спасибо девочки...

Вот еще полезная статейка:

1. Состояние нервной системы.
Нехватка: цинк, магний, медь, йод, марганец.
При нехватке одного микроэлемента ухудшается память,
�збыток: свинец, ртуть, кадмий.

2. Выпадают волосы.
Нехватка: цинк, селен, кремний, калий, железо, кальций, медь, сера.
�збыток: бор, свинец, мышьяк, кадмий.

3. РЈРіСЂРё.
Нехватка: цинк, селен, хром, марганец, кремний, калий, натрий.
�збыток: медь, йод, железо.

4. Усталость, упадок сил.
Нехватка: магний, марганец, калий, железо, цинк, кобальт.
�збыток: свинец, кадмий.

5. Нарушение сна.
Нехватка: марганец, магний, калий (нет в воде).
�збыток: медь, ртуть, свинец.

6. Депрессия.
Нехватка: Литий, калий, марганец, магний, цинк и кобальт.
�збыток: медь, алюминий.

7. Стресс и тяжёлая физическая работа, нагрузки.
Нехватка: кобальт, магний, железо, цинк, марганец, хром.

8. Седина.
Нехватка: марганец, медь, селен, цинк.

9. Падает зрение.
Нехватка: магний, кальций, цинк (макро-микроэлементы).

10. Отставание психического развития у детей.
Нехватка: цинк, медь, марганец, кобальт, йод.
�збыток: свинец, кадмий, алюминий, ртуть.

11. Алкоголизм, наркомания (курение).
Нехватка: цинк, медь, кадмий, магний, селен, фосфор.
�збыток: железо (при отравлении тяга к наркомании).

12. Снижение иммунитета (ослабление).
Нехватка: цинк, селен, кобальт, медь, магний и железо.

13. Дисфункция щитовидной железы.
Нехватка: йод, магний, селен.

14. Сердечнососудистая система.
Нехватка: калий, магний, селен, медь.

15. Хроническая болезнь дыхательной системы.
Нехватка: цинк, селен, кремний, магний, кальций, марганец.

16. Дисбактериоз кишечника.
Нехватка: железо, кобальт, цинк, магний.

17. Запоры.
Нехватка: калий, магний, цинк, кобальт, йод, марганец и хром.

18. Ожирение.
Нехватка: цинк, марганец, хром, йод, магний и ванадий (утилизация глюкозы без инсулина).

19. Беременным.
Чаще всего не хватает: калий, магний, кальций, железо, цинк, медь, марганец.

20. Склонность к онкологии.
Нехватка: кальций, цинк, селен, кремний, марганец.
�збыток: мышьяк, никель, хром, бериллий, медь, свинец.

21. Печень.
Нехватка: селен, цинк, фосфор, магний.
�збыток: мышьяк, кадмий, железо.

22. Мочекаменная болезнь.
Нехватка: магний, цинк, калий.

24. Мужское бесплодие, потенция.
Нехватка: цинк, селен, кремний, марганец.
�злишки: кадмий, свинец.

25. Кожная аллергия.
Нехватка: кальций, цинк, селен, кремний, марганец.

26. Плохо растут волосы, ногти.
Нехватка: цинк, кобальт, калий, селен, кремний.
�збыток: кадмий, алюминий.

27. Опорно-двигательная система.
Нехватка: магний, кальций, медь, кремний, марганец, селен, фосфор, цинк.

Приветик!

Нашла интересную статейку. Может кому -нибудь пригодится:)))

Прислушайтесь к своему организму.

1. Хочется шоколада

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома

Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень.

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые.

Недостаток серы

Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)

Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеба

Недостаток азота

Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа

Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия

Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата)

Недостаток железа

Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить

Недостаток кремния

Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)

Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка

Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1

Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень.

Недостаток витамина Б3

Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца

Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба.

Рђ СЏ люблю кислое, особенно фрукты: грейпфруты, вишни, зеленые яблоки, недоспелые абрикосы, лимоны, РєРёРІРё, Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅС‹. Сладкие фрукты тоже люблю, РЅРѕ РЅРµ настолько. Еще кисломолочные ем.

Жирное и мясное хочется только когда холодно. Летом могу спокойно питаться без этого.

Когда хочется сладкого - не отказываю себе. Прочитала, что кроме шоколада самые безвредные и низкокалорийные - безе и зефир. Там нету жира, только угли и немного белка.

Последнее время пересаливаю себе еду и мне нормально.

а у меня стабильно "офисная" привычка - в 15-16 часов тянет на сладкое. и так до 18)) примечательно, что только когда я на работе! видимо, мозг требует :) Боролась с этим долго и безрезультатно... в конце концов решила сделать 15-16 часов временем приема сладкого. специально запасаюсь шоколадом для этих целей - из всего сладкого, он самый безвредный... Самое интересное, что моему похудению это не мешает, да и по калорийности в коридор попадаю. А вот если пропущу в 16 часов, то потом к 21-22 таааакой жора нападает, что мои слабые нервы не выдерживают и ... иду спать нажравшись! ну и потом привес на утро, разумеется :)

РЇ следую этому принципу - Если возникла потребность, надо обязательно съесть Рё РЅРµ просто попробовать, Р° столько, сколько хочется. РќРµ РїСЂРёРїРѕРјРЅСЋ, чтобы хотелось одновременно Рё того, Рё РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. Жареного или соленого просто РЅРµ хотелось... Заметила, что ем определенные продукты периодами. Периоды разные РїРѕ длительности - РѕС‚ единичного случая РґРѕ нескольких месяцев (так Сѓ меня СЃ сыром - летом его совсем РЅРµ хочу). Кабачки также -ем часто  только весной Рё РІ РёСЋРЅРµ, потом обрубает... Кофе годами РЅРµ хочу, РЅРѕ потом может целый месяц Р±СѓРґСѓ пить ... Как-то так сложилось Сѓ меня...

Девчонки, я хочу с вами делиться советами и рецептами, почему нас тянет на какой нибудь определённый продукт. Может каких нибудь витаминов не хватает?

Что вы делаете, когда вас тянет на сладкое,мучное,жареное???

пишите, Р±СѓРґСѓ рада всем)))