Прошла неделя, Р° СЏ так  РЅРµ смогла обуздать СЃРІРѕР№ зверский аппетит...  РџСЂРёС‡РµРј весь день питаюсь согласно составленного плана, Р° РїРѕРґ вечер просыпается такой жор - аж страшно!!! Благо, что РЅРµ забросила занятия СЃ Джил, иначе таким кабаном была Р±С‹ уже - мама РЅРµ РіРѕСЂСЋР№  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ был пятый день второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ: честно признаюсь, тяжеловато. Даже страшно подумать, какой же тогда третий уровень .

Р�так, сегодня понедельник, самое время РІ очередной раз начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь  РќР° весы РїРѕРєР° РЅРµ встаю - Р±РѕСЋСЃСЊ. Если РІСЃС‘ пойдет хорошо, то взвешусь РІ следующий понедельник.

Буду писать здесь, что ела - это должно удерживать меня от всяких гадостей.

На сегодня план питания такой:

Завтрак: 2 яйца всмятку, салат из свежих огурцов, кофе с молоком;

Ланч: 45гр. сыра, листья салата;

Обед: 2 куриные грудки, салат из свежих огурцов, зеленый чай;

Полдник: Кефир 1%, персик;

Ужин: Обезжиренный творог, заправленный кефиром 1%;

На ночь: Стакан кефира.

Вот дожила до полдника и пока не сорвалась.

Привеееееееет, я вернулась!!!

Давненько я сюда не заходила, за это время случилось то, о чем я так долго мечтала!!! Я стала мамой замечательного сынульки! Сейчас ему уже 2 месяца, самое время браться за себя.

Надо сказать, что за всю беременность я набрала всего 7 кг, которые благополучно ушли после родов. НО (!!!) потом началось что-то ужасное - я стала жрать всё, что не приколочено и сильно поправилась. Сложность ещё заключается в том, что сынулька на гв и как только я ограничиваю себя в питании - пропадает молоко.

Поэтому буду худеть без фанатизма.

Я уже начала заниматься спортом, прошла 8 дней первого уровня программы "Похудей за 30 дней" с Джиллиан Майклз, хочу дойти до конца.

Опять хочу пить 8 стаканов воды, а то как-то забросила я это дело.

Буду контролировать питание, делать его чище, а именно, сводить к минимуму всякие печеньки, булочки и т.д. и т.п.

Буду гулять как минимум по часу в день.

Обещаю отчитываться каждый день о выполнении моего плана, т.к. отчеты дисциплинируют, а без дисциплины в нашем деле никуда!

Выходи немедля!!! Мы тут снова пытаемся худеть))) А тебя всё нет и нет...

РўС‹ С…РґРµ??? 

Привет, Окси!

Я вот вернулась, давай тоже возвращайся=)

Зайчик, привет!!! 

Настя, привет!

Спасибо! РўС‹, как всегда, умеешь найти нужные слова, чтобы вернуть РјРЅРµ веру РІ то, что РІСЃС‘ обязательно получится 

РќРµ знаю, как тебе сложно понять, что РЅРµ так... РїРѕ-моему, РІСЃС‘ очевидно! Талии просто нет Рё живоооооооот огромный (просто РЅРµ выложила фотку РІ профиль) 

Ты права, конечно, на счет отмазок... я действительно просто расклеилась, разнылась как тряпка. Но с такой поддержкой всё будет отлично, по-другому и быть не может!

СПАС�БО!!!!!!!!!!

Привет, Оксан!

А ну не вешать нос! � не расслабляться!
Возвращайся в наши ряды! По фотке сложно понять, что не так, кстати)))

После сессии и госов будет диплом, так что всегда найдутся отмазки. В любом случае, всегда можно начать сначала, мы ещё молоды, и организм пока легко прощает нам наши промахи. Будь сильней!

Кстати, решила РІС‹Р»РѕР¶РёС‚СЊ фотку своей фигуры (правда качество плохое). Долго решалась, РЅРѕ думаю, это будет полезно. Пусть напоминает РјРЅРµ Рѕ том, что нельзя кушать РІСЃСЏРєСѓСЋ ерунду, тем более РїРѕР·РґРЅРѕ вечером. Р� пусть это будет РјРѕС‘ фото ДО.

РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ, Катюш, как же СЏ рада, что ты вернулась!!!!!!!!!!  РџСЂРёРІРµС‚!!!

Да, девченки пропали... Ксюша как уехала РІ отпуск, так Рё нет её РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ  РЇ уже  РЅРµ надеюсь, что РѕРЅР° Рє нам вернется

РЈ меня РІСЃС‘ плохо. Р’РѕС‚ честно. Сначала вес встал 52.7. Долго-долго РЅРµ двигался РЅРё туда, РЅРё СЃСЋРґР°. Р’ конце концов СЏ решила, что Рё так прекрасна (хотя это нифига РЅРµ так) Рё начала Р–Р РђРўР¬. Р� это продолжается РїРѕ сей день. Р’ С…РѕРґ РёРґСѓС‚ шоколадки, печеньки, бананы, булки. Каждое СѓС‚СЂРѕ думаю, что сегодня то СЏ Р±СѓРґСѓ хорошей девочкой - ан нет.

К тому же, я забросила свои танцы из-за того, что у меня началась сессия (последняя!!! а после нее ещё и ГОСы) и я на месяц выпадаю из жизни. Конечно, при желании можно было бы совмещать, но моя лень, мать её, сильнее меня.

Вот такие дела.

Сейчас всё это написала, решила, что завтра устрою себе разгрузочный день на молокочае, а потом вдохновлюсь результатами, возьму себя в руки и буду умничкой

Катюш, ты меня только не бросай!!!!!!!!!

Всё, я побежала к тебе узнавать последние новости - уверена, что у тебя куча всего интересного.

Привет

Чего-то девчонки, все разбежались куда-то...Не хотят худеть, нашли, наверное, гармонию со своим телом А это мы не угомонные!

Как твои дела, Оксаночка? Какие планы в плане фигуры?

La_princesse, привет! Спасибо за теплые слова. Я начала стараться изо всех сил, потому как и мне надоело топтание на месте, хочу вернуть свои 55 кг, мышцы - это прекрасно, но жир-то я не убрала)))

Последние кг самые противные и тяжелые, организм - не дурак от стратегических запасов избавляться, потому нам надо запастись силой и терпением и потихонечку добивать жирок. Постарайся спокойно относится к весу, найди позитив в другом - ты становишься сильней, выносливей, крепче воля, здоровей организм от правильного питания, я этим в последнее время и спасаюсь! Удачи и отвесов тебе, Оксан!

Что-то совсем забросила СЏ СЃРІРѕР№ дневнчок  РќР° работе некогда, Р° РґРѕРјР° уже РЅРµ хочется   РќРѕ планировщк РїРѕ-прежнему веду Рё РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пропадаю.

Настя, тебя читаю по-тихому и не перестаю восхищаться - столько ты всего делаешь, я прям заряжаюсь мотивацией от тебя!

РњРѕР№ вес топчется РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте. Сегодня утром был 52.7 (как, впрочем  вчера). Вернулась СЃ треньки, захомячила СЃРІРѕР№ 0% творог СЃ ложкой клетчатки Рё тёртой РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ -  надеюсь завтра РЅР° отвес .

А сейчас пора спать...

Сыр добавит жиров, а значит и калории.

Я креветки кушаю, если творог не лезет, а рыбу/мясо неохота готовить. Сейчас же продаются варено-мороженные, их кипятком заливаешь и ням-ням. Уже привыкла есть их без пива)))

Настёнка, привет!!!  РћС‡РµРЅСЊ-очень тебе рада! Спасибо, что РЅРµ бросаешь.

Нет, СЃ дистанции РЅРµ сошла, продолжаю похуделки (если можно так выразиться) - вес сегодня опять 53... РќСѓ чтож, постоянство - признак мастерства

Я тут сделала открытие, что если не набираю белок до положенной нормы, то вес стоит.

Р’РѕС‚ сижу, составляю меню РЅР° завтра. РќРµ РјРѕРіСѓ придумать, чем же РІСЃС‘-таки этот белок РґРѕР±СЂР°С‚СЊ... РўРІРѕСЂРѕРі уже есть (РЅР° ужин), Р° РјСЏСЃРѕ/рыбку готовить завтра точно РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Может, РІСЃС‘-таки, сыр?  РљСЃС‚ати РґР°, скорее всего РѕРЅ!

Сейчас приготовлю ужин, сделаю что-нибудь полезно е для домашнего уюта и побегу к тебе читать о твоих успехах, давненько что-то не заглядывала.

Привет! Рада, что ты не сошла с дистанции! Успехов!

Всем привет!!!

Не подумайте плохо, я никуда не пропала, я здесь... веду планировщик, слежу за питанием. Только вот что-то времени не было писать. �справляюсь.

Только что притащилась СЃ тренировки... СЃРёР» никаких, Р° надо ещё поделать РєРѕРµ-какую работу РїРѕ РґРѕРјСѓ Рё сходить РІ РґСѓС€.

Вес сегодня утром был ровно 53. Он мог бы быть и меньше, если бы я вела себя прилично в выходные, но 53 тоже неплохо.

Ладно, отметилась, а теперь за работу. Всем хорошего вечера.

Молодец, что поехала! Главное начать!

Привет! Алтай - моя мечта, рада за тебя! Душевное равновесие - это очень важно!

Заметила интересную тенденцию: в последние дни все девчонки тут, которые начинали дневнички параллельно со мной (да и я сама) либо остановились в процессе похудания, либо набрали. Прошел всего месяц. Значит, организм за месяц привыкает к заданому темпу (пусть даже и с отступлениями от планов) и надо что-то менять - питание, упражнения или и то, и другое.

У тебя, как ты говоришь, всё располагает к потере лишнего! Удачи!

La_princesse, это правильно, постепенно войдешь во вкус! Всё, что быстро набрано, быстро и уйдет, я тоже в это верю! Жду отчета)

Так, раз вернулась с отпуска, а ну-ка нам отчет! Как отдохнула, как здоровье и самочувствие, какие результаты и что собираешься делать дальше?

Всем привет!

Сегодня вес 52.2... че Рє чему?  Р’чера РЅРµ переедала... РќСѓ, правда, сливы СЃ черешней поела РЅР° ночь, РІ общей сложности, грамм 500. РќРѕ перебора РЅРµ было.

Ладно, двигаюсь дальше

Сегодня я у родителей - отдыхаюююююююююююююююю

Планов особых на сегодня не строю.

Буду следить за питанием и по-максимуму проведу красоточные процедуры

* маска для волос с репейным маслом

* скраб для тела

* маникюр

* педикюр

* депиляция

В общем, буду готоаиться к морю

Всем хороших выходных!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ого, 51.7! А у тебя какой рост?

Хныыыыыыыыыыыыыыы... жутко болит поясница... уже целую неделю (даже, наверное, больше). Сегодня ночью аж проснулась от этого и целый час не могла уснуть. Месяки должны в субботу начаться, может из-за этого?

Мой планчик на 02.08.2012 (т.е. сегодня) )))

Для фигуры:

1. Соблюдать КК: да не добрала белки, а так всё ок

2. Овощи и фрукты: да (2 яблока, 3 огурца, банан)

3. 8 стаканов воды!!!: нет

4. Утренняя зарядка: да

5. Не использовать лифт: использовала... ленюсь

6. Прогулка на воздухе: да 

7. Не больше одной кружки кофе: нет, 3

8. Нет сахару, конфеткам, печенькам, тортикам: да

Для красоты:

* Зарядка для лица:нет

* Ни в коем случае не ковырять лицо (прыщики, чёрные точки)!!!!!!!:да

* Следить за осанкой:ну как-то мало я ей внимания уделяла

* Маска для лица с маслом розмарина:нет, просто намазалась розмариновым маслом

* Маникюр:нет

Для дома, для семьи:

* приготовить ужин: нет, я пришла, а ужин готов  

* прибраться в ванной комнате: нет

Дополнительно: Обязательно закончить презентацию на работе: не успела