7000 ккал за день набрать еще надо

Р’РёРєСѓСЃСЏСЏ

Да Рё РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ что жир совсем РЅРµ есть просто получать его РёР· РґСЂСѓРіРёС… источников :) РЅРµ согласна РїСЂРѕ печенье Рё РІС‹ меня РЅРµ переубедите 

Викуся, мне кажется что на 2200-2300 вполне можно вес удерживать (не всем конечно, но можно), я по началу на 3000 худела))

Да мне сейчас всё равно чем обрастать... лишь бы хоть чуть-чуть обрасти)))

Р’РёРєСѓСЃСЏ, РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё: 2170 - 2520  Р–РёСЂС‹: 48 - 98 Рі.  РЈРіР»РµРІРѕРґС‹: 244 - 409 Рі.  Р‘елки: 60 - 226 Рі.

_Ju_Lika_, буду очень благодарна))

Девченки, зачем такие советы давать худышкам, зажирайтесь булками шоколадом печеньем, это сегодня они наберут лишний жирок, а через год он осядет в целюлит, и они уже вступят в наши ряды... у будут думать как же от него избавиться. Давайте лучше будем рассуждать и давать совет как с помощью хорошего питания набрать мышечный вес, а не жировой, ведь только от него становиться красивой, рельефной... а жир он не так уж и привлекательно выгядит как вы этого хотите... да и сладким можно заработать диабед и целую кучу других заболеваний... буду искать инфу в интеренете, если найду что то стоящее тут оформлю

L0nochka, попробуй превысить кордиор белков в 226 г или углеводов 409)) у меня даже во время зажоров и близко к верхней границе не подошло (перебор только по калориям)

Творог люблю только 0%, зато каждый день по огромной пачке)) сыр через раз, хлебцы - нет, булочки - невероятно, но я от них не поправляюсьи даже от тортиков ( я ж только домашнее, а не каку из магазина)

Викусяя Читала, что если набирать вес то не нужно налегать сразу на жирное. Надо больше нормы белков и углеводов есть

Сухофрукты поднадоели Р·Р° Р·РёРјСѓ - СЏ РЅР° РЅРёС… тогда плотно налегала, орехи  РїРѕ 200 грамм РІ день есть РЅРµ получится, Р° РѕС‚ нескольких штучек РЅРµ поправишься)

� то верно)) Выход - постепенно увеличивать коридор и по-чесному отслеживать потребление калорий (что не всегда выходит)

L0nochka, мою маму к сожелению это не интересует((

Викусь, хоть бы он уже определился как-то. �ли разорвался ; ) (шутка)

Горький_Шоколад понимаю тебя полностью... Почему нужно пихать в себя если плохо. Что теперь обжираться до боли в животе.

Викусь, так не лезет)) мне просто ещё психологически тяжело много есть, потому как после 2х лет ограничений привыкаешь, и менять ничего не хочется...

У меня коридор дион поставил 1350 - 1700, но я питаюсь 1600 - 2000

Викуся, я так и питаюсь, в итоге как весила в январе 47-48, так и сейчас вешу)) При чем количество съеденного роли не играет)

tak1, я при всем желании 3500 за день не слопаю)) а от печенек отвыкла, возвращаться не хочу - и не полезно, и не вкусно. Меня мама домашней выпечкой пробует откармливать, но у нас большая семья, всё в момент разлетается, мне много не достаётся)) Мясо... могу есть только курицу. Филе, грамм 150-200, и то уже много. Замкнутый круг_)) А про то, что поправиться труднее, чем похудеть - это факт! Проверено на лично опыте))) Себя можно ограничить в еде, но "разграничить" ведь невозможно, предел-то есть!

Викусяя коридор для поддержания веса 4 месяца. У меня проблема даже может не набрать, а чтобы больше не худеть.

tak1 Если так каждый день лопать, тоже ничего хорошего. вместо одной проблемы, возникнет сразу несколько.

Девочки, считайте калории и кушайте на 3500 ккал ежедневно. На печеньки налегайте, в них много скрытого жира, на выпечку, мясо разное.

Считается что не больше 200 грамм жира. Остальное вода и сама пища, которая в пищевом тракте. Так что нужно каждый день лопать вам, глядишь и будет привес! Поправится худышкам сложнее, чем похудеть пампушкам. Это доказанный факт!

Викусяя, Наверно, уже хватит радоваться 4 месяца)

Викуся, если б он ещё запасал при этом что-то, было бы здорово)) А то у меня такое ощущение, что он просто отключил эту функцию))

L0nochka, *шепотом* у меня тоже, вся запарка в том, что мне они ну никак не нужны, я бы обрадовалась привесу)) которого не могу добиться))

Горький_Шоколад не только у тебя, у меня и отвесы бывают((((

Я читала, что 7700))

А вообще интересный факт... раньше у меня после праздничков был стабильно привес 0,5-1 кг, который через несколько дней правильного питания таял. А вот теперь когда я пытаюсь поправиться - могу специально покушать побольше вкусняшек за праздничным столом или когда гости - и с утра всё те же 47 (хорошо если не меньше). Но это наверное только у меня так))