привет, Маш) вот я неизвестно где..) процесс постройнения пока никак не идет, разбираюсь со своими мозговыми тараканами.. не отпускают они меня. Думаю, как разберусь и худеть будет легче.. или жить будет легче)))

Ну и где Оля?)

Как дела? Ты на Дион не заходишь сейчас? Как правое дело постройнения идет?

снова 63,5 1 сентября.. все мега-работа псу под хвост.

Я не умею удерживать результат.. не знаю, что делать, но пока просто иду дальше.

спасибо, Машуль! я даже и не знаю, что теперь делать..

Оля, привет! Ты что-то совсем раскисла, прекращай! То, что ты знаешь свои слабые места (периоды депрессий и периоды набора веса - это уже половина дела). Вторая половина - научиться минимизировать негативный эффект таких периодов. Не буду никаких советов раздавать, так как уверена, что ты и без меня все прекрасно знаешь. Цель моя другая - поддержать и напомнить какая ты умница и молодец, как последовательно не щадя живота своего ты стройнела до этого - ведь результаты были! Да еще какие!

РџСЂРѕ себя скажу - Сѓ тебя был период отдыха, РєРѕРіРґР° ты РґРѕ 59 дошла. РЇ для себя поняла, что РјРЅРµ такие периоды отдыха очень сильно мешают, СЏ расслабляюсь, ленюсь, вес набираю  - потом приходится заново начинать. Поэтому РјРЅРµ лучше постоянно придерживаться системы, просто сделать ее менее жесткой, комфортной, как Рё советуют профессионалы - РЅР° РІСЃСЋ жизнь.

А сладкое, по-моему, до 12 можно кушать, тем более если без него кони отбросишь) До 12 во вред не будет, зато не захочется потом наедаться его)

Успеха тебе! Девочкам вообще расстраиваться нельзя. Наша задача - быть красивыми и любимыми!

на меня напала какая-то жуткая депрессия.. я ничего не хочу делать, у меня нет сил, хочется ссладостей, и вообще есть((( сегодня выходные.. не могу себ заставить даже на улицу выйти.

Подозреваю, что у меня бывают такие депрессии 2 раза в год - во второй половине лета и во второй половине зимы. � я всегда худю после нового года и до середины лета, а потом поправляюсь с сереины лета до НГ((((

как их этого выйти???

ради этого...

вот ради чего мне худеть? я вроде не тостая, ну нормальная.. ну да, в купальнике и коротких юбках я выгляжу каак-то не очень.. но ведь и ношу их не часто. Блин((((((( вот так((((

я потерялась совершенно..

фитнесом РЅРµ занимаюсь, питаюсь как попало.. толко спать стала хорошо, потому что наконец-то немного  расслабилась.

Сегодня встала на весы - 61,2 кг. ППЦ!

надо срочно брать себя в руки!

в первый день фитнес (шред 3 левел) дался тяжело...

День 2/55

Утром. ни фига не выспалась. Увидев на весах 61 кг ужаснулась и расстроилась о чертиков. Пошла бегать, на скакалке прыгать.. с первых шагов поняла, что вчера натерла ноги. Обе. ладно, доковыляла до парка. Стала прыгать на скакалке - все тело как будто свинцом налито... В итоге сделала 2 подхода на скакалке по 100 и 2 подходя отжиманий по 20. Все.

Днем было жутко от жары и натертых ног(((

Зато с питанием все норм. 1581 ккал. БЖУ зелененькое, пропорция более менее ок.

Вечером поссорилась с мужем, фитнесом не позанималась. � ужасная слабость. � ужасно жарко.

Надеюсь, завтра будет луше

Что СЏ здесь делаю? СЏ достигаю того, чего ДЕЙСТВР�ТЕЛЬНО хочу. 

Я хочу быть стройной и подтянутой ( немного костлявой)))

Я хочу чувствовать себя подтянутой

Я хочу вылядетьСНОГСШ�БАТЕЛЬНО! �менно так!!!

Я хочу носить любую одежду.. все, что захочется!

Вот моя мотивация. Вот зачем это все.

День первый!

1. утреннюю пробежку проспала)) легла РІ 23.30 вчера, встала РІ 8.15...  Решила, что Р±СѓРґСѓ быстрее собираться Рё вставать бегать РЅРµ РІ 6, Р° РІ 7.

Зато сон отличный))

2. 1598 ккал за день - протиснулась))) и это без сладкого! т.е. я съела немного сухофруктов, ибо совсем без сладкого я, наверное, кони нарежу..)

БЖУ зелененькие, но по отношению друг к другу не очень.

Примернй идеал для меня Б 25%/ Ж 20%/У 55%

Факт за сегодня: 21%/17%/62%

3. Фитнес сегодня будет в 22.00. Давай, детка, JUST DO IT!!!

4. Не взвешивалась утром.

5. Мотивация на сегодня - смотрю разные материалы на сайте Джиллиан.

В целом - зачет.

�так, готова новая программа похудения до 18 сентября!!!!!!

Проблемы сейчас:

- нет мотивации худеть

- лето.. хочется расслабиться и ничего не делать

- лето... хочется помимо обычной еды всяких вкусных ягод, мороженого.

- ем много сладкого.

Что я буду делать:

0. Эта программа - приоритет №1 во всех делах!!!!!

1. Взвешиваться каждый день

2. Ккал в пределах КК (сейчас 1400-1600, или будет корректироваться в процессе.)

3. Фитнес утром - занятия на улице (бег, аэробика, скакалка, отжимания)

4. фитнес вечером (ДЖилл Шреды 3 уровень, Ripped in 30 Days, Banish Fat, Boost Metabolism)

5. БЖУ баланс 25%/20%/55% - пользоваться плнировщиком каждый день.

6. Никакого алкоголя

7. Никакого сладкого (только сухофрукты, ягоды, фрукты) - никакого шоколада, тортов, мороженого, сладкого печенья, козинаков, зефира, мармелада и проч.

8. Мотивация - каждый день!!!!!

9. Отписываться в блоге каждый день .

Оля, нет варианта не делать! ты будешь просто делать это, день за днем, день а днем.. Просто делай все это последовательно, и ты не пожалеешь!

НЕ ДУМАТЬ!

НЕ СОЧКОВАТЬ!

НЕТ Н�КАК�Х ОПРАВДАН�Й!

НЕТ Н�КАК�Х ПР�Ч�Н НЕ ДЕЛАТЬ!

ЕСТЬ ТОЛЬКО ОД�Н ЕД�НСТВЕННЫЙ ВАР�АНТ - СДЕЛАТЬ ЭТО � ПОЛУЧ�ТЬ РЕЗУЛЬТАТ!

Я в себя верю. Я могу. Все получится.

ох, что-то в моей жизни идет не так, как хотелось бы.. я, конечно, знаю что.

Я от этого вся нервозная, эмоциональная, хочется есть сладкое и все, что хочется...((((

Надо что-то сделать со своей жизнью. � чем скорее, тем лучше.

Черный лебедь я когда первый раз смотрела, очень удивлялась превращениям ее, я-то думала это драма, а это даж не знаю как назвать Но фильм конечно шикарный.

Зажатость - проблема многих людей. Я отучившись на психфаке это в частности поняла. Просто в современном обществе так существовать проще. Но наоборот веселее)

пересмотрела Черный Лебедь. люблю этот фильм)

совершенство не равно самоконтроль.. ) и я тоже слишком зажата. слишком.

Машунь, съела я мороженое свое любимое))) Мега десерт миндаль от Нестле) обожаю его! (на самом деле пошла в магаз за мороженым, поняла, что голодная вообще-то и взяла еще банку творога зерненого.. так что оторвалась)))

и вообще я сегодня такая капризная... хочу и ем, фитнесом не позанималась вечером... и даже ругать себя не хочется, а хочется позволять себе иногда быть непослушной, неправильной, делать все, что хочется!

Саша, спасибо... Р° знаешь, как РѕРЅРѕ РІ магазине может называться? СЏ встречала только что-тотипа плодово-СЏРіРѕРґРЅРѕРіРѕ, Р° молочное  - только РІ далеком детстве)))) РѕРЅРѕ еще самое дешевое было) Кстати, посмотрела твой блиг - интересненько)) Р±СѓРґСѓ загялывать!

Miss_Alice, лучше выбрать молочно фруктовое обезжиреное

Ну так скушай, раз хочется! Летом нужно иногда себя им баловать, это летнее лакмство. А у меня вот с углями, наоборот, проблемы. КК в норме, белки перебор (иногда конкретный прям, а во всем творог виноват, тоже люблю, только я обнаружила очень вкусный 1,8% жира, Саратовский), а вот углеводы и жиры не добираю... несмотря на то, что каждый день съедаю персик, яблоко и овощей много. и сладенькое иногда на завтрак. может это и нормально, конечно, а может и нет...

ужжжжасно хочется мороженого!!!!

За сегодня..

42

 Р�деально РїРѕ калориям, РЅРѕ РїРѕ балансу БЖУ слабова-то.. большой перекос РЅР° угли.

 СЏ наконеч-то позанималась вечером фитнесом!!!!!! пришла СЃ работы РІ 22 часа Рё сразу позанималась! СЏ молодчина! было тяжелова-то после перерыва, РЅРѕ  СЏ асилила)

Р° еще читаю МЕГАКЛАССНУЮ РљРќР�ГУ Улицкой  "Даниэль Штайн. Переводчик."

... умираю на работе... ((((((