LilitForever_, не совсем поняла... Ты заочница или учишься на стационаре дневном?

Просто у нас степуху выплачивают только ПРЕуспевающим дневникам стационарщикам бесплатникам. �х ооооооооочень мало!

РѕР№,Сѓ меня Р¶ сессия.Завтра последний экзамен РїРѕ философии  Р° сегодня РІ лагерьдокументы везу.Ещене переписала.Надеюсь что сегодня допишу.РћС‡-РѕС‡ постараюсь

Пионерка, привет!

А ты пробовала БМС? Тело, лицо? Были результаты?

РЇ РёР· БМСниц РѕРґРЅР° РёР· самых пышных! Р� СѓР¶ точно, самая пузатенькая. Очень стеснялась идти РЅР° первое занятие, РЅРѕ потом пересилила себя Рё решила: Пусть РєРѕРјСѓ РЅРµ нравится, любуется СЃРІРѕРёРј отражением РІ зеркале. Рђ СЏ через полгода тоже уже Р±СѓРґСѓ РЅРµ просто разгонять РЅР° аппарате метаболизм (лимфа, кровоток Рё РїСЂ.), РЅРѕ Рё уже шлифовать СЃРІРѕРё рельефы: выступы Рё РёР·РіРёР±С‹.   

Добрый день!!!

БМС- просто здорово. У меня дома есть вибромассажер если регулярно делать массаж, наверное, эффект тоже будет неплохой. только как себя туда загнать, вот в чем вопрос.

_LilitForever_, привет! � тебе доброго утра и хорошего дня!

Как твоя учеба? Ты же на дневном учишься?

Конспект для МЧ переписала?

Привет!!!   РњРѕРё поздравления СЃ отвесиком!

Утро! Всем привет!

Всё таки решилась и "поиграла" с весами.

9 РёР· 10 - 93,9; 1 РёР· 10 - 93,7

Делаем вывод: текущий вес - 93,9; отвес - 300г.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ (25.05.10) РЈРїСЃСЃСЃСЃСЃСЃСЃСЃСЃ :(

День по "заполнению" коридора не удался.

Сначала в столовой не было ничего приличного из мясных продуктов. Потом ужин затянула допоздна (20-15). �нтуитивно пыталась добрать ккал и БЖУ миндалём, но тот элементарно не влазил.

Уже 23-10 (РїРѕ местному времени), Р° желудок РґРѕ СЃРёСЂ РїРѕСЂ распирает. Р—Р° РґРІРµ недели отвыкла так РїРѕР·РґРЅРѕ Рё плотно ужинать, РЅРѕ придумать РєСЂРѕРјРµ каши ничего РЅРµ смогла. Гмммммм… сейчас вспомнила, что РІ холодильнике три РІРёРґР° сыра. Р�нтересно, почему РёРј РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ забила? Там тебе Рё белки, Рё жиры, Рё удовольствия РјРѕСЂРµ. Так нет! Припёрло гречки замутить СЃ грибами Рё овощами.

По пути домой (до ужина) тупо так походила по магазину. Равнодушно глянула на любимую ранее мясную нарезку и пр. К выходу шла с огромным пакетом под завязку, где лежало 1.5%-ное молоко, низкокалорийный творог, грейпы, груши, много-много киви (привыкла утром зелёненький ложечкой ковырять), бананы, лимон, бифидокефир. Сказал бы мне ещё два месяца назад, что я буду вместо пива и копчёных рёбер, сыровяленых колбас "как у бабушки", килограммами овощи-фрукты таскать!!! Не поверила бы. Даже обиделась бы, наверное!

РќР° работе уже стали подсмеиваться! «РџСЂРѕРїР°Р», - РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. – Человек!»

Р� правда, так СЏ совсем СЃРєРѕСЂРѕ «РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅРѕР№» стану. Р�нтересно, Р° РЅР° РјРѕР·РіРё Р­РўРћ как-то повлияет? Р’ смысле дурость РѕС‚ туда выветрится?!?

 ***

Млин... КД пришли. Стоит ли утром взвешиваться?

Рђ ещё БМС. РЈСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓСѓ... РќРµ пойти - невозможно!  

Почему дурацкий?

РЇ сама С‡РµС‚ыре месяца назад СЃ таким РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј РЅР° белорусском портале Рє форумчанкам приставала. БМС - биомеханическая стимуляция. Это комплекс упражнений РЅР° вибрирующих аппаратах СЃ техникой дыхания наподобие бодифлекса. РќР° РІРґРѕС…Рµ - расслабление мышц, РЅР° выдохе - напряжение. РџРћРєР° ты мышцы ритмично или РїРѕ РґСЂСѓРіРѕР№ схеме напрягашь, аппарат РїРѕ РЅРёРј поколачивает, усиливая эффект работы мышц.

А есть ещё стимуляция мышц лица. Хорошая вещь. Вот на них, в отличие от занятий на тело, ходят дамы от 30 и далее. Реально разглаживает морду-лица (ну, я где-то ниже писала, т.е. в другой темке).

Завтра будет 6-е занятие. Подкупило меня в нём то, что:

1) дисциплинирует - именно с него я стала вести ЗОЖ;

2) увеличивает лимфоток, подтягивает кожу, делает её упругой;

3) разгоняет метаболизм;

4) опять же хоть какая-то нагрузка на одряхлевшие мышцы для начала

 Рё РїСЂ.

На лицо ещё делала (до первых потерь кг). Ты знаешь, рельеф нарисовался, скулы появились, кожа стала более подтянутой, однородной и посветлела. Сча делаю поддержку ра в две недели.

***

А ещё кожа на руках (в проблемной зоне) подтянулась - это мои пока первые ощущения от БМС-тело. В том месте у женщин обычно, как и декольте какая-то тонкая, подверженная одряхлению кожа.

У меня, правда, второй подбородок не ушёл, но и странно бы было этого ожидать, когда только на нём "висит" грамм триста жира. Уверена, что как только уйдет вес, стимуляция оперативно (в смысле быстро) подтянет ещё и кожу.

Посмотри эти ссылки.

http://diva.by/beauty/body/silhouette/46434.html

http://diva.by/beauty/body/silhouette/46433.html

�звини за дурацкий вопрос-что такое БМС?

А про весы,если у тебя электронки,они так зачастую и показывают.Мои ,пока не сломались,тоже могли погрешность показать до 0,5 кг.А вообще рекомендуют за неделю высчитывать средний вес-при измерении веса в одно и тоже время ,например утром после сна и похода в туалет,за неделю брать среднее число-и будет видно в плюсе ты или минусе.

РђРіР°... Веселюсь СЃРѕ страшной силой, РєРѕРіРґР° СЃ весами РїРѕ РєСѓС…РЅРµ танцую: то РІ РѕРґРЅРѕРј месте взвешусь, то РІ РґСЂСѓРіРѕРј... потом опять РЅР° первое вернусь, Рє третьему перейду. Рђ бывает, что РѕРЅРё РІРѕР·РґСѓС… взвешивают!  Р� весит РѕРЅ примерно 1,4-1,5 РєРі.  РЇ тогда РёС… выключаю-включаю, для чистоты взвешивания РЅР° РЅРёС… Рё РЅР° кухонных что-нить ёмкое взвешу для сравнения. Так РІРѕС‚ Рё резвлюсь.

Да, замер произвожу по приведённому тобой принципу: утром, после туалета и до утреннего стакана воды. Правда, после него тоже могу пару раз взвеситься.

Ну все эти игра на время... пока не надоест.

А у меня по ри дня показываютодин и тот же вес, а потом радуют отвесиком, в срднем получается 1 кг в неделю, хочется быстрее ,конечно, но страшно. Быстро уже проходили, теперь будем медленно

� такое бывает!

А ускоренного похудения я, как и прочие, очень хочу и боюсь.

Для поддержания тела в тонусе хожу на БМС. Завтра включат горячую воду, подключу скрабирование, мумиёженье и массаж эфирными маслами. Обёртывания опять же (уф... эт самое для меня трудоёмкое из ухода за телом).

А у меня по ри дня показываютодин и тот же вес, а потом радуют отвесиком, в срднем получается 1 кг в неделю, хочется быстрее ,конечно, но страшно. Быстро уже проходили, теперь будем медленно

Я про Лисси Мусса тоже слышала много всего-не оч. хорошего-что она грубит всем(ну такой стиль общения) и что девочки на ее сайте почти голодают,говорят ,что она сама на стройняшку совсем не похожа...Но сайте ее лично не была,так что наверное кому как

А про весы,если у тебя электронки,они так зачастую и показывают.Мои ,пока не сломались,тоже могли погрешность показать до 0,5 кг.А вообще рекомендуют за неделю высчитывать средний вес-при измерении веса в одно и тоже время ,например утром после сна и похода в туалет,за неделю брать среднее число-и будет видно в плюсе ты или минусе.

_LilitForever_, картинка классная. Но вот сверху б на овощи кусочек мяска! Мммммммм...

Я отдельно овощи как-то не очень... В виде гарнира к мясу - супер. А салат "Цезарь" вообще моя любовь! Что ещё нужно на счастье, когда там есть салат (пекинка, др.капуста), помидорки, оливки, курочка, сыр, соус и зелень. Ну, крутоны, как ты понимаешь, я заменяю на хлебцы. )))

Я тоже всегда беру максимумтак уж точно не прогадаешь

Может! Хотя РїРѕР» РјРЅРµ реально ровняли РїРѕРґ дорогущую РїРѕ РјРѕРёРј меркам РєСѓС…РЅСЋ Рё замеры СЏ делала РЅР° разных плитках пола. Весы как раз такого же размера, как половая плитка.  Поэтому, РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай, Рё взяла максим. результат. Если дополнительный РјРёРЅСѓСЃ есть - РѕРЅ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денется, надеюсь. 

М.б пол неровный или что-нибудь на ниx повлияло из рядом наxодящегося

Что-то сегодня весы "РґСѓСЂСЏС‚ голову": то показывают "94,1", то "93,8"!  Р�змеряла более двадцати раз - РІСЃС‘ успокоиться РЅРµ могла, думала: РєРѕРіРґР° Р¶ РѕРЅРё, зараза, РјРЅРµ правду "скажут"!

Решила сильно себя РЅРµ радовать Рё остановиться РЅР°  94,1РєРі! Отвес -400Рі.

А если же остальные -300г имеют место быть, то в дальнейшем всё равно проявяться.

Р’ любом случае хорошо! 

Я не фанатка!

Просто изображения А.ДЖ. всегда оч радуют меня и мотивируют.

В одной из темок так картинка понравилась... прям оч. Может в мобильник загрузить?!? Мотивироваться со знаком минус?

Хотя девушки такие абояшки!!! � фотогеничны! Я на фото выгляжу гораздо хуже. :(

INUSKA, спасибо за картинку!

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ:

Килокалории: 1200 - 1550

Р–РёСЂС‹: 26 - 60 Рі.  
Углеводы: 135 - 251 Рі.  
Белки: 60 - 165 г.

Не знаю... Не низковат ли?!?

Возвращаясь к съеденному ))))

На самом деле в обед было:

1) кусок курочки с частью крыла, запечённого в духовке столововской.

2) Всё остальное салат: свекла отварная, немного сыра, чуть чеснока и майонез.

**

Ужин.

РћРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕРѕ!!!  РўР°РєРѕР№ обильный ужин РЅРµ был запланирован. Шеф решил отметить СЃРІРѕР№ ДР, пришлось присутствовать. РќР° РјРѕР№ взгляд, РЅРµ стоит выделяться сильно РёР· толпы сослуживцев, - РјРѕРіСѓС‚ обвинить РІ гордыне Рё РїСЂ.

РњРѕРіСѓ сказать, что держалась стойко. Сначала усиленно налегала РЅР° овощную нарезку, РЅРѕ после того, как участники застолья стали проявлять интерес Рє моей тарелке, пришлось взять немного тушеной козлятины. РќСѓ, Рё РЅРµ сдержалась - слопала РѕРґРёРЅ кусочек колбасы. Думаю: "РќСѓ Рё фиг! Хочется - съешь! РћРґРёРЅ кусочек точно РЅРµ помешает. Рђ мучатся Рё исходить слюной только потому, что любишь СЃ/РІ колбасу, Рё РѕРЅР° лежит Сѓ тебя перед РЅРѕСЃРѕРј. РќСѓ, нет! Надо решительно протянуть СЂСѓРєСѓ, небрежно подцепить нарезку вилкой Рё отправив РІ СЂРѕС‚ СЃ наслаждением прожевать!" Сказано, сделано. Больше РѕРґРЅРѕРіРѕ РєСѓСЃРєР° Рё РЅРµ захотелось.

Ещё один подвиг - это практически отказ от спиртного. Выпила чуть-чуть (исходя из того, сколько могу выпить красного сухого). Сухого не было, пришлось довольствоваться полусухим, но ограничив объем.

Оч хорошо знаю, как спиртное, даже такое практически безобидное, как сухое вино, разжигает аппетит.

Пришла РґРѕРјРѕР№, вбила РІСЃС‘ РІ планировщик Рё порадовалась. Выбилась РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° только РїРѕ жирам! 

Это, конечно, не гуд! Но и не так ужасно. )))

***

Жаль только пришлось пропустить занятие по БМС.

С мероприятия домой пришла позже 21. Крутить обруч на полный желудок не буду.

Вес утром - 94,5

Съедено за день

завтрак
[?] Хлопья «Р“еркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4
[?] Р’РѕРґР°, проточная, питьевая, 130.0×грамм 0 0 0 0
[?] РљРёРІРё РїСЋСЂРµ, 66.0×грамм 31 5 0 1
[?] РљРёРІРё РїСЋСЂРµ, 66.0×грамм 31 5 0 1
Всего за завтрак: 168 29 2 5

обед
[?] [+] Рецепт: Свекла СЃ чесноком Рё майонезом, 80.0×грамм 77 7 5 1
[?] Сыр Голландский (брусковый), 20.0×грамм 70 0 5 5
[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, крылья, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, жареные РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ, РІ тесте, 100.0×грамм 324 11 22 20
Всего за обед: 471 18 32 26

полдник
[?] Кофе черный (без сахара), 220.0×грамм 15 0 1 0
[?] Конфеты Столичные Элит (Коммунарка, Р Р‘), 20.0×грамм 82 14 3 1
Всего за полдник: 97 14 4 1

ужин
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 30.0×грамм 5 1 0 0
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 60.0×грамм 14 2 0 1
[?] Фрукты: Грейпфрут, 60.0×грамм 21 4 0 0
[?] Перец сладкий (паприка), 80.0×грамм 21 4 0 1
[?] [+] Рецепт: яблоко, 80.0×грамм 138 34 0 0
[?] РњСЏСЃРѕ дичи, козлятина, приготовленная, жареная, 120.0×грамм 172 0 4 33
[?] Колбаса Брауншвейгская (СЃ/Рє), 10.0×грамм 49 0 4 3
[?] Корейка "Слуцкая" сырокопченая, 50.0×грамм 235 0 24 5
[?] Р’РёРЅРѕ полусухое столовое СЂРѕР·РѕРІРѕРµ "JINDALEE ROSE", 13,0% vol, 750 РјР»., 100.0×грамм 86 1 0 0
Всего за ужин: 740 46 32 43

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1476 108 70 75

Мыш-мышка, так я сразу после еды и не пью. Минимум через 1 час, а то и позже... Так что даже и не знаю, чего она у меня застаивается.

Ой, вспомнила, что у Лисси Мусса (кажется, так журналистку зовут), вообще, пить более одного утреннего стакана не рекомендуется по системе (при её системе питания, конечно). Якобы сначала организм получит стресс, а потом постепенно войдёт в норму и будет счастье: исчезнут прыщи, мигрени и пр. гадости... заодно выйдут и шлаки (моча станет светлой и прозрачной). Как-то так... вкраце!

Ммммм... Даже пробовать систему не захотелось. А на её сайте вообще такой негатив к "глупым" новичкам, что отбивает охоту даже углубить знания о её системе.

На этом сайте у меня дневника нету.Ну пока ,наверное,нет такой необходимости)) Вес у меня большой-тоже около 100 кг(точно не знаю-давно не взвешивалась и негде,меряю объемы)Возраст -33 года,рост-168 см.На сайте около 2 недель-считаю калории.Просто информации много ,а я за компом могу проводить всего лишь 1,5-2 часа вдень-у меня маленький ребенок.

По поводу воды-не можешь ты ею разбить себе желудок,если сразу по 2 литра выпивать не будешь и надо не пить сразу после еды-или за полчаса до еды или через полчаса ,а то и час.Про то что организм впитывает недоданнное-не слышала ,если честно.При низкокалорийных диетах потеря веса идет за счет воды сразу,хотя обычно пьют там много-есть то хоцца( по себе знаю), тем не менее вес теряется.

Посидела я вчера, подумала и решила, что надо потихонечку вводить какие-то нагрузки кроме БМС (тем более, что они в конце июня заканчиваются).

Решив это, залезла СЏ РІ детской Р·Р° шкаф Рё вытащила оттуда РѕР±СЂСѓС‡… тяжеловатый такой, килограмма РІ 2,5. Обтерла его РѕС‚ пыли, погладила Рё стала крутить. РџСЂРё моей слабовыраженной талии это сделать РЅРµ так просто, поэтому РєСЂСѓРі РЅРѕСЂРѕРІРёР» упасть РЅР° РїРѕР», больно стукнув меня РїРѕ пути РїРѕ ногам.

Первые пять РјРёРЅСѓС‚ было больно! Кожа, РЅРµ привыкшая Рє такому обхождению (точнее отвыкшая), «СЃС‚онала». Ещё через 5 – смирилась Рё дальше пошло, как РїРѕ накатанному. РџРѕРјРЅСЏ СЃРІРѕР№ прошлогодний результат первого кручения (обширные кровоподтёки РЅР° бёдрах), РІ этот раз ограничилась 15 минутами Рё сказала Хала-РҐСѓРїСѓ «РґРѕ завтра».

Планирую увеличить кручение до 60мин.. постепенно.

Мыш-мышка, СЏ СѓРјРѕРј понимаю, что РІСЃС‘ РєСЂРѕРјРµ чистой (условно) РІРѕРґС‹ – это еда. Р� следуя этому постулату заменила РІСЃРµ(!!!) приёмы напитков РЅР° РІРѕРґСѓ. Так РѕРЅР° РІРѕ РјРЅРµ булькает.

Я вот думаю: не разобьёт ли мне это желудок (ведь я наоборот стремлюсь после всех обжираловок к пормальному объёму); когда уже организм напитает необходимое количество и начнёт её без минусовых прогрессий выводить?

Второе особенно тревожит, РёР±Рѕ часто пишут Рѕ том, что сначала организм впитывает недоданное Рє-РІРѕ жидкости (С‚.Рµ. выход РІРѕРґС‹ меньше РІС…РѕРґР°), Р° потом «СѓСЃРїРѕРєР°РёРІР°РµС‚СЃСЏ» (как Рё СЃ едой) Рё «РїРѕРЅРёРјР°РµС‚», что ему ничего РЅРµ жалеют! Так РІРѕС‚ КОГДА? РџРѕСЏСЃРЅСЋ, что СЃ почками особых проблем РЅРµ было, поэтому этот РІРѕРїСЂРѕСЃ меня Рё волнует…

Девушки, а расскажите чуть о своих стремлениях в вопросе веса!!! Мыш-мышка, у тебы есть темка-дневничек?

Просто мои данные и пожелания вы можете увидеть в подписи и названии темы.

Ты знаешь,я вот тоже хочу часть воды перевести в травяные настои.Правда,эксперты тут рекомендуют просто воду ,а не чай.Если найдешь ответ,отпишись,плиз

LilitForever,проблем с почками и сердцем у меня нет-сколько не выпью -не отекаю.Просто не лезет)))

Всем привет!

Мыш-мышка, вот и я никак не могу подружиться с таким количеством воды. :( Прям пухну вся. А если выпью 200гр. после 18-30, то утром похожа на хомяка. При чём на щеках появляются заломы от подушки при отеках, что грозит перерасти в морщины. Жесть!

Если же пью до 21 часов зелёный чай или мяту - таких проблем на утро не вижу! � что делать? Перевести часть воды в чай и тр.настои?

Вот сейчас решила выпить чашку кофе - пусть хоть немного почки стимульнёт. Плюс решила побаловать себя одной конфетой. Не думаю, что повредит, а мне - радость.

Работаю РІ нескольких фирмах Рё везде РІ ящичках конфеты лежат – угостить РєРѕРіРѕ-нить или меня угостят (Р° СЏ РЅРµ сладкоежка – РІСЃС‘ РІ полочку… авось захочется!)

**

Спасибо, девочки, что заходите! Оч приятно!

Так как я новичок, приходится много статей на ДиОне и всякие полезные советы на форумах штудировать. Сама писать ничего не успеваю.

Мыш-мышка,если не можешь,то лучше не пей! Это может негативно сказываться на работе сердца.А еще и на почки нагрузка очень большая

По моему 1,5-2 кг за неделю отличный результат,поздравляю!!!Ты же знаешб сильно калораж уменьшать нельзя иначе вес точно встанет намертво.У меня пока с водой как-то не очень,я 8 стаканов в день просто воды выпить не могу,иначе лопну)))

Правильно.Лично мне это помогает!

_LilitForever_, привет! 

Решила завести его для ещё большего контроля.

Привет!!! С дневничком тебя! Желаю успехов

Мыш-мышка, Привет!

 РЈСЃРїРµС…Рё РїРѕРєР° скромные (РјРёРЅСѓСЃ 1,5-2 РєРі Р·Р° неделю), С‚.Рє.:

1)      Приём всех жидкостей заменила РЅР° РІРѕРґСѓ Рё РѕРЅР° как-то РїСЂСЏРј распирает меня. Плюс РІРѕРґСѓ пила РїРѕ принципу – 30 РјРёРЅ. РґРѕ еды Рё 1-2С‡ после (зависело РѕС‚ наличия крахмалистой Рё белковой пищи). Само СЃРѕР±РѕР№, что СЃ такими промежутками полный объем РІРѕРґС‹ РЅРµ выпивала.

 Вывод: Решила вернуть РІ рацион чашечку натурального кофе для легкого мочегонного эффекта. Пить РІРѕРґСѓ после еды РЅРµ позднее, чем через 1 час.

 2)      Обед РїРѕ объему Рё составу РЅРµ изменился – РєСѓСЃРѕРє курицы (150Рі), каша РЅР° гарнир (150РіСЂ) Рё овощной салат РЅР° масле (100РіСЂ).

Вывод: нужно отказаться от каши. Смушает только недобор по углеводам.

 3)      РќР° завтрак стала есть кашу РёР· геркулеса, плюс фрукт. Р’РѕС‚ Рё думаю: РќРµ РјРЅРѕРіРѕ ли крупяных каш (завтрак Рё обед)?

 Р’ывод: Геркулес оставлю, РЅРѕ уменьшу объем РґРѕ 100-150РіСЂ.

В остальном план питания пока оставлю на месте (если уменьшение веса будет продолжаться в таком же режиме), а через недельку добавлю разгрузочные дни. Не хочу рано форсировать события, делать большую нагрузку на организм в плане диет.

Lanako,привет!С дневничком тебя!Ну как успехи?

На ДиОне с 13 мая. Чему очень рада!!!

Дожив РґРѕ 36 лет поняла, что халатно Рё наплевательски всегда относилась Рє себе Рё своему организму. РџСЂРёРґСЏ Рє такой мысли, очень-РЅРѕ сильно огорчилась Рё решила любить, жалеть, холить Рё лелеять СЃРІРѕР№ организм Рё СЃРІРѕС‘ тело. Пусть Рё поздновато, РЅРѕ главное начать Рё впредь РЅРµ распускаться (хотя редкие послабления РІСЃС‘ же Р±СѓРґСѓС‚ – РЅРёРєСѓРґР° РѕС‚ этого РЅРµ уйти)

Что я для этого делаю???

А вот что:

1) СЃ 13 мая усердно считаю калории  (РїСЂСЏРј так увлеклась, как компьтерной стратегией)

2) с 12 мая хожу на БМС (сегодня уже 5-ое занятие)

3) купила замечательные кухонные весы и не очень замечательные напольные (раньше пользовалась механическими)

4) старательно увеличиваю объем выпиваемой чистой воды, начинаю утро с 1-2 стаканов тёплой

Ну вот и я созрела до того, чтобы завести свою станичку-дневничек для усиления контроля ЗОЖ.

Всем привет!