Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Здесь и сейчас со мной происходит чудо! Фотограф-стройняшка! 46

 
    
 
  Всего Страниц (80):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

ура, картинки могу вставлять!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, ну тогда все ясно! Просто некоторые путаются, едят очень мало, а по калориям получается много.

Nothing tastes as good as skinny feels ©

Оля 23 года/ 164 см

15.12 --- 25.12 --- 20.01
64,5 ---- 63,4 ---- 60

Всегда рада гостям в своем журнале: /community/post.php?topic_id=11403

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дублирую из гонок для себя.

Гонки - Кокетки.

Отчет за 21.05

1. Вес 49,5

2. КК 1381 (1200-1550)

3.БЖУ - да

4. Не ела на ночь

5. Вода - 10 ст.

6. Фитнес: 50 мин (180 ккал)
           ходьба 50 минут 6 км/час - 180 ккал
7. Доп. процедуры: сладкое не ела
8. Обязаловка - нет.

мини-гонки по питанию:

1. Ккал:  (1220-1500) +1
2. БЖУ:  +1
3. Еда вечером: +1
4. Вода         +3
5. Сладкое:+1
6. Мучное:  +1
7. Жареное: +1
8. Фрукты/овощи: за 100 г. +21
9. Каша: 0
10. Рыба: 0
11. Творог/кисломолочное: 0
12. Разгруз: 0
13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1

итого:31

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

olgalion

Спасибо, что заглянула =)

 

Да, завтрак был хорош )

Сухая гречка, да, это я в кд так её захотела, что налопалась, но тяжести не было, кстати =) Видимо правильно послушала тело )

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет!

Вот, решила к тебе заглянуть!

Очень вкусный у тебя завтрак в четверг был! Спагетти с сыром.. мм..

И у меня возник вопросик: ты кашу гречневую на ужин съела 200 гр. сухого веса?? или готового? У тебя посчитан сухой вес, отсюда и большая калорийность. Если 200 гр. сухой крупы разварить, получится 600 грамм гречневой каши! Мне кажется в тебя столько бы не влезло!))

Nothing tastes as good as skinny feels ©

Оля 23 года/ 164 см

15.12 --- 25.12 --- 20.01
64,5 ---- 63,4 ---- 60

Всегда рада гостям в своем журнале: /community/post.php?topic_id=11403

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хм, мне его милы на нг дарил пару лет назад, может через инет покупал, в Питере. он у меня Sigma Sport

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Искала сегодня пульсометр по всему городу, не нашла. Ань, а где ты его покупала?

Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дублирую из гонок для себя.

Гонки - Кокетки.

 

Отчет за 20.05

1. Вес 49,5

2. КК 1357 (1200-1550)

3.БЖУ - нет

4. Не ела на ночь

5. Вода - 9 ст.

6. Фитнес: не было, в кровать с кд весь день
7. Доп. процедуры: сладкое не ела
8. Обязаловка - нет. Кд очень больные =(
9. меню

 

мини-гонки по питанию:

1. Ккал:  (1220-1500) +1
2. БЖУ:  -3
3. Еда вечером: +1
4. Вода         +2
5. Сладкое:+1
6. Мучное:  +1
7. Жареное: +1
8. Фрукты/овощи: за 100 г. +6
9. Каша: 0
10. Рыба: 0
11. Творог/кисломолочное: 0
12. Разгруз: 0
13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1

итого:11

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НЕ хочу второе, привет =)

Уж очень это мешает моей профессии  и мне =) Корочку для родителей получила и все, ариведерчи!

Спасибо!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Кстате, поздравляю с защитой диплома!

Помню, помню это ощущение - как будто гора с плеч! 2-е не планируешь получать! Я вот зарекалась, что больше ни-ни, а теперь, спустя время, подумываю о 2-м.

Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура, боль ушла, могу делать дела. Сейчас - ГЕН Уборка! Тоже фитнес =)

 

Сколько отложенных дел  - ОГОГО! Но прияных, прощай универ - здравствуй любимая работа и интересная счастливая жизнь!

 

Как только универ ушел - зажоры прекратились и хомячество. Вот что значит заставлять себя что-то делать....

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DobrayaZlyuka

спасибо!

яблоко такое аппетитное! =)

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Выздоравливай!

Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и у меня КД. Лежу, ничего не могу делать. Болит  - всю ночь не спала. И скакалку вчера не мучала - т.к. живот был бо-бо.

 

 

Дублирую из гонок для себя.

Гонки - Кокетки.

Отчет за 19.05

1. Вес 49,5

2. КК 1373 (1200-1550)

3.БЖУ - да

4. Не ела на ночь

5. Вода - 9 ст.

6. Фитнес: 200 мин - 800 ккал
                   ходьба 200 мин 7 км/ч - 800 ккал,
7. Доп. процедуры: сладкое не ела

8. Обязаловка - нет. Кд очень больные =(

9. меню

мини-гонки по питанию:

1. Ккал:  (1220-1500) +1
2. БЖУ:  +1
3. Еда вечером: +1
4. Вода         +2
5. Сладкое:+1
6. Мучное:  +1
7. Жареное: +1
8. Фрукты/овощи: за 100 г. +17
9. Каша: 0
10. Рыба: 0
11. Творог/кисломолочное: 0
12. Разгруз: 0
13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1

итого:26

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дублирую из гонок для себя.

Гонки - Кокетки.

Отчет за 18.05

1. Вес 50

2. КК 1297 (1200-1550)

3.БЖУ - да

4. Не ела на ночь

5. Вода - 8 ст.

6. Фитнес: 100 мин - 360 ккал
                   ходьба 100 мин 6 км/ч - 360 ккал,
7. Доп. процедуры: сладкое не ела

8. Обязаловка - есть
9. меню

мини-гонки по питанию:

1. Ккал:  (1220-1500) +1
2. БЖУ:  +1
3. Еда вечером: +1
4. Вода         +1
5. Сладкое:+1
6. Мучное:  +1
7. Жареное: +1
8. Фрукты/овощи: за 100 г. +17
9. Каша: 0
10. Рыба: 0
11. Творог/кисломолочное:+1
12. Разгруз: 0
13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1

итого:26

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я защитила диплом! Ура! Выпила с другом одногрупником бокал вина, и то на 2/3 его выпила, т.к. сильно не хотелось, но отметить стоило, и после прогулялась пару часов =) Проставы папа и мама требуют, а я как-то едой отмечать не хочу, хочется активного отдыха теперь!

Вчера домучала скакалку на ночь глядя, пришлось чинить ручку, но 300 раз я добросовестно отпрыгала! Кк держу, бжу выдерживаю, фрукты, овощи, вода, сон и активность поддерживаю на лучшем уровне =) Ура новая жизнь!

DobrayaZlyuka

Муррр! Спасибо!

Милый выступает как тренер, не дает расслабиться, пытался прыгать на скакалке - похихикали оба =) Бегать он не любит, но как-то год сним вместе ходили на баскетбол, он меня учил, т.к. сам хорошо играет =) И ему фитнес не нужен, если про вес говорить, он оч поджарый =) Хотя я всегда за развитую мускулатуру и выносливость =)))))) Так что гуляет со мной с удовольствием, ему нравится смотреть, как я получаю удовольствие от спорта )

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А милый тоже с тобой бегает? Я вот своего никак уговорить не могу.

Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дублирую из гонок для себя.

Гонки - Кокетки.

Отчет за 17.05

1. Вес 50

2. КК 1523 (1200-1550)

3.БЖУ - нет

4. Не ела на ночь

5. Вода - 4 ст.

6. Фитнес: 112 мин - 626 ккал
                   ходьба 85 мин 7 км/ч - 340 ккал,
                   пресс, упры на бедра и попу 20 минут - 112 ккал
                   бег 13,3 км/ч 15 мин - 174 ккал

6. Доп. процедуры: сладкое не ела, силовые, АЦ массаж, прогулка перед сном, прогулка еще плюс два часа.

7. Обязаловка - есть

мини-гонки по питанию:

1. Ккал:  (1220-1500) +1
2. БЖУ:  -3
3. Еда вечером: +1
4. Вода         -3
5. Сладкое:+1
6. Мучное:  +1
7. Жареное: +1
8. Фрукты/овощи: за 100 г. +29
9. Каша: 0
10. Рыба: 0
11. Творог/кисломолочное:+1
12. Разгруз: 0
13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1

Итого: 30

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Птичка-худышка

слушать надо только себя. железно.

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! а я что-то совсем разленилась, отращиваю пузо. черт, мне явно требуется волшебный пендаль. сложно соблюдать ЗОЖ и тренироваться, когда подруги говорят, что "все и так хорошо". конечно, они у меня, в большинстве своем, нехуденькие и когда я вылезаю, мол мне надо худеть, при весе 46, им смешно. а мне, черт возьми, не смешно, когда я вижу свой вываливающийся живот над купальником. ну и размазня!!! позор мне!!!

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jugo

Привет, буду рада! Успешной сдачи!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет))

буду читать твой дневник,ладно?
эх..и у меня сейчас диплом кстати...) 

мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро (хехе, день уже, а у меня второе утро и завтрак)!

 

Мертвое время  воскресенье - понедельник ))))Все срочно "доотдыхаю", а потом собираются на работу, а там уже вихрь новой недели. Как хорошо, что я сама себе босс ))))

 

Я сегдня рано встала - ура №1, вообще проснулась в 5.51, но передумала так рано бежать, да и спала от силы 3 часа.  В 7.30 мы уже с милый, который вернулся с ночной смены, шли в парк, а там есть небольшой стадиочик. Итого до стадиончика 30 минут прогулки быстрым шагом, там я побегала 5 кругов и 2 круга шагом, сделала скакалку-300, уры на попу и бедра, попыталась отживаться от скамьи, но мои три раза стыдно учитывать, руки надо развивать. Потом обратно пешком (пешком в итоге 80 минут, бегом 10, пресс 7 минут с растяжкой, скакалка 4 минуты, упры на попу и бедра 7 минут), и дома 50 раз пресс. 25 верхний и 25 нижний.  Итого час и 52 минуты спорта и показатель сожженых ккал - !!! 823!!! Я молодца.

Я,кстати, кутаюсь еще прилично после спорта. И обычно бодрая, но видимо пмс и меня надо было подгонять, да и дома после душа я уснула. И зато поела после спорта пару яблок уже через 2,5 часа!

Вчера много ходила, убиралась, кк зеленый. еле-еле =) но всего в достатке, кроме жиров, их всего 19, но мне кажется - что впорядке все =) Воды и фруктов больше, чем достаточно, даже по диону. Умница, собой горжусь. Вот только низ жиаота немного портит мне настрой. Но я и с ним справлюсь.

 

Надо избавляться в рационе от хлебцев этих сухих всевозможных диетических. Съедаю их  много, хоть и в кк норм усиживаюсь, но углеводов хотелось бы меньше, и лучше из фруктов-овощей.

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

DobrayaZlyuka

800-1000 хочется, но в итоге всеравно 1200-1400 и я довольна )

 

давай,и спасибо, что заглянула!

 

как меня пульсометр мотивирует - всем советую!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нет, это просто девушка неизвестного происхожденияsmile. но что-то схожее с агилерой есть...

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, привет! Почитала, очень позитивный и правильный, на мой взгляд, настрой (за исключением 800-1000 ккал., тут я не согласна), схожие цели (я тоже восстанавливаю былые формы и тонус и стараюсь делать это без ущерба для здоровья). Короче, ты мне нравишься, давай дружить!smile

В товоем дневничке почерпнула для себя пару идеек: может мне тоже взять с собой скакалку на пробежку, и пульсометр давно хочу купить, теперь точно это сделаю!

Забегай в гости, буду рада!

Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибоsmile. Я тоже вчера по новой начала заниматься и питаться правильно после длительного лежания на диване и жевания всего, что не приколочено. Все у нас получится, уверена на все 100!!!

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Птичка-худышка это Агилера ? спасибо!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Изабела

Что бы не париться - прочто цифровик любой купить и фоткать =) А я уже столько работаю, что не задумываюсь, что надо каждый раз что-то настраивать, просто делаю это =)

Птичка-худышка

вау! мне такие весовые показатели.... ты молодец!

А с фитнесом я тоже раньше дружила, с питанием, и имела свои 46. но перестала по разным свои леням и причинам, и стала 51. бррр

вот заново начал сегодня заниматься. а то до этого диплом - диплом...

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчинка,хорошо позанималась, не теряешь времени даромsmile

Я начала с 49 кг иду к 45. Сейчас 46,2, осталось чуть-чуть. Было 45, да за последние 1,5 месяца запустила себя совсем.

Цели очень схожи с твоими: нарастить мышцы, убрать жирок оставшийся и плюс животик подтянуть, он у меня самый проблемный. Так что вливаюсь в компаниюsmile

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Viki_bekhem

Какая классная работа.. Знаешь вот зеркальные фотоаппараты..их перед каждым кадром надо настраивать резкость там и т д.  это так долго как то и не очень удобно.. а какие есть фотоаппараты чтоб качество было хорошее.. и не надо настраивать и фоткать через экран а не  глаз прищуривать.. или для отменного качества нет таких? и всегда надо подстраивать чтоли?

Мне 18 лет! Рост 161см Вес 52,500.
Цель 50кг!!

Ницше сказал: Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.

Мой дневник-/community/post.php?topic_id=23078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, скакалка - я сделала - лалала! 300 прыжков. Для этого я быстрым шагом шла в парк 20 минут, там еще 10 минут, потом 10 минут побегала, 10 минут попрыгала, делая перерывы на два упражения - на внутреннее бедро и а попу, потом домой еще пол часа гуляла быстрым шагом. Итого час и 20 минут на улице в спорте! Ура. В парке все зеленеет, птица таааак поют, что прям плеер не нужен!

Вот так вот мотивирует ДиОн и его обитатели. Скакалка - это было задание в марафончике!

Купила новую батарейку в пульсометр. Он за всю тренировку показал мне 478 сожженных ккал. это 141 за первую часть прогулки, 60 за бег, 112 за упры и скакалку, и 165 за оставшуюся ходьбу. Удобно =)

 

У меня прилив сил и настроения. Еще не завтракала, буду через 1,5 после спорта.

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Изабела

От лишнего яблочка не откажусь =) 1200 - мне нравится как отметка, а вот 1500 - это только в активный день, имхо.

 

А я фотограф, в своих съемках и учавствую =) Частные заказные проекты, фотосесии различнейшие, свадьбы, фотожурналистика, спортивная фотография, предметная фотография. Я почти все делаю. Но больше всего люблю частные фото-проекты на заказ. Сейчас у меня два таких из 5-6 съемок каждый. Для девушек делаю красивые альбомы с фотосессиями тематическими на разных локациях , с разнообразнейшим реквизитом, с продуманными историями и т.д.

 

Я могу долго о свой работе писать, сори, если уже меня занесло =)))) Люблю я это дело (фотографию), вот и все оправдание =)

 

Спасибо за аппетитный наборчик, очень к столу!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень хороший подход к питанию у тебя)) но все же наверно есть лучше не меньше 1200 это не много.. от тысячи 2 яблока или горсть орехов отделяет))) так что сильно уш не ограничивай себя)))

Так классно что ты с фотошопом работаешь.. а на какие съемки ездишь?

Мне 18 лет! Рост 161см Вес 52,500.
Цель 50кг!!

Ницше сказал: Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.

Мой дневник-/community/post.php?topic_id=23078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Динаdina

конечно давай!

resaq88

я очень рада )))

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет !! я новенькая тут еще не совсем разобралась что и как.Молодец удачки тебе! я сама при росте 162 вешу сейчас 54 - хочу 50 как раньше!!сейчас активно на спорт нажимаю .Давай дружить!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброе утро!

У меня мини победы в обхватах )

ОПГ - 78,  12 мая - 73,3 (что говрит, что я криво меряла в прошлый раз =) )
ОТ - 68, 12 мая - 67
ОЖ - 78, 12 мая - 76

ОБ - 89, 12 мая - 88,5

ОН - 54, 12 мая - 53

 

с весом сложнее - дома нет весов пока =(

 

Я сегодня иду в гости на Др к одногрупнице. Сейчас протно позавтракала и через час уже поеду на предзащиту в универ, т.е. примерно до 14 часов кушать не случится. поэтому и завтрак мой плотный,  и вкусный!

завтрак

[?] Брокколи, замороженная, неподготовленные, 100.0×грамм 29 5 0 3 Удалить [?] Овощи: Лук порей, 100.0×грамм 36 6 0 2 Удалить [?] Сухарики Fazer Рожь, 3.5×1 сухарик 112 21 1 4 Удалить [?] Соевый соус, 5.0×грамм 3 0 0 1 Удалить [?] Гречиха, 100.0×грамм 343 72 3 13 Удалить Всего за завтрак: 523 104 5 23
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

 

Я Аня, мне 22, рост 160, сейчас мой вес 51кг. Когда-то я уже была 46 - я правильно питалась, спортом занималась... но упустила контроль над собой.

Я не скажу, что сейчас я выгляжу не ах, но я точно знаю, как я могу выглядеть, и насколько хорошо - вот к этому и иду! Цель - подтянуть тело, т.е. нарастить мышечную массу, убрав жирок, подсушить тельце, убрать целлюлит, сделать кожу здоровой и красивой.

Сейчас я возвращаю себе радость любования собой в зеркале и своими успехами!

 

ОПГ - 78
ОТ - 68
ОЖ - 78
ОБ - 89
ОН - 54

мой кк 1200-1500, но мне комфортнее в 800-1000 =)

 

Желаемый режим:

3 раза в неделю йога
каждый день прогулка 40 минут
2 раза в неделю бег 15 минут в фитнесс-клубе или в парке
диск здоровья 3-4 раза в неделю по 10 минут
2 раза в неделю силовой комплекс 15 минут на разные группы мышц.

План питания: Хочу, что бы мой рацион строился в первую очередь на овощах, а уже потом на фруктах. Я была сыроедкой почти полтора года. Но мне не удавалось обходиться без срывов. Причем я сразу кидалась есть все то, что раньше за еду не считала. Сейчас с ДиОном я как-то договариваюсь с собой и сладкого мне даже не хочется. Даже сухофруктов, которые на сыроедении поглащались мной в огромных объемах. Думаю, что мой рацион на 60 процентов будет из сырых продуктов, особенно летом. Но я перестану себе отказывать в любимой рыбе, индейке, яйцах, печеных овощах, травяных чаях, зеленом чае и кофе.  Я позволяю себе все это. Но при одном условии - я действительно голодна и хочу есть. Это главный принцип моей новой "жизни" в сфере питания.

У меня то сидячая (за фотошопом) работа, то супер активная (в съемках). До середины мая еще  попу просиживаю, т.к. пишу диплом. Так что активно двигать попой я начну после 19 мая, а до 40 минут в день прогулка - обязательный элемент, но большего от себя не прошу.

 

Хочу доставить себе кайф тем, что ухаживаю за собой, всякие так называемые тут процедуры для себя любимой, за которые в гоночках баллы дают.

Собираюсь учавствовать в гоночках спортивного плана, если успею на запись =)

 

Думаю легко решить поставленую задачу. Успеха мне! И всем заодно, я поделюсь !

 

Буду рада гостям и поддержке! Кто со мной?

 

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
  Всего Страниц (80):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика