Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: 19-25
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Злая_Брюнеточка, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Гонки : " Жароке Лето " отчёты (тема закрыта)

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 1 неделю "Бикини"

1.Стремящася_к_идеалу (Оксана)

2. Был 63,6 стал 64,1

3.Уложилась в ккал/разгруз +5

4. Не кушала за 3 часа до сна +15

5.Выполнила физ. упражнения +50

6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 +180,6

7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 50

8. Физнагрузки на пресс + 50

9.Выпила 8 стаканов в день воды + 35

10.Отвесы +0,5 кг -25 баллов

11.Уход за собой + 35

12.Прогулка на свежем воздухе + 130

13. Овощи/фрукты ежедневно + 30

14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) 0

15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 60

16.Легкий ужин + 15

 17. Выполнение «запрета дня» + 25

*18. Выполнение мероприятий недели + 5

*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 

* 20. Выполнение спец.упражнения недели + 15

Итого за неделю: 680,6 баллов

Оксана, 41 год, рост 160
28.02.10 - 72
13.04 - 69,7
20.04 - 66,5
09.05 - 64,8
26.05 - 63,7

02.06.11 - 74,9
5 апреля 2011 родила сыночка Тимошку

27.03.14 - 68,8

/community/post.php?topic_id=23583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Форма отчёта 1 недели "Бикини"

 1.Имя на ДиОне (в скобках реальное имя)

2. Вес

3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)

4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов

в день (невыполнение пункта -5 баллов в день)  

5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

7. Физнагрузки на нижнюю часть тела + 10 б за каждые 15 минут

8. Физнагрузки на пресс + 10 б за каждые 15 минут

9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.

11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день

12.Прогулка на свежем воздухе.За каждые 30 мин +5 баллов.Отсутствие прогулки  0 баллов

13. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день

14. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) +5 баллов за каждую. Невыполнение -10 баллов

15. АЦ процедуры (обтирания,обёртывания и тп) + 10 б за каждую. Невыполнение пункта – 10 б

16.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.

 17. Выполнение «запрета дня» + 5 б за день. Невыполнение пункта – 5 б в день

 

*18. Выполнение мероприятий недели +10 баллов за неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)  

*19. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)

 * 20. Выполнение спец.упражнения недели + 15 б

ВЫЧЕТЫ:

* За каждые 100г привеса: -5 баллов (например,  +300г = -15баллов)

* Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;

* Поели на ночь: - 5 баллов.

* Отсутствие ухода за собой – 5 б в день

* Отсутствие масок для лица/тела – 10 б за неделю

* Отсутствие АЦ процедур – 10 б за неделю

* Тяжёлые продукты на ночь – 5 б за день

* Невыполнение «запрета дня» - 5 б за день

 

 

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                   Запрещённые продукты

Ср - хлеб (не более 1 маленького кусочка в день)

Чт - сахар (не более 2 чл в день)

Пт - мучные продукты (печенье,пирожки,блины,пицца) - не более 50 гр в день

Сб - сладости (конфеты,мармелад,шоколад) - не более 50 гр в день

Вс = сб

Пн - жирные продукты (сметана,масло,колбасы,мясо) - в общей сумме  100 гр продуктов

Вт - мучные продукты                                           - не более 50 гр в день

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,здесь подводим еженедельные итоги!!

Тоня,29 лет

You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения
обновить
Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика