А я пью 1.5 литра воды на работе, плюс 2 кофе, плюс 2 чая, плюс вечером дома до литра... как-то так
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 05.08.13
Вес: 87.2 - 79.4 ... 78
Бедра: 119 - 110 -... 100
Талия: 92 - 84 - ... 80
дневник тут id=26250
roliepolieolie
Diet-Баллов: 4462
Сообщений: 15
Город: москва 6.11.2013 17:55
а я где-то вычитала (не помню), что столько много воды пить даже вредно, потому что вымывается много чего полезного и нужного. Вот и думай кому верить :)
Аня. Почти 40. 164 см. Мама троих деток. Болтаюсь где-то между 47 и 51, но стараюсь болтаться ближе к 47 :). Сейчас 47.5 кг.
МулеЧка-91
Diet-Баллов: 3273
Сообщений: 147
Город: Тюмень 31.10.2013 10:50
Так и не могу заставить себя выпивать 8 стаканов в день...Максимум 5...Ну не влазит больше в меня и всё тут
Татьяна
Рост=157см. Вес на октябрь=82кг.
Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу.
---------------------
Прошу к себе в гости: id=50352
Никто в 8 стаканов уже не верит. В английской энциклопедии здоровья для чайников рекомендуется (в виде исключения) пить 5-6 стаканов любой жидкости при запорах. Т.е. по умолчанию предполагается, что без запоров достаточно пить меньше. При этом даже и речь не идет о мифической чистой воде, чай кофе молоко не считаются.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
я пью с утра стакан почти горячей воды, потом 1,5 литра на работе между делом (ношу каждый день бутылку с собой). Как только зазеваюсь, проблемы с троном. Поэтому хочешь - не хочешь.....
Рекомендация про "8 стаканов воды в день" взята из статьи 1945 года. С тех пор ее перепечатывают все источники, но почему-то забывают перепечатывать и уточнения, которые спустя длительный срок напечатала та же организация: что в эти 8 стаканов входят и чай, и кофе, и соки, и даже вода в составе продуктов питания. Человеку в сутки нужно 30-35 мл воды на 1 кг веса, включая ту воду, которая поступает в составе продуктов питания (супы, несушеные овощи, даже хлеб и тот содержит воду). Умножаете свой вес на 30-35 мл, вычитаете воду, которая в продуктах питания, и получаете то количество воды, которое надо пить именно вам. Кому-то надо больше, кому-то меньше. Это зависит не только от веса, но и от состояния здоровья (почки, сердечно-сосудистая система и т.д. - при больном сердце и почках накачивать себя водой просто опасно!), от уровня физ.нагрузки (чем больше, тем больше воды), женщинам при КД и во время кормления надо больше воды, еще увеличивается потребление воды при ОРЗ и т.п. Если есть еду, которая задерживает воду, или, наоборот, обезвоживает, потребность в воде может меняться, но не на "1 дополнительную чашку воды на каждую чашку кофе" же! В общем, все индивидуально.
"...Довольно часто можно услышать рекомендацию выпивать по 8 стаканов чистой воды ежедневно как дополнение к обычному рациону. Утверждается, что организм нуждается именно в чистой воде, и ни в коем случае не в чае, кофе, соке или других жидкостях. На самом деле эта рекомендация появилась в 1945 от Food and Nutrition Board – считалось, что каждая потребленная калория требует 1 г воды. Учитывая, что средняя норма калорий около 2000, получается два литра воды в сутки, или те самые 8 стаканов в день.
...Интересно, но через 60 лет, в 2004 году National Academy of Sciences’s Institute of Medicine (правопреемник FNB) уточнил свою рекомендацию – во-первых, ввиду имелась не только чистая вода, но и любая другая жидкость, в том числе потребляемая в составе продуктов питания(1).
Во-вторых, заявлялось, что суточная потребность в воде мужчин и женщин (3,7 и 2,7 литра воды соответственно) в большинстве случаев потребляется фруктами, едой, соками, кофе и другими напитками. Иначе говоря, те, кто выдумал эти 8 стаканов, сами опровергли эту рекомендацию."
Оттуда же:
"Здоровые почки способны перерабатывать примерно 0,8-1 литра воды в час. Если вы при этом активно не потеете, то большие дозы потребляемой воды реально способны навредить организму – он начинает накачивать водой клетки, что им совсем не нужно."
И еще кусочек из той же статьи:
"Рекомендация выпивать два литра чистой воды в день не имеет под собой доказательной базы и опровергнута организацией, давшей эту рекомендацию. В большинстве случаев только жажда сможет вам сказать, нужна вам дополнительная вода или нет."
"Это не значит, что столько надо в себя влить в прямом смысле слова. В большинстве продуктов содержится вода (см.таблицу). Поэтому считается, что 0,7–1 л мы получаем из пищи. Еще 300–400 мл образуется в организме. Например, когда мы худеем, жир превращается в энергию, углекислый газ и воду. И воды этой довольно много: из 100 г жира получается 107 г воды (больше чем самого жира изначально, так как к нему активно присоединяется кислород). Выходит, что только для поддержания равновесия в организме выпить надо как минимум 1 л в день, а если вы не едите супы – то от 1,5 л.
Материал с сайта журнала "Здоровье":http://zdr.ru/articles/voda-skoljko-pitj-i-zachem"
В некоторых источниках говорится о вреде чрезмерного потребления воды (даже при условии, что почки и сердечно-сосудистая система в порядке).
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
а стаканы воды считаются отдельно от того количество чая, которое может быть выпито в течении дня?
Конечно, отдельно.
Вот так бы все вопросы решались. Четко, ясно и конкретно.
Система похудения МИНУСФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение Минус фунта гламурными журналами как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет.
Раньше пила 8 ст в день и всё было нормально, а сейчас отекаю. Сколько мне надо теперь пить?
Раньше у тебя были здоровые почки, а теперь от воды больные. Доктор сделает пробу Зимницкого и скажет, сколько теперь воды пить.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
У меня пока что тоже не получается выпивать по 8 стаканов в день. Меня пока что хватает максимум на 5 стаканчиков. Но это я начала пить их с прошлой пятницы. Думаю, организм должен приспособиться и принимать по 8 стаканов, да? Хотя вот и в туалет стала чаще бегать
Я жажды не испытываю, но воду пью. Максимум 3 стакана в день. От одного стакана начинается жуткая беготня в туалет. Перед сном не пью, но 4 раза схожу точно. Почему так?
К нефрологу делать пробу Фольгарда, Зимницкого. Чтобы снять вопрос. А вместо воды чай с сахаром или молоко, кефир пить не пробовали? Ведь раз нет жажды, воды достаточно поступает с едой.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
Жанчик
Diet-Баллов: 4155
Сообщений: 8
Город: Москва 29.5.2013 17:15
Я жажды не испытываю, но воду пью. Максимум 3 стакана в день. От одного стакана начинается жуткая беготня в туалет. Перед сном не пью, но 4 раза схожу точно. Почему так?
Не подскажете, чай улун и зеленый чай считаются за воду?
Сама постановка вопроса о том, что чай/кофе и/или компот/соки не следует считать за воду, лишена смысла. У этих 2 групп продуктов диаметрально противоположные свойства, и валить их в одну кучу бредово. Чай/кофе мочегонные, и их условно можно считать содержащими меньше воды, чем берется для заварки. Сколько, одному Богу ведомо, поскольку экспериментов никто не делал, да все еще зависит от крепости напитка, которую стандартизировать никак нельзя. На практике этим пользуются, назначая на 3-й день Жокейской диеты 3 чашки кофе вместо воды. И известен совет пить после кофе воду, чтобы компенсировать потерю воды.Кому не лень, делайте пробу Фольгарда на разведение (погуглить) с чаем/кофе вместо воды, чтобы узнать, за сколько воды их считать. Вопрос только, зачем?
А соки с точностью до наоборот воду удерживают, благодаря наличию сахаров/солей. И тогда стакан компота надо считать за 2 стакана воды, а не за 0. На практике этим тоже пользуются: в горячих цехах воду солят, марафонцам предлагают раствор регидрона (гадость неимоверная), на пунктах питания на столах лежат соль и рафинад, вместо минералки можно выпить чай с сахаром (!). (Минералку лучше за шиворот, отвечаю. В процессе эволюции у человека выработалась специфичная реакция на попадание воды туда, куда она обычно не попадает, что мобилизирует). Все это для того, чтобы литейщику или марафонцу пришлось выпить не 2-3 литра воды, а хватило одного.
И тогда насчет кофе/чая простой совет: не заморачиваться насчет воды, и пить чай/кофе так, как пьет весь цивилизованный мир: с сахаром. Что компенсирует его мочегонное свойство да и просто вкуснее. Хотя об эстетских вкусах не спорят.
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
Alimak
Diet-Баллов: 4161
Сообщений: 214
Город: Berlin 27.5.2013 12:34
Что хочу сказать про свою историю с водой?! Раньше пила очень мало, сейчас же пью сколько влезет, уже привыкла к воде и организм сам требует, выпиваю где около 1800 - 2000г воды в день, и это когда нет тренировок, во время одной тренировки только могу выпить целый литр воды
Только глупая женщина следит за мужчиной, умная же следит за собой!Хватит завидовать чужой заднице, начни заниматься своей!!!!
Раньше пила очень мало,вобще не испытываю жажды!!успокаивала себя тем что ем много фруктов и поэтому мне не хочется!Но вот с месяца два,пью около 2-х литров чистой воды плюс литр зел.чая без сахара..и заметно,особенно по коже!!!
30 лет,мама.
Вес 58,600 рост 173
цель 54кг и о% целлюлита!
(10.06-цель 56кг
10.07-цель 54кг)
/community/post.php?topic_id=48316
улыбка_дождя
Diet-Баллов: 17756
Сообщений: 564
Город: Москва 2.5.2013 10:24
В обычный день - 1-1,5 литра простой негазированной воды и примерно 1 литр хорошей минералки (не сочтите за рекламу: Donat, Новотерская, Нарзан и некоторые другие, которые можно увидеть в аптеках). В общей сложности: 2-2,5 литра.
В день тренировок: 2 литра негазированной воды, 1,5 литра минералки. В общей сложности: минимум 3,5 литра воды, иногда доходит до 4.
Один-два раза в день в стакан воды добавляю кусочек лимона. Помимо воды в чистом виде - пару чашек чая/кофе в день.
Чтобы избежать вымывания из организма минеральных веществ я дополнительно принимаю минеральные комплексы и витамины. В таком режиме более 4 месяцев, организм доволен.
Пауэрлифтинг. Здоровое питание. Режим.
Нужно любить то, что делаешь.
/community/post.php?topic_id=51535
Нинель
kseniya88
Diet-Баллов: 499
Сообщений: 5
Город: Москва 29.4.2013 13:01
Пью по 1,5-2литра воды в день около 2 месяцев. Да, это не всегда просто. Часто бегаешь в туалет (когда много дел или по работе очень не удобно. А ночью приходится вставать раза 3.) Но ко всему привыкаешь. Зато результаты не заставляют ждать! Через неделю кожа стала гораздо лучше, практически перестала пользоваться кремом для лица. (раньше это был маст хев, особенно перед макияжем). А главное неровности в проблемных зонах (попа, ноги), заметно уменьшаются. Ну конечно не забывать добавлять физ. нагрузки и пп.
Совсем не считаю что это много, и всем советую пейте воду и вообще жидкости побольше, чай, сок, протеиновый коктель.....
8 стаканов в день, как рекомендуют здесь, по-моему, все-таки много... Литр-полтора максимум. Чай за воду не считаю. Может, только зеленый не пакетированный.
Вода – это наша жизнь. Человеческое тело может существовать, только когда состав жидкости внутри организма сохраняется постоянным. Но обеспечить это постоянство непросто. Средняя потеря жидкости нашим организмом – около 2,3 литра в сутки в зависимости от климата, образа жизни, физической активности. Чтобы сохранить необходимый баланс, надо выпивать как минимум столько же воды. Какое место занимает вода в вашем ежедневном рационе? Нет, не кофе, чай, соки, кола, лимонад, суп. Мы имеем в виду чистую воду. Ведь только она может напоить организм. Если вы не восполняете суточную норму чистой водой, ваш организм медленно, но уверенно обезвоживается. Эмбрион человека на 95%, ребенок на 80%, взрослый человек примерно на 70%, старый человек на 55% состоят из воды. «Усыхание» налицо. Чаще всего недостаток воды в организме вообще никак не распознается. Почему-то вдруг мы начинаем чувствовать отсутствие энергии, упадок сил, беспричинную раздражительность.
Что же делать?
Поставим на болезнях жирную точку и с завтрашнего дня начинаем пить минимум 2 литра чистой воды в день! Это норма для человека весом 60 килограммов. На каждые 20 кг добавляйте 200 г воды.
Эти простые советы помогут вам сохранить здоровье на долгие годы
1 Мы будем использовать обычную питьевую воду, которую на всякий случай можно пропустить через фильтр. Избегайте сильногазированной воды: она стимулирует выделение желудочного сока, а значит, провоцирует чувство голода.
2 Лучше пить маленькими глотками, дробно, а не залпом. В течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл воды, все остальное отправляется в мочевой пузырь, не принеся пользы.
3 Начинайте пить утром, сразу после пробуждения, так как во время сна организм теряет влагу. Пейте немедленно, как только почувствовали жажду.
4 Обеспечьте себе постоянный доступ к питьевой воде. Носите с собой красивую емкость для нее. Держите бутылку в салоне автомобиля.
5 Захотели перекусить — сначала попейте. Странно, но иногда наш организм не способен отличить чувство голода от жажды. А в большей части случаев это оказывается именно жажда! В кафе или ресторане всегда заказывайте воду, даже если собираетесь пить кофе или чай. Если пьете апельсиновый, яблочный, виноградный соки, наливайте только полстакана сока, оставшееся пространство дополняйте водой.
6 Добавляйте в каждый стакан воды по 5–10 капель лимонного сока для создания щелочной среды в вашем организме – она предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жиры.
7 Не стоит пить сразу после приема пищи – дайте поработать пищеварительным ферментам. Часа через 2–2,5 после еды – снова полный вперед.
8 Выпивайте воду всегда, когда сходите в туалет.
9 Сделайте традицией перерывы в работе на «попить водички» каждые полчаса-час.
10 Пейте воду до, во время и после физической нагрузки или тренировки.
11 Перед тем как выпить воду, ее стоит пару раз сильно встряхнуть в бутылке или хорошо размешать ложечкой в стакане.
12 Развесьте дома всюду напоминания о том, что нужно постоянно выпивать понемногу воды. Подумайте, в каких точках квартиры вы бываете чаще всего. Поставьте стаканы с водой на рабочем месте, за компьютерным столом, возле кровати. Оказавшись, например, на кухне, выпейте эту воду. Как только очередной стакан опустел, сразу же наполните его.
29 лет. Рост 170.
Старт 07.04.13г. с весом 64,6 кг.
Цель 1 - 63 (конец мая)
Цель 2 - 61 (конец июня)
Цель 3 - 59 (конец июля)
Цель 4 - 57 (конец августа)
Цель Х - 55 (середина сентября)
Вопрос такой - начал пить по 8 стаканов воды в день и теперь постоянно "сушняк", даже во рту пересыхает. Раньше выпивал в день именно воды дай бог поллитра и никаких сушняков не испытывал. Это нормально?
у меня тоже самое... а еще в туалет, простите за подробности, бегать устала...
Да. Прогулки туда-сюда утомляют уже. Из дома выйти страшно :)
Вопрос такой - начал пить по 8 стаканов воды в день и теперь постоянно "сушняк", даже во рту пересыхает. Раньше выпивал в день именно воды дай бог поллитра и никаких сушняков не испытывал. Это нормально?
у меня тоже самое... а еще в туалет, простите за подробности, бегать устала...
Вопрос такой - начал пить по 8 стаканов воды в день и теперь постоянно "сушняк", даже во рту пересыхает. Раньше выпивал в день именно воды дай бог поллитра и никаких сушняков не испытывал. Это нормально?
Я пролистала несколько страниц, но так и не поняла - обязательно пить воду или можно вообще жидкость? Я много пью зеленого чая - но просто воду пью редко. Так можно или нужно именно что просто воду пить?
Рост 173.
Период 1 (март-сентябрь 2013) - похудение: 78 - 61.
Период 2 (октябрь 2013-январь 2014) - набор: 61 - 67
Период 3 (с февраля 2014) - похудение: 67-66.7----60
большинство воды, которую мы покупаем или заказываем на столько очищена, что вместе с вредными уничтожаются полезные свойства, и в результате она не выполняет ту функцию в организме, которую должна. как же быть?
8 стаканов воды в день - это шикарный совет! У меня кожа улучшилась и появился румянец, а раньше такого не было! Я раньше даже и не замечала, как мало я пью...
Мне показалось это очень просто. Я просто посчитала сколько станаков чая или кофе я пью за день и получилось как раз около 8. Вот и перестала пить чай. Заменяю его водой ,если холодно то пью теплую. На мой взгляд разницы ни какой. Если хочется чая, то пью хороший чай, а не "пойло" в пакетиках. Прошу мужа, он у меня гурман, он заваривает, сижу смакую. А до этого пыталась не пить. Жрать без воды хочется неимоверно, и кожа сохнет тоже сильно, жиров же меньше. Ну вот как-то так.
Девочки привет. Скажите а обязательноь пить воду . Я вот зимой не могу в себя влить холодную воду. Поэтому пью много чая без сахара и всякой всячиной. Просто горячий чай. Это проходит или надо все же воду.?
Мне 42 лет. рост 166,5
84 кг- начало,71,4 - есть,60- будет.
Serg_Stallone
Diet-Баллов: 77
Сообщений: 2
Город: Москва 28.1.2013 21:23
я пью с утра стакан почти горячей воды, потом 1,5 литра на работе между делом (ношу каждый день бутылку с собой). Как только зазеваюсь, проблемы с троном. Поэтому хочешь - не хочешь.....
