В "красных" рыбках выращенных в неволе красителя красного много. Американцы перестали такую "красную" рыбку закупать и производители "перестроились", для Америки менее "красную" рыбку поставляют. А краска та не полезна, что понятно.

"плохие" жиры в колбасах копчёных, полукопчёных. А вот варёные колбасы - молочная, докторская, сосиски молочные и иногда даже свиные есть можно. Не постоянно конечно. Карбонат можно.

РјРЅРѕРіРѕ этих кислот РІ селёдке Рё СЃРєСѓРјР±СЂРёРё. Эти рыбки достпны РІ продаже Рё РїРѕ цене.  РІ РЅРёС… этихкислот больше, чем РІ сёмге, форели Рё РґСЂСѓРіРёС… красных рыбках.

Всё о витаминах и микроэлементах необходимые для здоровья нормы

>>.. что полезнее маслины 

� то и другое масло необходимо для правильной и наиболее продуктивной работы организма. Разница во вкусах и потребностях вашего тела.

>> РўСѓС‚ еще РѕРґРёРЅ Р±Р·РёРє РЅР° РґРёРѕРЅРµ, РЅР° омеге-3 РІСЃРµ рехнулись. 

 РЎСЃС‹Р»РєР° выше есть. РўСѓС‚ без коментариев...

Lupus-3,

надо же, РЅР° омега-3 РІСЃРµ рехнулись, РЅР° 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІСЃРµ начхали...РЅСѓ Рё странный  народец...

Lupus, мне необходимо потреблять 30 - 60 г. МНЖ в день, не подскажете как это посчитать или где поискать хотя бы?

Короче, надейся на себя, и сама во всём разбирайся.

Специфика мрего организма и мои болячки

А зачем тебе следить за кол-вом мононенасыщенных ЖК,

Chinzana,

далеко не во всех продуктах в планировщике питания указан полный состав. Особенно если речь о продуктах из гудматрикс (помеченных звездочкой). Поэтому точно отслеживать потребление какого-либо элемента возможности пока нет.

Может я чего не понимаю, но я считала что мононенасыщенные жирные кислоты содежаться в:

• Оливковое масло, каноловое масло Рё масло лесных орехов;

• Авокадо Рё оливки;

• Лесные орехи, фисташки, миндаль, орехи макадамия Рё пекан.

Тогда почему добавляю в планировщик оливковое масло и ничего не происходит? Меняется только Колораж и жиры.

Как быть если неоходимо отслеживать уровень МНЖ?