Спасибо, Настюш) Я ценю твою поддержку!!!

я верю, у тебя все получится!!!!

поздравляю с отвесиком!!

Утренний вес 55.7(-400). Яху!

Юля, привет!!! Напряженный у тебя график. Но моледец, даже в состоянии стресса треньки не пропускаешь.

РЇ давненько  перешла РЅР° Р РћРљРЎРѕРІСЃРєРёРµ пасты, раньше чистила Спатовскими, РЅРѕ сейчас только Р РћРљРЎ. Дороже конечно, РЅРѕ РѕРЅРё того стоят. Кофе Рё табак РјРЅРµ тоже нравится, РґР° РІСЃРµ хорошие, даже ботаникс, СЃРѕ СЃРІРѕРёРј "странным" цветом))) РќРµ понравилась "Венский десерт", которая СЃ манго, тошнотворно-сладкая . Сейчас Сѓ меня отбеливающая.

РўС‹  какую чистку Р·СѓР±РѕРІ делаешь?

Первый низкоуглеводный день пройден. Завтра будет много всяких вкусностей, богатых белком и жиром тоже.

Сегодня занималась СЃ семейной парой английским языком. Репетиторство оказалось очень даже прибыльным делом) 

Сделала тренировку Ripped in 30 week 1. Уххххх!

Приблизительно распланировала меню РЅР° 2 белковых РґРЅСЏ. РџРѕ С…РѕРґСѓ Р±СѓРґСѓ есть только курицу, творог Рё яйца. 

Наконец-то покрасилась. Правда сама не уверена такой ли цвет я хотела. Получился золотисто-каштановый, то есть с рыжинкой. Но думаю, что мне просто надо к нему привыкнуть) В целом мне проф. окраска обошлась в 500 рэ.

Завтра начинаю Белково-углеводное чередование! Надоело, что не худею совсем( Циклы по 4 дня.

1-2 день  Р‘-168- 224 Рі

                 РЈ-28 Рі

3 день    Р‘- 56-84 Рі

                РЈ- 280-336 Рі

4 день   Р‘- 112-140 Рі

               РЈ- 112-168 Рі

Юлёк)))привет)))я сегодня на работе принимала товар...именно 2 коробки были этих паст ROCS.....я соблазнялась на набор "Сакура" подарочный")))Но купила Splat c перчиком отбеливающую))))� как тебе табак???долго изучала упаковку ночью,но фишку не просекла...

Решила не взвешиваться до воскресенья. Сегодня обедала в универе и с ужасом обнаружила, что съела курицу с майонезом( Зато не соблазнилась на булки-шоколадки и перекусила фруктово-ореховой смесью.

У меня раздулся живот как барабан. Ужасных размеров стал. Не знаю почему((((((((((((((((

Коридор зеленый, но подсчеты приблизительные.

Чувствую жуткую апатию Рё подавленность. Опять. Постоянно РІ напряжении. Как РјРёРЅРёРјСѓРј РґРѕ 25 марта Р±СѓРґСѓ РІ состоянии стресса...Хочется бросить РІСЃРµ Рё просто пропасть для всех Рё для всего... 

Купила сегодня РґРѕСЂРѕРіСѓСЋ Р·СѓР±РЅСѓСЋ пасту ROCS Табак Рё кофе. Р’РєСѓСЃ приятный+ РІ подарок прилагалась зубная щетка. Завтра зачет РїРѕ бизнес коммуникации. Р� обновление образа! Покраска волос! 

Сегодня перебор РїРѕ калориям РЅР° 250 единиц. 

Днем отзанималась с Джил по программе Ripped in 30 Week 2. Тяжеловато после 2хдневного перерыва. Но заставляет попотеть.

Заработала сегодня 500 СЂСЌ Рё пошла потратила РёС… РЅР° продукты. Купила вкуснейший творог Рё мед. РњРњРњРјРјРј. 

Посвятила много времени чтению материалов по теме диссертации. Перед сном читаю рассказы Устиновой.

Чистить Р·СѓР±С‹ РїРѕ вечерам уже стало входить РІ привычку! РЈСЂР°!!! 

�деальный вес= ( рост(см) Х ОГ(см) ): 250 где ОГ-окружность груди, при измерении лента проходит сзади по нижней линии лопаток, а спереди над грудной железой (в том месте где кожа переходит в грудь).

Мой результат в коридоре 51.2- 51.8. То есть до идеала еще 4-5 кг где-то.

Сегодня привес РІ 400 Рі. 

Недавно сходила РЅР° чистку Р·СѓР±РѕРІ. Было РјРЅРѕРіРѕ РєСЂРѕРІРё, неприятных ощущений, РЅРѕ СЏ пережила это без анестезии. Нашли Сѓ меня дырку небольшую Рё сказали, что старые пломбы надо Р±С‹ заменить, потому что РѕРЅРё вредны для организма. РќРѕ теперь Сѓ меня РІРѕ рту красота. Р—СѓР±РєРё без налета Рё Р·СѓР±РЅРѕРіРѕ камня!!! 

Вес снова 55.8. Воскресенье опять началось рано. Репетиторство, потом тренировка (кусочек из Ripped in 30 Week 4. Что загрузилось, под то и занималась + кусочек из 30 days shred level 1) Мышцы до сих пор дрожат. � после треньки был дикий голод.

Убралась в квартире, пообедала. Довольна собой. Через 2 часа хочу потренироваться)

Не худеется мне как-то. Сегодня вес 55.8.

Вчера занималась Insanity. Сегодня болят икры и все остальное)

На следующей неделе пойду на чистку зубов и на покраску волос. Наконец-то)

Стараюсь есть максимум РЅР° 1550 ккал.  Р”ержусь РїРѕРєР° что 3 РґРЅСЏ. 

В каши тоже. Я добавляла в овсянку и с хлопья 7 злаков)

Спасибо, я прям засмущалась)))

Я пока что в стадии удержания. Но мне до идеала как минимум 4 кг. Я 52 почти достигла в сентябре. � мне было здорово с тем весом, так что есть к чему стремиться) Весна мне в помощь)))

надо попробовать)))

и в кашки можно добавлять, да?)

ты такая красивая :)) я в восторге)))

как успехи с весом?)

Настя, спасибо огромное и давай на ты)))))

Клетчатка правда занимает место в желудке, в ней почти нет калорий, плюс от нее улучшается пищеварение) Кишечник работает как часы))) На вкус вполне вкусно, если смешать с творогом и чем-нибудь еще, чтоб не сухо было.

Р� РґР°, РЅР° аватаре СЏ) 

Юлечка, я к вам с ответным визитом :) ещё раз с праздничком!! :) будьте счастливы :)

такие мииилые отчёты) хотела спросить про клетчатку, что она дает?)) ну вообще как на вкус и всё такое?) я слышала, она желудок заполняет, за счет того, что набухает, и чувство голода надолго)

П�.Эс. это вы на аватарке?

С первой капелью, С последней метелью, С праздником юной Весны! Поздравляю и желаю: Счастья, Здоровья, Удач, Красоты!

С праздником меня и всех женщин!!!!!!!!

На обед был творог 0,5 % с клетчаткой, кефиром и повидлом, а также хлебцы с этим же повидлом) Выглядело это как и завтрак.

На ужин- яичница с брокколи, томатным соусом и кунжутом. � добила хлебцы)

Ланч- брокколи с томатным соусом и хлебцами

Хлебцы с персиковым повидлом (их было больше)

Завтрак- зерненый творог со сливками с клетчаткой и персиковым повидлом

Воскресенье. Проснулась от того, что мне в лицо светило солнце)

Встала в 9 как обычно по воскресеньям и поехала к ученику. Потом ходила к научному руководителю за материалами для диссертации. Заставила себя потренироваться днем, а не вечером. Чувствую свои мышцы!

Р’ 6 пришла ученица. Только что отзанимались) Р’ промежутках СЏ кушала Рё смотрела фильм In the bedroom. 

Внепланово Рє ужину добавился еще кусочек лазаньи. Угостила соседка, Р° СЏ РЅРµ смогла отказаться. 

После было очищение кишечника. Брррр. 

Зерненый творог с клетчаткой и персиковым повидлом + 2 мандаринки на ужин.

На обед были блинчики с икрой минтая и с персиковым повидлом.

 РќР° завтрак была творожная запеканка, которая больше похожа РЅР° огромный творожный блин) Сверху полила кефиром Рё украсила РёР·СЋРјРѕРј.

На ланч - хлопья 7 злаков с клетчаткой, кефиром и вареными сливами с сахаром.

�так, четверг.

Ничто РЅРµ предвещало беды утром. Завтрак- хлопья 7 злаков СЃ фруктовым РїСЋСЂРµ. Рђ потом понеслась...Р’ универе СЃСѓРї, макароны Рё салат. Потом булочка СЃ маком РІ шоколаде Рё кофе. Р� совесть РЅРµ мучала почему-то...Потом самса СЃ РјСЏСЃРѕРј, творог зерненый СЃ РїСЋСЂРµ. Добила это РІСЃРµ 2 блинами(соседка угостила) СЃ начинками РёР· селедки Рё жареных РіСЂРёР±РѕРІ. РџРѕР·РѕСЂ РјРЅРµ. РџРѕР·РґРЅРѕ вечером были еще 2 яблока Рё кружка ряженки. РЇ обжора. 

Завтра очищение кишечника и кефир.

Утром высплюсь. Это радует) Далее надо будет позвонить новым ученикам, а вечером в универ. День должен пролететь быстро.

Плюсом этого РґРЅСЏ стала вечерняя прогулка. Просто потянуло РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС…. Р� СЃ 10 РґРѕ 11 СЏ гуляла РїРѕ району, слушала музыку Рё пела песни))))))))Рђ еще сегодня РІРѕ время "РѕРєРЅР°" читала Шерлока Холмса РЅР° английском, страниц 10. Р� выставила последний зачет РІ зачетку! 

Да промотивирует она меня!!!!!!!!!!

Вторник Рё среда оказались намного лучше, чем понедельник. Проблема СЃ деньгами постепенно решается. Сегодня заработала 500 рублей Р·Р° 1,5 часа репетиторства. Вчера ходила РЅР° маникюр Рё наконец поставила зачеты Рё экзамен РІ зачетку. Остался еще РѕРґРёРЅ. 

От счастья купила шоколадку Rittersport с фундуком и с удовольствием сточила 100 г. Нямка. Больше не покупаю...

План на март

2.03. 55.7

9.03. 55.3

16.03. 54.9

23.03.  54.5

30. 03. 54.1

Сегодня взвесилась наконец-то. 55.7! Какое облегчение

Все, Юля, хватит с тебя блинов) Теперь я точно умею их готовить) � они даже получаются вкусными))) Объелась. Больше не хочу) У кого Масленица только начнется, а у меня уже закончилась) Делала блинчики с куриным фаршем и сладкие-со сгущенкой. Вместо сметаны был натуральный 2 % йогурт. А еще поробовала сгущенку без сахара. Она оказалась жидкой как молоко и по вкусу как сухое молоко. Пила с ней кофе)

Днем была РЅР° РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ Масленице. Купила 1 дрожжевой блин СЃРѕ сметаной. РћРЅ заменяет 4 тонких блинчика. 

Съездила в Линию - совершила подвиг)

Купила РјРЅРѕРіРѕ всего, РІ том числе РЎРѕСЂР±РёС‚, отруби, Маасдамммммммм, сгущенку Рё повидло малиновое Рє блинам, творожок, Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир Рё ряженку, фрукты-овощи замороженные, РёР·СЋРј Рё хлопья 7 злаков для завтраков, любимый чай Greenfield Christmas mystery. Р� формочки силиконовые РњРёРЅРё-сердечки. Р’ РЅРёС… можно делать РјРёРЅРё-запеканочки Рё выпечку порционную. РњРёРЅРё-порции - то, что РјРЅРµ надо) 

Юля, привет! Я такую же клетчатку лопаю, добавляю в жидкий йогурт ее. У меня тока фруктово-злаковый mix. Хорошая штука.

Как пальцы твои после интенсивной треньки? Зажили? А то красотищи бижутерно-конфетной давно не видать. Чего нового сотворила?

Купила вот такую вещь. Только с черникой. Отличное средство, как мне кажется! Как раз для меня.

Начались КД. Вес огромный.

55.9. Воды утром нет(