|
|
 |
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 19:15
|
Юль, я все это знаю...в повседневной жизни сладости вообще не ем, а много каш всегда...
иногда делаю зажоры потому что хочеться...
а вчера от голода
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
juki1725
Diet-Баллов: 7333
Сообщений: 1998
Город: Екатеринбург
6.6.2010 19:11
|
Вика,
Приветик! Больше белка и длинных углеводов - меньше будет хотеться есть... Они насыщают лучше. После сладостей быстрый подъем глюкозы в крови, она сгорает и ты снова хочешь есть. И добиваешь снова быстрыми углеводами... Замкнутый круг. Какое-то количество быстрых углеводов конечно должно быть, чтобы мозги питать.
Простые углеводы — это сахар и фруктоза. Их источники — сладкое, фрукты, соки. Простые углеводы очень быстро повышают уровень сахара в крови. В этом их достоинство и недостаток. Они быстро дают нам энергию, поэтому, когда мы голодны, прежде всего хочется съесть что-нибудь сладкое. С другой стороны, резкое повышение уровня сахара в крови ведет к выбросу инсулина, который стабилизирует уровень сахара и «складирует» излишки — либо в виде гликогена в мышцах и печени, либо в виде жировых отложений.
Источники сложных углеводов — крупы, овощи, злаки, макароны, мучные продукты, каши и т. д. Сложные углеводы имеют длинные молекулярные цепочки. Для их расщепления на отдельные молекулы сахара организму требуется более длительное время. Это способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови в течение нескольких часов — это и есть главный плюс сложных углеводов. Благодаря им, в течение 2-2,5 часов мы не чувствуем голода, не происходит скачкообразного выброса инсулина, уровень энергии сохраняется стабильным.
В любом рационе абсолютно необходимо преобладание сложных углеводов над простыми в пропорции не ниже 70/30. (с)
Юля, почти 43 (не верю), рост 152
Я решила и я это сделаю :) Иду от 79 к 55 а может и к 51. И чтобы все было красивенько! Без растяжек! :)
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 19:07
|
СухойЛистик, именно так и есть)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 19:03
|
блин, а я так не могу...
мне легче есть мало...
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
СухойЛистик
Diet-Баллов: 59376
Сообщений: 7513
Город: Санкт-Петербург
6.6.2010 18:56
|
Викусяя, психологически легче по вполне понятной причине - уходит чувство вины, которое испытываешь после плохого поступка (зажора, в данном случае), когда признал вину и понес наказание (разгруз, в данном случае).
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!
|
sandra33
Diet-Баллов: 80230
Сообщений: 13993
Город: Астана
6.6.2010 18:54
|
Ни в коем случае..надо есть обычно, а то организм напугается и все отложит...
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 18:51
|
а кто делает разгруз после жора на следующий день???
вот я знаю что вредно, а психологически так легче как-то...
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 15:04
|
вчера было мало потому что ела весь день высококаллорийные продукты, каллорий до фига, а не наелась...съела в обед 2 средних чебурека - не наелась вообще, а 800 ккал ...О_о
а вообще мне на 1600 нормально)) даже иногда ощущаю себя обжорой...
но с понедельника буду по 50 в неделю поднимать))
уже как-то на 1900 ела, но потом поездка все сбила, до сих пор привожу в порядок...
peppi
у меня вот и получилось что немного розслабилась...
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
peppi
Diet-Баллов: 20790
Сообщений: 226
6.6.2010 14:58
|
Иногда читингую на 2.5-3к ккал как раз. Получается спонтанно и, как правило, по случаю шашлыков с друзьями ) И это реально помогает толкнуть вес, когда он стоит. А еще помогает морально - типа, я вовсе не на диете и вообще , если захочу, могу хоть завтра обожраться :))
А с удержанием та же фигня... Расслабляешься как-то, что цель достигнута, и начинаешь позволять непозволительное - обжиралово тыщ на 5 ккал, да еще и почти каждый день...
А меня Даша зовут.
Рост 1,73 м
65 было ~~¤¤¤~~ 54 стало
Жизнь - это просто такая фигня, которая происходит. ©Гомер Симпсон
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
6.6.2010 14:49
|
ну тогда точно мало ешь раз организма на 1600 еще хочет, значит ОВ разгоняется. Но главное с зажорами не части. Раз в неделю не страшно, но лучше запланировано.
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 14:47
|
Инеска, я была в поездке, там я ела ооочень много, потому что другая кухня, все очень вкусно)) я надеялась что трачу больше чем ем, потому что много ходили...но увы..
кстате, когда я худела, не было жоров вообще (только Новый год и День Рождения), а тепрь удерживаю вес и начала себе позволять((
нужно с этим делом завязывать!!!
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Inneska44
Diet-Баллов: 1671
Сообщений: 176
Город: Краснодар
6.6.2010 14:31
|
Ну затягивать на 10 дней такой жор конечно не очень хорошо! А если раз в неделю у тебя он случается, да при этоом не влияет на вес, то ничего страшного, тем более что растущий организм)
Меня зовут Инна.
89......85.....65
было сейчас будет
Inneska 31 год. На ДиОн пришла 19 мая.
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 14:24
|
Инеска, обычно не поправляюсь вообще)
я взвешиваюсь раз в неделю, так привесов нету...
ну за 10 дней такого жора набрала 2,5 кг которые уходили 2 недели...
я точно так же раньше питалась, и не поправлялась) год вес был 59)) ну до того набирался вес потому что роста...
и до тошноты на экскурсиях и в поездках ела...
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
6.6.2010 14:21
|
А если уж на экскурсию куда ехали, то свято дело было до тошныты ужраться (да-да, именно ужраться) чипсами, сухарями и мармеладом, естественно, с колой. Мама дорогая.
www.карипазим.рф
|
Eva_Braun
Diet-Баллов: 7499
Сообщений: 735
Город: Москва
6.6.2010 14:18
|
Я раньше так питалась) В школе парочку сникерсов на переменах) Как правило супер-сникерсов)
Потом приходила домой и давай точить до самого вечера: барни, чипсы, сухарики, печенье, газировку - это помимо какой-нибудь жареной картошки на обед. И как-то в числе "толстух" не числилась. Скорее наоборот жердью была. Хотя может, если бы на эти вредности не налегала в их числе и осталась бы. Как знать:)
www.карипазим.рф
|
Inneska44
Diet-Баллов: 1671
Сообщений: 176
Город: Краснодар
6.6.2010 14:13
|
Викусик, в твоем возрасте жор не страшен))) все быстро уйдет! На сколько после жора поправляешься и как долго потом убираешь?
Меня зовут Инна.
89......85.....65
было сейчас будет
Inneska 31 год. На ДиОн пришла 19 мая.
|
Викусяя
Diet-Баллов: 48749
Сообщений: 20620
Город: Киев
6.6.2010 14:02
|
я ем на 1600 каждый день и постепенно поднимаю)
с понедельника буду на 1700 есть
я уже удерживаю вес
после 18 кушать не могу...
я же говорю - поела потому что перебили сон...не могла уснуть и + голод...
Ирча, на сладное не тянет) ем в жор потому что...ну просто...
я много ем сладких фруктов)
обитаю в закрытом дневнике) стучитесь - буду рада всем!!
/community/post.php?topic_id=52711
|
