|
|
|
|
|
|
 |
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
21.10.2012 11:12
|
10 продуктов, которые портят фигуру...
Если, несмотря на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы – не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавляться от лишнего веса.
Диетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представляют продукты со «скрытым» содержанием питательных веществ. Многие считают, что если употреблять в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. И напрасно! Американские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты приводят к нездоровой полноте. Употребляя жиры, мы быстро утоляем голод, насыщенность остается с нами надолго. А продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают – через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и опять утоляем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дня. Питаясь таким образом, мы в итоге потребляем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавляют вещества, улучшающие вкус. В среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.
« Многие даже не предполагают, что кальций усваивается только из жирных кисломолочных продуктов (информация для любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен для здоровья. Он почти не откладывается в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть. »
Так какие же продукты несут в себе угрозу для нашего организма и мешают добиться желаемой фигуры?
Продукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки – вредны, и согласитесь, это не новость. Конечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье чая с кремовыми десертами войдет в привычку, то сидя «на тортиках» за год вы наберете как раз 10 килограммов.
Список продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:
1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.
9. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
10. Семечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда»
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
17.11.2010 14:24
|
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
17.11.2010 14:20
|
незнаю такого(((((((ссылку могёшь написать!?
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
17.11.2010 10:22
|
ОШО "Близость".
А последняя статья полезная =)) Узнала про вумбилдинг =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
17.11.2010 0:35
|
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
16.11.2010 21:03
|
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
16.11.2010 21:03
|
А я бы посоветовала бы почитать ОШО =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
16.11.2010 18:37
|
Секс с бывшим...
Секс с бывшим партнером – такое же распространенное явление, как и само расставание. Почему многие женщины возвращаются к своим бывшим, но уже в качестве любовниц? У каждой из них свой мотив – одна старается самоутвердиться, вторая не может найти партнера получше, а третьей гинеколог посоветовал поберечь женское здоровье.
Так или иначе, вы все же оказались в одной постели с бывшим. Если после секса вы чувствуете психологический дискомфорт и корите себя за необдуманный поступок – вы попались в сексуальную ловушку. Почему так получилось и что делать?Почему это случается с нами? Причина первая: вы все еще его любите и надеетесь, что он вернется
Все происходит неожиданно и выглядит так, словно он дышать без вас не может, очень скучает и вы – единственная женщина, которая ему нужна. У вас тут же появляется надежда, что не все потеряно, вы снова чувствуете себя любимой и желанной, отдаетесь без тени сожаления в порыве нежности и любви. Но вероятнее всего, на следующий день он будет вести себя так, словно ничего не было. А вы снова будете рыдать в подушку, потому что вас, откровенно говоря, «поимели». То, что для вас было актом сближения и единения двух любящих сердец, для него – просто дружеский секс без обязательств и последствий.
Что делать?
Скорее всего, вы встанете на одни и те же грабли раза три, и только тогда поймете, что такой секс бесперспективен. Признайтесь себе, что секс и любовь – вещи разные. А для мужчин секс – это не всегда духовный контакт, но всегда сексуальное самоутверждение. Разве вам приятно, что он самоутверждается за ваш счет? Видите ли вы какие-то другие проявления его любви? Он получает удовольствие, а вы получаете разочарование. Главная мотивация для вас – прекратить свои душевные страдания. Поэтому лучше действовать по принципу – с глаз долой, из сердца вон: не пускайте его в свою постель и пресекайте его попытки снова склонить вас к сексу.
Причина вторая: Самоутверждение
Как это всегда бывает после расставания – ваша самооценка падает вниз (особенно, если это мужчина ушел то вас, а не вы от него). Самоутверждение через секс – это, в принципе, неплохой вариант, когда речь идет о других партнерах. Но когда дело доходит до бывшего – это не так уж эффективно. Как правило, сам он не будет прикладывать массу усилий, чтобы внушить вам, что вы неотразимы и желанны – вы для него уже легкая добыча (особенно, если у вас остались к нему чувства). А вас не будет греть мысль о том, что вы – не единственная его женщина. А нам так важно знать, что мы уникальны, красивы и желанны!
Что делать?
Если действительно хотите поднять себе самооценку – сделайте секс почетным призом. Приз получает только тот, кто действительно прикладывает усилия, чтобы очаровать вас, сделать вам приятно, доставить удовольствие! Чем больше мужчин будет бороться за этот приз, тем увереннее вы себя почувствуете!
Причина третья: Для здоровья
Преимущества секса для здоровья неоспоримы. Длительное воздержание может привести к снижению влечения, появлению неприятных ощущений и боли во влагалище, могут появиться проблемы с оргазмом. Мы становимся раздражительны, вспыльчивы, не получая эмоциональной и физической разрядки. Если у вас нет пока другого партнера, и вы занимаетесь сексом с бывшим – это допустимо, если это приносит вам только положительные эмоции. Однако не забывайте, что секс – это не только половой акт, но еще и символ доверительного общения с любимым человеком. Занимаясь с сексом с нелюбимым человеком, вы отвлекаетесь от поиска новых настоящих отношений, которые принесут вам больше гармонии и здоровья.
Что делать?
Коль уж совсем приспичило – не сдерживайте себя. Но не превращайте секс с бывшим в бессмысленную привычку «на годы». Не позволяйте себе никаких романтических чувств, используйте его исключительно для секса и сумейте поставить точку, как только на горизонте появится кто-то более достойный. И не забывайте о других проверенных способах поддержать женское здоровье – мастурбации, вумбилдинге и спорте.
Причина четвертая: Он действительно лучший
Да, отношения не сложились, но зато в сексе он покорил тебя раз и навсегда. Без лишних телодвижений и звуков, ненавязчиво и мастерски он доводит тебя до экстаза (еще бы, ты потратила не один год, чтобы довести его до совершенства). Все, кто был после него, кажутся странными и неуклюжими и совершенно не понимают, что именно тебе нужно.
Что делать?
Не нужно позиционировать его как супер-героя, который совершает свои сексуальные подвиги только под покровом ночи, как Бэтмэн. Днем он, вероятно, был не так уж хорош, раз отношения зашли в тупик. Большинство любящих мужчин будут стараться доставить удовольствие своей женщине и готовы к обучению! Каждый человек уникален, все, что ты не попробовала с этим мужчиной, ты попробуешь с другим, и есть масса шансов, что он будет еще лучше!
Не создавай себе кумира, и не загоняй других в рамки существующих предпочтений. Разнообразие и эксперименты сделают твою жизнь ярче, а разве не к этому стремятся все красивые и успешные?
Подводим итоги
Плюсы секса с бывшим:
Прекрасный секс, т.к. вы хорошо знаете привычки и предпочтения друг друга! Есть вероятность, что страсть и чувства вспыхнут с новой силой и отношения возобновятся. Не нужно искать нового партнера. Если он так и не найдет новую партнершу, ты будешь чувствовать себя желанной и незаменимой.
Минусы секса с бывшим:
Ты рискуешь неожиданно остаться одинокой, если твой бывший найдет себе новую девушку и все резко прекратит. Ты лишаешь себя всех романтических и бытовых прелестей близости с мужчиной, соглашаясь на упрощенный вариант «только секс». Может возникнуть этическая проблема в лице его новой пассии или жены. Готова ли ты быть на вторых ролях? Если у тебя остались чувства к бывшему, ты каждый раз будешь испытывать негативные эмоции и разочарование. Помните, как в фильме «Простые сложности» психолог просит героиню Мэрил Стрип написать все возможные причины романа с бывшим мужем? Мы советуем поступить также и честно ответить себе на несколько вопросов: Причиняют ли мне боль отношения с бывшим?
Я ощущаю потребность только в физической близости или чувствую что-то еще? Как изменится моя жизнь, если я буду продолжать сексуальные отношения с бывшим?
Какие возможности я упущу, если буду продолжать сексуальные отношения с бывшим?
Надеюсь ли я с помощью секса восстановить мои отношения, и реально ли это?
Будьте объективны, не загоняйте себя в паутину иллюзий. Если секс с бывшим только на пользу вам – никто не посмеет упрекнуть вас в той связи! (разве что его новая жена ). Но если интуиция и обстоятельства говорят об обратном – будьте выше этого и заставьте себя закрыть дверь в прошлое, чтобы двигаться вперед к новым полноценным отношениям!
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
16.11.2010 18:37
|
да причём тут мода!)приветик!
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
15.11.2010 16:40
|
Да ну, быть стервой уже не модно =)
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
15.11.2010 14:45
|
Изюминка стервы в том, что у нее нет страха потерять мужчину
[04.05.2007]
Прослушать новость
Мы говорим о таком женском качестве, для которого практически нет названия. Это внутреннее обаяние, которое невозможно постичь.
И в ком же оно проявляется в полной мере? В женщине, которая живет в гармонии с самой собой и не имеет никаких оснований для недовольства собой.
Мы говорим вовсе не о внешности - красивые женщины попадаются нам на каждом шагу. Мы говорим и не об интеллекте. Катастрофы в личной жизни каждый день случаются и у полных дур, и у женщин с высочайшим коэффициентом IQ. Изюминка - это загадка, умение заинтриговать и не дать ключа к разгадке.
Когда вы теряете эту загадку, отношения угасают, становятся скучными и обыденными. Представьте себе, что мужчина - это спичка. Чтобы зажечь его, нужна абразивная поверхность спичечного коробка. Но когда эта поверхность истирается, зажечь спичку становится практически невозможно.
Например, мужчина может сказать: "Дорогая, мне нужно время, чтобы разобраться в себе". Слишком хорошая женщина немедленно реагирует: "Пожалуйста, только не бросай меня". Стерва же так никогда не поступит. Она предложит ему собрать чемоданы. Почему? Выберите ответ А, Б или В.
A. Она готова помочь.
Б. Он не умеет укладывать чемоданы.
B. Она любит себя.
Подсказка: правильный ответ - В. Стерва любит себя, и ей не нужен человек, который ее не хочет. Она не будет кидаться ему в ноги и умолять о жалости. Она живет собственной жизнью. И это не дает мужчине уйти от такой женщины.
Мужчина отлично понимает, нуждается ли в нем женщина или спокойно может прожить и без него. Поезд ведет стерва, и делает это без усилий. И вот именно это качество с легкостью превращается в шарм и очарование.
Изюминка - это высшая степень сексуальности. Стерва не только не нуждается в мужчине, очень часто она его просто не замечает.
Вы никогда не замечали того, что когда вы говорите по телефону и не обращаете на своего мужчину никакого внимания, он начинает целовать вас в шейку и всячески привлекает ваш взгляд? Игнорируйте его, и он будет заинтригован. Сделайте его центром своего внимания и заботы, и он на следующий же день от вас сбежит.
ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Самое главное различие между хорошей женщиной и стервой - это страх. Стерва всячески демонстрирует, что она не боится остаться без мужчины.
Маргарет Этвуд сказала: "Страх имеет запах, и любовь тоже". Считается, что возбуждение и страх контролируются одним и тем же участком мозга. Когда мужчина слегка боится потерять женщину, его возбуждение достигает пика.
Психология мужчины подобна растению. Его нужно поливать, но ему нужен и воздух для дыхания. Обеспечить мужчине слишком большую уверенность в себе - это все равно, что залить растение. Избыток влаги убьет цветок, избыток внимания убьет любовь.
Женщинам нужно окончательно уяснить для себя, кто такая стерва. Стерва мила. Она сладка, как персик. Она улыбается, она женственна. Но ни одно ее решение не диктуется страхом потерять мужчину.
Различие между стервой и хорошей женщиной не в личности и не в характере. Стерва вовсе не обязана быть злюкой и букой. Стерва - всегда стерва в своих поступках, потому что она не хочет себя унижать.
ПРИНЦИП ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ
Если встает выбор между достоинством и поддержанием отношений, стерва всегда поставит собственное достоинство выше всего остального.
Стерва всегда остается собой, как бы ни складывались ее отношения с мужчиной. Она не отказывается от своих друзей. Она не ломает свою карьеру, не бросает любимого хобби. Она не жертвует собственным временем и не отказывает себе в удовольствиях. И, в отличие от хорошей женщины, стерва не терпит неуважения.
Стерва всегда знает себе цену и уважает себя. Она убеждена, что многого стоит, и эта убежденность диктует все ее решения и поступки. Она не боится, поэтому мужчина боится ее потерять. Она независима и не нуждается в нем, и тогда он начинает нуждаться в ней. Она не зависит от него, и тогда он начинает зависеть от нее. Все происходит с точностью до наоборот. Человек, который в меньшей степени зависит от результата отношений, автоматически делает зависимым другого.
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
24.8.2010 11:55
|
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
7.8.2010 14:04
|
Вы замечали, что мужчина обычно берет себе порцию еды большую, чем женщина? Как объясняют диетологи и исследователи, это потому, что в мужском организме содержится жидкости на 20 процентов больше, чем у женщин. И обмен веществ у них протекает быстрее. Соответственно, мужчинам надо в среднем на 700 калорий больше. В чем еще разница между мужским и женским образом похудания, рассказывает наш эксперт, главный врач клиники «Фактор веса», к.м.н., диетолог Марина Копытько. Женщины: спорт до седьмого пота от жира не избавит Развенчаем главный миф худеющих - спортзал для прекрасного пола не помощник в деле сжигания жиров. Но не спешите кричать ура и продавать свои абонементы в фитнес. Да, у женщин генетически меньше мышечной массы, чем у мужчин, и поэтому спорт имеет второстепенное значение. Между тем, упражнения, которые выполняются без фанатизма, но правильно, помогают нашим мышцам быть в тонусе. Соответственно, подчеркивают красивые округлости и впадинки в нужных местах. Диетологи рекомендуют минимальные нагрузки, но продолжительностью не менее часа. Ибо спорт до седьмого пота с целью скинуть килограмм-два вряд ли даст нужный результат. А все потому, что у женского организма есть свои специфические особенности: 1. Женская жировая клетка отличается от мужской. Она крупнее и активнее - потому мы худеем гораздо медленнее мужчин, зато набираем вес гораздо быстрее. 2. В женском организме содержится больше жирообразующих ферментов. При этом один из активаторов таких ферментов - эстроген - женский половой гормон. Следовательно организм прекрасного пола изначально запрограммирован на то, чтобы запасать жир быстрее и эффективнее. 3. Эстроген - причина накопления жира в период полового созревания, во время беременности и при приеме оральных контрацептивов. Жир необходим для сохранения репродуктивной функции и нормального течения беременности. 4. Если у мужчин жир откладывается обычно в области живота, то у женщин - в основном в районе бедер и ягодиц. Так называемое ожирение «по типу груши». Иногда встречается «смешанный тип» фигуры. Основные советы для женщин 1. Никаких низкокалорийных диет и голодания! Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Нужно сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов. 2. Вода обязательна! Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость расщепления жира. Вода помогает коже подтягиваться и разглаживаться, когда объемы уменьшаются. Не меньше двух литров в день! Особенно в такую жару. 3. Убрать перекусы! Приятное времяпровождение или отдых сопровождать только зеленым чаем без сладостей, или стаканом чистой воды без газа. 4. Перед менструацией у многих женщин возникает «повышенный аппетит», особенно тянет на сладости. Это вызвано колебаниями сахара в крови. Поэтому возьмите на вооружение «Рецепт для прекрасной половины». За несколько дней до менструаций сделайте полезный и вкусный напиток: - полстакана сухофруктов (выбирайте те, что приготовлены без добавления сахара, пусть даже выглядеть они будут невзрачно); - полстакана теплого зеленого чая. Настаивайте все это одну ночь. С утра получившуюся массу перемешайте в блендере, добавьте еще один стакан зеленого чая. Выжьмите в получившуюся смесь половинку лимона или лайма, добавьте немного специй – корицу и имбирь. Корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы. Пить за неделю до менструации и во время в течение дня маленькими порциями. Кроме того, попивая этот напиток легко избежать вечерних приступов голода и, как следствие, тяжелого ужина. Мужчины: чем больше живот, тем больше холестерина От природы у мужчин больше мышечной ткани, чем у женщин. И им для снижения веса просто необходимы силовые жиросжигающие нагрузки. Обычно стандартный набор упражнений могут подсказать и инструкторы в спортзале, и диетологи. Причем вид, частоту и продолжительность упражнений нужно подбирать индивидуально. Ибо у мужчин есть свои особенности: 1. Жир, в отличии от женщин, у сильной половины человечества накапливается в области живота. Это так называемый висцеральный жир, который окружает внутренние органы и находится в большом сальнике. Скопление жира в этих местах опасно, так как именно такой жир повышает в крови «вредный холестерин». Он же уменьшает количество тестостерона - мужского полового гормона. 2. Природа распорядилась так, что организм мужчины от рождения обладает способностью сжигать жир быстрее, чем организм женщины. В мужском организме содержится больше жирорасщепляющих ферментов, чем у женщин. Поэтому худеют они быстрее. 3. Сама жировая клетка у мужчин меньше и ленивее для накопления жира, чем у женщин. 4. У мужчин больше мышечной ткани, чем у женщин . Поэтому в снижении веса важно использовать по максимуму этот ресурс. Безусловно, в фитнес - центре физическая нагрузка позволит снизить вес. Основные советы для мужчин Если женщины, как правило, могут держать в себя в руках, то у большинства мужчин, особенно если они успешные бизнесмены, много переговоров, которые сопровождаются возлияниями и многочисленными закусками. Да и дружеских посиделок с друзьями под шашлычок на природе еще никто не отменял. Как удержать себя в руках? 1. Замените крепкие алкогольные напитки: коньяк, водку (иногда пиво) - калорийные и требующие хорошей закуски - на дорогое хорошее красное сухое вино. 2. Чтобы не переедать, заранее закажите нежирное мясо: говядину, телятину, ягнятину, приготовленное на гриле или в виде шашлыков. Помните о морепродуктах, ведь в них очень мало жира и много веществ, которые важны для мужского здоровья. Мясо превосходно сочетается с овощами. Смелее, овощей можно съесть сколько угодно. Важна только заправка. Оливковое масло – это то, что нужно. 3. Замечено, что в процессе ожидания блюда приносят холодные закуски и свежеиспеченный хлеб. Следите, чтобы хлеб был только из ржаной муки, а в качестве холодных закусок можно заказать карпаччо из говядины, блюда из морепродуктов. 4. Офисный образ жизни приводит к малой трате энергии. Считается, что физическая активность за сутки должна составлять 1 час. Замените подъем на лифте подъемом по лестнице, ходите пешком, когда это возможно. Важные особенности 1. У женщин жир расщепляется со скоростью от 500 гр до 1 кг в неделю. Ждать чудесных «минус пять за неделю» - не стоит, все должно быть равномерно. Мужчины могут скидывать вес значительно быстрее, благодаря тому, что им помогают физические упражнения. 2. Периоды застоя или «плато» бывают и у мужчин, и у женщин. Приспосабливаясь к диете, организм притормаживает и вес упорно стоит на месте. В такие моменты можно использовать разгрузочные дни. 3. В период климакса женщины часто сталкиваются с набором веса. Это связано с тем, что происходит замедление обменных процессов, угасание гормональной функции яичников. И очень важно обеспечить организм женщины нужными веществами, поэтому питание в этот период должно быть максимально сбалансированным, чтобы избежать развития остеопороза и других неприятных заболеваний. 4. Мужчины в начале диеты могут резко скинуть вес. Но это происходит за счет уменьшения воды и мышечной ткани в организме. Поэтому так важно каждую неделю измерять состав тела, чтобы диетолог или фитнес-инструктор смог вовремя скорректировать рацион питания с учетом изменений. Потеря мышечной ткани грозит уменьшением основного обмена. В результате организм замедляет процесс снижения веса. Важно! По данным клинических исследований, если окружность талии у женщин больше 80 см и коэффициент отношения окружности талии к окружности бедер больше 0,85, то возрастают риски сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, сахарного диабета, особенно в период менопаузы. Избыточный вес провоцирует возникновение онкозаболеваний молочных желез, матки, придатков и даже бесплодие. У мужчин же с избыточной массой тела возрастает риск возникновения инфарктов, инсультов, артериальной гипертонии, увеличивается риск заболевания сахарным диабетом, на 80% возрастает риск развития слабоумия, страдают суставы и позвоночник. Ожирение является причиной ночного апноэ - отсутствие дыхание ночью во время сна, которое приводит к внезапной смерти. Одной из причин мужского бесплодия также является ожирение.
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
8.7.2010 14:48
|
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
Consilia
Diet-Баллов: 25543
Сообщений: 6509
Город: Москва
7.7.2010 8:49
|
Я Ольга. Мне 24. Рост 167. Моя 57-60 кг.
73,3 -> ? -> 57.
Мой Дневник: /community/post.php?topic_id=20888
|
olik888
Diet-Баллов: 4672
Сообщений: 781
Город: Владивосток
7.7.2010 1:28
|
спасибки дорогая! я фотки глянула ты умочка!!!
Оля!Рост 158см,28лет.
.......63,8.....58....57...55......53
.......Есть.......будет.... Мечта!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
