Картинка для мотивации:

Я в порядке. Дома никого кроме котов не было, их вечером еле отскребли от пола за диваном: сидели-боялись. Потом убирались, долго и нудно, и еще убирались, и еще. Бр-р-р! Да и просто неприятно, что чужие люди рылись в моих вещах.

На самом деле кушаю ~2000. Это ужас! �ногда ~2500. Хотя и стараюсь компенсировать аэробикой, это много .

Аня, ограбление????? ты в порядке???

Ну коридор коридором, но сколько ты кушаешь на самом деле?

У меня коридор такой же, а в реальности я кушаю на 1450-1550.

Привет, Полин! Пасибо за поддержку

Коридор у меня терпимый (1280-1630), сладости тоже ем иногда. Думаю, в целом это реакция на стресс (диплом+ограбление+неизвестность+да еще и каблук сломался) Утром как-то все смешно кажется, поэтому и завтрак получился здорово-правильный. Постараюсь продержаться так весь день.

Аня, првиет!

А мне вот наоборот, когда говорят как похудела потом конфеток меньше хочется))) А хочется их как раз тогда, когда кажется, что не фига не похудела и также выгляжу как раньше, а значит можно и конфеты лопать

Зажор...А почему у тебя зажор? Ты позволяешь себе каждый день по чуть-чуть сладостей? А какой коридор?

Просто я вот точно знаю, что если запрещу себе сладкое, то через пару дней сорвусь и налопаюсь всего-всего! А так я ем по чуть-чуть его но в каждый приём пищи!

Р� вообще прихожу Рє выводу, что восклицания РІСЂРѕРґРµ "ты так похудела", "совсем истощала" Рё следующие после этого "съешь конфетку", "печеньку", "пироженку" Рё С‚.Рї. очень сильно расслабляют. Особенно, если звучит это РёР· СѓСЃС‚ молодого человека 

Мда, с сегодняшнего дня доверяю только показаниям весов, сантиметра и зеркала.

Р� СЃРЅРѕРІР° зажор! ...печеньки Рё конфетки Р›Р°РґРЅРѕ! Соберись, тряпка!!!

Нашла в нете статью с примерными комплексами упражнений для разного типа фигуры. Выкладываю только выдержку про, как мне кажется, мой тип.

 РљРѕСЃС‚СЏРє типа "Рђ" характеризуется СѓР·РєРёРјРё плечами Рё широким тазом. Разница РІ ширине плеч Рё таза может быть как довольно значительной, так Рё РЅРµ очень выраженной. РќРѕ РІ любом случае фигура похожа РЅР° Р±СѓРєРІСѓ "Рђ". РћРЅР° как Р±С‹ расширяется РєРЅРёР·Сѓ, причем это расширение определяется РЅРµ только величиной накопленного РЅР° разных частях тела жира, Р°, РІ большей степени, строением костяка. Для указанного типа костяка характерно преобладающее накопление жира РЅР° нижней части тела - РЅР° тазовой области, нижней части живота Рё бедрах. Возможны даже крайности: верхняя часть тела (РґРѕ РїРѕСЏСЃР°) может быть худощавой, Р° нижняя - полной. Женщины Рё девушки СЃ таким типом костяка обычно испытывают трудности РІ СЃР±СЂРѕСЃРµ жира СЃ нижней части туловища, Рё характер РёС… тренировок должен отражать эту особенность.
  Как правило, женщины СЃ фигурой типа "Рђ" отличаются тонкой талией Рё небольшим ростом, Рё РјРЅРѕРіРёРј мужчинам такие особенности сложения нравятся - РѕРЅРё находят РёС… очень женственными. Однако часто жировые отложения РЅР° нижней части туловища увеличиваются РґРѕ безобразных размеров, что, конечно же, портит фигуру, РёР±Рѕ РѕРЅР° превращается РІ некое РїРѕРґРѕР±РёРµ гигантской груши.

Если РІС‹ обнаружили Сѓ себя тип сложения "Рђ", ваша главная задача будет состоять РІ том, чтобы сбросить жир РІ нижней части тела, придать ей упругость, Р° также несколько нарастить мышечную массу РЅР° верхней части тела, прежде всего - РІ области плеч, РіСЂСѓРґРё Рё СЃРїРёРЅС‹ (чтобы уменьшившаяся разница между окружностями РіСЂСѓРґРЅРѕР№ клетки Рё таза сглаживала некоторую вашу диспропорциональность). 

Ниже приводим примерный комплекс упражнений для женщин и девушек со сложением типа "А"

1. Разминка - 5 мин.
2. Складывания сидя на краю скамьи (подъем коленей к груди) - 3x20-25.
3. Подъемы торса на наклонной доске (ноги обязательно должны быть согнутыми, а спина округленной) - 3x15-25.
4. Жим штанги лежа на наклонной скамье - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6.
5. Разведения рук с гантелями лежа - 3x8-10.
6. Тяга за голову на высоком блоке - 1x12, 1x10, 1x8, 1x6.
7. Разведения рук с гантелями в наклоне 3x8.
8. Подъемы коленей к груди в висе на перекладине - 2хМакс.
9. Приседания с грифом штанги или легкой штангой в широкой стойке - 3x20-25.
10. Сгибания ног лежа на тренажере 3x12.
11. Подъемы таза лежа на спине с прогибом спины - 3x35-50.
12. Выпады вперед на одной ноге- 3x15-25.
13. Вращение на диске или работа на тренажере для косых мышц живота 2x50-70.
14. Прыжки через скакалку или езда на стационарном велосипеде - 15-25 мин.

Запись дозировки упражнений 15-25, 50-70 означает, что начинать надо с 15 повторений, и понемногу, в течение нескольких недель, добираться до верхнего предела. Упражнения 4 и 6 надо выполнять, используя прием "пирамиды", т. е. от второго до последнего подхода в каждом из них увеличивать отягощение. Слово "Макс" означает, что надо стремиться к максимальному числу повторений в данном упражнении.

Если РєРѕРјСѓ-РЅРёР±СѓРґСЊ интересно посмотреть статью целиком, источник: http://hardgainer.ru/hard2.view4.page2.html 

Да, Полин, и очень вкусные. Но, к сожалению, не вышло:-((. Да и потом дни были суматошные, прошли как в бреду.

А сегодня вот сходила на день рожденья к тете. Эх, я!!!! Хоть перебор не так велик, как думала... Но и разгруз пока отложу. Нет настроения.

Видимо пришло время в очередной раз замотивироваться. Собственно воть:

Аня, привет!

Кушай конечно креветки!!! От них одна польза))) Калорий мало белка много!!!!

РЇ вчера молодец!!! РљРє, РѕР±СЂСѓС‡-упражнения Рё даже диплом - РІСЃРµ зелено . Р’РѕС‚ РјРЅРµ Р·Р° это - .

Р’ кулинарном РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРїРµ РЅР° сегодня, как назло, написано баловать себя. Р� РЅРµ просто баловать, Р° баловать регулярно Рё весь день. Хоть РІ РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРїС‹ Рё РЅРµ верю, РЅРѕ побаловать себя РјРЅРµ только дай РїРѕРІРѕРґ . Поэтому начала СЃ завтрака: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ грушей, кусочек адыгейского сыра Рё чай СЃ шоколадом.

Обед: РЅР°РІРµСЂРЅРѕ Р±РѕСЂС‰, хлеб Рё фруктовый салатик

Ужин: СЃРєРѕСЂРµРµ всего салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё креветки *облизываюсь*, если, конечно, заслужу 

Вчера перебрала РїРѕ РєРєР°Р», это были сушки... Жуть!!! РЎ такими темпами Рє защите вернусь Рє школьным формам.  Правда ночью опомнилась, покрутила РѕР±СЂСѓС‡ Рё дала себе обещание СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ вести себя хорошо .

 РџРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ получается, съеден запланированный завтрак: импровизированные мюсли (овсяные хлопья + груша + яблоко + жимолость + кефир) Рё мороженое СЃ кофе.

На обед будет: борщ с кусочком хлеба, адыгейского сыра и жимолость.

На ужин запланирована гречка с помидором и... хм... скорее всего с печенкой. �справлено: горбуша копченая, чай с сахаром.

Ну и отшлифую что-нибудь из этого бананом и оставшейся от завтрака половинкой яблока.

Мотивация на сегодня:

Р’РѕС‚ напишу диплом, отшлифую фигурку Рё Р±СѓРґСѓ также 

РњРґР°... РЎРѕ СЃРєСЂРёРїРѕРј пролезаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р’СЃРµ!!!  вечером кручу РѕР±СЂСѓС‡ Рё качаю пресс. Рђ то обрадовалась, бросила РІСЃРµ  Рё "типа пишу диплом" РЅРµ опрадание. Р’РѕС‚ мотивашка:

Nin4ik, РґР° СѓР¶, зажоры - это беда   может дневничок поможет РёС… остановить .

Полин, так это одежда, загар и поза удачная , но все равно спасибо. Оч.приятно.

Аня, привет)

Ты сейчас очень хорошо выглядишь! Что там далеко от идеального???))) Бред какой))) Худышка такая)

Правильно, что решила больше не худеть)

У меня вот объёмы сейчас 90-61-91 примерно, но мне кажется я по массивнее выгляжу

У меня те же объемы

Только грудь поменьше)))

В принципе,я тоже больше не худею....Стараюсь удержать вес.� завязать с зажорами

Привет, Nin4ik. Даже возраст, кажется, похож)). У меня

РћР“ 90

РћРў 66

РћР‘ 92.

В принципе, хочется только подтянуться чуть-чуть и научиться держаться.

Приветик=)У нас похожие параметры)))))

А объемы у тебя какие??На последней фотке(август)ты вроде худенькая уже=)

А фото прошлого года будет мотивашкой. Это примерно то, что есть сейчас - 54 кг. Буду ценить, беречь и стремиться усовершенствовать , т.к. стремиться еще есть к чему. Формы далеки от идеальных.

Фоток 2004 РЅРµ сохранилось. Р� РЅРµ надо - РЅРµ велика потеря . Поэтому выкладываю то, что есть:

2005 (СЃ выпускного) ~75 РєРі,                   2006 ~69 РєРі.

Мои средства холить и лелеять себя любимую:

1.  Р—еленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ ккал

2. Самомассаж - пока раз в неделю.

3. Тренажерка - пока раз в неделю.

4. Аэробные - по настроению

5. По возможности прогулки

Аня, прятно познакомиться)

У меня почти такой же рост и вес теперь тоже(

Но я хочу 53. 54 тоже хорошо выглядят, но ещё чуть-чуть не помешает убрать...

Polisha90, привет!

Меня зовут Аня. Рост 169 см.

Да, правильно. Собственно, СЏ Рё здесь уже успела немного похудеть Рё решила остановиться РЅР° этом. Только как-то РЅРµ получается. Слишком хорошо умею расслабляться, РєРѕРіРґР° никто РЅРµ РІРёРґРёС‚ 

Привет! А как тебя зовут?)

Я правильно поняла, ты не хочешь худеть, только поддерживать вес, да?

А рост какой?

Вот, наконец, через несколько месяцев на ДиОне и я решила завести дневник.

Хотя моя история борьбы с собой началась далеко до знакомства с ДиОном, здесь я хочу научиться жить в мире с собственным телом.

�так, началось все в далеком 2004, когда в весе "О, УЖАС!!!" 85 кг я решила похудеть к выпускному. Ну что ж, "решение в любом деле - это только начало", как сказал один умный человек. Сейчас в моей измученной диетами тушке 54 кг.

� я поняла, что умею только худеть или поправляться. Держать вес я так и не научилась... Для этой-то цели и решила завести дневник. Надеюсь, он поможет держать себя в тонусе.