тааак )) ты ж писала что у тебя уже 68.8 )))

Natawko, все будет хорошо!!!

Не бойся, у тебя все получится!!!!

Ну что, тогда я стартую с 69!!)) Пасха практически подошла к концу, хотя еды в холодильнике много осталось, но тут не зря я живу с люимым и братом, они разберутся без меня!!))

не хитри ))) сегодня старт )

правда боюсь продую, с весом чтото странное твориться....и боюсь что изза нароста мышечной массы килошки уходить не будуут

Natawko, привет и спраздничком тебя!!!

Ты умничка, что ходишь на тренировочки!!!

� красотка))) по поводу фотосесии, это я только за, только не в качестве проиграша))) а так, просто так)))) скромностью я никогда особой не отличалась))) мне просто очень интересно, как я буду получатся у тебя)) так как в моей жизни фотосесии уже были)))

В общем мы как стартанули сегодня или еще в пятницу??)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Мдя, совсем не прикольно....

ну тренер мужчина))

Он вообще очень четко дает нагрузку, никогда так не было, и что меня поразило думала сегодня тоже не встану...но четко сегодня утром, отпустило..я в шоке была, ровно как он и сказал...Он предупреждал что будеть очень болеть..

РЅРѕ это полюбому так будет, СЏ слишком запустила СЃРІРѕРµ тело, для меня любая нагрузка - заканчивается болью, сегодня РІРѕС‚ опять РїРѕ старой схеме работали, сказал чтоб готовилась,  СЃР»РµРґСѓС‰Р°СЏ будет опять усложненной , нужно выводить организм РЅР° новый уровень, самое смешное, ходить могла Р° приседать Рё садиться нет...забилась мышца сильно

Приветище!

Да, тренер психанула... 

Когда сморю свяких "Биггест лузерсов", "Взвещенных и счастливых" и т.д. - удивляюсь - как можно людей гонять до состояния "я щас умру". Понятно, что многие отговорки активно юзают... Но все же...

Ведь после тренировки прилив сил должен быть, а не состояние "не могу сидель, лежать и ходить".

Ваще...

Я возмущена...

Вспомнила своего тренера РІ качалке (еще РґРѕ переезда РІ РњРѕСЃРєРІСѓ занималась активно) 

РћРЅ правда был бодибилдер... РљРѕ РјРЅРµ так снисходительно относился  Р’РѕРєСЂСѓРі качки РІ 4 раза шире меня шастают - Рё СЏ СЃ 3-С… киллограмовыми гантелями между РЅРёРјРё СЃРЅСѓСЋ 

седня не куфала вообще ...только 4 крылышка сьела и все, не хочеться нифига вообще...плохо мне чтото..погода шалит наверно и мышцы болят ни ходить, ни сидеть ни фига не могу...задал жару тренер, убью блин

ну у меня лицо ооочень отличается в разных ракурсах )) Коронный это три четверти и голова чуть вниз или хорошенько вверх...а если прямо - то мне не нравиться, еще очень сильно мимика у меня черты меняет, например там где я жирчик фоткала - там я сразу после душа рано утром, лицо отекшее, глаза не накрашены - вот и выгляжу там уныло...

А последнее фото без фотошопа вообще, ну тоесть яркость контраст конечно, обрезала лишнее, а там ничего не ретушировала...как есть...просто удачно попало...я потом еще покажу, увидишь там не так удачно)

Приветик! Поздравляю с отвесом!

Ты очень симпатичная, супер просто! Слушай, а как у тебя так получается, что ты на разных фотках с разным лицом? Очень прикольно:)

Вернулась с треньки........это ппц...во первых тренер взял и изменил программу, типа шоб мне не скучно было на выходных....короче сделала я 30 приседаний, 30 выпадов на каждую ногу, 30 наклонов со штангой для задней части бедра, потом отжимания, тяга блока руками, и тяга вниз......и всееее...я умираю, я еле могу шевелить ногами они тупо ватные...

а теперь про действие карнитина, таки есть эффект, пульс был все время 130 и только пару раз на секунды 3-5 подскакивал но очень быстро приходил в норму что для меня нонсенс, обычно я пыхчу, вся красная и мокрая, а тут даже не вспотела но оооч устала, и да еще энергии было ух...и самое приятное не чуствую боли, Карнитин получается снижает выроботку молочной кислоты в итоге не болит потом, это здорово. посмотрим как дальше будет )

Спасибки Чаффи )) травушка только проклевывается эт сдалека кажется что ее много а подходиш близко и нифига нет почти )

я вот купила L карнитин в магазине спорт питания, щас закинусь и на треньку

Приветище!

Красотка! 

Как Сѓ вас зелено уже - прелесть просто 

кстати яж фотограф)) могу и фотосессию зафигачить в кач-ве проигрыша )

А вот свежая фоточка меня )) Пришлось использовать мужа как штатив, настроить камеру, выбрать ракурс и попросить нажать кнопку ы )

и фото моей пятнистой ))

ну так можно и с ненаглядными)) короче давай худеть а там сообразим)) Че мы не разберемся куда выигрыш спустить чтоли хы

Natawko, я не пртив, да и крутить тоже умею))) только вот без своего ненагдядного на суши не хожу))) в общем там разберемся))) в принципи можно и так и этак))

Можно будет в начале купить что то а потом всем вместе отпраздновать)))

давай ) можно думаю, давай 40 РіСЂРЅ чтоли  - итого победителю 200 ))

Рђ можно Рё РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ,  РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ ты суши любишь?) Можно так, проигравший делает победителю суши ужин С‹ )) Можно самим накрутить Рё понямкать думаю РєРѕРіРґР° скинем 5 РєРі, РјС‹ этого заслужим, РґР° Рё РЅРµ вредные РѕРЅРё)

Natawko, ну вот, только заговорили о мотивации материальной и на тебе)))

Поздравляю!!!

вот сижу и думаю, что делать, что делать)))

Давай так, каждый килограм у нас будет стоить 30-50грн))) когда кто то из нас достигает желаемого, то мы вмсете идем и покупаем на эти деньги что то))) можно с доплатой)))

Так что сколько будет стоить 1кг??)

аааааааааааааааааа ууу меня ОТВЕЕЕС�ЩЕ!!! а пипец просто )) как же я его ждала, целых 400 грамм за утро, пипец как я счастлива, после туалета и после завтрака )) ух я молодец

надеюсь теперь пойдет

РЅРµ РЅСѓ надож чтоб чтото стимулировала, СЏ например Р·Р° ) 

Natawko, даже не знаю))) должно быть что то материальное))) как думаешь или это уже слишком??)

хм нужно подумать )) есть предложния насчет награды?)

Natawko, ничего, разберемся и с этим весом))

Давай так, стратуем во вторник 17.04.2012

Гонка "кто быстрее скинет 5 кг")))

�того ты движешься к 77, а я к 64)))

средства, конечно все хороши, но все же, правильно питание и спорт рулит!!!

Какое будет вознагрождение??

82 РєРі (

у тебя вес сейчас какой??

РЇ сегодня РІРѕС‚ куплю, Рё сегодня же РїСЂРёР№РјСѓ перед тренькой, Р±СѓРґСѓ жидкий покупать РІ Одессе. 

Насчет марафона я только за!) Как начнем, какие правила ))

ну не знаю, я оооч много положительного читала, ну и как мы все знаем всегда есть статьи за и статьи против, на любую тему. Я по форумам лажу людям помогает, в любом случае 1 раз куплю, хуже не будет точно, а если будет лучше я буду только рада...у меня вес стоит 3 неделю...это писдец какойто

Natawko, привет, у нас до разгара сезона осталось совсем ничего 1,5 месяца, и мы просто обязаны быть красотками, мы ведь живем возле моря!!!

Давайте начнем мини марафон???

а по поводу L карнитина, я слышала многое, в основном только хорошее, но слышала это все от мужчин, которые занимаются спортом стабильно и серйозно))

Ты как купила себе или еще думаешь??)

Хорошего тебе дня и с праздником!!!

Я, наоборот, чаще слышу, что Л-карнитин - это рецепт дорогой мочи) Но на некоторых действует.

Думаю РЅРµ нужно РІ очередной раз повторять, что РІ качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть РІ РєСЂРѕРІРё, или же получена путем глюконеогенеза – РёР· гликогена, или, скажем, РёР· аминокислот) Рё жиры. Р’ данном случае нас интересует расщепление жира. Р”ля того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – РІ первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, РіРѕСЂРјРѕРЅ роста, РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ стресса Рё С‚.Рґ.). Для того, чтобы эти РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ вызывает падение СѓСЂРѕРІРЅСЏ глюкозы РІ РєСЂРѕРІРё, что дает сигнал Рє мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕРґРЅРѕ преимущество РІ этом РІРѕРїСЂРѕСЃРµ: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться РІ мышцах (РѕРґРЅР° РёР· причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения + кардио: мобилизация жира Рё последующее его сжигание РІ метаболической топке – мышцах).

Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. Р’ результате РІ РєСЂРѕРІСЊ поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма РІ печень, Рё жирные кислоты, которые поступают РІ мышцы. Р’ мышцах жирные кислоты должны поступить РІ митохондрии, РіРґРµ Рё произойдет РёС… окисление. Для того, чтобы транспортировать РёС… РІ митохондрии, сначала РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ связываение СЃ РєРѕСЌРЅР·РёРјРѕРј Рђ – РІ результате образуется комплекс СЃ названием ацетил-РєРѕСЌРЅР·РёРј Рђ (ацил-РљРѕРђ). Этот комплекс также РЅРµ может напрямую попасть РІ митохондрию – РЅРѕ РІ ее мембране есть соответствующая транспортная система. Р� РІ этом СЃРїРёСЃРєРµ Рё появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) РѕС‚ ацил-РљРѕРђ (РІ результате РљРѕРђ освобождается Рё может транспортировать РЅРѕРІСѓСЋ жирную), Р° ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту РІ митохондрию.

Рў.Рµ. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты РІ митохондрии – метаболические печки организма.

Осталось ответить РЅР° маленький РІРѕРїСЂРѕСЃ: помогает ли РїСЂРёРµРј РєР°СЂРЅРёС‚РёРЅР° сжигать жиры?
Ответ РїСЂРѕСЃС‚: нет, РЅРµ помогает. Дело РІ том, что уровень карнитина РІ организме постоянен (гомеостатичен) Рё прием его РёР·РІРЅРµ никак РЅРµ влияет РЅР° количество этого вещества РІ мышечных клетках. Рў.Рµ. скушаете РІС‹ его 50 РіСЂ, или 5 килограмм, его количество РІ мышцах останется примерно одинаковым, хотя РІ плазме РєСЂРѕРІРё временно повысится весьма существенно. Однако РІ плазме РѕРЅ РЅРµ нужен – Р° значит будет быстро Рё эффективно удален РёР· организма вместе СЃ очередной порцией мочи.

Рў.Рѕ. РЅРµ смотря РЅР° столь важную роль карнитина РІ утилизации жиров, пользы РѕС‚ внешнего применения никакой нет – разве что РІ случае патологии, РІ результате которой синтез собственного карнитина нарушен – РЅРѕ это СЏРІРЅРѕ ситуация, выходящая Р·Р° рамки спортивных добавок.

эх чета подумалось...я ведь пыталась похудеть ну года 3 уже точно как хочу...сначала к7огда весила 65, потом 70, 75, и теперь вот 82...боюсь если сейчас остановлюсь....то все это печально закончится, а мне ведь года через 3 детенков делать..

� ведь каждый раз меня останавливала мысль...та нуууу нафиг этож таак долго , 5-7 м нужно чтоб сбросить 15-20 кг....нереально, а потом смотриш уже и год пролетел и два, и три.....а ты все толстееш и толстееш просто потому что не хотела потратить эти 5-7м на то чтоб стать такой как мечтаешь...вот она человеческая глупость..

Цели на сегодня

- зеленый коридор

- забрать книги на почте (массаж и как шить для домашних животных)

- купить эластичные бинты для колен

- отдать в ремонт телефон

- отдать маникюрный набор на заточку

- купить хондротон, глюкозамин и ДуоВит витаминки

- купить L карнитин

не ни в коем разе )) Я замотивирована как никогда, и муж потдерживает и друзья тоже ходят в тренажерку, как же я сдамся, очень хочу стать красивой и стройной...как раньше

показала РґСЂСѓР·СЊСЏРј старые фото СЃРІРѕРё....РѕРЅРё офигели Рё РЅРµ верили что это СЏ  =( аж грустно стало

6 г 30-процентного экстракта рыбьего жира, либо 2 г 90-процентного экстракта 1500 мг глюкозамина и 1200 мг хондроитина

Данные препараты как воздух нужны женщинам, которые практикуют аэробику чаще 4 раз в неделю

Natawko, у меня вес тоже стоит))!!

Ничего рано или поздно мы его сделаем, ты ведь не собираешься сдаватся))!!

Привет Ленн, ну дело в том что у меня уже есть качалка...и джилиан шреды я наверно не выдержу..будет все болеть и я не смогу тренажеры жать (

мнеб чтото такое - среднее или может даже легкое, чтоб не простаивать но и не укакашиваться....а вообще начну бегать там и посмотрю. может и не нужно ничего будет

СЃ утра встала РЅР° весы...вес стоит (( РЅСѓ что Р·Р° черт тебя РІРѕР·СЊРјРё, РЅРµ хватает РјРЅРµ этой мотивации РґРѕ ужаса, РЅСѓ хоть 100 грамм Р±С‹ потерять СЏ ведь так стараюсь 

Natawko, привет, да лучше чем бег на свежем воздухе тренировок все же нет))

Но если что присмотрись к Джилиан Шреды)) там смесь силовых с кардио, мне очень даже нравилось, сейчас планирую возобновлять свои тренировки))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!

Будем бегать интервально, кардио не понадобится...

я вот подумываю какоето кардио делать...от тойже джилиан или может что полегче. не знаю вот......