пользуйтесь поиском по форуму. Тем про белок очень много.
Закрываю как дубль

/community/post.php?topic_id=17349

/community/post.php?topic_id=5055

/community/post.php?topic_id=18928&page=1&revorder

/community/post.php?topic_id=16849&page=1&revorder

крабовые палочки, морепродукты варенные (в частности рыба, креветки), все обезжиренные молочный продукты (кефир, творог), сыр (правда он жирноват).

мясо - только не жирное. это курица феле, говядина/телятина, кролик, дичь... либо в варенном виде либо на гриле. либо запеченное в духовке - не жаренное!

Привет.

Так же подойдет курица отварная ( лучше грудка без кожи - меньше жиров и калорий),и я ещё люблю рыбу,когда нет времени готовить - ем тунец натуральный в консервах ( только без добавления масла)

Белок яйца отварной, творог, мясо отварное, бобовые.

придерживаясь этого коридора калорий (1200-1500) я часто недобираю по белкам. Подскажите какими продуктами их можно добрать.