Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Коробочка

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЗАРЯДКА ДЛЯ СБРОСА ВЕСА И ПОДТЯЖКИ ЛИШНЕЙ КОЖИ.

ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК, ТО ЗА МЕСЯЦ МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ 10 КГ. ЛИШНЕГО ВЕСА, ПРИ УСЛОВИИ - ОДИН РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ.

1. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОСОЧКИ 40 РАЗ.

2. ПОДНИМИТЕСЬ НА ПЯТОЧКИ 40 РАЗ.

3. ВТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ В СЕБЯ, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 40 РАЗ.

4. НА ВЫДОХЕ КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ ВТЯНУТЬ В СЕБЯ ЖИВОТИК, ЧЕРЕЗ 5 СЕКУНД РАССЛАБИТЬСЯ 15 РАЗ.

5. СПИНА ПРЯМАЯ, ПЫТАЕМСЯ СОЕДИНИТЬ ЛОПАТКИ, ПЛЕЧАМИ НЕ ДВИГАЕМ, РАБОТАЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ 40 РАЗ.

6. РУКИ ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ, СЖИМАЕМ КУЛАЧКИ 40 РАЗ.

7. ПОВОРОТ ГОЛОВЫ, ВПРАВО/ВЛЕВО 40 РАЗ.

8. ТЯНУТЬ ПОДБОРОДОК ВПЕРЕД СТАРАЯСЬ НЕ ДВИГАТЬ ГОЛОВОЙ 40 РАЗ.

УЖЕ ЧЕРЕЗ ТРИ ДНЯ ВЫ ЗАМЕТИТЕ, ЧТО ТЕЛО СТАНОВИТСЯ БОЛЕЕ УПРУГИМ И ПОДТЯНУТЫМ, А ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ СТРЕЛКА ВЕСОВ НАЧНЕТ НЕУМОЛИМО ПАДАТЬ ВНИЗ.

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обычная планка.

Лягте на пол лицом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте, если вы держите больше можете увеличить время.

Боковая планка.

То-же, но, лёжа на боку, с упором на один локоть. Другая рука согнута, ладонью упирается в бок. Тело - прямая линия. Удерживайте позу максимально возможное время.

 
Если вы с лёгкостью выполняете планку и боковую планку по две или более минут , можете немного усложнить себе жизнь, добавив некоторые элементы к упражнениям.

1. Поднимите одну ногу вверх и удерживайте тело в таком положении. Это можно сделать как в первом (планка), так и во втором (боковая планка) упражнении.
2. Поднимите одну руку вверх.
3. Используйте для усложнения мяч, упираясь в него локтями, либо положив на мяч ноги.

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 34,счастливая мама
Вес понятие относительное, главное подтянутая фигура!!!
/community/post.php?topic_id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 34,счастливая мама
Вес понятие относительное, главное подтянутая фигура!!!
/community/post.php?topic_id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! Здравствуйте!!!

Кто хочет поучаствовать в экспресс-гоночке с 3 по 17 сентября прошу в темку, где для начала посчитаемся
/community/post.php?topic_id=43537

Правила незатейливые, просто и со вкусом...Выкладываем отчеты за каждый день, контроль питания, веса, занятий спортом....и более того комфортнее стройнеется в компании)))

И тема, которая создана для отчетов
/community/post.php?topic_id=44349 


Ну что, в бой!!))))

Люба,рост 166,вес был 79кг, есть 75 кг
№1-76кг +
№2-74кг(13.10.12)
№3-72кг(10.11.12)
№4-70кг(08.12.12)
№5-68кг(05.01.13)
№6-66кг(02.02.13)
№7-64кг(02.03.13)
№8-62кг(30.03.13)
№9-60кг(27.04.13)
topic_id=40275

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

lisenok1 пишет 01.09.2012 в 09:33 (ссылка):

smilesmilesmile

 smile

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 34,счастливая мама
Вес понятие относительное, главное подтянутая фигура!!!
/community/post.php?topic_id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 34,счастливая мама
Вес понятие относительное, главное подтянутая фигура!!!
/community/post.php?topic_id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я, собственной персоной))))

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натали,ты ли это???smile

Совершество-есть знание человека о своем несовершенстве.
Елена,мне 34,счастливая мама
Вес понятие относительное, главное подтянутая фигура!!!
/community/post.php?topic_id=24253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Найди 20-25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс. 
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию. 
- 20 повороты. Убирает складки. 
-30 приседаний, чтобы попа была красивой.
Это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки. + 200 прыжков на месте, 

Наташа. 40 лет/169 см.,о весе умолчим,цель - подтянутая фигура
Дневник - 23945

Ни одно желание не даётся человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

После сорока женщина сама в праве решать сколько ей лет и где у неё талия
  Всего Страниц (7):    7654321первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.