я лично не могу наверно заниматься постоянно, за этот год я начинала занятия спортом около 4 раз по 1-2 месяца, а потом опять перерыв. как запал заканчивается, поэтому на данный момент решила просто двигаться. Ходить люблю, танцевать тоже. ну вот и буду тратить так каллории.

а вот с питанием проблемка. передаю постоянно, принцип"чуть чуть голодный изза стола" на для меня вообще. не получается. как остановится вовремя вопрос

Да, у Светланы все кардинально..

Я тоже начала недавно, и пока изменила еду и спорт. Мне, правда, готовить только на себя, так что было легко - просто перестала покупать вредное, сладкие зажоры регламентирую раз в неделю, чтобы не срываться. В магазин тоже не каждый вечер и мимо выпечки гулять, а раз в три-четыре дня, и накупить сразу полезного. Не оглядываясь =)

А спорт как-то сам собой пошел. 30-минутный комплекс каждый вечер - это не сложно. �ногда, если есть время, добавляю что-то еще - дорожку, скакалку. Под настроение включаю часовой комплекс. Что хочется.

Пока сложнее всего не наедаться на ночь. Стараюсь последний раз есть за три часа до сна. Потом полчаса-час от ужина - фитнес, тоже полчаса или час на него. Потом еще минут 15 можно провести под душем, потом посуду помыть, анекдотики почитать, вот и три часа.. Не всегда удается, правда =)

Но все получится!

Советую прочитать статью-книжку: http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm

Я для себя открыла много нового и от постоянно изменяющихся принципов похудения наконец нашла свой, который сама же себе и разработала, прочитав эту книгу.

Светлана, это можно считать за стремление к похудению или это ваш Здоровый Образ Жизни?

Для меня наверно будет жутко сложно последовать вашему примеру!

Я ем 5 раз в день, заранее составив на этом сайте на день меню. Выискиваю рецепты, которые поддаются "облегчению" без вреда для вкуса. Уже подсадила себя и любимого мужа на каши, салаты и супы. Правда, периодически еще готовлю в двух кастрюлях (так как не все мой любимый согласен есть). Например, салат из свежей свеколки я для него заменяю на салат из вареной. В итоге - все сыты и довольны.

Утром делаю "бодифлекс" (20 минут) и 10 минут махаю гантелями для укрепления мышц груди. Потом контрастный душ и пол часа бегания по кустам в парке за собачками.

Обязательно завтракаю (приучила себя насильно). Ем запаренный в кипятке геркулес и кусочек сыра на пшеничном круглом хлебце.

Пью 12 стаканов простой воды в день (приучала себя долго). Зато теперь есть гладкая кожа лица и рук, которая перестала шелушиться.

Днем стараюсь много двигаться. По возможности хожу в более дальние от дома магазины. Если есть время, предпочитаю протопать ножками пару остановок, чем ехать в автобусе.

Вечером получасовой забег по кустам за собачками, танец живота (50 минут) и обруч (20 минут). Потом контрастный душ и в награду кружка ароматного зеленого чая.

РќР° РґРЅСЏС… едем Р·Р° спортивной РѕР±СѓРІСЊСЋ, чтобы С…РѕРґСЊР±РѕР№ заняться (бегать РЅРµ люблю).  РњРµС‡С‚аю Рѕ походах РІ бассейн РїРѕ субботам.

я худела, занималась, ела сколько положено. наверно халтурила, потому что вес стоял. и сейчас почему то надоело...желание не пропало, но только как то осело.

решила себя не мучить и следовать ЗОЖ. Меньше есть и больше двигаться. банально. поэтому хочу разработать как бы свои правила. не много много запретов и программ, а чисто правил.

помогите, кто что предложит