|
|
|
|
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
22.5.2010 15:26
|
ура, картинки могу вставлять!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
olgalion
Diet-Баллов: 19634
Сообщений: 2622
Город: Saint-P
22.5.2010 15:00
|
А, ну тогда все ясно! Просто некоторые путаются, едят очень мало, а по калориям получается много.
Nothing tastes as good as skinny feels ©
Оля 23 года/ 164 см
15.12 --- 25.12 --- 20.01
64,5 ---- 63,4 ---- 60
Всегда рада гостям в своем журнале: /community/post.php?topic_id=11403
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
22.5.2010 13:43
|
Дублирую из гонок для себя.
Гонки - Кокетки.
Отчет за 21.05
1. Вес 49,5
2. КК 1381 (1200-1550)
3.БЖУ - да
4. Не ела на ночь
5. Вода - 10 ст.
6. Фитнес: 50 мин (180 ккал) ходьба 50 минут 6 км/час - 180 ккал 7. Доп. процедуры: сладкое не ела 8. Обязаловка - нет.
мини-гонки по питанию:
1. Ккал: (1220-1500) +1 2. БЖУ: +1 3. Еда вечером: +1 4. Вода +3 5. Сладкое:+1 6. Мучное: +1 7. Жареное: +1 8. Фрукты/овощи: за 100 г. +21 9. Каша: 0 10. Рыба: 0 11. Творог/кисломолочное: 0 12. Разгруз: 0 13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1
итого:31
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
22.5.2010 13:32
|
olgalion
Спасибо, что заглянула =)
Да, завтрак был хорош )
Сухая гречка, да, это я в кд так её захотела, что налопалась, но тяжести не было, кстати =) Видимо правильно послушала тело )
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
olgalion
Diet-Баллов: 19634
Сообщений: 2622
Город: Saint-P
22.5.2010 12:21
|
Аня, привет!
Вот, решила к тебе заглянуть!
Очень вкусный у тебя завтрак в четверг был! Спагетти с сыром.. мм..
И у меня возник вопросик: ты кашу гречневую на ужин съела 200 гр. сухого веса?? или готового? У тебя посчитан сухой вес, отсюда и большая калорийность. Если 200 гр. сухой крупы разварить, получится 600 грамм гречневой каши! Мне кажется в тебя столько бы не влезло!))
Nothing tastes as good as skinny feels ©
Оля 23 года/ 164 см
15.12 --- 25.12 --- 20.01
64,5 ---- 63,4 ---- 60
Всегда рада гостям в своем журнале: /community/post.php?topic_id=11403
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
22.5.2010 11:32
|
Хм, мне его милы на нг дарил пару лет назад, может через инет покупал, в Питере. он у меня Sigma Sport
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
22.5.2010 11:02
|
Привет! Искала сегодня пульсометр по всему городу, не нашла. Ань, а где ты его покупала?
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
21.5.2010 18:22
|
Дублирую из гонок для себя.
Гонки - Кокетки.
Отчет за 20.05
1. Вес 49,5
2. КК 1357 (1200-1550)
3.БЖУ - нет
4. Не ела на ночь
5. Вода - 9 ст.
6. Фитнес: не было, в кровать с кд весь день 7. Доп. процедуры: сладкое не ела 8. Обязаловка - нет. Кд очень больные =( 9. меню
мини-гонки по питанию:
1. Ккал: (1220-1500) +1 2. БЖУ: -3 3. Еда вечером: +1 4. Вода +2 5. Сладкое:+1 6. Мучное: +1 7. Жареное: +1 8. Фрукты/овощи: за 100 г. +6 9. Каша: 0 10. Рыба: 0 11. Творог/кисломолочное: 0 12. Разгруз: 0 13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1
итого:11
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
21.5.2010 18:16
|
НЕ хочу второе, привет =)
Уж очень это мешает моей профессии и мне =) Корочку для родителей получила и все, ариведерчи!
Спасибо!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
21.5.2010 18:10
|
Привет! Кстате, поздравляю с защитой диплома!
Помню, помню это ощущение - как будто гора с плеч! 2-е не планируешь получать! Я вот зарекалась, что больше ни-ни, а теперь, спустя время, подумываю о 2-м.
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
21.5.2010 11:54
|
Ура, боль ушла, могу делать дела. Сейчас - ГЕН Уборка! Тоже фитнес =)
Сколько отложенных дел - ОГОГО! Но прияных, прощай универ - здравствуй любимая работа и интересная счастливая жизнь!
Как только универ ушел - зажоры прекратились и хомячество. Вот что значит заставлять себя что-то делать....
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
20.5.2010 23:40
|
DobrayaZlyuka
спасибо!
яблоко такое аппетитное! =)
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
20.5.2010 18:53
|
Привет! Выздоравливай!
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
20.5.2010 9:58
|
Вот и у меня КД. Лежу, ничего не могу делать. Болит - всю ночь не спала. И скакалку вчера не мучала - т.к. живот был бо-бо.
Дублирую из гонок для себя.
Гонки - Кокетки.
Отчет за 19.05
1. Вес 49,5
2. КК 1373 (1200-1550)
3.БЖУ - да
4. Не ела на ночь
5. Вода - 9 ст.
6. Фитнес: 200 мин - 800 ккал ходьба 200 мин 7 км/ч - 800 ккал, 7. Доп. процедуры: сладкое не ела
8. Обязаловка - нет. Кд очень больные =(
9. меню
мини-гонки по питанию:
1. Ккал: (1220-1500) +1 2. БЖУ: +1 3. Еда вечером: +1 4. Вода +2 5. Сладкое:+1 6. Мучное: +1 7. Жареное: +1 8. Фрукты/овощи: за 100 г. +17 9. Каша: 0 10. Рыба: 0 11. Творог/кисломолочное: 0 12. Разгруз: 0 13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1
итого:26
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
19.5.2010 17:42
|
Дублирую из гонок для себя.
Гонки - Кокетки.
Отчет за 18.05
1. Вес 50
2. КК 1297 (1200-1550)
3.БЖУ - да
4. Не ела на ночь
5. Вода - 8 ст.
6. Фитнес: 100 мин - 360 ккал ходьба 100 мин 6 км/ч - 360 ккал, 7. Доп. процедуры: сладкое не ела
8. Обязаловка - есть 9. меню
мини-гонки по питанию:
1. Ккал: (1220-1500) +1 2. БЖУ: +1 3. Еда вечером: +1 4. Вода +1 5. Сладкое:+1 6. Мучное: +1 7. Жареное: +1 8. Фрукты/овощи: за 100 г. +17 9. Каша: 0 10. Рыба: 0 11. Творог/кисломолочное:+1 12. Разгруз: 0 13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1
итого:26
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
19.5.2010 17:37
|
Я защитила диплом! Ура! Выпила с другом одногрупником бокал вина, и то на 2/3 его выпила, т.к. сильно не хотелось, но отметить стоило, и после прогулялась пару часов =) Проставы папа и мама требуют, а я как-то едой отмечать не хочу, хочется активного отдыха теперь!
Вчера домучала скакалку на ночь глядя, пришлось чинить ручку, но 300 раз я добросовестно отпрыгала! Кк держу, бжу выдерживаю, фрукты, овощи, вода, сон и активность поддерживаю на лучшем уровне =) Ура новая жизнь!
DobrayaZlyuka
Муррр! Спасибо!
Милый выступает как тренер, не дает расслабиться, пытался прыгать на скакалке - похихикали оба =) Бегать он не любит, но как-то год сним вместе ходили на баскетбол, он меня учил, т.к. сам хорошо играет =) И ему фитнес не нужен, если про вес говорить, он оч поджарый =) Хотя я всегда за развитую мускулатуру и выносливость =)))))) Так что гуляет со мной с удовольствием, ему нравится смотреть, как я получаю удовольствие от спорта )
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
19.5.2010 10:46
|
Привет!
А милый тоже с тобой бегает? Я вот своего никак уговорить не могу.
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
18.5.2010 11:19
|
Дублирую из гонок для себя.
Гонки - Кокетки.
Отчет за 17.05
1. Вес 50
2. КК 1523 (1200-1550)
3.БЖУ - нет
4. Не ела на ночь
5. Вода - 4 ст.
6. Фитнес: 112 мин - 626 ккал ходьба 85 мин 7 км/ч - 340 ккал, пресс, упры на бедра и попу 20 минут - 112 ккал бег 13,3 км/ч 15 мин - 174 ккал
6. Доп. процедуры: сладкое не ела, силовые, АЦ массаж, прогулка перед сном, прогулка еще плюс два часа.
7. Обязаловка - есть
мини-гонки по питанию:
1. Ккал: (1220-1500) +1 2. БЖУ: -3 3. Еда вечером: +1 4. Вода -3 5. Сладкое:+1 6. Мучное: +1 7. Жареное: +1 8. Фрукты/овощи: за 100 г. +29 9. Каша: 0 10. Рыба: 0 11. Творог/кисломолочное:+1 12. Разгруз: 0 13. Своё - у меня-стакан воды натощак +1
Итого: 30
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
18.5.2010 11:17
|
Птичка-худышка
слушать надо только себя. железно.
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Птичка-худышка
Diet-Баллов: 10815
Сообщений: 1021
Город: Мурманск
17.5.2010 23:19
|
привет! а я что-то совсем разленилась, отращиваю пузо. черт, мне явно требуется волшебный пендаль. сложно соблюдать ЗОЖ и тренироваться, когда подруги говорят, что "все и так хорошо". конечно, они у меня, в большинстве своем, нехуденькие и когда я вылезаю, мол мне надо худеть, при весе 46, им смешно. а мне, черт возьми, не смешно, когда я вижу свой вываливающийся живот над купальником. ну и размазня!!! позор мне!!!
Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.
Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
17.5.2010 22:52
|
jugo
Привет, буду рада! Успешной сдачи!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
jugo
Diet-Баллов: 2468
Сообщений: 76
17.5.2010 17:36
|
привет))
буду читать твой дневник,ладно? эх..и у меня сейчас диплом кстати...)
мне 23 года=)
57 - 54 - 51 - 48 - 45 - 42 - 40кг
да - да - да -
рост 161
я здесь:
/community/post.php?topic_id=24270
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
17.5.2010 12:09
|
доброе утро (хехе, день уже, а у меня второе утро и завтрак)!
Мертвое время воскресенье - понедельник ))))Все срочно "доотдыхаю", а потом собираются на работу, а там уже вихрь новой недели. Как хорошо, что я сама себе босс ))))
Я сегдня рано встала - ура №1, вообще проснулась в 5.51, но передумала так рано бежать, да и спала от силы 3 часа. В 7.30 мы уже с милый, который вернулся с ночной смены, шли в парк, а там есть небольшой стадиочик. Итого до стадиончика 30 минут прогулки быстрым шагом, там я побегала 5 кругов и 2 круга шагом, сделала скакалку-300, уры на попу и бедра, попыталась отживаться от скамьи, но мои три раза стыдно учитывать, руки надо развивать. Потом обратно пешком (пешком в итоге 80 минут, бегом 10, пресс 7 минут с растяжкой, скакалка 4 минуты, упры на попу и бедра 7 минут), и дома 50 раз пресс. 25 верхний и 25 нижний. Итого час и 52 минуты спорта и показатель сожженых ккал - !!! 823!!! Я молодца.
Я,кстати, кутаюсь еще прилично после спорта. И обычно бодрая, но видимо пмс и меня надо было подгонять, да и дома после душа я уснула. И зато поела после спорта пару яблок уже через 2,5 часа!
Вчера много ходила, убиралась, кк зеленый. еле-еле =) но всего в достатке, кроме жиров, их всего 19, но мне кажется - что впорядке все =) Воды и фруктов больше, чем достаточно, даже по диону. Умница, собой горжусь. Вот только низ жиаота немного портит мне настрой. Но я и с ним справлюсь.
Надо избавляться в рационе от хлебцев этих сухих всевозможных диетических. Съедаю их много, хоть и в кк норм усиживаюсь, но углеводов хотелось бы меньше, и лучше из фруктов-овощей.
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
15.5.2010 11:11
|
DobrayaZlyuka
800-1000 хочется, но в итоге всеравно 1200-1400 и я довольна )
давай,и спасибо, что заглянула!
как меня пульсометр мотивирует - всем советую!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Птичка-худышка
Diet-Баллов: 10815
Сообщений: 1021
Город: Мурманск
15.5.2010 10:24
|
нет, это просто девушка неизвестного происхождения. но что-то схожее с агилерой есть...
Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.
Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
|
DobrayaZlyuka
Diet-Баллов: 10052
Сообщений: 1675
15.5.2010 10:24
|
Аня, привет! Почитала, очень позитивный и правильный, на мой взгляд, настрой (за исключением 800-1000 ккал., тут я не согласна), схожие цели (я тоже восстанавливаю былые формы и тонус и стараюсь делать это без ущерба для здоровья). Короче, ты мне нравишься, давай дружить!
В товоем дневничке почерпнула для себя пару идеек: может мне тоже взять с собой скакалку на пробежку, и пульсометр давно хочу купить, теперь точно это сделаю!
Забегай в гости, буду рада!
Лена, 27 лет, рост 165, ИМТ 19,5
Чистота и свежесть! Легкость и красота!
/community/post.php?topic_id=22118
|
Птичка-худышка
Diet-Баллов: 10815
Сообщений: 1021
Город: Мурманск
15.5.2010 10:23
|
Спасибо. Я тоже вчера по новой начала заниматься и питаться правильно после длительного лежания на диване и жевания всего, что не приколочено. Все у нас получится, уверена на все 100!!!
Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.
Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
15.5.2010 10:16
|
Птичка-худышка это Агилера ? спасибо!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
15.5.2010 10:15
|
Изабела
Что бы не париться - прочто цифровик любой купить и фоткать =) А я уже столько работаю, что не задумываюсь, что надо каждый раз что-то настраивать, просто делаю это =)
Птичка-худышка
вау! мне такие весовые показатели.... ты молодец!
А с фитнесом я тоже раньше дружила, с питанием, и имела свои 46. но перестала по разным свои леням и причинам, и стала 51. бррр
вот заново начал сегодня заниматься. а то до этого диплом - диплом...
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Птичка-худышка
Diet-Баллов: 10815
Сообщений: 1021
Город: Мурманск
15.5.2010 10:14
|
Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.
Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
|
Птичка-худышка
Diet-Баллов: 10815
Сообщений: 1021
Город: Мурманск
15.5.2010 10:12
|
Молодчинка,хорошо позанималась, не теряешь времени даром
Я начала с 49 кг иду к 45. Сейчас 46,2, осталось чуть-чуть. Было 45, да за последние 1,5 месяца запустила себя совсем.
Цели очень схожи с твоими: нарастить мышцы, убрать жирок оставшийся и плюс животик подтянуть, он у меня самый проблемный. Так что вливаюсь в компанию
Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.
Я здесь /community/post.php?topic_id=50782
|
Изабела
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 214
15.5.2010 10:08
|
Viki_bekhem Какая классная работа.. Знаешь вот зеркальные фотоаппараты..их перед каждым кадром надо настраивать резкость там и т д. это так долго как то и не очень удобно.. а какие есть фотоаппараты чтоб качество было хорошее.. и не надо настраивать и фоткать через экран а не глаз прищуривать.. или для отменного качества нет таких? и всегда надо подстраивать чтоли?
Мне 18 лет! Рост 161см Вес 52,500.
Цель 50кг!!
Ницше сказал: Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=23078
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
15.5.2010 10:01
|
Итак, скакалка - я сделала - лалала! 300 прыжков. Для этого я быстрым шагом шла в парк 20 минут, там еще 10 минут, потом 10 минут побегала, 10 минут попрыгала, делая перерывы на два упражения - на внутреннее бедро и а попу, потом домой еще пол часа гуляла быстрым шагом. Итого час и 20 минут на улице в спорте! Ура. В парке все зеленеет, птица таааак поют, что прям плеер не нужен!
Вот так вот мотивирует ДиОн и его обитатели. Скакалка - это было задание в марафончике!
Купила новую батарейку в пульсометр. Он за всю тренировку показал мне 478 сожженных ккал. это 141 за первую часть прогулки, 60 за бег, 112 за упры и скакалку, и 165 за оставшуюся ходьбу. Удобно =)
У меня прилив сил и настроения. Еще не завтракала, буду через 1,5 после спорта.
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
13.5.2010 16:07
|
Изабела
От лишнего яблочка не откажусь =) 1200 - мне нравится как отметка, а вот 1500 - это только в активный день, имхо.
А я фотограф, в своих съемках и учавствую =) Частные заказные проекты, фотосесии различнейшие, свадьбы, фотожурналистика, спортивная фотография, предметная фотография. Я почти все делаю. Но больше всего люблю частные фото-проекты на заказ. Сейчас у меня два таких из 5-6 съемок каждый. Для девушек делаю красивые альбомы с фотосессиями тематическими на разных локациях , с разнообразнейшим реквизитом, с продуманными историями и т.д.
Я могу долго о свой работе писать, сори, если уже меня занесло =)))) Люблю я это дело (фотографию), вот и все оправдание =)
Спасибо за аппетитный наборчик, очень к столу!
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Изабела
Diet-Баллов: 1472
Сообщений: 214
13.5.2010 15:41
|
Очень хороший подход к питанию у тебя)) но все же наверно есть лучше не меньше 1200 это не много.. от тысячи 2 яблока или горсть орехов отделяет))) так что сильно уш не ограничивай себя)))
Так классно что ты с фотошопом работаешь.. а на какие съемки ездишь?
Мне 18 лет! Рост 161см Вес 52,500.
Цель 50кг!!
Ницше сказал: Если у вас есть твердое зачем, то вы преодолеете любое как.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=23078
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
13.5.2010 0:15
|
Динаdina
конечно давай!
resaq88
я очень рада )))
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
resaq88
Diet-Баллов: 13233
Сообщений: 551
12.5.2010 9:08
|
|
Динаdina
Diet-Баллов: 259
Сообщений: 2
12.5.2010 9:06
|
Привет !! я новенькая тут еще не совсем разобралась что и как.Молодец удачки тебе! я сама при росте 162 вешу сейчас 54 - хочу 50 как раньше!!сейчас активно на спорт нажимаю .Давай дружить!
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
12.5.2010 9:02
|
Всем доброе утро!
У меня мини победы в обхватах )
ОПГ - 78, 12 мая - 73,3 (что говрит, что я криво меряла в прошлый раз =) ) ОТ - 68, 12 мая - 67 ОЖ - 78, 12 мая - 76
ОБ - 89, 12 мая - 88,5
ОН - 54, 12 мая - 53
с весом сложнее - дома нет весов пока =(
Я сегодня иду в гости на Др к одногрупнице. Сейчас протно позавтракала и через час уже поеду на предзащиту в универ, т.е. примерно до 14 часов кушать не случится. поэтому и завтрак мой плотный, и вкусный!
завтрак
[?] Брокколи, замороженная, неподготовленные, 100.0× грамм
29
5
0
3
[?] Овощи: Лук порей, 100.0× грамм
36
6
0
2
[?] Сухарики Fazer Рожь, 3.5× 1 сухарик
112
21
1
4
[?] Соевый соус, 5.0× грамм
3
0
0
1
[?] Гречиха, 100.0× грамм
343
72
3
13
Всего за завтрак:
523
104
5
23
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
11.5.2010 8:54
|
Всем привет!
Я Аня, мне 22, рост 160, сейчас мой вес 51кг. Когда-то я уже была 46 - я правильно питалась, спортом занималась... но упустила контроль над собой.
Я не скажу, что сейчас я выгляжу не ах, но я точно знаю, как я могу выглядеть, и насколько хорошо - вот к этому и иду! Цель - подтянуть тело, т.е. нарастить мышечную массу, убрав жирок, подсушить тельце, убрать целлюлит, сделать кожу здоровой и красивой.
Сейчас я возвращаю себе радость любования собой в зеркале и своими успехами!
ОПГ - 78 ОТ - 68 ОЖ - 78 ОБ - 89 ОН - 54
мой кк 1200-1500, но мне комфортнее в 800-1000 =)
Желаемый режим:
3 раза в неделю йога каждый день прогулка 40 минут 2 раза в неделю бег 15 минут в фитнесс-клубе или в парке диск здоровья 3-4 раза в неделю по 10 минут 2 раза в неделю силовой комплекс 15 минут на разные группы мышц.
План питания: Хочу, что бы мой рацион строился в первую очередь на овощах, а уже потом на фруктах. Я была сыроедкой почти полтора года. Но мне не удавалось обходиться без срывов. Причем я сразу кидалась есть все то, что раньше за еду не считала. Сейчас с ДиОном я как-то договариваюсь с собой и сладкого мне даже не хочется. Даже сухофруктов, которые на сыроедении поглащались мной в огромных объемах. Думаю, что мой рацион на 60 процентов будет из сырых продуктов, особенно летом. Но я перестану себе отказывать в любимой рыбе, индейке, яйцах, печеных овощах, травяных чаях, зеленом чае и кофе. Я позволяю себе все это. Но при одном условии - я действительно голодна и хочу есть. Это главный принцип моей новой "жизни" в сфере питания.
У меня то сидячая (за фотошопом) работа, то супер активная (в съемках). До середины мая еще попу просиживаю, т.к. пишу диплом. Так что активно двигать попой я начну после 19 мая, а до 40 минут в день прогулка - обязательный элемент, но большего от себя не прошу.
Хочу доставить себе кайф тем, что ухаживаю за собой, всякие так называемые тут процедуры для себя любимой, за которые в гоночках баллы дают.
Собираюсь учавствовать в гоночках спортивного плана, если успею на запись =)
Думаю легко решить поставленую задачу. Успеха мне! И всем заодно, я поделюсь !
Буду рада гостям и поддержке! Кто со мной?
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|