|
|
 |
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
9.3.2015 13:22
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16304
Сообщений: 8230
Город: Матвеев Курган
8.3.2015 16:25
|
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
8.3.2015 14:54
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
7.3.2015 0:35
|
Между печеньем и яблоком сделай выбор в пользу стакана воды:)
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
6.3.2015 17:28
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
4.3.2015 19:23
|
сегодня взвесилась-56,8кг! довольная!!!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
2.3.2015 22:44
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
2.3.2015 22:10
|
отчёт за месяц:
1. не менее 2 раза в месяц готовить новое блюдо для семьи! не удалось выполнить((( хотела суп, рецепт на моей страничке, но не знаю почему пропали плавленные сырки у нас из магазинов(((на салаты и др. денег нет(((
2. сходить к гинекологу на профосмотр) номерок есть, иду на этой неделе!
3. поддерживать чистоту в доме и подключать к этому детей! с уборкой порядок и дети привыкли тоже что-то делать, помогать.
4. стараться держать себя в руках! +
5. быть добрее и терпимее. уделять время близким. -
6. сходить на спектакль) -
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
28.2.2015 20:52
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
Mari_P
Diet-Баллов: 17062
Сообщений: 2281
Город: Москва
28.2.2015 13:55
|
Жендос! Отличного настроения тебе! :) Вне зависимости от веса мы должны быть позитивными и оптимистками! :)
Если очень захотеть - можно в космос полететь!
Маша,31 год, 156см. было 66кг...было:)
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
26.2.2015 20:53
|
провела вчера замеры-ничего почти не уменьшается либо всё идет настолько медленно. снизила себе коридор, незначительно т.к. физ. активности мало, и для того чтобы вечером радостно не доедать до границы коридора, а то вижу, что еще влезаю и могу чего-нибудь захомячить.
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
23.2.2015 0:02
|
отчет за неделю:
-Из 7 дней 6 дней в коридоре
по питанию иногда даже недобор или только-только нижняя граница, и есть не хочется, заметила, что мне много теперь еды не надо, организм привык питаться небольшими порциями. Я бы и питалась недоборами, но боюсь, что обмен веществ замедлится(
-Из 7 дней 3 дня с гантелями и 1 раз планка
по спорту всё по прежнему-мало! и не могу добиться, чтоб больше было!!! забываю и сюда записывать что хочу сделать на день, прямо план на день вперед надо мне.
блин, что же с моим весом, как же хочется взвеситься!!!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
19.2.2015 17:34
|
упры с гантелями сделаны!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
17.2.2015 18:41
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
17.2.2015 12:30
|
отчет за пршедшую без ДиОна неделю.
-Из 7 дней 6 дней в коридоре
-Из 7 дней 3 дня с гантелями и 1 раз планка
-зачесались руки на синтезатор, когда стала смотреть ноты в и-нете, жаль, что нет краски в принтере распечатать бы да попробовать что-то поиграть. скину на флешку и пойду хоть распечатаю что ли 
Дети приболели-дома дурдом, эти больные "стоят на ушах" похлеще здоровых!!!
Планы на неделю:
-прописывать на каждый день физ.нагрузку! сюда записывать, чтоб стыдно было не сделать
-меньше мучного и сладкого!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
15.2.2015 17:10
|
неужели сайт заработал!!!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
9.2.2015 1:57
|
т.к. один из моих планов на месяц-это разнообразить меню и пробовать готовить новые блюда, вот парочка рецептов, которые меня заинтересовали, взятые у девочек из днева с их гонками:
Салат из помидоров с тунцом.
*Калорийность на 100г - 55ккал*
Хороший салатик, не банальный, и с интересным вкусом: помидоры, тунец, кукуруза и лук. Низкокалорийный и это хорошо . Единственный недостаток - его надо есть сразу после приготовления, потому как помидоры быстро выделяют сок.
Состав
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л.
Приготовление
1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры поразеть средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить
Сырный суп с курицей
40ккал на 100г
Ингредиенты:
400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец
Приготовление:
Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами.
Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут.
После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился.
Добавить соль и перец по вкусу. Мелко порубить зелень и всыпать в суп. Размешать и снять с огня.
Спасибо девочкам за рецепты, буду пробовать!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
9.2.2015 1:26
|
Итоги недели:
Из 7 дней 4 дня в коридоре
Из 7 дней 4 дня спорта(из них всего 2 дня с гантелями)
синтезатор стоит не тронутый(((
Мои планы на след. неделю:
1. вся неделя должна быть в коридоре!
2. больше спорта! занятия с гантелями 4 раза в неделю+ планка
Сегодня отлично позанималась с гантелями, а после этого красила валиком стены. У меня ощущение, что завтра руки я не подниму)
Теперь отчеты не буду выкладывать каждый день, потому что я в гонке и выкладываю там, а здесь буду выкладывать итоги недели/масяца.
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
9.2.2015 1:08
|
отчёт за 08.02
1. Питание- 1401-73-107-73
2. Упражнения-гантели
3. Вода-0.8
4. Уход за собой-скраб для лица, крем для ног
5. Личные задачи:
-чтение -
-синтезатор -
-вязка-
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
8.2.2015 0:37
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
8.2.2015 0:34
|
отчёт за 05.02
1. Питание- 1246-59-130-44
2. Упражнения-планка
3. Вода-1.6
4. Уход за собой-
5. Личные задачи:
-чтение +
-синтезатор -
-вязка+
отчёт за 06.02
1. Питание-перебор-была в гостях
2. Упражнения-
3. Вода-1.2
4. Уход за собой-
5. Личные задачи:
-чтение +
-синтезатор -
-вязка-
отчёт за 07.02
1. Питание- не считала, но старалась не наедаться
2. Упражнения-
3. Вода-0.8-1
4. Уход за собой-
5. Личные задачи:
-чтение -
-синтезатор -
-вязка-
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
5.2.2015 13:45
|
привет!
Ну ничего себе! офигеть!!!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16304
Сообщений: 8230
Город: Матвеев Курган
5.2.2015 13:41
|
jonni27 пишет 04.02.2015 в 19:51 (ссылка):
неужели кто-то по 5 минут стоит? прям не верится
Мировой рекорд, если не ошибаюсь, час двадцать.
Привет!
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
5.2.2015 13:38
|
отчёт за 4.02
1. Питание- 1521-62-168-69
2. Упражнения-
3. Вода-1.6
4. Уход за собой-
5. Личные задачи:
-чтение +
-синтезатор -
-вязка-
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
4.2.2015 19:51
|
неужели кто-то по 5 минут стоит? прям не верится
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
4.2.2015 19:50
|
я, правда, начала сразу с 9-го дня)))
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
4.2.2015 19:49
|
такую катринку по планке нашла-попробую!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.2.2015 23:38
|
отчёт за 3.02
1. Питание- 1219-30-126-51
2. Упражнения-планка, сегодня так всё болит, что не смогла стоять минуту, упражнения с гантелями
3. Вода-1.4
4. Уход за собой-крем для рук
5. Личные задачи:
-чтение +
-синтезатор -
-вязка-
завтра ремонт у мамы, а у меня счастье привалило-кд, буду помирать! упражнений на завтра не планирую!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.2.2015 13:48
|
_Наташа пишет 03.02.2015 в 13:42 (ссылка):
jonni27 пишет 03.02.2015 в 13:26 (ссылка):
уау! 5 раз, не, я пока столько не могу, 1-2 раза это пока мой предел)
Не, ну не друг за другом, а в течении дня:)
ага, я так и поняла)
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16304
Сообщений: 8230
Город: Матвеев Курган
3.2.2015 13:42
|
jonni27 пишет 03.02.2015 в 13:26 (ссылка):
уау! 5 раз, не, я пока столько не могу, 1-2 раза это пока мой предел)
Не, ну не друг за другом, а в течении дня:)
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.2.2015 13:27
|
я первый раз делала так у меня руки ТАК тряслись, что я вязать не могла)))
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.2.2015 13:26
|
уау! 5 раз, не, я пока столько не могу, 1-2 раза это пока мой предел)
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16304
Сообщений: 8230
Город: Матвеев Курган
3.2.2015 13:19
|
Я тоже на локтях. Подходы специально не считаю, в течении дня делаю, раз пять, я думаю, как минимум, получается.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.2.2015 13:18
|
привет, Наташа!
я стою на локтях, а ты? и больше минуты не выдерживаю пока, мне кажется я дольше раньше могла, а ты сколько обычно подходов в день делаешь?
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
_Наташа
Diet-Баллов: 16304
Сообщений: 8230
Город: Матвеев Курган
3.2.2015 13:08
|
Женя, привет! Ты в планке как стоишь: с упором на локти или на прямых руках? А по времени за 1 подход сколько? Я только минуту выдерживаю.
Наташа. 41 г./169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура ( 15.12.2014г. - начало МФ)
Дневник - 23945
- Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
3.2.2015 12:59
|
отчёт за 2.02
1. Питание- перебор(
2. Упражнения-планка, продолжает всё болеть!!! даже ноги!
3. Вода-мало
4. Уход за собой-скраб для лица
5. Личные задачи:
-чтение +
-синтезатор -
-вязка +
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
2.2.2015 18:09
|
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
2.2.2015 18:06
|
отчёт за 1.02
1. Питание- заЖОР
2. Упражнения-планка, после которой сегодня всё болит)
3. Вода-мало
4. Уход за собой-
5. Личные задачи:
-чтение +
-синтезатор -
-вязка +
Итак, подведем итоги недели:
из 7-ми дней- 3 в коридоре, 4-перебор-это по питанию.
из 7-ми дней-4 дня делались упражнения
воды по прежнему пьется мало.
за синтезатор так и не села в течении недели ни разу(
Такое моё начало! Надеюсь на след. неделе попадать почаще в коридор хотя бы!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
1.2.2015 23:13
|
ну что ж, спектакль похоже накрывается, посмотрела афишу-нет спектаклей в нашем городе на февраль месяц, можно либо на орган сходить либо на балет, буду думать.
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
jonni27
Diet-Баллов: 13412
Сообщений: 3409
1.2.2015 23:04
|
Привет, Наташа, да, это наверное тоже, надо взять за привычку.
Решила ставить себе цели на месяц(хочется улучшиться и чего-то достичь). Итак, в течении февраля я хочу выполнить след.:
1. не менее 2 раза в месяц готовить новое блюдо для семьи! т.к. всё уже приелось и хочется что-то новое! а вдруг найду рецепт, который приживется в нашей семье и понравится-это будет здорово, потому что я не очень люблю готовить, так что надо себя заинтересовывать) и потом, я не люблю пробовать готовить что-то новенькое, потому что у меня есть страх, что у меня не получится-если не получается меня вообще от кухни отворачивает) надо преодолевать себя.
2. сходить к гинекологу на профосмотр) а то всё откладываю)))
3. поддерживать чистоту в доме и подключать к этому детей! самое главное не накапливать дела, иначе трудно потом всё в один день разгрести, уделять каждый день время уборке, приучать детей убирать за собой!
4. стараться держать себя в руках! не нервничать, не срываться, не взрываться)))
5. быть добрее и терпимее. уделять время близким.
6. сходить на спектакль)
ну вот пока так, надеюсь удастся выполнить хотя бы половину!
Женя, 32
двое детей)))
:-) УЛЫБАЙТЕСЬ! ЭТО ВСЕХ РАЗДРАЖАЕТ :-)
/community/post.php?topic_id=24374&page=31
|
