Присоединяюсь к предыдущему оратору. � на 1400 вполне можно сбрасывать вес (а я и на 1500 умудрялась, правда при этом достаточно много и сжигала).

В любом случае голодать ни в коем случае не надо! Это только срывы провоцирует и сбивает с истинного ЗОЖ-евского пути

Приветик, Наtалия))

Главное в коридор влазить, и 1400 это не так уж и много.

 РўРІРѕСЏ РєРЅРёРіР° рецептов

создаешь рецепт, записываешь что туду вошло. компьютер сам посчитает сколько это весит. только незабудь добавить "бульон". Р° что выкипело  С‚ак это просто РІРѕРґР°. 0 ккал.

ВСем привет! �звините, что не появлялась, проблема снова в интернете.

Пока все хорошо, уже как-то влилась в похудение. Результат пока общий -2,1кг.

Весы купила!!! В техносиле, совсем недорогие, но вроде работают нормально. Вроде начала взвешивать, пока не считаю только то, что чсложно - всякие супы и т.д., не понимаю пока как? Даже если я посчитаю все, что добавила в суп, как мне узнать сколько супа вышло? Ведь у меня воды выкипает за время варки много. Короче пока просто стараюсь есть то, что легко посчитать. Вчера получилось 1400ккал, многовато наверное, зато неголодно.

У меня интернет только вечером, а днем все, что съела записываю на листочек. Весы и правда лучший друг человека. А еще ходьба вокруг своего микрорайона - км 6, массажик антицеллюлитный с кремом, пока детей спать укладываешь или вечером телик смотришь, обертываания разные тоже под вечер, чтобы еще под одеялком полежать, скрабик тела 2 раза в неделю. Купи диски или скачай в инете разные "Красивые ноги", "Красивый пресс" и все такое. Кстати, у меня объем ног в середине бедра уменьшился на 3 см именно от танцев живота. На телеканале "Живи" их показывают, тоже можно скачать, там и темп не высокий, и объясняют все хорошо. Главное - пнуть себя посильнее и не лениться. Все у тебя получиться!

Посмотрела твой вчерашний рацион..во-первых у тебя мало приемов пищи..как минимум завтрак,ланч,обед,полдник,ужин..завтрак в идеале должен стать основным приемом пищи,а ужин самым легким,но ненастолько как у тебя..на ужин хорошо кушать овощи (кстати фрукты лучше кушать в первой половине дня и в полдник-часа в 4-5 вечера) тушеные либо в виде салата,можно вечером съесть нежирный творог,скушать рыбку,кусочек курицы нежирный..то есть ужин должен быть белковый..а салата можно скушать достаточно большое количество,чтобы к ночи не мучаться приступами голода..и ужинай за 3-4 часа до сна..если интерсено,могу примерный свойрацион на день перечислить))кстати,ДиОн разрешает кушать сладкое как раз в полдник - учитывай это,но не увлекайся))калории считать сложно вручную,но здесь планировщик считает все сам,ты лишь выбираешь наименование продукта и его вес))очень полезная штука..что правда,то правда))

Привет, Наtалия!

Р’РѕС‚ еще советик .РњС‹ без кухонных весов - как без СЂСѓРє. Без РЅРёС… калории контролировать невозможно, особенно РЅР° первом этапе. РЇ сначала РЅРµ планировала еду, Р° тупо взвешивала РІСЃРµ что съедено Рё заносила РІ планировщик. Через пару дней стало понятно, что съедено лишнее, Р° чего РЅРµ хватает РІ рационе. РЈР¶Рµ после этого, начала корректировать Рё дело пошло! Очень помогает пищевой дневник, РёРјС…Рѕ. 

Надо просто тупо забивать РІ планировщик РІСЃРµ, что положила РІ СЂРѕС‚...через недельку РјРѕР·РіРё сами перестоятся))) Р’СЃРµ может получиться  просто РЅР° подсознании...РєРѕРіРґР° видишь, что ты ешь Рё что РІ результате выходит РїРѕ планировщику, то РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ осознание неправильности прежнего питания...РјРѕР·РіРё сами перестраиваются Рё хочется заменить жирный сыр РЅР° обезжиренный творожок, сардельку РЅР° РіСЂСѓРґРєСѓ курицы или индейки, тартик РЅР° сухофрукты или РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад...Р° еще РјРЅРѕРіРѕ полезных рецептов есть РІ ОБМЕНЕ РЕЦЕПТАМР�)))    Р’СЃРµ получится, просто научись забивать РІ планировщик!

Натали,

/myhome/mysettings.php

там ещё есть Настройки для форумов

не могу найти как прикрепить аватарку и линеечку (у меня вся проблема, чято времени искать нет- на работе все-таки), ткните пожалуйста

Писала - писала вообщение, а нажала не туда и все пропало

Девчонки, всем кто давал мне советы -спасибо огроменное, все внимательно прочитала, по ссылкам тоже прошлась. Не все конечно в голове уложилось, но надо как-то начинать выбираться из круга диета-срыв.

Всера съела

завтрак

творог пачка (еле впихнула) с 3 чайными ложками вишневого варенья

чай без сахара

обед

в столовой

рыбный суп

хлеб

салат помидоры и огурцы

шоколад Аленка 1 полоска

ужин

апельсин, яблоко

на ночь кефир 1 стакан

Что скажете? Кушать хотелось сильно, особенно вечером.

А сегодня уже -1,5кг!!!

Даже не знаю как считать калории, мне кажется это очень сложно, надо что-то записывать все время.

я с веса 113 кг похудела на 20 кг (на ДО) только за первые 4 месяца. повышением активности и исключением балласта из пищи.

более сложной оказалась задача научить себя думать правильно, чтобы в повседневной жизни, не насилуясь особо, выбирать яблоко, а не сосиску, хотеть воды, а не компот. обдумывая, мееедленно ломаешь свои пищевые стереотипы.. вводишь информацию в давно сложившийся жизненный выбор, чтобы сбитое с толку тело испытало разницу каждого выбора и заново научилось выбирать...

РЅР° Р­РўРћ СѓС…РѕРґСЏС‚ РіРѕРґС‹ :)

тяга к сладкому:

/community/ask_experts_answer.php?q=32

чем восполнить в пище, тоже написано - ищи в Статьях по питанию либо в Советах экспертов (там же, в закладке Статьи)

недоедание:

/community/ask_experts_answer.php?q=22

голодание:

/community/ask_experts_answer.php?q=23

тренировки:

/articles/article.php?id=755

/articles/article.php?id=757

/articles/article.php?id=761

/articles/article.php?id=759

эмоциональное питание:

/articles/article.php?id=108

мнооого полезных знаний даёт ДиОн думающей голове ;)
...что кушать до тренировки, что - после.., необыкновенная польза обыкновенной ходьбы, ..., и кстати, /community/ask_experts_answer.php?q=17 (считать ли чаи водой)

Наталия,выше нос.У нас здесь много девочек похудело с такого веса и даже больше.Главное настойчивость!!!!!Не бросай,даже если не получится с первого раза.Всё буде хорошо!!!Здорово,что ты здесь!!!

Наtалия

настрой:

/articles/article.php?id=114

/articles/article.php?id=613

РІРѕРґР°:

/articles/article.php?id=635

/articles/article.php?id=107

/articles/article.php?id=229

основные причины переедания:

1./articles/article.php?id=237

/articles/article.php?id=238

2. /articles/article.php?id=708

3. недосып

питание:

/articles/article.php?id=84

/articles/article.php?id=152

важно ВЫСЫПАТЬСЯ. нет под рукой ссылок о сне. всё есть в закладке "Статьи" - читай, размышляй, пробуй :)

Насчет воды - впереди лето,я думаю,пить воду в больших количествах не будет проблемой,а там глядишь и войдет в привычку..чай думаю можно считать,если зеленый или травяной и без сахара,а кофе вроде наоборот обезвоживает,как и алкоголь..рекомендации,что кушать,это конечно,хорошо,но не надо забывать про контроль порций и подсчет калорий..пока у меня не было весов кухонных,я отыскивала в Сети различные таблицы примерного веса того или иного продукта,меряла ложками,стаканами и т.д...но если есть возможность,то весы станут твоим незаменимым союзником..обязательно пользуйся планировщиком питания..я вот без него уже как без рук..он находится в разделе (если вдруг еще не разобралась ).."моя диета"-"питание"..

На подпись мою посмотри. и брось на фиг диеты и даже не вставай на этот путь!

Спорт и питание, полноценное и сбалансированное.Уж поверь, лучше способа нет.

Удачи!

Наtалия с дневничком тебя. Главное верь и стремись к своей цели. Я тоже пол года назад была ужасной сладкоежкой, но прийдя на ДиОн стала постепенно убирать молочный шоколад и прочие неполезные вещи. Сначало было трудно, но главное не запрещать себе полностью не есть сладкое, а если сорвался -не корить себя за это.Главное чтобы эти срывы не стали привычкой. никчему хорошему это не приведет. Начни считать каллории и планировать питание или хотябы записывать в первое время то, что ты кушаешь- вплоть до мельчайшего кусочка, так ты поймешь что тебе не нужно.Но ни в коем случае жостко себя не ограничивай- ведь запретный плод такой сладкий. Почитай статьи, полазь по форумам, найди единомышленников и девченок со схожими целями- тебе будет легче от того,что ты не одна. Здесь тебя поддержат буквально все. Добавь к питанию физупражнения. Попробуй занятся бодифлексом- потрясающая вещь. Удачи тебе!!!

Привет. Прежде всего, надо успокоиться. А насчет того, что "долго худеть", ты ведь свой вес не за один месяц набрала, не так ли? Так что запасись терпением (для примера, я 20 кг сбросила примерно за полгода, причем изначально не ставила целью сбросить как можно быстрее).

Второе. РќРµ стоит себя наказывать, как здесь правильно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РЇ очень критически отношусь Рє пресловутому "РЅРµ есть после 18 час.", считаю, что это имеет смысл, если ты ложишься спать РІ 21 час., РЅРѕ это РІСЂСЏРґ ли. Самое оптимальное - это ужинать РЅРµ позже, чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°.  Сладкое тоже исключать совсем РЅРµ стоит, если ты сладкоежка. Р�наче это срывом чревато. Р� наконец Рѕ диетах - если ты хочешь действительно похудеть, забудь Рѕ РЅРёС… раз Рё навсегда. Говорю РѕР± этом как "диетчица СЃРѕ стажем", это Рё привело меня Рє лишнему весу. 

Так что если действительно хочешь добиться хорошего результата - начинай нормально есть (уж никак не меньше 1200 кк) + побольше физической активности. � все получится, удачи тебе.

Наташа, привет! Самое главное - это начать. Чуть меньше есть, следить за соотношением белков, жиров и углеводов, чуть-чуть побольше физической активности, пить достаточно воды - все это и советует ДиОн. � вес пойдет вниз. Причем, с твоим весом он достаточно быстро вниз пойдет. Почитай дневнички, там много что можно для себя взять - упражнения, уход за телом. � потом чужие достижения дают заряд для своих успехов. Все будет хорошо. Не бросай и не унывай!!!

Забудь слово "быстрее"! Ты можешь планировать сбросить 30 кило за 3-4 месяца и не достигнешь этого, сорвавшись. Зато при медленном похудении ты за год этого же результата точно достигнешь. Попробуй медленно, ты ничего не теряешь, кроме лишних кг.

Наталия, привет и с дневнечком тебя!!!! Все получится, буду забегать к тебе переодически и поддерживать! Верь в себя!

Натулик, РЅРµ отчаивайся. Р’СЃРµ получится, если захочешь. Знаешь, СЏ уже наверное РІ тысячный раз РїСЂРѕР±СѓСЋ похудеть. Р� нет Сѓ меня такого настроя, РјРѕР», РІСЃС‘, СЏ такая останусь РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Нет, нет Рё еще раз нет! Р—Р° последние меяцы РЅР° ДиОне СЏ поняла РѕРґРЅРѕ - процесс превращения должен приносить радость, тогда РІСЃРµ получится. Пусть РЅРµ так СЃРєРѕСЂРѕ, как предлагают различные диеты, зато это будет 100%-ный надежный результат. РЈ нас РІСЃРµ получится!

Lerok сладкоежка я еще та, если бы не любила сладкое, наверное не была бы такая, к остальному я равнодушна в принципе.

Спасибо за рекомендации. 8 стаканов в день как много, я обычно пью чай и кофе, они учитываются в воду?

Ведунья и тебе спасибо.

Про сладкое, ох, хочется ведь побыстрее, без него наверное будет быстрее худеться.

А о себе? Мне 37 лет. У меня 2 деток - к каждой беременности + 10кг, хотя никогда худышкой не была, с детсва помпушка.

Хуцдеть конечно пытаюсь уже в 10000000 раз, даже не совсем верится, что получится.

Не нужно ставить себя в жёсткие рамки! Не наказывай себя. Нельзя ограничить себя в чём-то и жить счастливо, а ведь ты стремишься не просто похудеть, но и сохранить свои достижения? Никаких диет! � сладкое в рационе обязательно! Просто со временем тебя будет всё больше тянуть в сторону более здорового питания! � вместо кусочечка тортика выберешь тазик салата, но иногда тортик всё же будет побеждать. � в этом нет ничего плохого. Я сама после 18:00 не ела, но спать я ложусь в 10-11 часов, а иногда и в 9. Побольше о себе расскажи.

Привет,не отчаивайся,здесь столько поразительных историй похудения,и дамы покрупнее были..так что все получится..думаю,сладкое не стоит полностью исключать,ведь если ты сладкоежка,тебе не избежать срывов..поэтому лучше отдавать предпочтение сухофруктам,зефиру,пастиле,мармеладу (в них нет жира)и небольшому количеству горького шоколада..первое правило,это частое питание небольшими порциями и выпивание минимум 8 стаканов воды в день..уже следуя этим нехитрым правилам ты увидишь первые результаты..все подробно описано на ДиОне,и если ты здесь,значит все получится..осваивайся,изучай программу,задавай вопросы,если что неясно и в бой..удачи!!!

 

Вес РјРѕР№ 105РєРі, СЂРѕСЃС‚ 167СЃРј. Сами можете представить, как СЏ выгляжу…

Для начала хочу не есть после 6, ну и исключить сладкое полностью. Что скажете? �ли все-таки сесть на диету, я вот о яичной диете хорошие отзывы читала, может её попробовать?