|
|
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
11.12.2012 13:27
|
Взвесилась сегодня утром, все те же 68 кг.
Ну это конечно может быть из-за КД. Не будем опускать руки!
Уверена, что килограммчик сейчас а мне - это водичка задержалась. Я тааааак надулась - как шарик)))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
11.12.2012 13:26
|
11.12.2012г. углеводный день.
Завтрак - 3 мандаринки (ну они мааааленькие - поэтому 3)
Обед - тушеная капуста + кусочек ржаного хлеба + чуть кетчупа
Ужин - 4 крекера + полосочка горького шоколада.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
11.12.2012 13:22
|
10.12.2012 - был овощно-бобовый день
Завтрак - 2 яблока
Обед - тушеная капуста + кусочек ржаного хлеба + чуть кетчупа
Ужин - 1/2 обеда, кроме хлеба.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
11.12.2012 13:19
|
Ну что ж начнем сначала)) Начальный вес 68 кг.
09.12.2012 - был белковый день. завтрак 2 яблока
обед - 1/2 болгарского перца, 2 свежих огурца и белое мясо курицы + кусочек ржаного хлеба.
Ужин - 1/2 обеда, но без хлеба.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
9.11.2012 9:00
|
Какая же я умница - вчера ужинала часов в 6! И больше ни-ни. И даже не хотелось!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
8.11.2012 20:46
|
Завтра овощи можно и бобы.
Чтоб такого съесть. Только не капусту тушенную. Явно готовить сегодня дома не стану - буду искать в кафешке при работе что есть)))
Я вообще люблю из этой системы раздельного питания люблю белковые дни и углеводные.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
8.11.2012 20:40
|
Внимание! Скопирован будет текущий день!
весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда:
добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
завтрак 08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Груша, 250.0× грамм 118 26 1 1 Всего за завтрак: 118 26 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1131 53 73 64
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
7.11.2012 16:47
|
ррррр.
вечером съела кесадилью и пиво пила((
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
21.9.2012 9:20
|
Спасибо!
Мое здоровое питание только немного подводит. Сегодня утром съела пирожок с кофе.
Ну да ладно)) Зато вкусно было, теперь настроение клевое.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
18.9.2012 14:11
|
Lenusenok, мне нравится название твоего блога) Очень позитивно)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
18.9.2012 14:02
|
Lenusenok, привет) Кста, мой путь к здоровому питанию начинался с диеты Протасова. Именно благодаря ей я научилась завтракать, есть овощи и вообще попала на Дион)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
18.9.2012 10:29
|
Привет! Я конечно согласна, но видимо не умею правильно себя настроить, и сдерживать, если не загоняю себя в узкие рамки.
Да ладно, недолго у меня раздельное питание продержалось)) Вчера вечером съела пасту, хотя должна была овощи с курицей.
Правда в каллораж влезла))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
14.9.2012 16:29
|
Lenusenok, мне кажется, что 90 дней эффективнее потратить на привычку здорОво питаться) Год назад я весила 80 кг пришлось изменить свои привычки питания) Результат хороший - за зиму ничего не набрала лишнего. Сейчас стройнею до 60)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:30
|
Привет, ОК)) Буду заглядывать.
Я все хочу раздельно попитаться, как рекомендовано в 90 дневной диете раздельного питания.
Там можно есть сколько угодно, не считая каллории, только сочетать правильно.
А я вот не могу столько есть, чтоб добрать хотя бы до 1200 ккал(((
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Marta666
Diet-Баллов: 2860
Сообщений: 403
14.9.2012 14:21
|
Lenusenok, привет)
Давай общаться) Заглядывай в гости)
Я смотрю ты совсем мало ешь( И сейчас не считаю особо калории, слежу чотбы белка было по-больше, а жиров по-меньше)
Хорошего дня)
Марта 65/165 - есть
60_____________65
/community/post.php?topic_id=43012
Следуй за мечтой!
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:08
|
м да.
Села, посчитала - сплошной недобор пятый день подряд.
И минус 1 кг. за 4 дня.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:07
|
14.09.2012
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 500.0× грамм
235
49
2
2
Всего за завтрак:
235
49
2
2
ужин
17:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Курица отварная , 100.0× грамм
244
0
17
23
Всего за ужин:
244
0
17
23
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
904
68
44
54
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:03
|
Четверг 13.09.
завтрак 08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 620.0×грамм 291 61 2 2 Всего за завтрак: 291 61 2 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
454 66 16 10
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:02
|
12.09.2012
завтрак 08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1 Всего за завтрак: 118 25 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
608 118 8 15
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:01
|
11.09.2012
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 250.0× грамм
118
25
1
1
Всего за завтрак:
118
25
1
1
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
537
93
12
13
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
14.9.2012 14:00
|
Итак, понедельник 10.09
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1
Всего за завтрак: 118 25 1 1
обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Скумбрия дальневосточная, 100.0×грамм 239 0 18 19
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 150.0×грамм 86 5 6 2
Всего за обед: 325 5 24 21
ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Скумбрия дальневосточная, 100.0×грамм 239 0 18 19
[?] Салат из свежих помидоров и огурцов, 150.0×грамм 86 5 6 2
Всего за ужин: 325 5 24 21
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 767 34 49 44
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
4.9.2012 14:15
|
сегодня: завтрак и ужин по яблоку.
Обед - суп гороховый с пирожком из мяса и картошки и 1 котлетка с кусочком хлеба))
Вкусно, но каллошки в норме.
Но.... никакого раздельного питания)))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
3.9.2012 10:37
|
Привет! Наконец-то ко мне кто-то заглянул!
Извини, что сразу не ответила!
А то я пасусь тут сама иногда, и привыкла, что никого не бывает))
Не добираю - не умышлено.
Я все пытаюсь на раздельном питании посидеть, а когда на раздельном питании добрать каллории очень сложно. Только в углеводные дни получается.
Давай, заглядывай))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
lady_svetlana
Diet-Баллов: 2416
Сообщений: 706
Город: Николаев
29.8.2012 10:14
|
Lenusenok,привет,заглянула к тебе в дневничок,ты не против?Я вот смотрю,ты калории не добираешь умышленно или как? Я тоже часто не добираю.Ну вот наедаюсь я на 1000 и всё!Рекомендованых 1550-1700 мне многовато будет,я при таком коридоре не худею.
А у меня сегодня молокочай и как-то так грустно-грустно....
Светлана,35 лет,рост 164см,вес 57кг,стремлюсь назад к 54кг.У меня две дочери.
Хочу быть стройной и красивой!
Дневник:/community/post.php?topic_id=43530
Заходите в гости!
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
29.8.2012 9:01
|
28.08.2012 - день первый.
1. вес 68 кг. отвес (0)
2. ККал - недобор 823 ккал
3. Рацион:
завтрак
08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Фрукты: Яблоки, 100.0× грамм
47
10
0
0
Всего за завтрак:
47
10
0
0
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
926
19
74
44
4. Спорт: отсутствует
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.8.2012 12:04
|
В этот раз не буду рассчитывать сколько я должна сбросить и за какое время.
Пусть организм сам регулирует и контролирует процесс моей стройности))
90 дней - это до 25 ноября включительно.
Значит к Нов.году буду потясающе красивой!
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.8.2012 10:57
|
Поразительно - чувствую себя красоткой. И это в 68 кг!!
я и в 58 раньше считала себя толстой и комплексовала))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.8.2012 9:06
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
22.8.2012 11:44
|
Больше всего в своей жизни я весила вроде 68 кг. Вот и сейчас 68 кг.. Или 63 было... точно не помню.
Но сейчас я продолжаю чувствовать себя красавицей)))
Это хорошо! себя надо любить))
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
22.8.2012 9:14
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
21.8.2012 9:00
|
так за себя и не взялась.
Не могу организоваться.
Начинаю сегодня. Все же раздельное питание.
С 28 августа по 25 ноября - всего 90 дней.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
18.7.2012 8:46
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
13.7.2012 9:07
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
12.7.2012 14:58
|
Отчет за каждый день - здесь же.
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
12.7.2012 14:51
|
Питание - раздельное на 90 дней
Звтрак всегда 2 фрукта,
обед и ужин
1 день белковый
2 день овощно-бобовый
3 день углеводный
3 день фруктовый
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
12.7.2012 14:48
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.2.2012 15:23
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.2.2012 15:17
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.2.2012 15:06
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|
Lenusenok
Diet-Баллов: 15013
Сообщений: 5982
Город: Казань
23.2.2012 15:05
|
Рост 157 см.
Вес на 01.01.15-74 кг.
Цели:
01.06.15 - 60 кг.
01.01.16 - 52 кг.
|