Пьем противовирусное. Ларингита нет, ура!!!

Доброе утро!

Что сказал врач?

Точка Фэн-Фу Рё омоложение организма. Невероятно - РЅРѕ факт! 

Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей).

Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном. Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла. Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем. В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.
Что это дает? 
* Улучшается СЃРѕРЅ. 
* Всегда отличное настроение. 
* Повышается общий жизненный тонус. 
* Лучше работает желудочно-кишечный тракт. 
* Р’С‹ забудете РїСЂРѕ простуды, лед можно прикладывать Рё РїСЂРё температуре. 
* Снимает головную, Р·СѓР±РЅСѓСЋ, суставные боли. 

. РќРµ нойте Рё РЅРµ жалуйтесь РЅР° СЃСѓРґСЊР±Сѓ-злодейку.
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.

2. РџРµСЂРµСЃС‚аньте пытаться Рё пробовать. Делайте или РЅРµ делайте. РўРѕС‡РєР°.
Попытайтесь сходить в туалет. Получилось?
3. РџСѓС‚ешествуйте! 
Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.

4. РџРѕР·РІРѕР»СЊС‚Рµ себе делать ошибки.
Что-то упустили – РЅРµ упустите СѓСЂРѕРє РёР· этого. Ошибка – отличная возможность для развития.

5. Р Р°Р·РІРёРІР°Р№С‚Рµ индивидуальность.
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.

6. РџСЂРёРЅРёРјР°Р№С‚Рµ решения самостоятельно.
Не готовьте по чужим рецептам.

7. РћС‚носитесь Рє Высшим Силам СЃ почтением.
Не упоминайте о Них просто так.

8. РќРµ навязывайтесь.
РњРёСЂ огромен – РІ нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд Рё улыбку.

9. РњРµРґРёС‚ируйте каждый день.
Учитесь расслабляться и концентрироваться.

10. РЈР»С‹Р±Р°Р№С‚есь, если что-то вышло РЅРµ так, как РІС‹ планировали.
Помните, РЅРµ получить желаемое – РёРЅРѕРіРґР° Рё есть везение.

11. РЈС‡РёСЃСЊ говорить «РќР•Рў».
РќРµ бойтесь отказывать! /«РќРµ желаете ли совершить РІРёР·РёС‚ вежливости?» «РќРµС‚!»/

12. РћС‚пускайте людей Рё ситуации.
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:
«Р‘удет ли это важно для меня через 5 лет?»,
«РЎРµРіРѕРґРЅСЏ вечером СЏ вылетаю РІ Париж (любое место, которое очень хотите посетить), РІРѕР·СЊРјСѓ ли СЏ эту проблему СЃ СЃРѕР±РѕР№?»

13. РћС†РµРЅРёРІР°Р№С‚Рµ каждое РїСЂРѕРёР·РЅРѕСЃРёРјРѕРµ слово РЅР° РїСЂР°РІРґРёРІРѕСЃС‚СЊ, РїРѕР»РµР·РЅРѕСЃС‚СЊ Рё РґРѕР±СЂРѕС‚Сѓ.
Говорите РїРѕ сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи Рё жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.

14. Р”умайте.
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.

15. Если Вас угораздило сильно СЂР°Р·РѕР·Р»РёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РєРѕРіРѕ-то – РїРѕРґРѕР¶РґРёС‚Рµ 24 часа РїСЂРµР¶РґРµ, чем ответить.

16. Р‘удьте независимы Рё самодостаточны.
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.

17. РЈРІР°Р¶Р°Р№С‚Рµ себя Рё РґСЂСѓРіРёС….
Человек выбирает сам. РќРµ вмешивайтесь РІ дела, которые Вас РЅРµ касаются. РќРµ заглядывайте РІ чужую жизнь мыслями Рё словами – РЅРµ упускайте РёР· РІРёРґР° РЎРІРѕР№ выбор!

18. Р”ействуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.

19. Р‘ывайте РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ каждый день.
Вне зависимости от погоды и настроения.

20. Р’ерьте РІ мечты Рё идеи.
Время нелинейно. Они уже осуществились!

21. Р Р°Р·РІРёРІР°Р№С‚Рµ таланты.
Помните, Бог подарил Вам всё необходимое для роста и развития. Да-да, таланты у Вас есть! Просто откройте глаза.

22. Р‘удьте ответственны Р·Р° СЃРІРѕРё слова Рё поступки.
Ваши слова имеют огромную силу.

23. Р‘удьте верным. Людям, принципам Рё выбору.
«Р‘ыть верным – РЅРµ врождённое качество. Это решение!»

24. Если есть РґРµР»Рѕ, работа над которым займёт РјРµРЅСЊС€Рµ 3-С… РјРёРЅСѓС‚, – его следуетвыполнить незамедлительно.
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.

25. РЎР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° здоровьем.
РћРЅРѕ – РѕРґРЅРѕ. Впереди Сѓ Вас свершения – Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ понадобится для РёС… реализации. РЎРїРѕСЂС‚, Р№РѕРіР°, медитация РїРѕРјРѕРіСѓС‚. Проверьте!

26. РЎР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° внешностью.
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.
«Р—дравствуйте! Р’ голове РЅРµ укладывается… Мечтала Рѕ встрече СЃ Вами РІСЃСЋ жизнь! Р­СЌСЌСЌ…Только РІС‹ извините, сегодня СЏ РЅРµ очень хорошо выгляжу… Замоталась, знаете ли…»

27. РћР±СЂРµС‚ите внутренний РїРѕРєРѕР№ Рё гармонию.
�стинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.

28. Примите факт, что РїСЂРѕС€Р»РѕРµ РІ прошлом.
Оно не существует! �звлекайте опыт, отпустите и идите дальше.

29. Р Р°СЃСЃС‚авляйте приоритеты.
Всему своё место.

30. РџРѕР±РµР¶РґР°Р№С‚Рµ страхи.
Страх – всего лишь иллюзия.

31. Р’ конце каждой недели отвечайте РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹:
«Р§С‚Рѕ СЏ РёР·СѓС‡РёР»Р° РЅР° прошлой неделе?»
«РЎР°РјРѕРµ большое РґРѕСЃС‚ижение Р·Р° неделю?»
«РљР°РєРѕР№ момент РЅР° этой неделе был самым РЅРµР·Р°Р±С‹РІР°РµРјС‹Рј Рё почему?»
«РџРѕС‚ратила ли СЏ РЅР° что-то РІСЂРµРјСЏ РІ пустую? Если РґР°, то РЅР° что?»

32. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сдавайтесь!
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.

денежный ангел 

Муравка пишет 08.02.2013 в 07:47 (ссылка):

лучше вверх дном, чем пластом не отходя от небулайзера ((

сидим ждем врача.

nata-liya пишет 08.02.2013 в 06:18 (ссылка):

 РґР° СѓР¶, РІСЃРµ РІ РґРѕРјРµ уже вверх РґРЅРѕРј...