наверно мыщцы стала набирать а они ведь тяжелее жирка, а места меньше занимают, так что по объемам надо еще ориентироваться!!!

а я бегать начала...интересно, поможет или нет? у меня подружка начала бегать и почему-то набрала в весе...

забудь РїСЂРѕ диеты - это стресс для организма! РЅРµ знаю, Сѓ РєРѕРіРѕ как, Р° Сѓ меня после диеты РІСЃС‘ равно лишние КГшки возвращаются, РґР° ещё Рё парочку новых захватывают РІ РґРѕРіРѕРЅРєСѓ  РјРЅРµ больше нравится РїРѕРґС…РѕРґ СЃ планом питания - СЏ позволяю себе РІСЃС‘, что люблю, просто немного ограничиваю размер порций.

блин, хоть бы недельку, Марин, на диете продержаться...

блин, девчонки спасайте!!!!!!!!!! обжираюсь!!!! дайте пенделя, да побольнее!!!

Приветик, Надюш! Как у тебя дела? Как успехи?

гоночки, конечно дело хорошее!!!!!!!!!!! но пока не для меня!!!

мне сейчас очень трудно взять себя в руки и начать худеть!!!! все время ем, ем, ем!!! аж тошно..

Ого сколько там народа!!

/community/post.php?topic_id=24268 СЏ уже записалась 

24 старт

Приветик. А что за гонка?

Приветик, девочки, Р° Р’С‹ РІ РіРѕРЅРєРµ поучаствовать РЅРµ хотите? 

Приветик! Я не пропала, просто у меня на следующей неделе защита диплома и я сейчас просто разрываюсь между учёбой и работой Но всё равно стараюсь придерживаться плана питания и даже бегать начала Посмотрю на результаты в субботу, если ласты не склею раньше

Угу, вот эта фигурка по мне! Я прямо таки хочу её!!! Фигуру))

Сегодня РЅРµ получилось разгрузиться... РљР” пришли, надеюсь РІ пятницу СЃРјРѕРіСѓ 

Приветик!!!! Вот бы мне ее животик!!!!

Оль, ну как разгруз???? выдержала????

Девочки, как настроение?

Нашла себе мотивашку 

Как Вам?

Худей пока не понравится результат!!! Я вот может и на 70 остановлюсь, если понравится!!!

Рост 164, но очень крупные кости, поэтому даже и не знаю, какой мой будет идеальный вес :(

Нам с тобой можно даже соревноваться к больше скинет, например, за неделю!!!!

А какой у тебя рост???

Мне 26 лет, вес сейчас 90 кг, идеальный мой вес 62-65 кг (на мой взгляд)!

на диетах как то не особо получается сидеть, сидела один раз удачно-года 3 назад. Сейчас начала считать калории, верю, что все у меня получится :)

Завтра собралась РЅР° молокочай  

Конечно возьмем!!! Рассказывай Рѕ себе!!! Сколько скинуть хочешь?  РЅР° диете сидишь или просто калории считаешь? Сколько тебе лет?

Девочки, приветик! Рђ возьмите меня Рє себе 

ОТЧЕТ:

соблюдение КК - есть 942 180 12 25 (углеводов многовато)

- не есть за 3-4 часа до сна - не буду

- выходить на одну станцию метро раньше и ходить пешком - есть!!!

- заниматься дома по различным спорт. программам не менее 30 мин. нет

- пресс  2 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 15 повторений есть

Вообщем я сегодня собой довольна!!!

Тааак, ну что у нас хорошего сегодня!?!?!? Хорошее есть: сегодня вышла из шашлычного зажорчика, ела мало, прошла пешком 5 км, покачаю обязательно пресс минуточек через 20. Плохое: обгорела на солнце, подхватила ангину... вот вам и дача....

Приветик! РЇ нашла такой рецепт: 1,5 Р» молока + 3-4 чайных ложки листового чая (можно Рё чёрного, Рё зелёного, РЅРѕ советуют зелёный) + мёд (РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ, вместо сахара). Есть несколько СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ заваривания, РЅРѕ СЏ выбрала самый простой: заварила отдельно чай, потом смешала СЃ молоком. 

Привет Марина!!!! А как этот молокочай готовить???

Шашлычки - это здорово! А я сегодня разгружаюсь на молокочае.

2 кг тоже не мало!!! А я на весы не скоро встану, потому что мы все выходные на даче, шашлычки жарим!!!

РЈСЂР°-СѓСЂР°! Девчёнки, сегодня взвесилась. Р—Р° эту неделю ушло 2 РєРі!  

Тань, сама в шоке!!! посмотрим еще на завтра какой вес будет!!!

2771КК???????? КАК ТЫ УМУДР�ЛАСЬ ПР� этом еще и скинуть????? молодца....

УРААА!!! Сегодня взвесилась, отвес 400 гр!!!! КАК????

Блин, а я себя ненавижу... сегодня ходили в гости к свекрови... а там и пироженое и мороженое и похвала... вообщем натрескалась как всегда.... фиг я так когда-нибудь похудею

Зашейте мне плиз рот!!!!

Танюша - молодчинка!! а я завтра собираюсь взвешиваться...посмотрим, чем меня порадуют весы

Марин, а я вот кашки очень даже люблю!! Готовлю геркулес на воде без соли, только половинку яблочка туда нарезаю... ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!

ПР�ВЕТ!!!

Ого Танчик, какая ты молодец!!!! 4 кг за неделю - это сильно!!!!

А я сегодня расслабилась!!! Еще только утро а у меня уже 1027 ккал, 91 67 43 УЖБ.

Так что на ужин только творог обесжиренный!!! �ли вообще без ужина.... Эх, молочко с печененками на глаза попались... и сырки глазированнные...

Привет Девченки!!!!!!!!!
Ну чё овощи тоже класс! просто приготовить там винигрет например, или капусту цветную в пароварке или из кабачков оладушки..мммм... я тож как то сегодня не добрала кк всего 800 все изза того что пошла сутра в спортзал, утром съела гороховый суп для белков в обед у подружки борщь... и даже мороженного 60 грамм а пришла грушу и яблоко схомячила смарю что жиров что белков мааалоо... но тоже не ночь не буду..

Рђ Сѓ меня радость сегодня впервые Р·Р° неделю взвесилась - 4 РєРі.. так что РІРѕС‚ вам Рё ответ, СЏ аж РЅРµ поверила 10 раз перевзвешивалась... Рё  даже после еды))))))

РґР° долго мучалась СЃ составлением, РЅРѕ РІСЃРµ-таки смогла. РІРѕС‚ только РЅРµ знаю, что РЅР° завтра придумать - Сѓ меня меню какое-то одинаковое получается, Р° РїРѕ идее РѕРЅРѕ должно быть разнообразным. Р° СЏ, овощи, например, РЅРµ слишком люблю, РІСЃСЏРєРёРµ кашки тоже РЅРµ очень хорошо РёРґСѓС‚... 

ага!! а ты как??? соблюла коридорчик БЖУ??

ну, тогда взвешиваться нужно утром, перед завтраком