Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя замечательная жизнь от 68 к 55

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взвесилась сегодня утром, все те же 68 кг.

Ну это конечно может быть из-за КД. Не будем опускать руки!

Уверена, что килограммчик сейчас а мне - это водичка задержалась. Я тааааак надулась - как шарик)))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.12.2012г. углеводный день.

Завтрак - 3 мандаринки (ну они мааааленькие - поэтому 3)

Обед - тушеная капуста + кусочек ржаного хлеба + чуть кетчупа

Ужин - 4 крекера + полосочка горького шоколада.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10.12.2012 - был овощно-бобовый день

Завтрак - 2 яблока

Обед - тушеная капуста + кусочек ржаного хлеба + чуть кетчупа

Ужин - 1/2 обеда, кроме хлеба.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что ж начнем сначала)) Начальный вес 68 кг.

09.12.2012 - был белковый день. завтрак 2 яблока

обед - 1/2 болгарского перца, 2 свежих огурца и белое мясо курицы + кусочек ржаного хлеба.

Ужин - 1/2 обеда, но без хлеба.

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая же я умница - вчера ужинала часов в 6! И больше ни-ни. И даже не хотелось!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра овощи можно и бобы.

Чтоб такого съесть. Только не капусту тушенную. Явно готовить сегодня дома не стану - буду искать в кафешке при работе что есть)))

Я вообще люблю из этой системы раздельного питания люблю белковые дни и углеводные.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение




8-ое ноября 2012 ...

распечатать план питания добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

    завтрак 08:00 [?] Фрукты: Груша, 250.0×грамм 118 26 1 1 Всего за завтрак: 118 26 1 1
   обед 13:00 [?] Салат из капусты белокочанной, 200.0×грамм 138 6 10 5 [?] Говядина тушеная, жирная, 150.0×грамм 330 0 26 25 [?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 Всего за обед: 545 21 36 33
   ужин 17:00 [?] Салат из капусты белокочанной, 200.0×грамм 138 6 10 5 [?] Говядина тушеная, жирная, 150.0×грамм 330 0 26 25 Всего за ужин: 468 6 36 30
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1131 53 73 64
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ррррр.

вечером съела кесадилью и пиво пила((

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

Мое здоровое питание только немного подводит. Сегодня утром съела пирожок с кофе.

Ну да ладно)) Зато вкусно было, теперь настроение клевое.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok, мне нравится название твоего блога) Очень позитивно)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok, привет) Кста, мой путь к здоровому питанию начинался с диеты Протасова. Именно благодаря ей я научилась завтракать, есть овощи и вообще попала на Дион)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я конечно согласна, но видимо не умею правильно себя настроить, и сдерживать, если не загоняю себя в узкие рамки.

Да ладно, недолго у меня раздельное питание продержалось)) Вчера вечером съела пасту, хотя должна была овощи с курицей.

Правда в каллораж влезла))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Lenusenok, мне кажется, что 90 дней эффективнее потратить на привычку здорОво питаться) Год назад я весила 80 кг пришлось изменить свои привычки питания) Результат хороший - за зиму ничего не набрала лишнего. Сейчас стройнею до 60)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ОК)) Буду заглядывать.

Я все хочу раздельно попитаться, как рекомендовано в 90 дневной диете раздельного питания.

Там можно есть сколько угодно, не считая каллории, только сочетать правильно.

А я вот не могу столько есть, чтоб добрать хотя бы до 1200 ккал(((

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok, привет)

Давай общаться) Заглядывай в гости)

Я смотрю ты совсем мало ешь( И сейчас не считаю особо калории, слежу чотбы белка было по-больше, а жиров по-меньше)

Хорошего дня)

Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

м да.

Села, посчитала - сплошной недобор пятый день подряд.

И минус 1 кг. за 4 дня.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14.09.2012

  завтрак 08:00 [?]Фрукты: Яблоки, 500.0×грамм 235 49 2 2 Всего за завтрак: 235 49 2 2
   обед 13:00 [?] Салат из капусты белокочанной, 150.0×грамм 104 5 8 4 [?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 [?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23 Всего за обед: 425 19 25 29
   ужин 17:00 [?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23 Всего за ужин: 244 0 17 23
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  904 68 44 54
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четверг 13.09. 

завтрак 08:00

[?]Фрукты: Яблоки, 620.0×грамм 291 61 2 2 Всего за завтрак: 291 61 2 2

   обед 13:00 [?] Семена, ядра семян тыквы и кабачка, сушеные, 30.0×грамм 162 5 14 7 Всего за обед: 162 5 14 7

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  454 66 16 10

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12.09.2012

завтрак 08:00

[?]Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 Всего за завтрак: 118 25 1 1

   обед 13:00 [?] Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7 [?] Кетчуп, 40.0×грамм 39 10 0 1 Всего за обед: 235 50 1 8
   ужин 17:00 [?] Сушки простые, 50.0×грамм 170 36 1 5 [?] Шоколад горький, 16.0×грамм 86 8 6 1 Всего за ужин: 256 43 6 6

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  608 118 8 15

  

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11.09.2012

 завтрак 08:00 [?]Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 Всего за завтрак: 118 25 1 1
   обед 13:00 [?] Каша гречневая из крупы ядрица, 300.0×грамм 303 44 10 9 [?] Кетчуп, 40.0×грамм 39 10 0 1 [?] Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3 Всего за обед: 419 68 11 12
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  537 93 12 13
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, понедельник 10.09
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

Всего за завтрак: 118 25 1 1


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Скумбрия дальневосточная, 100.0×грамм 239 0 18 19

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 150.0×грамм 86 5 6 2

Всего за обед: 325 5 24 21


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Скумбрия дальневосточная, 100.0×грамм 239 0 18 19

[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 150.0×грамм 86 5 6 2

Всего за ужин: 325 5 24 21


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 767 34 49 44
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня: завтрак и ужин по яблоку.

Обед - суп гороховый с пирожком из мяса и картошки и 1 котлетка с кусочком хлеба))

Вкусно, но каллошки в норме.

Но.... никакого раздельного питания)))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет! Наконец-то ко мне кто-то заглянул!
Извини, что сразу не ответила!
А то я пасусь тут сама иногда, и привыкла, что никого не бывает))

Не добираю - не умышлено.
Я все пытаюсь на раздельном питании посидеть, а когда на раздельном питании добрать каллории очень сложно. Только в углеводные дни получается.


Давай, заглядывай))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenusenok,привет,заглянула к тебе в дневничок,ты не против?Я вот смотрю,ты калории не добираешь умышленно или как? Я тоже часто не добираю.Ну вот наедаюсь я на 1000 и всё!Рекомендованых 1550-1700 мне многовато будет,я при таком коридоре не худею.

А у меня сегодня молокочай и как-то так грустно-грустно....

Светлана,35 лет,рост 164см,вес 57кг,стремлюсь назад к 54кг.У меня две дочери.
Хочу быть стройной и красивой!
Дневник:/community/post.php?topic_id=43530
Заходите в гости!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.08.2012 - день первый.

1. вес 68 кг. отвес (0)

2. ККал - недобор 823 ккал

3. Рацион:

завтрак 08:00 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за завтрак: 47 10 0 0
   обед 13:00 [?] Скумбрия дальневосточная, 150.0×грамм 359 0 27 29 [?] Масло подсолнечное, 30.0×грамм 270 0 30 0 [?] Салат из капусты белокочанной, 150.0×грамм 104 5 8 4 Всего за обед: 732 5 64 33
   ужин 17:00 [?] Скумбрия дальневосточная, 50.0×грамм 120 0 9 10 [?] Овощи: Огурцы (грунтовые), 200.0×грамм 28 5 0 2 Всего за ужин: 148 5 9 11
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  926 19 74 44

4. Спорт: отсутствует

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В этот раз не буду рассчитывать сколько я должна сбросить и за какое время.

Пусть организм сам регулирует и контролирует процесс моей стройности))

90 дней - это до 25 ноября включительно.

Значит к Нов.году буду потясающе красивой!

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поразительно - чувствую себя красоткой. И это в 68 кг!!

я и в 58 раньше считала себя толстой и комплексовала))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес - 68 кг.

-

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больше всего в своей жизни я весила вроде 68 кг. Вот и сейчас 68 кг.. Или 63 было... точно не помню.

 

Но сейчас я продолжаю чувствовать себя красавицей)))

Это хорошо! себя надо любить))

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

так за себя и не взялась.

Не могу организоваться.

Начинаю сегодня. Все же раздельное питание.

С 28 августа по 25 ноября - всего 90 дней.

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за каждый день - здесь же.

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание - раздельное на 90 дней

Звтрак всегда 2 фрукта,

обед и ужин

1 день белковый

2 день овощно-бобовый

3 день углеводный

3 день фруктовый  

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 


Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

-

 

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
  Всего Страниц (10):    последняя 8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика