Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Пора браться за себя!!! Осталось 9 кг.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Правила моего питания, если есть желание присоединяйтесь.

Правила:

1. Мы стройнеем без диет!!!

2. Завтрак обязателен !!

3. Следим за объемами съеденной пищи (не переедаем).

4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2,5 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.

5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.

6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).

7. Утром рекомендуется есть сложные углеводы (каши, хлопья, мюсли), также творог, яйца.

8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.

9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.

10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.

11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и стройнеем.

12. В день выпиваем 6-8 стаканов воды.

13. Каждый понедельник контрольные замеры

14. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

15. Читаем статьи в темке, образовываемся и применяем на практике.

16. Все процедуры для тела приветствуются (контрастный душ, обертывания, массаж)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!smile

После рождения второго сынули мой вес был 83 кг, сейчас 69. Моя цель 60 кг. Вернувшись после роддома обнаружила, что на мне ничего не сходиться. Какой кошмар ни любимые джинсы, купленные в Греции, ни пальто (они у меня как назло все приталенные). короче я влезла в одежду, которая носила будучи "пузатиком" и решила для себя - во что бы то ни стало вернуть себе утраченные формы. Первым делом на холодильник водрузила свою фотографию до беременности - красавицу стюардессу 46 размера (я кстати стюардесса), проштудировала интернет, нашла все о здоровом питании, о том как возвращать свою фигуру. Муж одобрительно подбадривал - не любитель пышек он у меня. Так все и началось. Я многое попробовала, и диеты и разгрузочные дни, но помогло здоровое питание и умеренная физическая нагрузка. Три месяца занималась бодифлексом, результаты классные! Питание стало просто супер здоровым.
Вот правила которым следовала:
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
Конечно косячила - были дни и торты лопала, и сейчас бывает. Я за то, чтобы получать удовольствие от жизни! Но я знаю этому цену и всегда возвращаюсь на свой путь. Вещи все теперь впору, но еще хочу - 9 кг, хотя дело даже не в них - я целенаправленно приобретаю тело моей мечты.

 

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика