Девочки, 7 июня стартует второй этап гоночек "Майские жуки", который теперь называется "Июньские бабочки". Присоединяйтесь - будем порхать вместе :)
Все вопросы к администратору и организатору Valen_Tina.
Отчитываемся каждый день по форме:
1. КК, БЖУ: да/нет - +/-10 баллов (один разгрузочный день в неделю +10 баллов)
2. 8 стаканов воды - +/-10 баллов
3. Спорт. нагрузка: и аэробная и силовая!!! - за 10 минут 10 баллов (за минуту 1 балл)
4. Не есть за 3 часа до сна - +/-10 баллов
5. Косметические и процедуры по уходу за собой (брови, маник.р, пиллинги, масочки и т.д.) - за каждую 1 балл
6. АнтиЦеллюлитныtе процедуры: +10 баллов (за отсутствие баллы не снимаются)
7. Прогулка на свежем воздухе - +/-10 баллов (не важно, 15 минут или 3 часа, главное - гулать на свежем воздухе, оторвать папоу от стула/кресла)
8. Алкоголь: разрешена ПОРЦИЯ в день - это еще +10 баллов, все остальное шрафуется: -10 баллов
9. СВОЯ задача на неделю - +/-10 баллов (можете придумать что угодно: читать каждый день 5 страниц, каждый день пить воду на тощак, делать растяжку, не есть на этой неделе шоколад/выпечку и т.д.)
Еженедельный отчет по форме:
1. Сумма баллов за неделю (сумма семи ежедневных отчетов)
2. Изменения веса (за +/-100 гр соответственно +/-10 баллов)
3. Изменения объемов (за +/-1 см соответственно +/-10 баллов)
4. ВСЕГО БАЛЛОВ ЗА НЕДЕЛЮ:
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)