Ты куда то пропала.... Все хорошо?

тото я себя опять подзапустила(((((((((((23:30 а я ем конфеты(((((2 недели до отпуска а я не в форме!!!!!!!!!!!((((((((((((((

Слушай почитала твой дневник, Сѓ нас СЃ тобой одинаковые параметры,РІ принципе даже цели похожие,  РґР° Рё трудности тоже, давай объеденяться Рё вместе идти Рє поставленной цели

Привет,я к тебе тоже в гости))) Ты оказывается тоже скакалкой и обручем жиры сгоняешь??)))

Всем привет!!!

Сегодня день прошел отлично, ходила пешком много и вписалась в коридор:)правда от мороженого так и не смогла удержатьсяно сегодня вечером сгоню это скаалкой и обручем:)

Сегодня в первый раз в жизни видела девушку, больную анорексией...реально, думаа что такое бывает только на картинках в инете о_0 аж не по себе стало...посмотрела на свои ноги-пухляшки и еще больше полюбила их:)

очень важно высыпаться)когда ты выспалась,настроение сразу хорошее и ты горы готова свернуть!!!

Сегодня загорали с подружкой, я теперь шоколадка:))))))))))

Жарища в городе стоит невозможная, автобусы ходят полупустые, птому что жарко в них и люди больше пешком стали ходить))))что отлично сказывается на фигурах))))

Сегодня уяснила - важно любить себя в любом состоянии ххоть вес 50 или 150кг...буду к этому стремиться, уже есть успехи

Завтра новый день, еще один день начала новой жизни:)

�нвестирование в себя

Если РІС‹ интересуетесь самосовершенствованием, задайте себе РѕРґРёРЅ прекрасный РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Рђ инвестирую ли СЏ РІ себя?» Особенно этот РІРѕРїСЂРѕСЃ будет актуален РІ тот момент, РєРѕРіРґР° РІС‹ ощутите, что находитесь РІ тупике Рё РЅРµ знаете, РєСѓРґР° двигаться дальше. Рђ может РІС‹ Р±С‹ хотели быстрее добиться поставленных целей?

Что же подразумевает выражение «РёРЅРІРµСЃС‚РёСЂСѓР№ РІ себя»? Ответ зависит РѕС‚ того, какие цели РІС‹ определили. Однако есть три области, РЅР° которые следовало Р±С‹ потратить немного времени, финансовых средств Рё размышлений:

Все эти сферы очень важны для достижения успеха в жизни. А чтобы узнать почему, и как вы можете инвестировать в них, читайте далее.

Может показаться, что эта тема достаточно поверхностна Рё нет смысла ставить ее РІРѕ главе. РќРѕ Рє несчастью, нравится нам это или нет, любого человека «РІСЃС‚речают РїРѕ одежке». Р’ некоторых профессиональных сферах, РѕС‚ того насколько соответствующе РІС‹ выглядите, зависит как РґСЂСѓРіРёРµ Р±СѓРґСѓС‚ воспринимать вас Рё относиться Рє вам.

Не менее значим и тот факт, что ваш внешний вид может очень сильно влиять на вашу уверенность в себе. Случалось ли вам, присутствуя на мероприятии, быть одетым неподобающим образом, так как вы недооценили установленные правила? Вероятно, вы чувствовали себя неловко. � наоборот, вы тщательно подготовились к презентации, выглядели прекрасно и чувствовали себя более уверенно.

Вот над чем стоит поработать:

У каждого из нас есть определенные навыки и умения, которые появились благодаря работе (настоящей или прошлой), хобби или ежедневному опыту. �менно ваши навыки интересуют работодателей в первую очередь. Есть особые навыки, которые можно применять в работе определенного типа (технические навыки, например, умение писать программы для компьютера). Существуют и навыки широкого применения, которые можно использовать в различных ситуациях (искусство выступать перед публикой).

РљРѕРіРґР° освободитесь, потратьте 5-10 РјРёРЅСѓС‚ Рё запишите РЅР° лист РІСЃРµ СЃРІРѕРё навыки Рё умения. Указывайте как более, так Рё менее значимые: печь вкусные РїРёСЂРѕРіРё – это тоже искусство! Какой навык РІС‹ смогли Р±С‹ развить, вложив немного времени Рё денег? Может ли РІСЃРµ перечисленное вами составить прекрасную базу для вашей будущей карьеры, бизнеса, любимого С…РѕР±Р±Рё или чего-либо, что будет полезно РІ вашем обществе?

Вот как можно совершенствовать свои навыки:

Многие из нас откладывают проблемы со здоровьем на потом, так как в определенный момент мы не готовы потратить много денег на лечение или не хотим ограничивать чем-либо нашу жизнь. Но намного дешевле оставаться здоровым, чем заниматься лечением, когда с самочувствием не все в порядке. Когда мы здоровы, мы лучше работаем, у нас больше энергии для достижения своих целей, и мы чувствуем себя счастливыми!

Речь идет не только о физическом, но и об умственном здоровье, так как оно не менее важно. � рассматривать их по отдельности нет смысла. Потратив на здоровье немного времени и денег сейчас, вы сбережете и то, и другое в будущем. Вот некоторые идеи для начала:

В какие еще сферы жизни можно инвестировать? Стоит ли сейчас тратить время и деньги, чтобы добиться желаемого в будущем?

Подтягиваем овал лица.

Полезные гимнастические упражнения, которые при регулярном исполнении будут способствовать укреплению области подбородка и шеи:

1.Взять карандаш за самый кончик зубами и в воздухе написать весь алфавит печатными буквами.

2. Локти обоприте о стол и положите подбородок на тыльную сторону рук. Снизу, надавливая на подбородок, пальцами сдвигайте подбородок назад.

3. Пока сидим за компьютером, вытягиваем губки и целуем потолок 10 раз. На первое время достаточно. Попробуйте - назавтра мышцы будете чувствовать.

4. Максимально запрокинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть Рё чуть приоткрыть СЂРѕС‚. Затем, напрягая мышцы, медленно, РЅРѕ СЃ усилием подтянуть нижнюю челюсть Рє верхней так, чтобы нижняя РіСѓР±Р° прикрыла верхнюю. Повторять это упражнение нужно 2–3 раза РІ день, постепенно увеличивая его длительность РґРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚.

5. Похлопывание смоченным РІ солевом растворе полотенцем СЃРЅРёР·Сѓ лица, РїРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєСѓ, держа  РІР»Р°Р¶РЅРѕРµ полотенце РґРІСѓРјСЏ руками, соединив РёС… сначала вместе, Р° потом, разводя РёС… ударять РїРѕ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєСѓ - эти движения похлопывания хорошо подтягивают овал лица Рё так называемые "бульдожьи щёчки".

мда, хотела с завтрашнего дня начать уже наконец таки попробовать вписаться в коридор, дак фиг...надеюсь сегодня поход в клуб обойдется без приключений))))))))тыц тыц тыц

вчера в меня врезался парень на велосипеде...рука разодрана, бок тоже, синяк на весь зад((((((это я еще легко отделалась, хорошо голову еще не разбила....парня жалко, пролетел через меня на велике, кубарем покатился вниз по склону, колесо переднее восьмеркой, вообщем жесть...сходила погуляла называется)))))

Oнa измeнитcя!Она никогда больше не будет серой мышкой!Лeгким вeтpoм пpoлeтит мимo тex,ктo игнopиpoвaл ее,не воспринимал всерьез,шутил над ней, влюбив в ceбя,a пoтoм иcчeзнeт.�,пoтягивaя из бoкaлa мapтини,пoдyмaeт: блин,я шикapнa!!!!!!!!!!!!!!

Я изменюсь, мне надоела та жизнь, которая у меня сейчас!После сегодняшнего удара и несправедливости я это еще больше поняла!!!Больше никогда не дам себя в обиду, никогда не буду хуже других!!!

ВСЕ, НАДОЕЛО, НАК�ПЕЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я БУДУ ЛУЧШЕЙ, ЧТОБЫ ПОТОМ ПОСМОТРЕТЬ В ГЛАЗА СВО�М ОБ�ДЧ�КАМ � УВ�ДЕТЬ КАК ОН� ОХ.ЕЮТ ОТ ТОГО, КАКОЙ Я СТАЛА!!!!!!!!

Сорри за мат, просто реально хоть где то надо было мне высказаться....

Маш, конечно не будет, только если зажорик действительно мааааленький))) Зажоры тож периодически нужны)))

сегодня у меня маленький зажорикдумаю от одного дня ничего страшного не будет)))

боюсь завтрашних замеров)))чувствую что не смогу ничем порадовать((

если пересилю свою лень и стеснительность, то планирую завтра вечером пробежечку

Появилась еще мотивация - заказала себе купальник по интернету, придет через 3-4 недели, нужно подтянуться и скинуть пару кг чтобы он сел на мне �ДЕАЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ДАЕШЬ ПОПУ 90 СМ � Ж�ВОТ 79!!!!!!!!!!!!!!!!!

еще РѕРґРЅСѓ мотивашку для себя нашла - РєРѕРіРґР° сомневаюсь что нужно РјРЅРµ продолжать или нет, СЏ сразу смотрю сериал СЃ Натальей Орейро, сразу настрой РІ РЅРѕСЂРјСѓ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚  возвращаются силы для продолжения начатого пути, сраз РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ понятие что нет предела совершенству)))

Она просто охренительная!

Все у тебя с замерами супер!(я уже посмотрела))))А у меня все никак живот не уходит:((((как встал на отметке 82 так и стоит....хотя не удивительно с моими то зажорами на этой неделея еще чтото требую от него ахаха)))))

Поняла дя себя не оч хорошую вещь - у меня настроение и мотивация очень сильно зависят от погоды к сожалению:((((на прошлой неделе был жор, как раз в это время были дожди у нас, а сейчас солнышко дак я готова горы свернуть:)))))А поняла я это когда вчера днем чуть-чуть облака заходили, солнц пропало и у меня сразу мысль чего бы схомячить о_0 сразу стала эти мысли прогонять, сразу на ДиОн в раздел До и после и все сомнения и желания левые как рукой сняло

СПАС�БО Д�ОНУ!!!!!!!!!!

Эх, успехи будет видно завтра... Но что-то мне подсказывает, что их не будет.. хотя кто его знает)))

Ты не просто молодец, ты прямо умничка!! Загар должен выровняться, у меня сестра тоже загорела по майке, но ничего, сейчас все выровняла)))

я смотрю у тебя энергия прям зашкаливает))) Это очень хорошо))

Только вот насчет обруча, что его болье 15 минут крутить нельзя... что это вредно..

Спасибо Танюшка!!!!!!!!Как у тебя успехи????

Я сегодня молодец)))))решила первый день полпробовать обойтись без заранее забитого планировщика, а питаться правильными продуктами в течение дня в том кол-ве котором хочу а вечером занести в планировщик и посмотреть как я чувствую сколько нужно съесть:)Получилось практически нижняя граница по всему (чуть-чуть выше), даже не смотря на пол зефирки с утра с кашей))))

Сегодня прошлась пешочком часик а потом еще 1.5 часа крутила педали на велике))Только спина у меня сгорела по майке))))))буду исправлять загаром, надеюсь выравняется)))))Еще 40 минут крутила обруч, вечером хочу упражнения на ягодицы, бедра и пресс сделать:)

Машунь, с выздоровлением тебя!

Конечно ты похудеешь) Давай, вливайся в "рабочий график" и всеу тебя обязательно получится!

Удачи!

НАКОНЕЦ ТО Я ВЫЗДОРОВ�ЛА!!!!!!!!!!!!!!!

Про весы и сантиметровую ленту забываю до вторника (замеры в гонках), а то не хочу себя расстраивать сколько я за эти дни наела(((

Сегодня вечером планирую прогулку на велосипеде на 2 часика, надеюсь выдержу))))До отъезда осталось 6 недель, до дня рождения 1 месяц, Я ПРОСТО ОБЯЗАНА ПОХУДЕТЬ!!!!!!!!!!!!

Решила отращивать длинные волосы:)Хоть они у меня и сейчас не короткие, но стрижка каскад, а я хочу ровную длину:)посмотрим на сколько меня хватит

ВПЕРЕД � С ПЕСНЕЙ!!!!!!!!!!ЮХУ, ПОНЕСЛАСЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ты давай заканчивай с этим делом! Выздоравливай! � сразу к нам))

Что-то у всех дожди, дожди... А у нас жарища стоит... Аж дышать нечем!

Да у меня так сказать мааленькое затишье)) Питаюсь в корридоре, а вот спорта маловато... Да еще и КД блин скоро... Но ничего, я еще скину эти ненавистные кгшки!)))

Приветик Танюш!!!

Да плохо все...заболела я, так что особо не до ЗОЖа....погода у нас дождливая, простыла и заболела...как только выздоровлю сразу обратно в наши стройнеющие ряды!!!

А у тебя как???есть успехи???

Приветик, Марусь))

Как день проходит? как успехи в плане ЗОЖа?

конечно у нас все получиться!!!По другому и быть не может. а иначе к чему все эти старания и мучения???

я так то знаю, что у меня нормальная фигура была при 56 кг, но не факт как у меня сейчас этот вес смотреться будет:)Но ориентируюсь все равно на него:))

ну мне тоже впринципе вес не так важен. но знаю что в 49 например уже прикольно смотрится попа. к началу августа конечно все сможешь. главное медленно и верно и все у нас получится

Спасибо Таня!))РѕС…, если Р± РЅРµ зажор СЏ Р± наверно больше скинула....РЅСѓ чтож, медленно РЅРѕ верно зато)))))Р·Р° весом РЅРµ РіРѕРЅСЋСЃСЊ, для меня важны СЃРј))))Р° РѕРЅРё РїРѕ тихонечку. медленно. РЅРѕ СѓС…РѕРґСЏС‚)))надеюсь Рє началу августа более менее приведу себя РІ форму Рё РЅР° РјРѕСЂРµ поеду красоткой))))))

привет) уже так прикольно похудела)) а банки сколько минут делаешь? про сон с конфетами прикольно. мне частенько такое снится

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!!!

Сегодня день прошел особо без спорта. питалась в коридоре, сделала скраб. обертывание, массаж банками.

настроения нет, как же плохо когда тебя кидают и можно сказать предают близкие люди....эх, но я все понимаю, люди меняются, интересы тоже, дороги чаще всего расходятся)нужно это принять и пытаться подходить к этому с пониманием...

Не буду хандрить. завтра новый прекрасный день и он будет еще одним шагом к моей цели!!!

Я ВСЕ СМОГУ � Н�КАК�Е Ж�ЗНЕННЫЕ ПЕРЕДРЯГ� НЕ СОБЪЮТ МЕНЯ С �СТ�ННОГО ПУТ�!!!!!!!!!!!!

Рада что пригодятся!!!Сама нашла, хоть бы один раз их сделала бы

Спасибо большое)))вот стараюсь теперь убирать бока и бедра в порядок привести:)))

Че та я совсем после зажора сдвинулась)))))))сегодня сон приснился, что я обожралась конфет и как мне стыдно былозапомнила это ощущение и с такой радостью проснулась с утра и поняла что на самом деле это просто сон))))не хочу больше такого испытывать)))))

_Chazy_, решила зайти к тебе в гости и очень обрадовалась комплексу упражнений для груди!! Как раз то, что мне нужно :))

Ты на самом деле очень хорошо выглядишь! Подтянутая такая) чуть-чуть подшлифовать и будешь конфетка :) Буду на тебя раняться

Да не зачто))

Ну у меня тоже 54... Но у тебя смотриться горааааздо меньше и стройнее!

Вот, умничка) Вот это я понимаю - настрой! Так держать!!!

_НаучусьЛетать_ спасибо тебе!!!!Бедра у меня мощные на самом деле, обхват 54 см о_0

Сегодня прогнала свою леньпокаталась на велосипеде 1.5 часа, с утра побегала 20 минут, питалась в коридоре!!!Вроде прихожу в себя!!!!Бока бока, да это моя глобальная проблема!Пойду-ка еще обруч покручу!!!