Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Вес не снижается !

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, 82823!

1. При ваших нагрузках нужно больше естьsmile!!!

2. Соблюдайте баланс БЖУ. При этом белок желательно поднять до верхней границы, т.к. он пойдет на построение мышечной ткани, а углеводы и жиры можно держать посередине КК.

3. Меняйте интенсивность нагрузки хотя бы через день, организму нужен отдых, чтобы он не "пугался" и не включал "режим экономии".

4. Не ориентируйтесь только на вес, вполне возможно, что при сохранении веса уходят объемы, т.к. тренированные мышцы более плотные и соответственно "занимают меньше места".

ЗЫ. Не торопитесь...smile Спешка в нашем деле чревата быстрым возвратом всего утерянного.

Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, - хочется разместить этот вес по-другому.
Таня, 42/170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Однозначно мышцы весят больше чем жир и 800 калориев в день очень мало. А как с БЖУ дела обстоят? Может жиров много потребляете?

Елена, 37 лет, Феодосия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дело в том, что при больших физнагрузках и большом изначальном весе ты сильно ограничиваешь себя в питании и организм думает, что началась "война и голод", поэттому запасает даже те крохи, которые получает в жир. Рассчитай себе нормальный коридор калорий и ешь больше, продолжая заниматься. Все получится, удачи!

Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ВО-первых, 800 ккал - явно недостаточно, нужно потреблять не менее 1200 ккал, а при усиленных физических нагрузках и больше. Иначе организм думает что началась голодовка и  "запасается впрок". Какой коридор каллорий  вам выдала программа?

И еще, я  не спец, но может быть дело в активном наращивании мышечной массы.

Что бы такого съесть, чтоб похудеть?..

ссылка

Послать личное сообщение

Всем Здравствуйте! Есть маленькая проблемка Если кто может дайте совет.

Изночальный вес 120кг при росте 180 в идеале добиваюсь 80кг осталось не много только начать и закончить. Три недели назад начал усиленно худеть за первую неделю сбросил 4кг а две последнии недели занимаюсь спортом каждый вечер бег 2км плюс гантели и доска для преса питание умеренное не более 800ккал в день но вес почемуто стопорится всего 2кг сбросил Кто знает в чем причина?

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика