привет, девочки!

Я всю жизнь искала отмазки, почему я не худею, и силы воли нет, и т.д... На самом деле все просто: надо перестать ЛЮБ�ТЬ еду. Т.е. надо убрать порыв: съесть сейчас и как можно больше. Мне очень часто хочется МНОГО вкусненького, но я приучила слушаться организм и теперь мне не надо лишнего. Он просит только столько, сколько нужно, включая сладости. Я выполняла все требования диона без фанатизма, использовала много ухищрений, чтоб перестроить пищевые привычки. � порции блюдечком ограничивала, и есть стала понемножку, но часто, купила весы и приучилась все взвешивать (фрукты и овощи, правда, часто "на глазок" отмеряю, но у меня хороший глазомер) да и еще много много всего. Сейчас я себя ограничиваю очень редко и именно от того перебора, когда будет откровенное излишество. Но! Я Н�КОГДА не ограничиваю себя в таких полезностях, как фрукты, молочные продукты и пр. Только в высококалорийных продуктах могу отдать себе приказ остановиться, даже если организм просит. За полгода на дионе я сбросила 21 кило без проблем, при этом я не отказываю себе в шашлыках на природе, да и вообще не всегда уже пользуюсь планировщиком - я уже знаю, сколько надо организму и когда я переела, а когда недоела ) Вполне могу позволить себе бутылочку пива с друзьями или мороженку на жаре. Просто у меня теперь другое отношение к еде и другие привычки.

и еще пару советов: замени все в холодильнике на менее жирные аналоги. Например молочные продукты лучше покупать низкожировые или обезжиренные. Советую отказаться насовсем от всяких чипсов, майонеза и пр - это не так сложно) Легкий кетчуп и соевый соус спасут мир! Салаты можно заправлять оливковым маслом или обезжиренным мягким творогом - вкусно и полезно! Либо вообще не заправлять - огурцы с помидорами и так хороши! ) А как вкусная и полезная сладость - орехи с медом!

Здравствуйте, дамочки!� снова я в поход заталией.Я худела с ДиОн до 65 кг, снова 81.Вот такая "моя грустная история..." Примите же меня опять в свои ряды

А я тоже тут совсем недавно.. Пока только читаю и смотрю результаты. Да, у некоторых очень внушительные! Эх, где взять силу воли???!

здравствуйте!!!! СЏ сегодня тут первый день РЅРѕ уже ежедневник для РїРѕС…СѓРґ завела если РІРґСЂСѓРі РЅРµ попаду РЅР° сайт потом РІСЃРµ введу что съела Рё натренировала. сейчас СЏ 164 72 РєРі. надо 55 Р° то любимый черех 4 месяца РёР· армии РїСЂРёС…РѕРґРёС‚. РјРЅРµ 23 РіРѕРґР° . РЅР° диетах каких только РЅРµ сидела , РєРѕРіРґР° была берем тоже узнала что проблемы СЃ щитовидкой Р·РѕР± 1 степени.врач казала что типо ненадо проверяться.РЅРѕ РІ августе схожу Р° то прошло СѓР¶ 3 РіРѕРґР°. РІРѕС‚.Р° сладкое СЏ вообще Р±С‹ ела без остановки!!! немогу без шоколада РЅРѕ РІСЃРµ СЏ решила!!!   добиться чего хочу 55 РєРі. бегаю РїРѕ вечерам недалеко РѕС‚ РґРѕРјР° школьный стадион , (бегаю как стемнеет)пробовала бодифлекс РЅРѕ почему то СЏ поправляюсь РѕС‚ него  РІ области РіСЂСѓРґРЅ клетки как шарик!! прозаним 2 недели Рё бросила.

forestfox, попробуйте бодифлекс и почитайте Лисси Муссу. Там прекрасная мотивация! Я знакома (по инету) с дамой,которая,имея проблемы со щитовидкой, за 2 года похудела на несколько размеров.У Вас получится!

я тоже худею, но вес все стоит на 65 ) я сейчас участвую в гоночках , там жестокие упражнения, оч сложные, не столько сложно сколько надо все быстро делать, в темпе! в общем вторая неделя заканчивается и я чувствую мышцы очень даже , и размеры уменьшается, что не может не радовать

а лицо и в правду худеет быстрее) вот ноги бы еще и бедра, а то у меня талия и живот (живооот о да, хотя бы он худеет) только

Спасибо dany_k, что не бросаешь меня.

Я пошла просто в бассейн, так давно не ходила, что после этого спала с 19 до 12 дня! Плавала целый час без перерыва, то руками, то с доской только ногами.

Мой вес был утром 64,6, ура, это уже победа, а главное легче себя чувствовать стала. Казалось бы не намного похудела, а по лицу заметно уже стало. Я очень рада!

Хочется чтоб кто-то вместе со мной худел, есть такие? Напишите свои успехи!

Всем удачи! Я продолжаю! � не страшны нам длинные выходные!!! :)

молодец, что теперь занимаешься спортом) главное регулярно и не забрасывать! в бассейн просто плавать или аквааэоробика?

шашлыки, к сожалению, будут периодически манить и от срывов как бы нам не хотелось не убежать! НО, главное после срыва на следующий день не уходить в зажор! даже полезно иногда съесть больше, чем нужно, в таком случае организм перестает думать, что его держат голодом и не начинает накапливать жиры так сказать на случай голодовки! такой скажем ОБМАН организма! это даже полезно!

лучше кушать углеводы перед тренировкой за три часа: каши, например, а после белки и фрукты в течение часа после тренировки!

Мне стыдно, я даже боялась зайти сюда, я всех подвела, я опять сорвалась. Мы ездили в Финляндию на выходные и жарили шашлыки, пили йогурты густые и вкусные, и алкоголь. Я приехала, встала на весы и опять мои 2 кг. вернулись. Вчера пыталась не есть много, но зачем-то поехала с мужем в Мамалыгу, а там так вкусно... Ужасно печально.

Но! В финке купила каку-то гадость спортивную, фитнес коктейль с L-карнитином и сегодня первый раз по абонементу иду в бассейн, надо выпить его за пол часа до занятий, а ещё вот что, купила ракетку для большого тенниса и хочу летом играть с мужем. Так что планы на спорт грандиозные, была б погода.

К эндокринологу так и не дошла. А она уже наверное вышла из отпуска. Надо б сдать кровь.

Как же опять поверить в себя, да так, чтоб шашлыки не манили?

А ещё вот, кто знает соотношения БЖУ и в какое время лучше и по сколько?

как продвигаются дела????????  : )

Катя, но 800ккал - это катасрофически мало! Эдак у тебя опять будет шаг вперед, 2 назад! Питайся в рамках коридора, а это минимум 1200ккал, мне кажется даже лучше начинать с 1500, но постоянно соблюдать их, - ты и на 1500 начнешьб худеть, уверяю тебя. Мне вот тоже не верилось, как это я буду есть ккал еще больше и при этом худеть, но все проверено, так и будет. Только не обманывай себя и абсолютно все записывай в планировщик. � отказываться от сладкого совершенно не нужно, главное соблюсти правильное соотношение ЖБУ.

По поводу л-тироксина, сама на нем уже более 5 лет, тебе по какой причине его назначили? какой диагноз? свои гормоны были не в номере? или обращование в щитовидке? Контроль конечно нужен, но если месяц только пьешь, то врача из отпуска терпимо подождать, если конечно не на 3 месяца ушел

Катя!+10000000000000000000000000000.Когда человек надеется на удачу-это уже успех.

Форестфокс,не унывай!Есть желание,значит получится!У меня тоже щитовидка не очень.Тоже пила гормоны.А сейчас на постоянку выписали женские.Но мне это не мешает.Мешает не желание(или не возможность) отказать себе любимой.У меня так.Позыв-сразу его удовлетворение.Но вот сегодня при желании купить колу я отказала себе.А почему?Да потому что ,вот уже полтора года,после частичного постройнения я постоянно пыталась взяться за себя.Постоянно.Не получалось.Но я продолжала.Не бросала почти Дион.Почти.Срывалась.Расстраивалась.Теряла надежду.НЕТ!!!Я не могла позволить потерять её на долго.Не хотела.Не хотела обратно в 80 кг.� вот сейчас меня зацепило.Я отказываю себе.Ничего не хочу жрать.Ничего.Только то,что запланировано.Я же хочу стать стройной.Гордиться собой.Я хочу.� тебя зацепит.Обязательно.ты только общайся,планируй,читай.Пытайся.Удачи!

Катя, а что ты так мало ешь, то? Даже без спорта, 800 кк мало

Уф, не успеваю читать, так приятно! Жаль, что в день только 1 раз могу заходить сюда.

Кратко обо мне: Катя, мне 29 лет, рост 164, вес 67, но сегодня утром был уже 65, правда это нормально для моего организма такой плюс-минус. Последние 2 дня пыталась не есть больше 800 ккал, но пить воду по 8 стаканов ещё не могу. Выходит только 4!

К эндокринологу обратилась месяц назад, мне прописали ль-тироксин, пока пью 50 мкг, если кто знает, но нужен контроль, может этого не достаточно, надо сдать кровь, а мой врач в отпуске пока что.

Вариант спорта - не вариант, но буду стараться много ходить пешком. Это даже не отговорка, может попозже, но пока лето - меня не тянет занятия в помещении. Постараюсь начать хотя бы дома качать пресс, что ли...

Пока история не счастливая, но всем ТАКО-О-ООЕ спасибо за поддержку, чувствую, что немного сдвинулась с места, хотя бы настрой появился, мол, ещё раз попробую, но в этот раз сделаю и доведу до привычки.

Ой, девчонки, мечта мечтой, но как охота, чтоб здоровый образ стал привычкой, вы не представляете!

мне непонятен один момент! forestfox, предлагаю немедленно переименовать свой дневник в "счастливую историю похудения"

Здравствуйте! Начала читать ссылку - понравилось. Очень мудрые мысли излагает. Не могу сдвинуться с места. Уже и Борменталь прошла, и провокативные тренинги - бесполезно. Неделю терплю - неделя зажора... Но все-равно пытаюсь. Сейчас в очередной раз. Но прочту до конца. Надеюсь,

РџРѕ опыту... для СЃРіРѕРЅР° жира углеводы можно ограничить месяца РЅР° 3. Потом еще РІ течение 3 месяцев РїРѕСЃС‚епенно вводить РІ рацион сладкое Рё прочее РїСЂРѕСЃС‚оуглеводистое, чтобы организм Рє нему привыкал понемногу. Лучше безжировое сладкое: мармелад, зефир, РЅСѓРіР°, сухофрукты, нежирные РїСЂСЏРЅРёРєРё Рё С‚.Рґ. Совсем РѕС‚ углеводов лучше РЅРµ отказываться. РЈ Вас РЅРµ такой критический показатель жира, чтобы так себя насиловать. Рђ через РїРѕР» РіРѕРґР° сможете есть РІСЃРµ, что захотите) Удачи!

Привет)Пардон что вклиниваюсь но хочу сделать маленькую поправку: частица "НЕ" не воспринимается большинством подсознаний,тогда уж надо "Я себя балую, я знаю что похудение уже началось и я успешно худею!"

а еще есть аффирмации Луизы Хей по теме:

АФФ�РМАЦ�� ДЛЯ СН�ЖЕН�Я ВЕСА

1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.
3. Я теряю вес и обретаю красоту.
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (свой идеальный вес) кг.
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.
7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.
8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.
9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.
10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.
11. Пища сама РїРѕ себе РЅРµ влияет РЅР° вес – инструкции, которые СЏ даю, контролируют РјРѕРё результаты.
12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.
13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (свой идеальный вес) кг.
14. У меня есть право изменить установки моих родителей, связанные с едой.
15. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.
16. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий.
17. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, ем я или нет.

 Р•СЃР»Рё сочетать психологический настрой (аффирмации,самопрограммирование,самовнушение) СЃРѕ спортом Рё правильным питанием СЏ гарантирую что вес начнет таять.

Удачи!!!

Привет

Знакомо :) У меня была та же проблема. Но я нашла выход и похудела на 28 кг. � до сих пор не могу остановиться - продолжаю есть сладкое :)

Выход. Рассказываю.

Первый пункт. Сначала пересмотрела свой рацион. Сладкое - это хорошо и, надо признать, у меня не получится от него отказаться, но в понятие "сладкое" входит оооочень много: сдоба, конфетки, леденцы, шоколадки, мороженое, сырки, тортики и т.д. Я определила для себя, что наиболее дорого моему сердцу и поняла, что от булок, леденцов, некотороых тортов и конфеток отказаться вобщем-то можно. А вот шоколад - это святое. Когда мне хочется сладенького, я спокойно без мук совести позволяю себе шоколадку с орешками. В день получается в среднем 1 шоколадка - это не больше 600 ккал.

Второй пункт. �ногда конечно (в случае попадения в поле зрения вкуснючих пирожных, например), норма калорий хорошенько превышается. Но я заметила, что все это съеденое до 18-19, вобщем-то особого вреда фигуре не оказывает и установила правило есть это только до 18 (тем более что "пик" желания сладкого приходится на 15-16)

Ну и последнее - спорт. Без него никак. Даже когда я теряла по 7 кг на диетах, вес возвращался с довеском. Но если теряешь 1-2 кг занимаясь спортом, то они твои надолго.

Я придумала для тебя формулу: я себя балую, я не могу отказать себе в стройности

Удачи! У тебя все получится!

Кстати, сколько тебе лет и какой твой рост?

�, согласна с Сольвейг, со щитовидкой не тяни, может дисбаланс гармонов тоже влияет на лишний вес и правильное лечение поможет от него избавиться, удачи

Приветик. Хочу сказать, что отговорка "РЅРµ РјРѕРіСѓ себе РѕС‚казать РІ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРј" - это оправдание своей слабости Рё лени. РўС‹ только РЅРµ обижайся!!! Просто Сѓ меня была такая же проблема, СЏ жить РЅРµ могла без конфеток, шоколадок СЃ орехами Рё вкусных печенек. Р’СЃРµ себя уговаривала - завтра начну худеть, Р° сейчас еще конфетку...

Ты, главно, для себя реши, что тебе хочется: похудеть надолго (лучше навсегда), или насладиться пятью минутами вкусностей?

Я так же начинала... Девочки меня научили - хочешь съесть конфету, выпей стакан воды. Так я научилась отказываться от сладкого и пить достаточное кол-во воды (8 и более стаканов).

Ты стараешься много не есть, но главное - не сколько ты ешь, а что: в одинаковом объеме продуктов разное содержание калорий.(н-р пирожное и салатик овощной).

Про спорт: меня тоже хватает на месяц фитнеса, потом лень, НО у меня маленький ребенок, я с ним много гуляю и в садик таскаю далеко от дома, калорий сжигаю ого-го, то есть все взаимозаменяемо. Найди то, что интересно и доступно тебе. Правда, я думаю, что мышцы подтягиваются именно от спец.упражнений, но не унываю - когда-нибудь и я найду в себе силы и опять пойду на шейпинг.

А еще про вкусности: я себе все позволяю, НО в пределах коридора по калориям, БЖУ.

Короче, ты давай, находи  силы отказывать себе РІ чем-то, заноси РІСЃРµ РґРѕ крошки РІ планировщик, Сѓ тебя РІСЃРµ-РІСЃРµ получится!!! РќРµ сразу конечно. Лично Сѓ меня ушел целый месяц РЅР° то, чтоб научиться контролировать себя, Р° РІРѕС‚ полезную привычку "заниматься спортом" СЏ так Рё РЅРµ освоила.

Давай держись!!! Старайся!!! Тем более для себя любимой, а не для чужого дяди. А мы тебя поддержим!!!

Forestfox, я 15 лет была в одном весе при нехилых физнагрузках, а здесь за 4 месяца сбросила 5 кг без особого дискомфорта. Если постараться, в рассчитанный коридор можно впихивать вкусненькое, но понемножку.

Еще найди тему Фото До и После - неслабо мотивирует.

Вперед и с песней!

Спасибо всем, кто помогает меня поддерживать. Сегодня зашла сюда посмотреть, написал ли кто-нибудь и так приятно было!!! Читала и даже расплакалась. Что ж у меня сил что ли нет?

Катя, спасибо за ссылку, сейчас начну изучать!

Катя,добавила ссылочку в избранное.�нтересно почитать.Спасибо!� удачи!

Вывод и мораль - нужно менять образ жизни! Не можете себя заставить? Тогда даже не знаю, чем Вам помочь(

если проблемы с щитовидкой - бегом к эндокринологу, он подберет лечение, а с правильным лечением и питанием уйдут и лишние килограммы, так часто бывает.

а начать лучше всего с исключения из своего рациона вредностей (мучное, жареное, жирное, сладкое), пития 8 стаканов воды минимум, веры в себя и свой успех (если сразу не верится - надо себя уговаривать и убеждать), и, самое главное, любви к себе.. все откликается на любовь, ваше тело - не исключение.

удачи!

Форестфокс,привет!Начать с того,что пить воду.Потом добавить фрукты-овощи.Судя по количеству диет-баллов у тебя,ты много читала на Дионе.Следуй рекомендациям,начни с начала регистрации.Начни сначала.Но если не отказывать себе хоть в чем-нибудь-врядли чего-то добьешься.Любимые продукты можно употреблять,только внося их в планировщик(Т.е в ограниченных количествах).Не вылезать из коридора.Заменять одно другим.Допустим сладкое медом.А прежде нужно определиться,чего же ты хочешь больше...вернуться к весу-мечте или потакать себе во всем.В любом случае желаю удачи!!!У тебя всё получится,стоит только захотеть.

привет! почитай знаешь что)) вот ссылка. я так же как и ты не знала, с чего начать!

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=0

здесь 16 страниц, но я думаю потратить время того стоит ибо НАДО ЖЕ С ЧЕГО-ТО НАЧАТЬ!!! я считаю тут очень хорошая мотивация и еще там есть все формулы, чтобы расчитать лишний жир! мотивация насчет занятия спортом тоже хороша, в частности БЕГ! почитай, полезно

Хочу сказать Вам, что я уже отчаялась похудеть. 3 года вес туда-сюда колеблется, но итог неумолим, каждый раз при похудении на 2 кг. прибавляю потом все 3 и 4кг, что за 3 года у меня вырос вес и сейчас 67кг. А когда-то был 54кг (мне идеальный). Я не знаю что делать, руки опускаются, проблема в том, чтоя не могу отказать себе в чем-то очень вкусном, хотя я ЧЕСТНО стараюсь много не есть. Я не могу заставить себя любить спорт в залах, только на природе и чтоб в удовольствие. Я вообще всегда балую себя, и вот итог!

А ещё проблема с щитовиткой. Что делать? Это крик души уже.

В итоге хочу с 67 до 54, но как? С чего начать?