Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
От 64 к 54!! Мой путь.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
http://s39.radikal.ru/i085/1004/94/27065059c398.jpg
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ругаю себя.. но никак не могу найти силы вечером, после работы чем-либо заняться полезным! Пока еду на маршрутке(минут 30-40) меня в тепле так сильно размаривает, что сил нет ни на что!

Интересно уборка в квартире, пойдет за тренеровку?)) а то вчера всетаки удалось собраться с мыслями и надраить квартирку)) облилась вся потом, честно говоря))

Сегодня грубо не соблюдаю правила ДиОна(((((( начстроение странное, жара на улице и как следствие совсем не хочется кушать. В связи с этим решила сделать завтречка разгруз)) Яблочный)) Люблю яблочки)))))) Посмотрим, как оно пойдет! А то с моими косяками все никак толком не сдвинуться с места! Пинок мне видимо нужен)))))

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, mitsuoka))) Да конечно забирай)))) Сама где-то у кого-то подсмотрела, если честно))))

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аленика, привет! Какие рецепты разгрузов классные, у меня все они где-то есть, но разбросаны по, а у тебя все в кучке smile, можно я их себе в блог закину? Дневник не завела пока что. Кстати, хочу уксусные обертывания тоже попробовать.

Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, - хочется разместить этот вес по-другому.
Таня, 42/170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Забираю к себе на заметку!

"Сытые" разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Эффект снижения веса при такой разгрузке достигается легко и чувства голода при этом не возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день.

Мясо со свежими овощами

Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки или индейка) без соли – 400 г и 800 г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня,. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра жидкости в день.

Морепродукты с тушеными овощами и грибами

500 г морепродуктов отварных или запеченных без соли и 800 г тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий, грибы). Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1–2 вида овощей и 2–3 вида морепродуктов. Не забывайте про 1.5л воды или некрепкого чая.

"Фруктовый салат"

1-1.5 кг различных фруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1-процентной жирности. Разделить на 4 приема. На ночь стакан 1% несладкого кефира. Опять же не забыть про 1.5 литра воды.

Ягоды с творогом

Лето – лучшее время для такой разгрузки! 800 г ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню) и 400 г обезжиренного творога. Пищу нужно распределить на день и съедать небольшими порциями при появлении чувства голода. В этот день можно даже выпить кофе! И не забывайте про чай и воду, чтобы жиросжигание прошло максимально эффективно.
Моноразгрузки

"Голодные дни" – название очень условное, в чем вы убедитесь, попробовав хотя бы один из них. Есть в этот день можно достаточно много. Однако надо будет взять всего только один вид продукта например, только один вид фрукта и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет всего 500–900 ккал на день. Такие дни можно использовать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Несладкого чая, минеральной воды также как и раньше, выпивать не менее 1,5–2 литров за день.

Арбузный

1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5–6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякоть арбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейте во время этого разгрузочного дня больше минеральной воды.

Яблочный

1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки. Без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по прежнему - 1.5-2л.

Кисломолочный

Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 литра. Чуть меньше воды - 1-1.5 литра
Разгрузочные дни лучше проводить тогда, когда вы будете очень заняты. А вот если планируется проводить разгрузку дома – то готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно (для любого разгрузочного дня): если вдруг вы почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Существует и другая классификация разгрузочных дней: углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; жировые - с использованием сливок или сметаны. Авторы данной класификации также рекомендуют чередовать углеводные, белковые жировые разгрузочные дни между собой. Жировые разгрузочные дни могут применяться с определенными ,даже лечебными целями( сухость кожи, сниженный иммунитет и др), но должны быть назначены врачом.
Углеводные дни

Фруктовый день

1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), на день на 6 приемов.

Компотный день.

На 1,5 л воды: 1, кг свежих яблок или 100 гр гр сухофруктов, 4 столовые ложки сахара гр сахара. Сварите компот, разделить на 5-6 приемов.

Соковый день.

Литр фруктового сока разделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов или ягод. Консервированные соки использовать нельзя.

Овощной день

1,5 кг свежих овощей – огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа. Салат из овощей готовьте без соли 5-6 раз в день, добавляя на порцию 5-10 гр сметаны или 5 гр (чайная ложка) растительного масла.

Картофельный день.

1 кг отварного картофеля разделите на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.

Рисовый день.

150 гр нешлифованного риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку.

День питания сухофруктами

Суточная доза сухого компота - 250 г, воды - до 1 литра. Выпивайте по 200 мл компота 5 раз в день.
Белковые дни

Творожный день.

Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г нежирного творога. Пять раза в день выпить по стакану несладкого чая или минеральной воды.

Рыбный день.

400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделите рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить двечашкинесладкого кофе или чая с молоком, плюс два три стакана отвара шиповника

Мясной день.

Отварите без соли 400 г нежирного мяса. Мясо разделите на шесть порций, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара.

День питания сыром и яйцами.

Завтрак - 100 г сыра и один стакан черного кофе,(или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КочерыШка, представляю каково в такую рань выйти.... жесть! Я сегодня все никак не могла себя растолкать)) до 8 лежала трупиком в кровати))) и конечно абсолюно забыла про все)) и про воду и про заврак.

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, КочерыШка)))

Что-то я совсем не молодец! smile Не получается как следует настроиться! Не нашла еще достаточно сильной мотивации... Как у тебя с этим, кстати? Какая у тебя мотивация?? Поделись!))))

А насчет упражнений- скажу честно........ закосила я очень сильно..( но могу себя похвалить, что хватило меня хотябы на кручение обруча))) это уже не плохо!))

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Послать личное сообщение

Alenyka, спасибочки огромное! Молодчинка тыsmile  Уксус обязательно попробовать нужно, а вот про стакан воды натощак я слышала, но на него всегда не хватает времениsmile Из дома каждый день выхожу около семи, а проснуться по утрам целое дело. Будем стараться. А как у тебя с упражненицами?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уксусные обертывания – прекрасное средство борьбы с целлюлитом. Причем у него есть «побочный эффект»: уксус способствует борьбе с варикозным расширением вен, убирает капиллярную сетку Это особенно ценное качество для обладательниц сосудистой сетки или варикоза, ведь в борьбе с целлюлитом от многих способов им приходится отказаться.

Основной рецепт: уксус (обычный столовый или яблочный, но обязательно натуральный) смешивается с водой в пропорции 1:1. В этом растворе смочить кусок ткани, отжать и обернуть проблемные зоны. Сверху обернуться пленкой, можно надеть теплые вещи и походить или полежать 30-40 минут. Если решите полежать, то ноги положите на возвышение. Затем принять душ и нанести увлажняющий крем (если же цель – избавиться от варикоза или сосудистой сетки, то можно использовать венозный крем).

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КЭТ87, Спасибо тебе огромное!))))

КочерыШка, приветик! Спасибочки и тебе за пожелания!!))) Я очень рада компании!smile

 

Ну что могу сказать... сегодня первый день, когда я смогла удержаться в коридоре ДиОна))))))) А не так это и сложно то оказалось)))) Начиталась чужих дневников, и успела почерпнуть много полезной информации! В частности план питания на день. Для меня он оказался идеальным и не сложным))))

КочерыШка, может и тебе пригодиться если не видела! )))

К сожалению не могу теперь найти первоисточник, но моя умная голова заставила для наглядности все записать в блокнотик)))) Итак:

7:30 - натощак стакан теплой воды с лимоном

8:00 - завтрак (творог/сыр/овсянка(я стала предпочитать ееsmile)/яйца)

10:30 - ланч (овощи)

13:30 - обед (каша/макароны/картофель+рыба/мясо или суп)

16:00 - полник (фрукты/овощи/орехи/каша/оладьи/сухофрукты)

19:00 - ужин (рыба/курица+тушеные овощи)

 

Ну и конечно - главное побольше воды пить! Но только не после еды. Да и планировать меню с вечера чтобы на следующий день не сорваться))

 

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171

ссылка

Послать личное сообщение

Alenyka, привет!)) Цели у меня точно как у тебя! Ну... Почти))) Очень хочется 53) Хотя и 54 сойдет) На ДиОне второй день. Совсем-совсем недавно весила 60, 4 кг набрала недели за две. Ужасть! Будем вместе идти к нашей мечте))) Удачи!!!smilesmilesmilesmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Удачи!!!Удачного пути без соблазнов и с физической, но приятной нагрузкойsmile

Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сайте уже недельку нахожусь. Результатов рано, наверно, ждать.. учитывая, что праздники не дали держаться программы Диона(( Но результаты всеравно есть)))) -500 это уже приятно! да и объемы на талии стали поменьше! Эх.. очень надеюсь, что силы воли будет достаточно, чтобы не срываться!

--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика