|
|
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
21.3.2012 14:02
|
1й день - тренировка, бжу 200/60/до40
2й день - бжу 200/60/до40
3й день - тренировка (желательно не утром), бжу 100/30/200
4й день - бжу 130/40/150
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
21.3.2012 12:41
|
Вес 60.2. 2 белковый день 4 цикла.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
21.3.2012 12:40
|
Добрый день. Спасибо за поддержку!
Я уже 2 недели следую БУЧ, но вес и объемы стоят. Надеюсь, что после КД ситуация изменится...
|
ksyundelek
Diet-Баллов: 16896
Сообщений: 677
20.3.2012 14:04
|
Привет Юля.
Вот нашла твой дневничок Я тоже БУЧусь. У меня перед КД вес вырос за неделю, и казалось ничего не происходит...а как только КД закончились, нас след день сразу минус кило с лишним. Так что ты не отчаивайся
Оксана, 29 лет, г. Тверь
Рост 172 см.
ЦЕЛЬ 68 кг.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
20.3.2012 13:57
|
Начались КД, так что взвешиваться нет смысла.
Сегодня 1 белковый день 4 цикла.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
19.3.2012 20:53
|
Привет. Да когда как, но не больше 1800. В среднем получается 1500. Но по ходу это слишком много( Надо чуть урезать порции и побольше двигаться. Да и строже БУЧ соблюдать. А то у меня перебор углеводов и жиров в белковые дни...
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
19.3.2012 15:05
|
Привет Юлёк...А сколько по калорийности у тебя выходит???
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.3.2012 11:41
|
День 11. Углеводный. Вес 60.5. То есть я не худею вообще...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
18.3.2012 0:23
|
Завтра (вернее уже сегодня) поеду домой, соскучилась как-то очень. Только что закончила 2хчасовой телефонный разговор со знакомым, прям настроение поднялось. Можно вернуться к переводу о пивоварении...Или посмотреть серию "Тайного дневника девушки по вызову". Все равно еще не засну долго...Налопалась курицы. Утром наконец-то углеводы!
Днем была тренировка Kick box с Джиллиан. 20 минут, а пот градом.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.3.2012 21:53
|
Подсела на кофе с молоком и сахарозаменителем. Несмотря на лактозную непереносимость отважилась употреблять по чуть-чуть молока 0,5 % жирности. Пока что бунта не было, хотя я за день грамм 150-200 съела.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.3.2012 21:44
|
Сделала первую тренировку Body revolution. Вчера был перерыв(
Испортила кусок говядины. Не зря я не люблю ее. Слишком много мороки и не такое нежное мясо, как куриное филе. Давясь, съела. Мой любимый соус теперь - горчично-йогуртовый. С ним и со сладким перцем самое пресное мясо становится просто объедением =)
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
16.3.2012 13:08
|
1 день третьего цикла. Белковый. Вес 60.4.
Сон -мало, 6 часов всего( До 4 не спала, переводила...Но оно того не стоило(
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.3.2012 18:00
|
А я ванну не принимаю, душ только. Так что массажное масло - мой вариант) Главное - регулярно пользоваться им, тогда может и будет результат + диета и спорт.
Сегодня была на экскурсии на пивзаводе. Впечатляюще + бесплатная пивная кружка "Балтика" и гранулы хмеля(вонючая гадость).
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
14.3.2012 13:01
|
такое масло продавалось у нас,когда я работала...на моём веку никто не покупал его...)Я через день в ванну добавляю по пару капель апельсинового масла и масла корицы...кожа прекрасная,главное не переборщить..))
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
14.3.2012 10:18
|
День 7 - углеводный. Вес 60.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.3.2012 23:26
|
Fitness plan
13/03 20/03 Workout 1 Phase 1
14/03 21/03 Workout 2 Phase 1
15/03 22/03 Cardio 1
16/03 23/03 Workout 1 Phase 1
17/03 24/03 Workout 2 Phase 1
18/03 25/03 Cardio 1
19/03 26/03 Day off
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.3.2012 23:04
|
Да-да, это формочки для кексов)))) Купила в Окей.
А еще приобрела вот такую полезную вещь, отзывы положительные.
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
13.3.2012 16:37
|
Bershka пишет 13.03.2012 в 00:12 (ссылка):
Купила такую прелесть)))
Приветик)))А это что??Очень похоже на обёртку для кексиков
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.3.2012 12:17
|
6 день - белковый. Вес 60.3.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
13.3.2012 0:12
|
Купила такую прелесть)))
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.3.2012 23:35
|
Хочу:
- абонемент в тренажерку
- купить протеин
- получить ВУ
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.3.2012 14:04
|
Мой обед. Куриное филе-гриль с горчично-йогуртовым соусом
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
12.3.2012 11:22
|
5 день БУЧ, то есть белковый.
1 день - 61.6
5 день- 60.5
Вчера наела 2000 калорий, потому что день начался слишком рано(
В ГИБДД пойду сдавать экзамен только после 20 марта, когда возьму копию лицензии в поликлинике...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
11.3.2012 11:10
|
Вес 60.6.
В углеводный день ела мноооого.
А сегодня день кувырком. Встала в 6 утра, поехала в ГИБДД, замерзла, а потом выяснилось, что у меня не хватает какой-то гребаной лицензии поликлиники! Мне о ней никто не сказал за 4 месяца. Ненавижу эту автошколу и ее директора! Сказал принести лицензию и сдавать в любой день с еще одной девочкой. Ее документы он тупо забыл в сейфе у себя...Короче, цирк...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
10.3.2012 11:31
|
Наконец-то отвес после 2 белковых дней.
Вес 60.5.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
10.3.2012 1:10
|
Купила шампунь и бальзам без сульфатов и парабенов. Запах обалденный и без вреда для волос.
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
9.3.2012 16:50
|
2 белковый день. Курица, яйца, творог, йогурт, помидоры и рыба.
Завтра углеводы!
Немного приболела((( 11 марта экзамен в ГИБДД...
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
8.3.2012 23:16
|
Спасибо)
В этот раз все серьезно. БУЧ используют спортсмены, результаты 100 %, так что я мотивирована)
Сегодня был 1 день - белковый. Курино-творожный.
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
6.3.2012 15:52
|
кто-то опять на буч??))))))
классная причёска!!!))))
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
5.3.2012 21:19
|
Моя новая стрижка
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
5.3.2012 21:17
|
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
5.3.2012 8:30
|
Bershka пишет 22.02.2012 в 15:01 (ссылка):
Aisa, а что помешало осуществить мечту?? Рост?
Наташ, автошкола "Марс". Пошла туда из-за купона со скидкой. Жалею...Надо было в автошколу покрупнее да посерьезнее...
нет. разочаровалась в мечте)))
а сейчас семья и ребенок - тиребуют более спокойной профессии
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
4.3.2012 1:51
|
БУЧ
Дни 1-2
25-50 углеводов 150-200 белков 50 жиров
День 3 250-300 углеводов 50-75 белков 25 жиров
День 4 100-150 углей 100-125 белков 40 жиров
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
25.2.2012 17:19
|
Да у ВГУ с пивзаводом договор о практике студентов. Я там переводческую работу буду делать) Не пиво варить))))
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
24.2.2012 0:51
|
А на пивзавод то зачем???Или ты решила второе образование получить???Ведь РГФ закончила....
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.2.2012 22:42
|
Я учусь) Но сначала были каникулы, а с 13 февраля по идее производственная практика. Меня направили на пивзавод, но там какая-то ерунда получается. Я уже неделю не могу связаться с руководителем практики..Она меня игнорирует(
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
23.2.2012 16:26
|
Сейчас помоему даже практически в любой школе научиться можно....у нас только в Отрожке таких две...но как то отзывы не очень.
А ты сейчас вообще чем занимаешься...??у вас нет шестого года обучения???
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
23.2.2012 11:54
|
Да их сейчас в Воронеже пруд пруди. Самые основательные - "Лидер" и "Форсаж". У "Лидера" свой автодром) И филиалы по всему городу.
|
Тасёнок
Diet-Баллов: 6676
Сообщений: 2482
23.2.2012 9:18
|
Ох я про такую даже не слышала...а я всё собираюсь,но думаю в этом году уже точно не осилю..
/community/post.php?topic_id=27189 Дневник
До родов 52,сейчас 61. Сыночку годик
|
Bershka
Diet-Баллов: 22098
Сообщений: 1125
22.2.2012 15:01
|
Aisa, а что помешало осуществить мечту?? Рост?
Наташ, автошкола "Марс". Пошла туда из-за купона со скидкой. Жалею...Надо было в автошколу покрупнее да посерьезнее...
|