Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
_Алина_ с чистого листа к стройности и ЗОЖУ!!!

 
    
 
  Всего Страниц (31):    31302928272625первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да не за что))))

Ремонт-ремот...удачи с ним)))) 

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес -200гр)smile ура, продолжаю в том же духе!!!)))smile

 

Сегодня будем опять заниматься ремонтомsmile когда уже закончим....ну ничего по сути осталось немного!smile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго спасибо!smile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уменьшить

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!!!!

Я тоже начала вести планировщик))))

С белками реально проблема у меня))))) Буду смотреть в твой планировщик, что ты там белкового кушаешь)))))

Ну ты уж не расстраиваяйся из-за привеса!!! Либой уйдет, либо некоторое время продержится на одной цифре!!!! Лялька же растет!!!!

Ты и так уже герой)))

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рулет куриный с овощами

154 ккал на 100 г

2 кусочка куриного филе=300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

Способ приготовления:
Куриное филе разрезать пополам,но не до конца,выложить на смазанную маслом фольгу, отбить молотком так чтобы получился пласт толщиной где то 1 см поперчить посыпать зеленью,добавить протёртую на тёрке морковь мелкопорезанные помидор и чеснок.Сварить 2 яйца, порезать и посыпать ими филе,закатать всё это в рулет с помощью фольги и засунуть в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут,по истечении времени не выключая духовку достать рулет развернуть фольгу и отправить в духовку ещё минут на 15 чтобы рулет подрумянился.

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот два дня небыло инета и вот ничего хорошего, я без планировщика как без рук....smileмного себе позволяю без четкого плана...!!!

значит 29 го у меня обжоркин день, да и чувствовала себя выжатой, уставшей и хотелось лопать и результат не заставил себя ждать,на утро +1кг....

Вчера я уже более менее контролировала питание , поэтому сегодня

-100гр ),хотелось бы конечно отминусовать свой плюс,но что само интересно наидается быстрей!!!

Сегодня как всегда свое питание распланировала, так, что все будет как надо!!!


**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы приучаемся ложиться с 22.00 до 23.00!!!! Получается))))

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да мужа так сказать собираю на работу...smile,он уже в 6:30 выходит, вот и нужно покормить и проконтролировать, а то если я не встану и он дальше спит, такой соня вообще...smile

Зато ложимся рано, обычно в девять уже ложимся, но не познее десяти, а иногда и в восемьsmile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему ты так рано встаешь????

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Алина_ пишет 28.03.2012 в 09:21 (ссылка):

Ага, я сама была удивлена...!!!smile

Не забывать не собираюсь, у нас еще второй в планах!!!

Это правильно!!!!

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поставила яблочный пирог, через 15 мин будет готов...)))

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, я сама была удивлена...!!!smile

Не забывать не собираюсь, у нас еще второй в планах!!!

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая статья!!!! Надо же)))) А я и не знала))))

Ну вот потом буду просить у тебя рекомендации по питанию и всему!!!! Ты только не забуль всю информацию, которая у тебя в голове сейчас храниться!!!!

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здесь вроде нет такой функции расчета для беременныхsmile...но во всяком случае я не нашла...

Поэтому считала сама, врач сказала, что беременной после 20 недель нужно повышать свой коридор на 300-500ккал, малышу этого достаточно, главное чтобы пища была полезной и пить витамины!

Поэтому в течении нескольких дней поняла оптимальный свой коридор: 1600 маловато,а вот 1800-1900 хорошо,  и чувствую себя прекрассно, чувства голода нет вообще. После 30недель подыму до 2100 ккал.

Сейчас он у меня расчитан на 1770-2120, думаю, что этого будет достаточно, если нет то подыму выше, буду следить!

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясненько!!!!

Вот бы и мне так хотелось во время беременности)))) Надеюсь хватит сил на такие свершения!!!! 22 неделя, а прибавка всего 1 кг!!!

А ты расчитывала себе коридор???? Малыш точно не испытывает дефицита ни чем???

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О нашла статью, даже и не думала....

Чем полезно сало?

Вотношении полезности-вредности свиного сала даже в научной литературе существуют противоречивые точки зрения.

Научные исследования показали, что свиное сало содержит полиненасыщенную жирную арахидоновую кислоту, которая участвует в строительстве клеток организма, содействует образованию многих гормонов, участвует в холестериновом обмене, входит в состав ферментов сердечной мышцы.

В сале есть и другие ценные незаменимые жирные кислоты. Причем по их содержанию (до 10 процентов) сало опережает сливочное масло. Именно поэтому биологическая активность сала в пять раз выше, чем у сливочного масла и говяжьего жира, а это очень важно для поддержания общего тонуса организма.

Оно содержит чрезвычайно необходимые человеку жирорастворимые витамины А, D, Е, абсолютно не содержит канцерогенов, никогда не бывает радиоактивным. Сало имеет исключительно полезную арахидоновую кислоту, которая относится к ненасыщенным жирам, необходимым организму. Употребление сала в разумных пределах является чрезвычайно эффективной противовирусной профилактикой, особенно в зимнее, холодное время года. Можно определенно сказать, что сало содержит основную часть таблицы Менделеева. Полезные свойства сала неоспоримы, стоит только знать меру его применения в пищу.

В этом продукте имеется селен, так необходимый для жизнедеятельности человека, причем содержится он в оптимальном, хорошо усваиваемом виде. Почти 80% россиян испытывают острый недостаток этого вещества, особенно это относится к курильщикам, беременным женщинам, кормящим матерям, спортсменам. Так как сало часто соседствует с чесноком, то селен организм получает в двойном объеме, потому что чеснок тоже включает в свой состав этот элемент. Как бы сало ни пугало людей повышением объемов и веса, полностью исключать его из рациона питания не следует. Оно исключительно полезно при анемии, считается профилактическим средством против эпилепсии, старческого слабоумия.

Кроме того, при непродолжительном нагревании пищевая ценность свиного сала значительно повышается за счет увеличения арахидоновой, олеиновой и стеариновой жирных кислот. Вот почему различные продукты рекомендуют жарить именно на свином сале.

А как же атеросклероз, спросите вы? Да, его развитию действительно способствуют насыщенные жиры, которые есть и в свином сале, но их в нем в 1,5 раза меньше, чем в сливочном масле.

В настоящее время даже появились диеты, основанные на умеренном потреблении сала. Говорят, что если съедать пару кусочков сала на голодный желудок, то можно быстро добиться ощущения сытости. Это не позволит вам переедать, и вы сможете сохранить хорошую фигуру.

Однако помните, что свиное сало, как и все жировые продукты, следует употреблять в небольших количествах, предпочтительнее с теплой или легко усвояемой пищей. Рекомендуемая норма - не более 100-150 г сала в неделю. А при малоподвижном образе жизни, после 50 лет, а также при гиперхолестеринемии и атеросклерозе его употребление следует резко уменьшить.

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго привет!

Сало я как то и не очень люблю у меня муж любитель, а мне просто хочется почему то....хотя сама много раз обдумвала причину, ведь в нем ничего полезного нет...поэтому как то так...smile

А мотивация она ж дама капризная, потерять её из вида можно в любой момент, поэтому держу её в поле зрения...smile тем более, что терять мне её никак нельзя!!! Сейчас контролируя питания чувствую себя очень хорошо и не отекаю, и вес пока не ползет!

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя каждый день в меню сало....это специально или ты его очень любишь???

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!!!!!

Спасибо за поддержку!!!!

Смотрю ты все хорошеешь и хорошеешь!!!!

Фото стройнулек добаляешь, что мотивацию не потерять????

Смотри не перетрудись с ремонтом!!! Береги себя!!!!

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес -100гр)smile ура, продолжаю в том же духе!!!)))smile

Вчера вечером делали с мужем ремонт, что-то я натрудилась чувствую все мыжцы...smile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уменьшить

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня  + 500 гр) вот дела, так и знала, что вечерние сухарики дадут о себе знать!!!smile Ну ничего, все будет хорошо!!!

Сегодня у нас гости, я столько наготовила всего,но за питанием строго слежу!!!Посмотрим, что будет завтра!!!


Марго, не расстраивайся и тем более не злись на себя! Немного раслабилась, а теперь опять себя в руки и вперед!!! Мы ж не железные и иногда нужно послабление, но не надолго...smile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

_Алина_ пишет 26.03.2012 в 17:59 (ссылка):

Марго, не расстраивайся!!! Скорее всего водичка просто скопилась!!! Я подозреваю, что салат из море продуктов дал такой результат) Не кушай пару деньков жаренное, соленое и сладкое, все пройдет!!!smile

 Ты наверное не читала у меня...но я уже сегодня разозлилась на вес и весы и съела....2 куска торта и две конфеты!!!! Завтра не позволю сЯбе такого, но сегодня уж очень злая была))))

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уменьшить

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго, не расстраивайся!!! Скорее всего водичка просто скопилась!!! Я подозреваю, что салат из море продуктов дал такой результат) Не кушай пару деньков жаренное, соленое и сладкое, все пройдет!!!smile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!! Ну ты прямо такая молодчинка!!!

У меня дела шли-шли хорошо, а после юбилея результаты двух недель на смарку!!! Очень обидно((( Хотя и ела только овощи и салат из морепродуктов((((( Вообщем я пока в большом расстройстве!!!

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня  -/+ 0 гр)smile

Уменьшить

 

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уменьшить

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес -400гр)smile ура, продолжаю в том же духе!!!)))smile

Я вчера покрасиласьsmile, купила палет темный каштан, получилась прям черная, ну очень красивый цвет и очень идет, в общем я довольна!!!))) smile

Причем если заметить то, я уже три месяца красилась только хной с басмой и в прошлую субботу тоже..., краска взялась очень хорошо и никаких проблемsmile

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уменьшить

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Самый замечательный день недели — завтра. Завтра все бросят курить, сядут на диету, займутся спортом, начнут учиться, а ты возьми и сделай это сегодня!

 

 

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Необычайно вкусный соус из запеченных перцев к рыбе, мясу, рису, овощам

Можно хранить в морозилке
87.91 ккал на 100 г

Ингредиенты:
Два больших красных перца, 3 дольки чеснока, 3 столовых ложки светлого меда, пол чайной ложки молотых семян кориандра, 2 столовых ложки соевого соуса и, в идеале, еще 2 столовых ложки "сока" тамаринда (если есть). 

Чуть намазываем перцы оливковым маслом, накалываем, чтобы они не лопнули 
и их потом легче очистить от шкурки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, минут на тридцать. 
До готовности. 
Даем им остыть, чистим от кожи и семян. Если вы их накроете крышкой, они идеально "пропарятся" и кожица очень легко слезет.
Очищаем чеснок. Аккуратнее, три дольки - это очень чесночный соус, попробуйте с двумя, если поймете, что мало, добавьте еще. 
Мне - идеально.
Отправляем мякоть перцев и чеснок в блендер. 
Не делайте совсем пюре-пюре, он более "живой" что-ли, если порублен не совсем в кашицу.
Переливаем в миску, добавляем кориандр, мед и соевый соус, хорошо перемешиваем.
Соус готов.

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвес - 200гр)smile ура, продолжаю в том же духе!!!)))smile

Малой вчера стал стучаться, так прикольно, до этого две недели только крутился....,так даже общается, начинаешь гладить по животику и звать, и он прям в руку стучит)))....так я вчера только то и делала, что его вызывала...smile Максим тоже, позавет его и ухо прислоняет и тот ему как даст в ухоsmileон такой ничего себе вот это да!!!!))) В общем одним словом игрались и получали положительные имоции!!!


 

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уменьшить

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марго приветик!!!

Ну да омлетик такой себе, а выглядит как пицца, в общем можно заняться самообманомsmile)))

На счет отвесов, я стараюсь хотябы не набирать вес, но на этой недели плюсанула 2 кг, вот получается, что от первого уже избавилась...главное как говорится вовремя взяться за голову...

У меня есть цель за беременность не набрать больше 5кг (т.к. лишний вес имеется), а в идеале хотелось бы пойти рожать с тем же весом, что и на учет становилась....ну это мечтаsmile

так, что слежу за питанием и заполняю планировщик и умеренная активность ( пока мне ремонта хватает и ходьбы), а когда ремонт закончим, буду треньки для беременяшек делать)))

А ты как?

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветики!!!!

Отвес??? Поздравляю))) И это у беременюшки))))

Какая вкуснятина!!! Так аппетино выглядит, даже есть захотелось))) Я так понимаю это омлет????

Марина, 27 лет, рост 173
Мама двух замечательных мальчишек Кирюшка 6 лет и Артёмка 2 годика!!!
Двигаюсь к намеченной цели 65(60) кг!!!

ЛЖ - /community/post.php?topic_id=25236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Испанская tortilla с креветками и цуккини

на 100гр 114,9ккал

Ингредиенты:
4 больших яйца 
• 200 г чищеных креветок 
• 2 небольших цуккини (300 г) 
• 2 небольшие луковички-шалот (или одна средняя)
• укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу 

o Потереть цуккини на крупной терке 
o Мелко порезать лук-шалот и прижарить на 1 ч.л. оливкового масла 
o Добавить половину тертых цуккини (отжав сок) и еще подержать на огне 2- 3 минуты. Снять с огня.
o Взбить яйца с половиной (сырых) тертых цуккини, добавить поджаренную смесь посолить поперчить, добавить специи по вкусу, тщательно перемешать и вылить на горячую сковороду с растопленным маслом 
o Выложить сверху креветки, уменьшить огонь, накрыть крышкой и подержать на огне до готовности. 
o При подаче посыпать рубленым укропом
Кто хочет, может все цуккини прижарить с луком, или наоборот оставить сырыми.
Toritilla можно делать в духовке или в микро. Кто как любит и кому как больше нравится.
Можно добавить в яичную смесь чеснок, различную зелень. 

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет недостижимых целей – есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

 

 

 

**Алина 28 лет, 174см
• Прекратите искать оправдания, просто делайте это.
• Желанье — это множество возможностей,
А нежеланье — множество причин!
Мама двух очаровашек: Мирон 2 года и Дамир 6 месяцев.
Мой дневник: id=24607
  Всего Страниц (31):    31302928272625первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Шарлотка
* 200 гр. сахара * 5 яиц * 200 гр. муки * 500 гр. яблок
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика