Привет, �риш. Записалась в гонки, да. Это я себя так к спорту приучаю.

Наташа, здравствуй! как настрой?

ты столько полезных статей разместила, супер! а вы в гонках что ли участвуете? и как это, стимулирует? я ни разу не вписывалась ни во что подобное...

РЅРµ есть после 6 правильно лишь для тех, кто ложится спать РІ 9-10 вечера) Р° пить РІРѕРґСѓ РїРѕ вечерам приведет Рє утренним отекам))  часа Р·Р° РґРІР° РґРѕ СЃРЅР° лучше РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ пить...

Вот с водой была моя ошибка.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Незаменимыми помощниками РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом являются обертывания. Хотите попробовать провести антицеллюлитные обертывания РІ домашних условиях – нет ничего проще! Для обертываний можно использовать глину, водоросли, РіСЂСЏР·Рё, эфирные масла, мед Рё С‚.Рґ. Р’ салонах Рё аптеках можно приобрести уже готовые смеси для обертываний, РЅРѕ РєРѕРµ-что можно приготовить Рё РґРѕРјР°.

Чудо-компресс. Мед и водоросли.
В качестве горячего компресса можно использовать теплый мед или водоросли. Понадобятся 2 ст.ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках). Разведи их теплой водой и оставь на 15 мин., чтобы водоросли набухли. Добавь желток, 10 капель цитрусового масла и 20 капель камфорного. Все хорошо перемешай и намажь толстым слоем целлюлитные места.

Масляное обертывание.
В качестве основы используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".

На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

Обертывание голубой глиной.
Здесь РІСЃРµ просто – смешивать ничего РЅРµ нужно, достаточно просто развести глину теплой РІРѕРґРѕР№ РґРѕ состояния густоты сметаны Рё нанести РЅР° тело. РџСЂРё желании можно добавить несколько капель какого-РЅРёР±СѓРґСЊ эфирного масла. Р’ голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий Рё РјРЅ. РґСЂ. РћРЅР° помогает активизировать кровообращение Рё обменные процессы РІ коже.

Обертывание с медом и молоком.
Для того чтобы смесь получилась нужной густоты, лучше воспользоваться сухим молоком, добавить в него чуть-чуть теплой воды и пару столовых ложек меда. Размешать, доводя до консистенции густой сметаны. Мед лучше брать не засахаренный, свежий. В принципе, старый и твердый тоже можно использовать, если растопить его, но тогда он потеряет часть полезных свойств.

Как проводить процедуру обертывания.
Сначала очистите кожу СЃ помощью скраба. Хорошо, если РІ его состав будет входить морская соль или экстракты водорослей. Затем нанесите РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ – бедра, ягодицы, живот – приготовленную смесь. Чтобы разогретая кожа лучше впитала содержащиеся РІ водорослях микроэлементы, оберните обработанные участки полиэтиленовой пленкой. РћРЅР° будет удерживать тепло. Затем завернитесь РІ одеяло или спальный мешок. Через 20 РјРёРЅСѓС‚ аккуратно развернитесь. Смойте РїРѕРґ душем остатки водорослей. РњСЏРіРєРѕ промокните кожу Рё нанесите РЅР° тело увлажняющий крем – лучше СЃ антицеллюлитным эффектом.

Тип фигуры "Яблоко"

Признаки: Стойкие жировые отложения находятся в области живота и талии.
Представительницы такого типа фигуры: Келли Осборн, Никки Блонски.
Минусы: Повышается риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Плюсы: Убрать лишние сантиметры на животе и талии легче всего.
Диета: Увеличьте РІ ежедневном рационе количество пищи, содержащую клетчатку (бобовые, корнеплоды, отруби). Начинайте день СЃ каши Рё свежих фруктов. Сократите потребление животных жиров. Нежирное РјСЏСЃРѕ, РєСЂСѓРїС‹, РёР· сладкого – сухофрукты Рё мед, РёР· фруктов – цитрусовые. Соевые продукты, рыба, грецкие орехи – хорошо защищают РѕС‚ сердечно-сосудистых заболеваний. Р’РѕРґР°, травяной или фруктовый чай. Например, чай для выведения шлаков: измельчите кусочек РёРјР±РёСЂСЏ размером СЃ ноготь большого пальца. Выжмите СЃРѕРє РёР· лимона. Залейте горячей РІРѕРґРѕР№ СЃРѕРє Рё РёРјР±РёСЂСЊ, добавьте РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ немного перца.
РЎРїРѕСЂС‚: Тренировка мышц брюшного пресса. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лёжа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё согнуты, СЂСѓРєРё – РЅР° затылке, локти разведены РІ стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте Рё опускайте, РЅРѕ РЅРµ ложитесь! Повторите 15 раз.

настроить организм :

1) психологически расслабится. �ногда психология играет в этом важную роль. Как говорил мой психолог: реши свои проблемы и похудеешь сама по себе

2) 2-3 недели без срывов.

3) много воды, для него это стресс и он худеть начинает.

4) изменение активности по мере уменьшения веса на 20-30 ккал на потеряный кг. Для этого изначально не стоит кидатся на сложные программы, достаточно прибавить 30 минут ходьбы или танцев под музыку дома

5) если вес встает устраивать организму встряску бековыми продуктами и сложными углями из расчета 2-3 дня +1000 ккал к коридору похудения.

6) не занижать коридор в надежде на более быстрый сброс веса. Если активность за день высокая то лучше ставить коридор повыше например 1400-1700.

6) Отсутствие постоянных разгрузов при питании на низком коридоре.

( взято из дневника puzika)

Очень часто в отношении женского организма я выстраиваю программы питания и физических тренировок, учитывая особенности физиологии в зависимости от фаз менструального цикла.

Первая фаза – катаболическая. Р�деальное время для начала программы снижения массы тела. Р’ этот период организм становится очень щедрым, РѕРЅ легко расстается СЃ накопленными лишними килограммами. Фаза эта начинается СЃ третьего РґРЅСЏ РѕС‚ начала месячных Рё длится около десяти дней. Р’ организме женщины РІ этот период наблюдается РЅРёР·РєРёР№ уровень РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ. Это самые благоприятные РґРЅРё для начала любой разгрузочной программы. Р’Рѕ-первых, обменные процессы протекают более интенсивно, поэтому эффект РѕС‚ реализуемой программы будет гораздо более впечатляющим, так как процесс окисления жира РІ подкожно-жировой клетчатке идет достаточно быстро, РґР° Рё РІРѕРґР° РЅРµ задерживается, Р° накопленная, - легко покидает организм. Р’СЃРµ это обусловлено РЅРёР·РєРёРј уровнем прогестерона. Р’Рѕ-вторых, женщина РІ этот период очень хорошо себя чувствует, настроение ее позитивное, так как начинает постепенно нарастать уровень эстрогенов, которые Р±СѓРґСѓС‚ стимулировать окислительные процессы РІ жировой ткани.
Катаболическая фаза длится около десяти дней, она идеальна для любой разгрузочной программы в сочетании с физическими нагрузками.
Р�менно РІ этот период максимум усилий можно приложить Рё РІ фитнес-зале, чтобы уменьшить объемы жира РІ проблемных зонах замечательной женской фигуры. Упражнения надо выполнять СЃ нагрузкой, РїСЂРё которой частота сердечных сокращений, РІ зависимости РѕС‚ возраста, будет РІ пределах 120–150 ударов РІ минуту. Р�менно РїСЂРё таком режиме подкожно-жировая клетчатка получает больше кислорода Рё «С‚ает» буквально РЅР° глазах.

 Р’торая фаза – анаболическая. РћРЅР° называется так РЅРµ только потому, что организм жадно начинает набирать массу тела Р·Р° счет накопления «СЃС‚ратегического запаса» Рё задержки жидкости, РЅРѕ Рё потому, что повышается аппетит. Р’ этот период РІ организме женщины идет подготовка Рє возможно предстоящей беременности, что сопровождается снижением СѓСЂРѕРІРЅСЏ эстрогенов Рё повышением СѓСЂРѕРІРЅСЏ прогестерона, Р° это дает шанс набрать лишние килограммы Р·Р° счет излишнего поглощения излюбленных продуктов. Поэтому важно быть особенно внимательной РІ выборе продуктов питания, Р° разгрузочные РґРЅРё РІ этот период СЏ предпочитаю делать РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ продуктов, которые Р±СѓРґСѓС‚ выводить лишнюю жидкость РёР· организма, РґР° Рё стимулировать работу кишечника (СЂРёСЃ, свежие зеленые овощи, СЏРіРѕРґС‹).  Если женщине необходимо укрепить мышцы Рё даже набрать немного мышечной массы, – этот период идеальный для тренажерной нагрузки или работы СЃ отягощениями. Главное, после тренировки  РЅРµ забыть использовать РІ пищевом рационе продукты СЃ полноценным белком (творог, рыба, РјСЏСЃРѕ), так как аминокислоты, РёР· которых состоят белки этих продуктов, Р±СѓРґСѓС‚ строительными «РєРёСЂРїРёС‡РёРєР°РјРё» для увеличения Рё укрепления мышечных элементов.
РЎ целью коррекции фигуры Рё изменения соотношения тканей жир/мышцы РІ анаболической фазе РІ первую половину каждого занятия выполнять физические нагрузки необходимо (РІ зависимости РѕС‚ возраста) РїСЂРё частоте сердечных сокращений РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 120–150 ударов РІ минуту. Нагрузка (шейпинг, аэробика, индивидуальные занятия СЃ тренером РЅР° отдельные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц) РїСЂРё этом должна приходиться РЅР° проблемные области для уменьшения объемов жировой ткани РІ РЅРёС…. Р’Рѕ второй же половине занятия физические упражнения лучше выполнять РЅР° тренажерах СЃ целью увеличения Рё укрепления мышечной массы РІ тех же областях. Частота сердечных сокращений РїСЂРё этом должна превышать 150 ударов РІ минуту. Оптимальный режим тренировок составляет четыре занятия РІ неделю РїРѕ полтора – РґРІР° часа. Либо РїРѕ схеме: РґРІР° занятия катаболических РІ неделю, Р° следующие РґРІР° занятия – анаболические.

Незадолго РґРѕ наступления месячных (Р·Р° 3–7 дней РґРѕ начала цикла) Сѓ некоторых женщин наблюдается состояние, получившее название предменструальный СЃРёРЅРґСЂРѕРј. Р’ этот период уровень прогестерона резко снижается, что клинически сопровождается раздражительностью, изменением Физические упражнения следует выполнять средней интенсивности РїРѕ программе второй фазы цикла. Главное, чтобы РѕРЅРё выполнялись СЃ удовольствием.настроения без видимых причин. РљСЂРѕРјРµ того, увеличиваются Рё болят молочные железы, вздувается живот, РІ организме задерживается жидкость, плохо работает кишечник. Р’ этот период следует применять успокаивающие составы Рё СЃР±РѕСЂС‹ (валериана, мята, пустырник, мелисса), продукты, стимулирующие работу кишечника (сырая свекла или "салат-щетка" для кишечника, чернослив, РєРёРІРё СЃРѕ шкуркой), Р° также диеты, направленные РЅР° выведение лишней жидкости, например рисовая, или диеты, содержащие РІ составе грейпфрут.

 РўР°РєРёРј образом, учитывая физиологическую цикличность женского организма, РїСЂРё проведении комплексной программы снижения избыточной массы тела, можно добиться значительно лучших результатов.

( взято из дневника Пионерки )

Жень, привет. Перепроверила, точно, два балла потеряла. Спасибо. У тебя всё так посчитано. Я вчера после поездки заполняла, сидела носом клевала. Контролируй меня на вский случай.

Наталька, привет, ща ходила отчет писать мне показалось у тебя не то что-то посчитано или сплю уже не вижу ни фига? перепроверь на всякий случай))) и моё заодно, а то может и у меня))) мне уже замечание делали)))

Говорили за : ссылку, давала в личку о форуме Миримановой, потом за повязки с лимонным соком против второго подбородка и за статью о тех же лимонах. Эти "спасибо" вроде рейтинга. �х один раз можно сказать определённому пользователю, больше нельзя. Больше только в дневнике или в личку)))))

Ого, уже 3, а кто тебе спасибо говорит, если не секрет? �нтересно, можно ведь в дневнике сказать или в личку,а это уже третрий вариант получается)))

На ручку нажимаешь, если хочешь сказать пользователю "спасибо". А цифра - количество сказанных "спасибо" от других пользовтелей. А знак восклицания в треугольничке - это если надо пожаловаться на пользователя.

Наташа, хотела спросить, а что это у тебя такое над надписью Тигровая лилия ? Ручка и цифра 2 в скобочках?

рецептик маски для тела, которая кожу подтягивает: 2-3 белка + 3-5 капель лим сока, взбить в пену. Наносить кисточкой тонким слоем. Можно в особо проблемных местах 2 раза: первый нанести, подсохнет тогда второй слой. Держать до появления чувства стягивания, и потом еще минут 5 (если комфортно). Смыть холодной водой. нанести увл крем. Все.
 РљР°Р¶РґС‹Р№ день ее делать НЕЛЬЗЯ.

Вот я и думаю, что сажанец надо сразу покупать, если хочу плодов дождаться при жизни)))))

А думаешь на лимоне будут плоды? Если только привить, в противном случае только к старости)))

Очень хорошо, что оказалась полезна:) Тоже что ли лимончик посадить... А то у меня три маааааленьких мандарина, из семечек, на них и плодов-то не будет, так, для зелени.

Какая хорошая статья, столько нового узнала о лимоне)))

Лимоны — РЅРµ самые сладкие РёР· семьи цитрусовых, РЅРѕ зато очень полезные.Его СЂРѕРґРёРЅРѕР№ считаются тропики Рё субтропики регионов Юго-Восточной РђР·РёРё Рё Р�РЅРґРёРё. Р�менно РІ условиях жаркого Рё влажного климата лимон чувствует себя превосходно. Сегодня его выращивают повсеместно: небольшое вечнозеленое лимонное дерево можно найти РІ РґРѕРјРµ цветоводов-любителей РІ различных уголках РјРёСЂР°.

Лимон нашел свое применение в косметологии. Он входит в состав различных шампуней, масок, кремов, мазей, эмульсий, лосьонов, туалетных вод, применяемых для гигиенического ухода за кожей. � это неудивительно! Лимон содержит в себе не только органические кислоты, сахарозы, но и богат витаминами A, B1, B2, D и P, характерный исключительно для цитрусовых. Однако больше всего в нем витамина C, который играет важную роль в процессах обмена веществ и питания тканей.

Благодаря наличию в лимоне богатого спектра полезных элементов, он является и незаменимым продуктом питания, и ценным лекарственным средством, что позволяет человеку почувствовать прилив сил и энергии.

Лимон — чудотворное средство, которое сможет всего Р·Р° несколько РјРёРЅСѓС‚ решить РјРЅРѕРіРёРµ Ваши проблемы.

Лицо. Обычно РІ домашней косметике используют СЃРѕРє, мякоть Рё кожуру лимона. Лимон способен очистить РѕС‚ мертвых клеток, улучшить цвет Рё убрать сосудистый СЂРёСЃСѓРЅРѕРє СЃ Вашего лица. Это добиться довольно просто: ежедневно протирайте долькой лимона лицо. Такая процедура освежает Рё тонизирует кожу. Лимон — самое настоящее спасение РїСЂРё жирной Рё проблемной коже. Благодаря ферментам, которые содержатся РІ этом продукте, кожа очищается, питается, приобретает здоровый РІРёРґ Рё эластичность.

Для чувствительной кожи неразбавленный лимонный сок может оказаться довольно агрессивным косметическим средством. В этом случае сок лимона необходимо смешать с минеральной или кипяченой водой в пропорции 1:1, и протирать лицо этим тоником. Лимонный лосьон полезно использовать и при угревой сыпи. Ополаскивать и вытирать кожу лица после процедуры не рекомендуется.

Кроме того, если не только смешать сок выжатого лимона со стаканом холодной кипяченой воды, но и поставить смесь на сутки в темное прохладное место, получится туалетная вода для ежедневного ухода за нормальной кожей лица.

Смесь лимонного сока, воды и столового уксуса в разных количествах поможет Вам избавиться от нежелательных веснушек, пигментных пятен или сделать их менее заметными. Также эта волшебная эмульсия сделает дряблую и жирную кожу с расширенными порами более свежей и упругой.

Если у Вас сухая или чувствительная кожа, приготовьте себе особый лосьон. Смешайте сок половины лимона с чайной ложкой глицерина и четвертью стакана кипяченой воды. Вместо умывания каждое утро протирайте лицо таким лосьоном.

Для жирной кожи необходимо приготовить тонизирующий лосьон: взбить белок и смешать его с половиной стакана водки и соком одного лимона.

Если Р’С‹ заметили Сѓ себя довольно отчетливый «РІС‚РѕСЂРѕР№ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє», изредка накладывайте РЅР° него РїРѕРІСЏР·РєСѓ СЃ лимонный СЃРѕРєРѕРј. Сложите РІ несколько слоев марлю, смочите ее лимонным СЃРѕРєРѕРј Рё РЅР° полчаса подвяжите «РЅРµРЅСѓР¶РЅСѓСЋ выпуклость» РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°. Только РЅРµ слишком туго! Затем снимите РїРѕРІСЏР·РєСѓ Рё нанесите РЅР° шею жирный, питательный крем. Спустя тридцать РјРёРЅСѓС‚ повторите процедуру этим же бинтом, РЅРѕ уже смоченным холодной РІРѕРґРѕР№. Такую процедуру рекомендуется проводить РЅР° ночь РІ течение месяца.

Следует помнить, что питательное и смягчающее действие на различные типы кожи оказывают и маски из лимона. Сегодня существует масса различных рецептов.

Зубы. Хотите, чтобы Ваши зубы стали светлее на несколько тонов? В этом Вам снова поможет плод чудодейственного лимонного дерева. Он не только отбелит Ваши зубы, но и снизит кровоточивость и воспаление десен, а также предупредит развитие кариеса. Для этого рекомендуется натирать зубы кожурой лимона. Хорошего эффекта также можно достичь, если чистить зубы два раза в день: утром и вечером лимонным соком. На смоченную теплой водой зубную щетку достаточно выдавить немного лимонного сока и приступить к процедуре. Лимонный сок можно смешать с теплой водой и полоскать полость рта при кариесе, пародонтозе, воспалении десен и даже зубной боли. Помимо ослепительной улыбки вышеуказанные процедуры подарят вам и свежее дыхание.

Волосы. Лимон — прекрасное средство для СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃСѓС…РёРјРё Рё ломкими волосами. Ополаскивание волос после мытья РІРѕРґРѕР№ СЃ СЃРѕРєРѕРј лимона заставит РёС… сиять РЅР° солнце. Эффективным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј считается, если смешать лимонный СЃРѕРє РІ равных пропорциях СЃ РІРѕРґРєРѕР№ или чайной заваркой.

Существует малоизвестный факт, что лимонный СЃРѕРє — это еще Рё отличное средство для укладки волос. Лак РёР· лимона легко приготовить РІ домашних условиях. Порежьте ломтиками РѕРґРёРЅ лимон Рё кипятите РІ стакане РІРѕРґС‹ РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° объем жидкости РЅРµ уменьшится РІРґРІРѕРµ. Затем процедите Рё добавьте несколько капель спирта или РІРѕРґРєРё. Р�спользуйте это средство для фиксации прически.

Руки и ногти. Для укрепления и отбеливания ногтей рекомендуется протирать их лимонной кожурой с мякотью или делать ванночки для рук с добавлением масла лимона. Лимонное масло благотворно повлияет и на кожу рук. Лимон сделает Ваши ногти крепкими и блестящими, предотвратит их расслаивание, а кожа рук станет мягкой и бархатистой.

Локти. Есликожа Ваших локтей стала сухой и потемневшей, начните протирать эти участки мякотью лимона. После чего локти промыть теплой водой, просушить полотенцем и нанести увлажняющий крем или оливковое масло. Если эту процедуру совершать ежедневно, то результат не заставит себя долго ждать: Ваши локти станут светлее, нежнее и мягче.

Ноги. Лимонный сок избавит Ваши ноги от неприятного запаха пота. Для этого достаточно всего два раза в неделю применять антисептические ванночки для ног, добавив в теплую воду небольшое количество свежевыжатого сока лимона.

Цитрусовый аромат лимона вдохновляет, тонизирует и повышает настроение. Если каждый день выпивать по четыре стакана воды с лимоном, организм избавится от токсинов и ненужных шлаков, что непременно благоприятно отразится на состоянии Ваших волос и кожи.

Р�Р· чужого дневника:     

Спасибо, Женечка. Люблю ромашки:)

Ок. Я уже там.

так, вот тебе, Наташа ссылочка /community/post.php?topic_id=23722

там сначало надо в эту группу вступить, чтобы сообщения можно было оставлять, с понедельника уже начало)))

Давай! А как к вам попасть? Приглашение пришлёшь?

Наталька, привет, я на гоночки записалась, не хочешь со мной? Погоняем)))

Так не было гостей, Жень. Заболели они, переносится наша встреча на неопределённое время.

Привет, Наталька!!! А я так и не решилась эти баночки купить, но купить надо, попробовать, может эффективным оружием окажутся в нашей борьбе за красоту)))

Наташа, расскажи, гости-то приезжали? Как всё прошло?

Привет, �риш. Об эффектах : баночный массаж позволяет снизить проявления целлюлита, повысить упругость и тонус кожи, убрать лишнюю жировую прослойку и сделать тело более привлекательным, улучшить работу лимфодренажной системы. Эффективность массажа возрастает при применении косметики для тела и эфирных масел.
Синяков пока не наблюдаю, просто ощущения как у новичка покачавшего первый раз пресс. Сама процедура уже на второй день, мягко говоря, неприятная. Ну, а результаты буду оценивать на себе. О чём поделюсь со временем:)

Наташечка, привет! а синяков не боишься? тут кто-то фотки выкладывал своих телес после подобных "пыточек". ужжжжас кстати что эти банки дают вообще, какой эффект, кроме синяков ? я видела один раз в аптеке, но как к ним подступиться, не знаю...

Второй день массирую себя баночкой. Ощущения ещё те!  РќРѕ, "Р’С‹ же женщина - потЕрпите"))))

хи! не обращала внимания, действительно забавно :)

Только сейчас заметила, что у тебя в подписи тоже перевёртыши - 54-45, как и у меня, только у меня 65-56))))

про переедание соглашусь, а вот со вторым сложнее - ни разу не разгружалась я, слабовольная

Я тоже не взвешиваюсь. Вообще, результат от переедания, назовём это так, виден на третий день. А вот результат разгруза - через день, у меня во всяком случае так.

ну смотри :)

а я точно, читала, ты упоминала этот хороший принцип. мы вот с другом в выходные вино пили красное (каждый свою бутылку, я сухое, он полусладкое ), моей закуской был листовой салат (микс какой-то из разных листьев) и грудка куриная-гриль. тьфу-тьфу-тьфу, без привесов обошлось к сегодняшнему дню. первые два дня после такого вот излишества я никогда не взвешиваюсь, там обезвоживание и т.п. - истинный вес не покажут весы.

Спасибо Р·Р° информацию. РЇ белковую пищу стараюсь есть если вечером РѕС‚ еды РЅРµ отмазаться, вечеринка Рё РїСЂ. Рђ СЂРёСЃ Рё овощи нормально, приближаюсь Рє РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, как раз Р·Р° ужин доберу:)

цитата:

"...Некоторые продукты Рё напитки, Р° точнее, содержащиеся РІ РЅРёС… вещества СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ ускорять обмен веществ. Например, белковая пища повышает термогенез. Если РЅР° переработку Рё усвоение углеводов Рё жиров затрачивается лишь около 2% РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена, Р° РЅР° сбалансированное разнообразное питание – приблизительно 10%, то РЅР° чисто белковую пищу СѓС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 30% калорий.

Получается, что белковое питание ускоряет обмен веществ Рё позволяет расходовать РґРѕ трети съеденных калорий РІ процессе пищеварения. РљСЂРѕРјРµ того, РјСЏСЃРѕ Рё молочные продукты содержат сопряженную линолевую кислоту, способствующую похудению Рё ускорению обмена веществ. Согласно нескольким исследованиям, это вещество препятствует отложению жира, заставляя жировые клетки «С…удеть». Рљ сожалению, содержание СЛК РІ обычном рационе недостаточно для эффективного снижения веса – для достижения результата требуется принимать соответствующие добавки.

РќРµ стоит забывать, однако, что РїРѕРјРёРјРѕ белков РІ рационе должны присутствовать жиры Рё углеводы – поставщики незаменимых питательных веществ, отсутствующих РІ белковых продуктах. РљСЂРѕРјРµ того, РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ питание может излишне нагрузить печень Рё почки, Р° потому людям, страдающим заболеваниями этих органов, РЅРµ рекомендуется потреблять РјРЅРѕРіРѕ белка..."

а овощи и рис - маловато будет! вот я уже к настоящему времени норму дневную всю съела (еще бы, с черносливом-то глазированным), сижу пью имбирный чай, а ужинать буду грейпфрутом

Где вычитала? Тоже хочу. Ну, у меня сегодня ни одни мармеладки, ещё овощи и рис.

домашние дела, СЏ считаю, самые важные, потому что РѕРЅРё - твои Рё твоей семьи 

а я начальник отдела продаж. в небольшой фирме, занимающейся в основном запчастями для дорожной техники.

вычитала утром, что имею белковый тип метаболизма, а таким людям нужно мало углеводов употреблять. если вечером удастся купить творога обезжиренного, завтра буду только его есть днем. полуразгруз устрою, от завтрака горячего не откажусь ведь, по-любому))) а ты смотри не замедли свой обмен веществ такими вот малокалорийными деньками на мармеладках!

ооо, еще прочитала, что белковая пища ускоряет этот пресловутый обмен аж на 30-40 процентов! углеводы и жиры - на величину в пределах всего лишь десяти процентов. интересно, можно ли верить источнику?