Привет, Леночка! Мы тут все умницы! Но старые вещички, которые вдруг налезли это правда здорово. Мы себя критикуем, критикуем. А процесс-то идет! Девочки, только вперед!

Юля, как я тебя понимаю... это такой кайф влазить в старые маленькие шмотки! это очень здорово поднимает настроение. ты просто умничка!

РќСѓ РІРѕС‚, РїСЂРѕ самое главное СЏ забыла. Похвалюсь, РЅРѕ СЃ ложкой дегтя. Сегодня первый день Р·Р° сезон ходила РІ джинсовой СЋР±РєРµ семилетней давности. РћРЅР° такая смешная, ее можно Рё РЅР° талии носить Рё РЅР° бедрах (РєРѕРіРґР° поправляешься РЅР° талии, Р° так РѕРЅР° РЅР° бедрах). Так РІРѕС‚ РѕРЅР° РјРЅРµ велика везде РєСЂРѕРјРµ РїСѓР·Р°. Причем нижний пресс смотрится гармонично. Рђ сверху СЋР±РєРё нависают складки. Это очень смешно Рё грустно. Кожа выглядит СЃРЅРѕСЃРЅРѕ. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ РІ БФ втягиваю живот, то РІРёРґРЅРѕ, что РѕРЅР° РЅР° РїСѓР·Рµ дрябловата. Перераспределение жира РІ организме произошло. Еще сегодня примеряла штанишки древние. Проблема та же. Р’СЃРµ РћРљ: замок застегивается СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ, РІ бедрах свободновато, Р° сверху РїСѓР·Рѕ.  Надежда, что прокачка пресса поможет поправить ситуацию. Подозреваю, что качать надо верх Рё косые мыщцы живота. Вес РїСЂРё всем этом сильно РЅРµ меняется. Наверно мыщцы заработали, РѕРЅРё Р¶ тренированные весят больше. РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно рухлядь. Теперь РїРѕР№РґСѓ спать. Добрых СЃРЅРѕРІ!

Девочки, у вас тут было оживленно. А у меня весь день кувырком. Утром с дочкой к зубному ездили и вырвали нам зуб. Потом ездили смотреть квартиры новые, мы переезжаем. УЖАС. Я только отходить стала от ремонта, а там опять его делать. А уж дома и подъезды - это фу и все. Но не место красит человека, а человек место! Так что во вторник досмотрю все, что предлагают и поедем ремонтировать. Правда у старшей сопли непонятного генеза, а у младшей температура. Но я сейчас буду думать о хорошем и разведу все эти непонятности и неприятности. БФ сегодня мимо. Натаскалась малую. Бум считать, что это и была нагрузка. Но пресс покачала. Какая я рухлядь. А ведь в юности спортсмен была . УЖАС! Хочу опять быть юной и спортивной. Пойду спать и видеть себя такой во сне. До завтра, девочки.

нет, я этого не хотела сказать. нужно делать ОДНО дело. если перевариваешь-то переваривай.

короче, это продолжение поста про голодовки.

вобщем суть в том, что кровеносная система по литражу может вместить около 100 литров жидкости (крови), тем не менее в человеке ( нормальном) крови около 5 литров.
поэтому наблюдается интересный эффект- кровь гуляет от одних органов к другим, от поверхности тела внутрь и т.д...

�менно поэтому мы чувствуем некоторое торможение мыслительных процессов после еды и именно поэтому у мужчин работает только один орган из двух

что собственно нам дает знание этого факта?
тем, что мы можем регулировать подачу крови в нужные нам места.
бодифлекс, массаж, йога активно направляют ток крови локально в нужные участки тела. и там начинают быстрее идти обменные процессы, активизируются железы эндокринной системы (в йоге)

органы и участки тела, к которым кровь не поступает начинают болеть и стариться. Поэтому в организме существует жесткая конкуренция за приток крови. жировая ткань как правило в последних рядах.

о! люксорчик, ты меня натолкнула на мысль.... щас задвину пост про кровь....

люксорчик, когда я одна дома, я еще и не такое вытворяю..... впрочем когда не одна, тоже)))) да и когда не дома...тоже....иногда))))

� количество и качество вытворяемого как то никогда не зависело от моей толщины.

и потом, ну зачем тебе самой трудиться....зачем самой изображать что то? всегда есть близкие люди, которые пригодяться как раз в такие моменты жизни)

один дома. много времени. хочется единения с природой. результат здесь.

(смех сжигает калории так же эффективно как секс)

конечно, люксорчик, конечно. при твоем упорстве и мотивации у тебя будет отличная фигурка, я даже не сомневаюсь.

жирр, жир хочу!!!! желаю созерцать жир на попе! я сегодня буйная (забыла шапку экранирующую надеть)

насчет мужчин точно не знаю. но на шапке написано "сайт для женщин и мужчин", вот я друга и пригласила. ему надо похудеть и он зайка и очаровашка. пусть внесет настроения галантности и мужского шарма.

ой, совсем забыла насчет мужчин, я заманила к нам своего друга (сказала что тут титьге выложила) , но он пока писать не может, может только смотреть , у него баллов нехватаааааииииит....

люксорчик приветище! я так тебя понимаю, я тоже все время один раз ем, но все-все-все время

Пришлешь фотку в памперсе? устроим галерею "что бы это значило?" , я пришлю свою фоту с алюминевой шапкой для экранирования сигналов из космоса

РќСѓ теперь СѓР¶ совсем понятно-почему тебя так мужчины любят-столько страсти!  

ыыыыы.... СЏ тоже вас люблю,  СЏ щас нежно целую монитор Рё поглаживаю ноутбук

Техника проработки пресса РґРѕ идеальной плоскости 

Анна Мерлино

Фитнес-терапия Анны Мерлино: Техника проработки пресса до идеальной плоскости

Наверняка, хотя Р±С‹ раз РІ жизни, ты испытывала чувство сожаления, глядя РЅР° плоский пресс РЅР° какой-РЅРёР±СѓРґСЊ красивой фотомодели РІ журнале. «РљР°Рє же ей повезло», - думала ты СЃ горечью РІ душе, закрывала журнал, Рё РЅРµ понимала, почему же так РІСЃРµ устроено РІ этом РјРёСЂРµ, что РєРѕРјСѓ то Рё власть, Рё деньги, Рё слава, Рё красивое тело…Р° тебе…

Да, возможно этот мир жесток и несправедлив в распределении материальных и душевных ценностей между людьми, возможно, тебе не повезло родиться с идеальным обменов веществ и генетикой. Ты не сможешь этого уже исправить, ты не сможешь изменить свою генетику, но ты можешь сделать так, чтобы никто даже и не догадывался о твоих генетических изъянах.

�так, если у тебя есть всего лишь 30 минут свободного времени, огромная сила воли и стремление в достижении цели, то вперед!

Это не обычная тренировка, такая система называется Turbulence Training. Она пришла к нам из США. (Все-таки удивительно, что в стране гамбургеров и хот догов, разрабатываются самые лучшие техники тренировок!)

Эта система, которая буквально «РІР·СЂС‹РІР°РµС‚» твой метаболизм, заставляет выкладываться РЅР° РІСЃРµ 100, Р° то Рё 200 % . Р� поверь, если ты РІСЃРµ выполняла честно Рё прилежно, через 30 РјРёРЅ, ты будешь как выжатый лимон! Уставшая, РЅРѕ довольная!

Тебе понадобится:

- скакалка,
- гантели по 1- 1,5 кг
- бутылка воды.

Вся тренировка разбита на стандартные части: разминка, 4 подхода, проработка пресса, заминка.

Каждая часть включает в себя по 4 упражнения, которые ты должна выполнять в течение 1 минуты без остановки, отдых между упражнениями не более 30 секунд. Пей воду в перерывах между подходами.

Разминка: 4 минуты

1 РјРёРЅ – прыжки через скакалку РІ среднем темпе.
1 РјРёРЅ – скручивания РєРѕСЂРїСѓСЃР°, РІ положении стоя (для усиления эффекта РІРѕР·СЊРјРё РІ СЂСѓРєРё гантели Рё держи согнутые СЂСѓРєРё перед СЃРѕР±РѕР№).
1 РјРёРЅ – прыжки «РІРїСЂР°РІРѕ-влево» / «РІРїРµСЂРµРґ-назад».
1 РјРёРЅ – растяжка основных РіСЂСѓРїРї мышц (РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё).

1 РїРѕРґС…РѕРґ:

1 РјРёРЅ – приседания СЃ гантелями РІ руках, СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ, колени фиксированы.
1 РјРёРЅ – скручивания СЃ ударом (РїСЂРё повороте РєРѕСЂРїСѓСЃР° РІ сторону вытягивай СЂСѓРєСѓ СЃ гантелью так, как будто пытаешься ударить РєРѕРіРѕ-то).
1 РјРёРЅ – наклоны РєРѕСЂРїСѓСЃР° РІ стороны, гантели РІ руках, СЂСѓРєРё движутся РїРѕ бокам РІРЅРёР· – вверх.
1 РјРёРЅ – прыжки через скакалку РІ максимально быстром темпе.

2 РїРѕРґС…РѕРґ:

1 РјРёРЅ – выпады влево-вправо СЃ гантелями РІ руках.
1 РјРёРЅ – повороты РєРѕСЂРїСѓСЃР° СЃ одновременным подъемом РЅРѕРіРё (поворачивай РєРѕСЂРїСѓСЃ СЃ гантелями РІ руках Рё поднимай Рє рукам противоположную РЅРѕРіСѓ – РїРѕ 30 секунд РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ).
1 РјРёРЅ – приседания-плие СЃ гантелями РІ руках. (РЎРїРёРЅР° РїСЂСЏРјРѕ!).
1 РјРёРЅ – прыжки через скакалку РІ максимально быстром темпе.

3 РїРѕРґС…РѕРґ:

1 РјРёРЅ – выпады СЃ ударом (поочередные выпады назад, РїРё каждом выпаде вытягивай вперед противоположную СЂСѓРєСѓ СЃ гантелью).
1 РјРёРЅ – скручивания РєРѕСЂРїСѓСЃР° СЃ подъемом РЅРѕРіРё (уже знакомое упражнение!)
1 РјРёРЅ – «С„СЂРѕРЅС‚-РєРёРє» удары РЅРѕРіРѕР№ вперед как РІ РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіРµ (это упражнение РЅР° самом деле заставляет работать усиленно мышце пресса).
1 РјРёРЅ – скоростная – прыжки через скакалку РІ быстром темпе.

4 РїРѕРґС…РѕРґ:

1 РјРёРЅ – выпад СЃ ударом (выпад РЅРѕРіРѕР№ назад Рё тут же той же РЅРѕРіРѕР№ наносишь удар перед СЃРѕР±РѕР№ – РїРѕ 30 секунд РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ).
1 РјРёРЅ – отжимания РѕС‚ пола (3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз, если РЅРµ можешь отжиматься минуту).
1 РјРёРЅ – приседание-плие СЃ прыжком вверх. (если тяжело, сделай только 30 секунд).
1 РјРёРЅ – прыжки через скакалку

Пресс:

1 РјРёРЅ – скручивания РЅР° полу СЃ поворотом РєРѕСЂРїСѓСЃР° РІ сторону (РїРѕРґРЅСЏРІ РєРѕСЂРїСѓСЃ, повернись влево, затем вправо, РЅРµ забывай РІ руках гантели!)
1 РјРёРЅ – подъем РЅРѕРі РІ положении лежа.
1 РјРёРЅ – «Р·РЅР°РјРµРЅРёС‚ый» велосипед! Одновременно скручиваешь РєРѕСЂРїСѓСЃ Рё вытягиваешь попеременно РЅРѕРіРё!

Заминка:

Растяжка – 3 РјРёРЅ – РЅР° твой РІРєСѓСЃ.

Начни с 2-3 тренировок в неделю, и постепенно доведи количество до 5-6!

Р� РїРѕРјРЅРё, прежде чем сказать: «РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ», – убедись РЅР° опыте, что ты действительно РЅРµ можешь! Скорее всего, это РЅРµ так!

От того мы тебя и любим,что земной ты человечек,но сверкающими одеждами выделяешься из толпы!

девочки, если бы я была идеальным наставником, я бы давно постройнела, отрастила бы нимб и крылья и нисходила бы к вам в сверкающих одеждах и со скрижалями в руках "заповеди: как не жрать в три горла и как полюбить себя"

слава богу, звездной болезнью я не страдаю)

домашками разрожусь к вечеру ближе.

Ленок,ты наш наставник-наставляешь на путь истинный!Я тоже хочу выполнять домашние задания!

�менно им, оно у меня зайко работящее. Отросла после того как я верить стала что у меня грудь всегда будет держаться без лифчика.

Кстати и морщин у меня на лице нет по этой же причине-работаю с психоактивным образом.

задания буду выкладывать у себя в дневнике, чтобы оне были у меня на виду все время.
задания поначалу могут показаться дебильными и простыми.....- но если не делать, то сложные не сможете выполнить.

Будем, будем, рассказывай.....

Ты свою не иначе подсознанием отрастила....

Как классно отдыхать и смотреть на красивое! ты права, тигруша, оно того стоит)

про формы тела, я уже сто раз говорила, что подсознание отращивает на теле все что нужно.
Если у тебя в голове твердая убежденность что титьге должны обвисать, то они и будут обвисать, потому как тело наш �ДЕАЛЬНЫЙ СЛУГА.

похоже пора вас учить работать с образами.....
дз будете выполнять? тогда буду рассказывать.

я в дневнике у себя рассказывала про парня, которому вообще нельзя было физ нагрузок, и он только за счет подсознания сделал себе тело.

Девочки всем всем всем доброго утра!!!!

Да уж Леночка титьке у тебя...... , мечта всей моей жизни. Месяц назад завершила ГВ, остались ушки, жирненькие правда пока, но это не надолго. Вот пять-десять скину еще и будут тощие ушки спаниэля и никакой скинстрейчинг мне не поможет, толлько под нож....

Вчера в �ваново был день города, подружка меня со старшими вывезла на конкурс фейерверков, мне не искушенной такими зрелищами (а деткам и подавно) очень понравилось. Да и факт, что просто из дома выбрались без мелкого тоже порадовал (муж отпустил). Домой вернулись пол-второго, но оно того стоило. Правда накрылись мои фитнеса-массажи вечерние, буду сегодня наверстывать.

Всем удачного РґРЅСЏ, всех целую...(побежала фитнессить РїРѕРєР° РЅР° РіСЂСЏРґРєРё  ).

привет Наташенька.
как то титьке тут к месту пришлись, столько радости народу принесли.
"я создан на радость людям"

                                 Буратино.

advaya, ну наконец то нашла титьки, а то думаю, куда она там их выложила?! Оказывается туточки!

Агнисара сжигает жирок на животе:

Методы пранаямы разработаны для балансирования пранической энергии (жизненной энергии тела), для контроля ума и для сохранения здоровья тела. Необыкновенное здоровье и живучесть, присущие йогам всех возрастов достигаются ими благодаря практике пранаямы.

     РҐРѕС‚СЏ Агнисару обычно предваряют серией очистительных упражнений, РѕРЅР° дает такой мощный эффект, что может быть РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ для пранаямы Рё РґСЂСѓРіРёС… методов Р№РѕРіРё. Агнисара пробуждает бездействующие энергии Рё оптимизирует Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё витальность тела РІ целом. РћРЅР° воздействует РЅР° солнечное сплетение Рё окружающую его область. Р’СЃРµ органы пищеварения Рё выделения, Р° также нервная, кровеносная Рё репродуктивная системы получают пользу РѕС‚ этой практики.

практика агнисары излечивает все болезни пищеварения, увеличивает внутренний огонь, и производит сияющее тело. Это кажется преувеличением, но все мы встречали людей, которые, кажется, пышут жизненной силой, а так же встречали других, кто испытывают недостаток этого неосязаемого качества. Агнисара восстанавливает этот элемент огня в нашем теле. Польза от этой практики столь велика, что если ученик имеет время лишь для нескольких упражнений йоги, Агнисара должна быть одним из них.

тут видео как правильно выполнять.

доброго утра, девочки, хорошего дня! и побольше позитиффффчика

Девочки, всем доброго утра!