|
|
|
|
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
21.5.2010 16:32
|
http://s39.radikal.ru/i085/1004/94/27065059c398.jpg
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
20.5.2010 14:34
|
Ругаю себя.. но никак не могу найти силы вечером, после работы чем-либо заняться полезным! Пока еду на маршрутке(минут 30-40) меня в тепле так сильно размаривает, что сил нет ни на что!
Интересно уборка в квартире, пойдет за тренеровку?)) а то вчера всетаки удалось собраться с мыслями и надраить квартирку)) облилась вся потом, честно говоря))
Сегодня грубо не соблюдаю правила ДиОна(((((( начстроение странное, жара на улице и как следствие совсем не хочется кушать. В связи с этим решила сделать завтречка разгруз)) Яблочный)) Люблю яблочки)))))) Посмотрим, как оно пойдет! А то с моими косяками все никак толком не сдвинуться с места! Пинок мне видимо нужен)))))
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
20.5.2010 14:28
|
Приветик, mitsuoka))) Да конечно забирай)))) Сама где-то у кого-то подсмотрела, если честно))))
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
mitsuoka
Diet-Баллов: 9094
Сообщений: 909
19.5.2010 15:12
|
Аленика, привет! Какие рецепты разгрузов классные, у меня все они где-то есть, но разбросаны по, а у тебя все в кучке , можно я их себе в блог закину? Дневник не завела пока что. Кстати, хочу уксусные обертывания тоже попробовать.
Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, - хочется разместить этот вес по-другому.
Таня, 42/170
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
19.5.2010 15:05
|
Забираю к себе на заметку!
"Сытые" разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Эффект снижения веса при такой разгрузке достигается легко и чувства голода при этом не возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день.
Мясо со свежими овощами
Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки или индейка) без соли – 400 г и 800 г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня,. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра жидкости в день.
Морепродукты с тушеными овощами и грибами
500 г морепродуктов отварных или запеченных без соли и 800 г тушеных овощей (можно: капуста цветная, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, помидоры, перец сладкий, грибы). Для максимального эффекта нужно выбрать из этого списка 1–2 вида овощей и 2–3 вида морепродуктов. Не забывайте про 1.5л воды или некрепкого чая.
"Фруктовый салат"
1-1.5 кг различных фруктов в виде салата заправить 300 мл йогурта 1-процентной жирности. Разделить на 4 приема. На ночь стакан 1% несладкого кефира. Опять же не забыть про 1.5 литра воды.
Ягоды с творогом
Лето – лучшее время для такой разгрузки! 800 г ягод (можно взять клубнику, малину, смородину, черешню) и 400 г обезжиренного творога. Пищу нужно распределить на день и съедать небольшими порциями при появлении чувства голода. В этот день можно даже выпить кофе! И не забывайте про чай и воду, чтобы жиросжигание прошло максимально эффективно. Моноразгрузки
"Голодные дни" – название очень условное, в чем вы убедитесь, попробовав хотя бы один из них. Есть в этот день можно достаточно много. Однако надо будет взять всего только один вид продукта например, только один вид фрукта и дать отдохнуть пищеварительной системе от ежедневной нагрузки. Энергетическая ценность приведенных вариантов составляет всего 500–900 ккал на день. Такие дни можно использовать только 1 раз в неделю, а также после праздников, обильных застолий и для стимуляции веса к снижению. Несладкого чая, минеральной воды также как и раньше, выпивать не менее 1,5–2 литров за день.
Арбузный
1,5 кг мякоти арбуза распределить на 5–6 приемов в сутки. Какой бы сочной ни казалась вам мякоть арбуза, она не сможет удовлетворить потребность организма в воде. Поэтому пейте во время этого разгрузочного дня больше минеральной воды.
Яблочный
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки. Без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по прежнему - 1.5-2л.
Кисломолочный
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 литра. Чуть меньше воды - 1-1.5 литра Разгрузочные дни лучше проводить тогда, когда вы будете очень заняты. А вот если планируется проводить разгрузку дома – то готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно (для любого разгрузочного дня): если вдруг вы почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.
Существует и другая классификация разгрузочных дней: углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, творожными или смешанными; жировые - с использованием сливок или сметаны. Авторы данной класификации также рекомендуют чередовать углеводные, белковые жировые разгрузочные дни между собой. Жировые разгрузочные дни могут применяться с определенными ,даже лечебными целями( сухость кожи, сниженный иммунитет и др), но должны быть назначены врачом. Углеводные дни
Фруктовый день
1,5 кг различных фруктов (апельсины, мандарины, яблоки), на день на 6 приемов.
Компотный день.
На 1,5 л воды: 1, кг свежих яблок или 100 гр гр сухофруктов, 4 столовые ложки сахара гр сахара. Сварите компот, разделить на 5-6 приемов.
Соковый день.
Литр фруктового сока разделите на 4-6 порций и выпейте через равные промежутки времени в течение дня. Соки приготовьте из свежих натуральных фруктов или ягод. Консервированные соки использовать нельзя.
Овощной день
1,5 кг свежих овощей – огурцов, помидоров, капусты, кабачков, тыквы, зелени петрушки и укропа. Салат из овощей готовьте без соли 5-6 раз в день, добавляя на порцию 5-10 гр сметаны или 5 гр (чайная ложка) растительного масла.
Картофельный день.
1 кг отварного картофеля разделите на шесть приемов. Дополнительно можно выпить два стакана кефира.
Рисовый день.
150 гр нешлифованного риса сварите без соли, разделите на 3 порции. На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавьте маленький стручок сладкого перца или морковку.
День питания сухофруктами
Суточная доза сухого компота - 250 г, воды - до 1 литра. Выпивайте по 200 мл компота 5 раз в день. Белковые дни
Творожный день.
Рекомендуется шесть раз в день съедать по 100 г нежирного творога. Пять раза в день выпить по стакану несладкого чая или минеральной воды.
Рыбный день.
400 г отварной нежирной рыбы: треска, лещ, окунь, щука, судак. Разделите рыбу на шесть приемов. Дополнительно можно выпить двечашкинесладкого кофе или чая с молоком, плюс два три стакана отвара шиповника
Мясной день.
Отварите без соли 400 г нежирного мяса. Мясо разделите на шесть порций, каждую из которых можно запить стаканом чая без сахара.
День питания сыром и яйцами.
Завтрак - 100 г сыра и один стакан черного кофе,(или крепкого чая) с кусочком сахара. Обед - два яйца всмятку и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара. Ужин - 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
18.5.2010 10:22
|
КочерыШка, представляю каково в такую рань выйти.... жесть! Я сегодня все никак не могла себя растолкать)) до 8 лежала трупиком в кровати))) и конечно абсолюно забыла про все)) и про воду и про заврак.
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
18.5.2010 10:20
|
Приветик, КочерыШка)))
Что-то я совсем не молодец! Не получается как следует настроиться! Не нашла еще достаточно сильной мотивации... Как у тебя с этим, кстати? Какая у тебя мотивация?? Поделись!))))
А насчет упражнений- скажу честно........ закосила я очень сильно..( но могу себя похвалить, что хватило меня хотябы на кручение обруча))) это уже не плохо!))
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
КочерыШка
Diet-Баллов: 99
Сообщений: 2
16.5.2010 10:21
|
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
13.5.2010 23:09
|
Уксусные обертывания – прекрасное средство борьбы с целлюлитом. Причем у него есть «побочный эффект»: уксус способствует борьбе с варикозным расширением вен, убирает капиллярную сетку Это особенно ценное качество для обладательниц сосудистой сетки или варикоза, ведь в борьбе с целлюлитом от многих способов им приходится отказаться.
Основной рецепт: уксус (обычный столовый или яблочный, но обязательно натуральный) смешивается с водой в пропорции 1:1. В этом растворе смочить кусок ткани, отжать и обернуть проблемные зоны. Сверху обернуться пленкой, можно надеть теплые вещи и походить или полежать 30-40 минут. Если решите полежать, то ноги положите на возвышение. Затем принять душ и нанести увлажняющий крем (если же цель – избавиться от варикоза или сосудистой сетки, то можно использовать венозный крем).
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
13.5.2010 22:56
|
КЭТ87, Спасибо тебе огромное!))))
КочерыШка, приветик! Спасибочки и тебе за пожелания!!))) Я очень рада компании!
Ну что могу сказать... сегодня первый день, когда я смогла удержаться в коридоре ДиОна))))))) А не так это и сложно то оказалось)))) Начиталась чужих дневников, и успела почерпнуть много полезной информации! В частности план питания на день. Для меня он оказался идеальным и не сложным))))
КочерыШка, может и тебе пригодиться если не видела! )))
К сожалению не могу теперь найти первоисточник, но моя умная голова заставила для наглядности все записать в блокнотик)))) Итак:
7:30 - натощак стакан теплой воды с лимоном
8:00 - завтрак (творог/сыр/овсянка(я стала предпочитать ее)/яйца)
10:30 - ланч (овощи)
13:30 - обед (каша/макароны/картофель+рыба/мясо или суп)
16:00 - полник (фрукты/овощи/орехи/каша/оладьи/сухофрукты)
19:00 - ужин (рыба/курица+тушеные овощи)
Ну и конечно - главное побольше воды пить! Но только не после еды. Да и планировать меню с вечера чтобы на следующий день не сорваться))
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
КочерыШка
Diet-Баллов: 99
Сообщений: 2
11.5.2010 17:43
|
|
КЭТ87
Diet-Баллов: 13798
Сообщений: 4023
Город: Красноярск
11.5.2010 17:38
|
Удачи!!!Удачного пути без соблазнов и с физической, но приятной нагрузкой
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
|
Alenyka
Diet-Баллов: 308
Сообщений: 15
11.5.2010 17:27
|
На сайте уже недельку нахожусь. Результатов рано, наверно, ждать.. учитывая, что праздники не дали держаться программы Диона(( Но результаты всеравно есть)))) -500 это уже приятно! да и объемы на талии стали поменьше! Эх.. очень надеюсь, что силы воли будет достаточно, чтобы не срываться!
--64---62,8-----59--------55--
было-сейчас-цель№1-идеал
24 года, рост 171
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|