вот такая у меня послденяя фоточка )

Вес утром - 62,5 (+100 гр)

а я надеялась увидеть отвес )

Вообще я както медленно худею..

На сайт я пришла гдето 18 мая, а отвес всего 1,5 кг ) хотя и каллории соблюдаю и спортом занимаюсь ) эххх ) но я не сдамся )

ну а как на шампурах может быть масло? мы же его на мангальчике будем делать ) няямка :)

В курином в 100 гр. 382ккл. но это если он запечённый тоесть без масла... если с маслом он калорийней..

я думаю мы будем куриный шашлычок кушать ) он ведь вроде не настолько каллориен )

ты главное рассчитай и всё)))) алкоголь он вообще как водичка только коларийная, так что выйдет, а вот в 100 гр. шашлыка из свинины 524ккл. если есть то ешь лучше с петрушкой и луком, они способствуют на быструю переварку в организме еды, и так же всё выйдет потом)))

у меня со временем разнобой!

Я действую по принципу, главное сделать ))

Вот завтра вечером уезжаю на дачку на два дня )) боюсь переесть (( ато шашлык, алкоголь (

gizmo4ka приветик)

Да ятоже так делаю))) и после 18 тоже не ем) А утром предпочитаю салатик фруктовый, а вот на ланч овсяночку на воде ем))) и главное стараюсь и питаться и тренировки в одно и тоже время делать)

Анилиса, 

Приветик! конечно присоединяйся! С удовольствием будем помогать друг другу! :)

Я оыбчно завтракаю овсянкой на воде, или яичков варенным, пару бутиков и сладкое ))

А на обед разное ) я вобще ем все ) только в небольших количествах )

� не ем после 6 вечера )

Девчонки приветик)))) Можно к вам?

У меня рост 168, только вот я хочу 52 кг.)))

Давайте вместе идти к нашей цели)))

Девчонки, а чем завтракаете, обедаете? а то у меня вечно по ккл. не дабор...

Сегодня с утра вес 62.4 ) (отвес 200 гр)

-ездила на велотренажере часик

-РѕР±СЂСѓС‡ 50 РјРёРЅ

-и силовых немного)

я молодец!

� наконец я поела клубнички... полезно и так вкуууснооо :*:*

теперь я это точно знаю )) а хотелось наоборот похрустеть чемто чтоб не навредить )

Семечками как и орешками не стоит сильно увлекаться)

Сегодня вставала на весы, а там был привес в 200 гр ) это все из-за семечек ) я думала они малокаллорийны, а оказалось это не так )))

зато сегодня гуляли с любимым целых 5 часов и мне сделали ваакумный массаж ног ) так что на завтра жду отвеса )

Yanazah,

Быночный массаж, это массаж специальными антицеллюлитными банками РёР· резины или РґСЂСѓРіРѕРіРѕ материала ) РѕРЅРё недорого стоят Рё очень эффективны ) можешь еще  РІ гугле поискать :*

только успела утром обрадоваться и увидеть хороший отвес в минус 500г )

как приехал МЧ с шампиком,а потом повел меня в Макдональдс ) сегодня был день жора.. завтра буду исправляться )

А на шашлыках мы тоже вчера были, но я рассчитала сколько мне надо его съесть, чтобы вписаться в коридор и старалась не переедать... На весах сегодня 64,5, как и неделю назад

А что такое баночный массаж?

А я сегодня расстроена.

Вчера ездили на шашлыки, и пиво..

Сегодня утром на весах +500 грам.. может это конечно жидкость, на что я буду очень надеяться )

Yanazah,

можно еще делать баночный массаж, от хорош от целлюлита и вобще от дряблой кожи.

Контрастный душ и обертывания :)

Поделитесь секретами, кто что делает. Калории, вода и физнагрузка - это обязательно и понятно. Может надо что-то дополнительно, если организм не хочет расставаться с лишними килограммами. С физнагрузкой у меня сейчас проблемы: повредила связки на ноге. могу выполнять упражнения на пресс и с гантелями сидя. Но до минимальных 190 в день не дотягиваю. Может подскажете что еще можно придумать? До этого была аэробика, скакалка и велосипед (как раз с него и упала).

Yanazah, присоединяйся конечно!

Вместе веселее!

У меня тоже меньше 61 вес не двигается.. как будто на психилогическом уровне! так что будем с этим бороться )

Девочки, я тоже к вам хочу... При росте 164 вешу сейчас 64 (за прошлый год с дионом скинула 11 кг) и стопорнулась конкретно! Как-то было на весах 63 и пропало. А я хочу до 58 дойти. Правда мне почти 40 и вес уходит с большим трудом. Может при общении и дальнейшей мотивации он сдвинется, очень хочется!

Сегодня у меня уже 62,7 ) а это мотивирует еще и еще больше, когда каждый день отвесик )

Так творога на завтрак захотелось, хотя я к нему равнодушна )

Когда первые циферки меняются это очень мотивирует и 62,9 гораздо лучше 63))))

Cегодня утром моему счастью не было придела ) я встала на весы и увидела цифры 62,9 ) а это уже не 63 )

Единственное вечерком выпила полбутолычки пивка с сухариками,но по каллориям не переборщила,даже не добрала))

Посмотрим какой вес будет завтра :*

mysilence, приветик!

Будем друг друга поддерживать!

Привет!)

Я пока тоже до 58 худею)

Сегодня продуктивный день )

Правда Сережка мне подарил сосульку на палочке ) знает ведь что я худею ))

Побегали с ним минут 35, на улице холодно.. бррр...

Starfish, а у меня уже давно выработалась привычка не есть после 6 ) я и до 6 очень продуктивно кушаю ) обычно последний самый сытный прием пищи приходится на 6 ) и завтракаю зато очень очень плотно ) аппетит по утрам отменный )

KarlaB, рада тебя видеть у себя в дневничке )

ой и вправду цели похожие, будем друг дружку поддерживать )

А я всегда завтракаю очень плотно ) и всегда утром с хорошим аппетитом ) мне очень легко не кушать после 6 )

  Р’РѕС‚ тоже самое хотела РїСЂРѕ правило "после 18 00 РЅРµ есть"...Тебе РѕРЅРѕ надо? Зачем себя мучить Рё понижать скорость обмена веществ? Тебе СЃ таким режимом оптимально РІ 20:00 кушать РІ последний раз. РќРµ мучий себя, так Рё РґРѕ срыва недалеко   

А весы однозначно нужны! На глаз - не вариант...

Привет!

У нас похожие цели!!!

Весы- купи! Электронные.

Если ложишься спать РІ  12, то что же - Р·Р° 6 часов последний прием пищи? Рђ ты завтракаешь?

Starfish, привет и тебе!

Очень рада что заглянула ко мне в дневничек ) ты тут первая )

Меня ДиОн тоже очень стимулирует, я прям полна энергии!

Вот думаю еще купить кухонные весы, ато всё на глаз определяю )

Спать ложусь обычно так, чтобы 8 часов сна получалось ) обычно около 12 ночи )

Гизмочка, приветик!  

РўС‹ знаешь, СЏ тоже раньше думала, что РїСЂРё моем росте (164) РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ весить 58, РІРѕС‚ просто РЅРµ видела РЅРёРєРѕРіРґР° раньше веса меньше этой цифорки РЅР° весах. РќРѕ СЃ ДиОном это получилось! сначала 57 появилось РЅР° весах, 56...даже 55 пару раз мелькало))) Рђ потом зажорище Рё РІРѕС‚ СЏ опять Сѓ разбитого корыта. Так что РІСЃС‘ реально! Главное запастись терпением Рё РЅРµ форсировать события...

А ты во сколько спать ложишься?

Ой, если любимка поддерживает в спорте - это просто замечательно!

Удачки! Заглядывай РєРѕ РјРЅРµ   

На часах только 16.40 ) а я уже сьела все свои каллории ))) ну ничего, все равно после 6 не ем )

Жду когда приедет Сережа и мы с ним побежим на пробежечку ) Так рада что он меня в этом поддерживает ) хотя он худеет быстрее чем я ))

У нас с ним сегодня три месяца )) смешно смотреть на эти цифры, ведь кажется что всю жизнь..

Cегодня вписалась в корридо каллорий )

Сейчас напишу две работы для универа и буду наверное велотренажер крутить.. )

РёР·-Р·Р° РљР” так живот  распух.. кошмар (

Всем привет! сейчас мой вес составляет 63,2 ) мой рост 164 см ) я в прошлом году худела до 60 кг.. но ниже мой вес не опускался.. просто даже не было цифры 59,9 ) может это даже психологический барьер :)

Присоединяйтесь девочки с такими же параметрами! очень нужна поддержка и мотивация :)

В планах:

1. Баночный массаж

2. Каждый день физическая активность (бег, велотренажер или силовые)

3. РљРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ 1200-1500

4. Не кушать после 6

5. Пить много воды.

6. Кофейный скраб!

Удачи мне в этот раз и поехааали :)