Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стройнеть и хорошеть! :)

 
    
 
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я готова!:) Фотки тоже!smile

Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Примеры разгрузочных дней 
Белковый-мясной:
На весь день: 400 г отварного мяса (говядина, птица) без соли, 1 яйцо вкрутую.
На завтрак: 1 яйцо, чашка зелёного чая без сахара.
Далее: по 100 г мяса в 4 приёма через равные промежутки времени с маленьким пучком зелени.
Обязательно в течение дня выпить 2 л воды.

Белковый-молочный:
На весь день: 500 г творога, 1 стакан кефира 1%.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира.
Дополнительно: отвар шиповника 1 стакан, чай зелёный 2 раза в день. Вода не менее 1 л.

Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.

Овощной день:
На весь день: 5 средних помидор и 5 огурцов (общий вес до 1,5 кг)
Кушать по 1 овощу каждый час, чередуя помидор с огурцом.
Дополнительно: чай зелёный 2 раза в день, 2 чайные ложки мёда, вода не менее 1,5 л.

Яблочный день:
На весь день: 1,5 кг печёных яблок, корица для запекания, мёд 1 чайная ложка. (Яблоки без сердцевинок полить мёдом, посыпать корицей и запечь)
По 300 г печёных яблок 5 раз в день.
Дополнительно: зелёный чай, вода не менее 1,5 л.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правда о диетах. Тренировки для похудения.

Диеты не только неэффективны, но и потенциально опасны! Лучше ориентироваться на долгосрочные программы здорового питания.

Низкокалорийные диеты приводят к потере мышечной массы. Организм старается сохранить жировые запасы на случай голодания. Ведь 1 г жира способен обеспечить 9 ккал энергии, в то время как мышцы – всего 4 ккал.

Однако от мышц зависит общая скорость обмена веществ в организме, поэтому потеря мышечной массы приводит к замедлению метаболических процессов. В результате, стоит человеку вернуться к привычной модели питания, замедлившийся обмен веществ дает о себе знать, и вес быстро набирается снова.

Другая проблема, связанная с уменьшением мышечной массы, – это чувство усталости, которое появляется при выполнении простейших упражнений. Происходит это из-за сокращения запасов гликогена, которые накапливаются в мышцах и печени.

Проблемы вызваны распространенным заблуждением, будто сбросить лишний вес легко и быстро – возможно. Однако таких способов не существует, что бы ни утверждали производители продуктов для похудения.

На самом деле, чтобы нормализовать вес, необходимо изменить образ жизни: регулярно заниматься спортом, правильно питаться и иметь правильный психологический настрой.

Как диеты делают человека еще полнее

Традиционный подход к диетическому питанию ведет к катастрофе. Первая ошибка заключается в самом названии – «диета для похудения». Действительно, многие из этих диет могут привести к быстрой потере веса.

Однако резкое похудение дает лишь кратковременный результат и вредит здоровью, приводя к обезвоживанию организма и потере мышечной массы. Такой же результат можно получить во время болезни, особенно, если это пищевое отравление. Однако не думайте, что потеря массы тела происходит за счет ненавистных жиров. Вот что происходит на самом деле:
Обезвоживание. Тело человека на 70% состоит из воды. Нетрудно создать условия, при которых человек в течение нескольких дней потеряет за счет воды 5 кг. Это может обрадовать наивного клиента. Но даже незначительное обезвоживание организма на 2-3% массы тела приводит к снижению показателей физической формы на 7%.
Потеря мышечной массы. Быстрое похудение происходит главным образом за счет потери мышечной массы. Расчеты показывают, что если худеть более чем на 1 кг в неделю, потери мышечной массы составят около 30-40% от сброшенного веса. Для худеющего в долгосрочной перспективе это означает катастрофу, так как в мышечных тканях обменные процессы протекают в 5 раз интенсивнее, чем в жировых.

Самое важное для похудения – это физические упражнения и здоровое питание. Цель занятий спортом в том, чтобы избавиться от жира, не теряя мышечной массы и не замедляя скорость обменных процессов. Упражнения нужно выбирать с учетом физической подготовки и конкретных задач. Оптимальный вариант – сочетание занятий аэробикой и силовых тренировок. Эта комбинация лучше всего позволяет сжигать жиры. В идеале, эти физические нагрузки должны стать частью вашего образа жизни.

Аэробные упражнения

Эти упражнения способствуют сжиганию калорий и ускорению метаболизма. Необходимо тренироваться, в разумных пределах повышая частоту сердечных сокращений, не менее 20-30 минут 3 раза в неделю. При аэробных нагрузках расходуется от 300 ккал в час в зависимости от вашего веса и уровня физической подготовки.

Каждый килограмм жировых отложений – это примерно 7700 ккал. Зная это, можно приблизительно подсчитать время, которое уйдет на избавление от лишнего веса. Но можно также подсчитать время, которое понадобилось на то, чтобы набрать эти лишние килограммы – наверняка они копились годами, а может быть, и на протяжении всей жизни.

Тренироваться лучше в темпе, который вы в состоянии поддерживать в течение 20-30 минут. Некоторые специалисты советуют добиваться частоты пульса на уровне 75-90% от максимального значения в течение коротких интервалов времени или на уровне 55-80% от максимума в течение более продолжительных периодов.

Как всегда, то, что срабатывает в одном случае, не работает в другом. Лучше попробовать оба варианта. Для новичков предпочтительнее тренировка в стабильном, комфортном для них темпе.

Эффект от аэробной тренировки в виде ускорения обменных процессов сказывается на протяжении 24 часов после окончания тренировки. Это позволяет сжечь дополнительные калории и предотвратить замедление метаболических процессов.

Силовые тренировки

После 25 лет люди, ведущие сидячий образ жизни, каждые 10 лет теряют около 10% мышечной массы. Регулярные силовые тренировки позволяют компенсировать эти потери.

Заниматься нужно 30 минут 2-3 раза в неделю. Хотя расход калорий не такой впечатляющий, как во время аэробных занятий, все же силовые тренировки также помогают сжечь примерно 250-500 ккал в час и ускорить обмен веществ.

Силовые тренировки не превратят обычного человека в культуриста. Бодибилдеры тратят на достижение заветных целей много времени, соблюдают специальную диету и подвергают себя большим нагрузкам.

Важно и то, что мышцы после окончания тренировок не превратятся в жир – мышечная ткань лишь естественным образом уменьшится в размерах.

Мышечная ткань весит больше, чем жир, поэтому в первое время после перехода к новому образу жизни вес может оставаться неизменным. Переживать не нужно: вес обязательно уменьшится! Даже если этого не случится, соотношение между жировой и мышечной тканью изменится – разумеется, в лучшую для здоровья сторону.

Если ваши весы не определяют долю жировых отложений в теле, лучше ими не пользоваться. Вместо этого попробуйте измерить объем бедер, груди или талии. Еще один отличный способ – ориентироваться на одежду. Через некоторое время можно с радостью обнаружить, что юбка или брюки, которые раньше были малы, теперь сидят отлично.

Здоровое питание играет большую роль в сжигании жира. Все внимание нужно уделять питанию, а не отказу от любимой еды или похудению. Главные изменения, которые здесь должны произойти, – это переход на полезные продукты и сокращение потребления соли, жиров, сахара, консервантов, переработанных и рафинированных продуктов.

В рационе должно быть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой и жидкостью. В этом случае можно не ограничивать себя в еде и не опасаться набрать лишний вес. Такая еда содержит гораздо больше витаминов и минеральных веществ, чем обычный набор переработанных и рафинированных продуктов питания.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

25 способов сжечь 100 килокалорий:

Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг. 

-Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло. 
-Берите бублики или булочки меньшего размера. 
-Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом. 
-Замените майонезные соусы томатными. 
-Вместо картофеля поджарьте овощную смесь. 
-При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза. 
-Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей. 
-Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо. 
-Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами. 
-Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста. 
-Пейте кофе с 1%-ным молоком вместо сливок. 
-Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет). 
-Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный. 
-Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао. 
-Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом. 
-Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза. 
-Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп. 
-Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х. 
-Ешьте обычные супы вместо супов-пюре. 
-Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных). 
-Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки. 
-Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса. 
-Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды. 
-Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат. 
-Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                      Я нашла очень интересные и полезные статьи!

25 способов похудеть:

1.Начав сбрасывать вес, ставьте перед собой реальные цели. Худеть следует постепенно. Вы всю жизнь приобретали эти «вредные привычки», поэтому ждите, что избавитесь от них в одночасье. Если вы все-таки «сорвались» и попробовали что-то недозволенное, не стоит, «с горя» начинать «мести» все подряд.

2. Понаблюдайте за посетителями в ресторане. Сравните, как ест стройный человек и как- полный.

3. Не вставайте на весы слишком часто. Отсутствие очередного «отвеса» может отбить желание продолжать избавляться от лишних килограммов.

4. Сфотографируйтесь до того как сядете на диету, тогда вы реально сможете увидеть результат своих усилий. Новая внешность станет вам самой лучшей наградой.

5. Замените пищу каким-нибудь интересным делом. Такие хобби, как шитье или, например, резьба по дереву займут руки, и отвлекут от мыслей о еде.

6. Если вы привыкли накрывать стол «по-семейному» (расставляя на столе блюда с едой) лучше подавайте еду порционно, тогда у вас не будет соблазна постоянно брать добавку, (а остальные, если сочтут нужным, могут прогуляться за ней на кухню).

7. Не стоит приурочивать результат к какому-либо празднику или событию, ведь вашей целью является долгосрочный контроль веса, а не просто потеря нескольких килограммов, чтобы втиснуться в праздничную одежду.

8. Не ограничивайте себя слишком строго. В разумных количествах можно есть почти все, а ничто не делает продукт столь желанным, как его недоступность.

9. Не смотрите телевизор и не слушайте радио во время еды. Без этих отвлекающих раздражителей вы будете наслаждаться каждым куском, и в результате насытитесь быстрее и меньшим количеством еды.

10. Больше участвуйте в делах семьи и общественной жизни. Многие люди едят просто от скуки, а ведь вокруг столько интересного.

11. Не храните продукты на видном месте. Как в поговорке «с глаз долой - из сердца вон»; о еде можно даже не вспомнить, если она постоянно не мозолит глаза.

12. Ведите пищевой дневник, с его помощью можно выявить причины переедания. Для этого записывайте время и обстоятельства при которых, рука сама тянется к куску (например, кто-то ест в телевизоре), а также свое эмоциональное состояние (возможно, вам стало скучно, грустно, или вы разозлились).

13 Пережевывайте каждый кусок не менее 20 раз, этот процесс поможет сконцентрироваться на еде и позволить не уничтожить ее в один присест, даже не почувствовав толком вкуса.

14. Никогда не пропускайте прием пищи. При сахарном диабете, например, голодать просто опасно, кроме того, большинство людей, не поев, все равно наверстает упущенное в следующий раз.

15. Принимайте пищу в определенном помещении, не ешьте в спальне или кабинете. Таким образом в доме уменьшится количество мест, которые ассоциируются с едой.

16. Понаблюдайте за собой в зеркало. Набрасываетесь на еду как голодный волк? Неужели вам нравится, КАК вы едите?

17. После еды, обязательно почистите зубы. Если во рту не останется привкуса пищи, вы не станете задумываться о том, не перекусить ли чего-нибудь еще.

18. Купите себе подарок в награду за то, что удержались от обжорства. Только он ни в коем случае не должен быть продуктовым, лучше, если это будет одежда или какое-то развлечение.

19. Перед тем как посетить какие-либо социальные мероприятия, где предполагается застолье, поешьте дома, чтобы избежать соблазна.

20. Составляйте список продуктов еще до похода в магазин и строго его придерживайтесь.

21. Если вы не уверены в своей силе воли, лучше избегать посещения тех мест, где предполагается угощение.

22. Занимаясь готовкой, сокращайте количество продуктов, указанных в рецепте. За один раз готовьте только одну порцию или складывайте оставшуюся часть блюда в холодильник еще до начала трапезы. Так вы избежите соблазна взять добавку.

23. Никогда не посещайте супермаркет, если вы голодны. Есть риск накупить много ненужных продуктов (о чем вы пожалеете, придя домой).

24. Мотивируйте себя: составьте список целей и, сидя на диете, время от времени перечитывайте его для вдохновения.

25. Почувствовав голод, прогуляйтесь или сделайте зарядку вместо еды. Помимо отвлекающего эффекта, физические упражнения сжигают лишние калории и уменьшают потребность больных сахарным диабетом в инсулине. К тому же, работая над собой, вы испытаете чувство гордости, чего никогда не случится, если будете объедаться.
 

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, втроем веселее!!! В воскресенье проконтролирую вас! :)) Не дай бог не будете соблюдать, атата будет smile

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И я!!! Можно? smile

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Значит смотри, покупаешь 2 пачки творога 200 или 250гр, % жирности выбери сама - или 0% или 1% в общем до 5%, я куплю либо 5%, либо 1%, и кушаешь с чаем в течении дня) можно добавить ложку сгущенки smile

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я!  с тобой!

Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчёт творожной разгрузки: дабы не было стресса для организма отвесом в кг и привесом на след.день в 500гр, разгрузку проведу как обычно: чай весь день, и 400г творога, с ложкой сгущенки, чтобы не был день на 500-600 ккал, а чуть побольше). Кто со мной на творожную в воскресенье? Я считаю воскресенье идеальным днём, ты дома, можешь заниматься своими делами, и ешь себе творог.) я так планирую играть в онлайн игрушку, хах).

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я здесь отписываюсь о своих отвесах ;) Обманывать не люблю. Вот сегодня весы показали 60,6, по воскресеньям или пятницам планирую делать творожные разгрузки) так глядишь и туда сюда к октябрю будет 57).

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пришлешь мне все точные инструкции с фото на маил. 

Давай 1 октября финиш! 

А ты не обманешь?:) или я!?

Мож придумаем какие нибудь условия? И фотки,чтоб наверняка! 

Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик Ай) а вот давай! С тебя 60кг, с меня 57кг, и я научу тебя необходимому для вышивки)

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:) Доброе утро!

Я тебя догоню с 60! :) настрой у меня боевой:)

А то я самая последняя среди нас!:)

Давай когда я буду 60,ты 57! :) а если сровняемся, ты научишь меня так же вышивать!:)

Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приехала я домой и была приятно удивлена! Я 2 дня у любимого кушала как хочется, именно когда хочу, не забывала о том, что есть мнимый голод, в общем, 60,5 на весах, а это -400г за 5 дней. Медленно, но верно приближаюсь к цели!

А вообще кушаю я так:

завтрак сладкое, то, что я люблю, могу себе позволить, вот сегодня 60-70гр торта, в нём на 100гр 346 ккал, это не критично, он лёгкий, относительно других тортов, или могу чай с творогом и ложкой меда/сгущенки, или с гематогеном, или рафаэлкой, или мюсли могу кушать, или хлопья с молоком. До 12 могу себе это позволить,

на обед если я рано проснулась утром, и успела проголодаться до 12.10, то я обедаю дома, потому как с 12.50 моя вторая смена в колледже, дома - рис с подливой (мясо), или макароны или гречка с чем-то, сытный такой обед.

Перекусы на учёбе: что-нибудь попить с собой (кефир, вода, редко очень сок), фрукты любые, у меня персики сейчас есть, или хлебца 2 с сыром, гематоген или батончик fine food с клюквой, здесь кто что любит.

Ужин: зачастую это повторение обеда, если он остался, только в половинном объёме, и виноград, либо что-то другое, полегче обеда.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насчёт вышивок: юзала инет, наткнулась на чью-то и понравилось, загорелось) и вот я маньячка этого дела) спасибо за омплименты, давай с завтра калории считать уже, а то я на глаз да на глаз)

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! :) А вот и я! :)

Фотки супер! Ты такая симпотичная! 

И вышивки! Прикольно! Как ты нашла себе такое занятие? Я бы вот тоже с удовольствием хотела бы иметь хобби, но совершенно не представляю какое! :)

 Завидую тебе.....:) по доброму конечно! Поскорей бы и у меня были бы насыщенные дни! А то дома и дома, и так трудно оставаться на позитиве и не делать набегов на холодильник!

Я Ая. Мне 25. В поисках себя и своего места в жизни.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мама сейчас нормально, я же еду на 1,5-2 дня, а не на месяц. Папа не знаю, ему всё равно наверное) я сама диктую правила, я уже совершеннолетняя как никак). Репетиторы: химия, биология, русский. Курсы: косметология 280ч. Я буду поступать в Первый МГМУ им. Сеченова и всё) на леч.фак, хочу быть неонатологом, или врачом-косметологом).

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ооооо, Анют, правда, насыщенно!!! А что за репетиторы?

Как твои родители относятся к твоим поездкам (у меня это животрепещущий вопрос=)))

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да у меня нет времени - учеба 2 смена, утром и вечером репетиторы + курсы косметологии по 6 часов.. нет времени. Сейчас в Орел к милому еду на выходные, пока есть чуточка времени)

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, Анют, я всё в той же поре. Сейчас две недели как перебаливаю. Вообщем, ничего интересного. У тебя какие успехи?

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ёлки палки, не прошло и 2 месяца, как Марина появилась тут!!! Ну как ты там?

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка smile

М. 21 лет, 160см, 55кг
Завела дневник: /community/post.php?topic_id=22236

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я купила электронные весы) Не знаю даже, поправиться смогу всегда, интересно как это 55. Только у меня проблема - что-то я менее 60 не вешу(. хоть и питаюсь как нужно и для меня.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

А что тебя сподвигло изменить свои цели?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

С сегодняшнего дня я начала свой осенний забег) планирую скинуть около 6кг).

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет :) Спасибо, я тоже довольна.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет у тебя очень хорошая фигура.

Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 60,6, завтра у меня кр.дни.

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!!! У меня тоже вес не легко уходит, но легко набирается) окей, завтра отпишусь ;)

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, будем завтра ждать отчетика, как прошел твой разгруз, я вот ооочень хочу уже давно его себе устроить, а то все одни загрузы да загрузы... а цель твоя ооочень близка от тебя, осталось совсем чуть-чуть smile у меня организм с весом вообще расстается ооочень тяжело, словно что-то родное отдает :), каждый кг давался сложно... а как легко набирался smile  Да и пропорции у тебя почти идеальные, многие позавидовали твоим параметрам уже даже сейчас... но нет пределу совершентсву, так что вперед!!!! smile

23 года, рост 164 см
1.12.09 - 65
05.02.10 - 62
17.07.10 - 60
21.09.10 - 58,9
23.11.10 - 57,4
23.03.2011 - 55
04.05.2011 - 54,7
цель1 - 55 (достигнута!)
цель2 - 53
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=22151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

23 года, рост 164 см
1.12.09 - 65
05.02.10 - 62
17.07.10 - 60
21.09.10 - 58,9
23.11.10 - 57,4
23.03.2011 - 55
04.05.2011 - 54,7
цель1 - 55 (достигнута!)
цель2 - 53
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=22151

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я в небольшом привесе, поэтому устраиваю разгрузочный день на молокочае).

Завтра с меня отчёт-что да как)smile

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

60.3). Электронные весы это нечто, каждый раз - новый вес))

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, мне очень приятно слышать такие комплименты! Да, до цели немного, но очень с боем уходит вес.) буду стараться)

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ань, так тебе не так уж и много до цели, поздравляю! Смотрела твои фотки, по моему тебе особо худеть не надо, больше спортом фигуру улучшить, потому что визуально все и так выглядит гармонично (но, как говорится, нет предела совершенству smile). Главное, чтоб тебе комфортно было.

Очень понравились твои вышивки, всегда немного завидовала людям которое такое могут сотворить своими руками.. Очень красиво!

Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.

Цель 1 - 63 кг

/community/post.php?topic_id=43581

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купила сегодня всеми хвалёного тунца, майонез Calve 8%, хлебцы, в 1 шт всего 13 ккал, и гематоген для перекусов на учёбе и завтраков).

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

60,5 нисмотря на пиццу и вкусный чизкейк)

 

 

 а это этап вышивки моей)

 

 

я летом с лю и его сестрой на Орлике)

 

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А сегодня я 60,8. Ккал не считаю, всё на глаз)

Аня, Москва, 21 год :)
Рост 170, вес 57; Спорт - это жизнь!
  Всего Страниц (14):    последняя 13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Греческий салат облегченный
Масло подсолнечное ароматное Капуста китайская. свежая Помидор красный сыр Фетаки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика