Ох, у нас очень дорогой бассейн.

Завтра утром пробежка в 6.30, завтрак: сырок, чай, обед - салат (огурец, курочка, зелень, лук, редиска),котлета. Что бы скушать на ужин?!

Подруга траванулась, завтра в бассейн пойдём)

Да да да :)

вместе мы сила!

Спасибо :)

Слушай, прикольно, что в Орле живёшь!) А сама где учишься? Куда милого распределили?

�так, сегодня утром в 6.20 я пошла на стадион, на моё удивление там занималась женщина и двое мужчин на перекладинах, я же от старта включила музыку и побежала.

первый РєСЂСѓРі Р·Р° 2Рј08СЃ, второй Р·Р° 1Рј36СЃ, третий Р·Р° 1Рј34СЃ Рё четвертый  Р·Р° 1Рј29СЃ, РІ итоге, 2 РєРј Р·Р° 6Рј7СЃ) Рё сочетала СЃ быстрой С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІ итгоге (15 РјРёРЅ), сожжено 129 ккал.

Вечером в бассейн. Сейчас позавтракаю стаканом кефира и сырком творожным (40г), и на учёбу.

Да!

А вы красавчики. На последней фоточке у тебя ракурс удачный, такая стройняшка)))

Вот ещё фото с Др любимого.

Академия ФСО?

РњРѕР№, даже РЅРµ знаю как назвать...пускай будет просто РјРѕР№ мужчина  РµС‘ уже окончил! РЈ меня Рё сейчас там РґСЂСѓР·СЊСЏ-знакомые есть Рё РЅР° 2 РєСѓСЂСЃРµ Рё РЅР° 4РѕРј

MapleSyrup, РЅРµС‚, любимый РјРѕР№ тоже РёР· Брянска, только академия его РІ Орле находится, РІРѕС‚ оканчивает) Рђ ты РІ Орле живёшь?

 juliab85 СЃРїР°СЃРёР±РѕС‡РєРё тебе!!!

Беда РїСЂРёРІРµС‚ привет) какая ты молодец!

А я вот девчонки питалась недельку по диону, ела что хочу на 1200-1550 ккал, а теперь решила действовать суперактивно!!! Питание на этой неделе: окрошка, овощная с вареной курочкой, кефир, много воды.

Спорт: бег по утрам (ежедневно), завтра 2 часа бассейна. Эх, держись мой вес

В общем, завтра замеры сделаю, сфоткаюсь, и буду потом сравнивать до и после.

Девочки, держитесь, будем совершенствоваться ;) РЇ настроена решительно! 

Анют, привет! Удачки тебе, ты такая молодец! А бег утром, вообще уважаю за это!!! Я сама не смогла, очень лениво, хватило меня на 3 раза всего(((

А любимый твой смотрю из Орла?

Приветик РђРЅСЏ!! 

классные фотки!!! такие счастливые!))

а я сегодня тож на разгрузе(гречка и кефир:))))

Спасибо девчонки за отзывы!!!

С завтрашнего дня начинаю бегать!

А сегодня утраиваю разгрузочный день после суперских выходных!

Вчера 3 часа играли в боулинг, потом ещё час на катке катались, супер!

ну и как же без любимого

привет. да, фигура офигенная. завидую) у меня вот совсем талии и нету. главное спорта побольше. подтянешься и будешь просто сногсшибательная) и питаешься хорошо. жалко, что полноценного обеда нету, но я тоже когда училась примерно так и ела (только я булочки с пирожками в столовке трескала вместо нормальной еды).

Ох, какая красавица. Фигура отпад просто.

Анюточка, привет)) хорошая у тебя фигурка)))

А мне нравится) попробуй!

кефир вместо кваса) интересно))) не кушала такую)

Ну вот делаешь окрошку-огурец, лук зелёный, редиска, картошка, укропчик и кефиром заливаешь, вместо кваса ;)

ммм...окрошечка, вкусненько))))))

приятного аппетита!))

а на кефире это как?

А я окрошку кушаю на кефире) только вместо колбасы курочка варёная, вкусно и всего 39ккал!

ой, а я сегодня не успела с утра взвешаться) теперь только завтра)

РЅРѕ думаю ничего РЅРµ изменилось...( 60 так Рё осталось, СЌС…...хоть Р±С‹ чуток, хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓСЃ 100РіСЂ, РІСЃС‘ как то веселей) 

60.5 сегодня.

Завтра уезжаю к любимому на выходные, послезавтра у него др, думаю возможность будет побыть за компом и посчитать калории!

сейчас кд пошли, а это значит, что в понедельник как приеду сделаю замеры и взвешусь)

Да есть они, на предпоследней фото видно, о чём я говорю. Бок как будто с попой слился и получилась ровная вертикальная линия, а я добиваюсь красивого перехода) а есл я поправляюсь-бока растут.

какие бока?? мне кажется всё отлично! спорт спорт спорт, и будет конфетка!!!!)

Приветик :)

я себя конечно люблю, но это не идеал.

мне не нравится то, что у меня ярко очерчена талия, и сразу же резкий переход в бока, в бока в попу.

в общем, борьба с боками и внутренней частью ног, она кверху расширяются.

РЎРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ поможет!) 

какая у тебя классная фигура!!! я в 60 вообще жирдяй))))

Я пыталась сидеть на диете протасова, без мяса не могу, люблю его.

Летом на кремлёвской похудела с 64 до 59, но она вредна, кремлёвка эта.

сейчас питаюсь 1200-1550 ккал, причём каждый день разное кол-во, стараюсь варить, нежели жарить.

Утром кушаю творог, либо зернёный, либо сырок с чаем или йогуртом. Обеда обычно не бывает, я учусь. Яблоко или банан + бутылку воды беру с собой, могу маленький бутер с маслом и сыром, хлеб гречневый использую, он вкусный и диетический, как приду домой - суп или рис с рыбой, иногда варю макароны, но не много, грамм 70-100, углеводы тоже нужны. В принципе могу всё кушать и сюда забиваю еду, думаю это наилучший результат, и как-то не срываюсь.

хочется спорта, выбрала бег.

Фотки? Конечно :)

Я выгляжу так: (разные фото разных времён и просто они удачные)

здесь вес 61-62 (зима того года)

Это я тем летом, июль

Это я осенью похудела до 58,5 (пузик втянула, признаюсь)

а это я недавно

до этого я вообще бегом не занималась. наращивала нагрузку очень постепенно. может правда не стоило каждый день бегать (но когда я дошла до 3,5 км, то стала 3-4 раза в неделю бегать). результат был - немного подсушилась. я этого и добивалась. сейчас вот опять мыщцы слишком перекачались и выросли, надо как-то подсушивать тело. попробую включить немного бега, хотя бы 1-2 раза в неделю.

пока я безуспешно борюсь с зажорами и пытаюсь привыкнуть к новому телу. найти какие-то новые мотивации для удержания веса. может в гоночках поучаствовать. когда видела результаты - мотиваций было хоть отбавляй) а теперь результатов больше не будет, а держать себя в неких рамках надо. организм всячески сопротивляется.

у нас начальные параметры практически одинаковые. я наверное летом 60 как раз и весила. и всю жизнь думала, что рост у меня 168. а недавно измерили - 166. стопталась) выложи как ты питаешься в течение всего дня. а фотки кстати не хочешь выложить?

Ты была начинающей?

У меня болел подъём после долгого бега причём дня 2. Я обычно на каблуках хожу, а тут бег и в кросовках, вот и болел, это наоборот хорошо! А как результат?

а я вот бегала с месяц наверное каждый день, в конце 3,5 км пробегала - примерно 20 минут (на дорожке правда, т.к. на улице тогда погода не позволяла). так у меня стали жутко болеть подъемы ног. бросила. теперь вместо бега на велике катаюсь. спасибо за совет, надо почитать про бег, у меня видимо техника неправильная была или обувь.

Бегать только начала на этой неделе!

Здесь был замечательный пост на сайте про бег!

Я начала так - время ходьбы 4 мин, время бега минута, и кол-во повторений ходьбы-бега 4 раза!

привет. а с какой дистанции ты начала бегать и сколько дней уже бегаешь?

Вес 60.9 (кд сегодня), объёмы изменились талии стали 66, бёдер 94.

�так, день первый.

Вес: 61, СЂРѕСЃС‚ 169 точный. Желаемый вес -> 55 

Объём талии 67СЃРј, бёдер 95СЃРј, РЅРѕРіРё РІ самом толстом месте вверху 55СЃРј. 

Завтрак: зелёный чай и творог обезжиренный.

Всем привет :)

Р—РѕРІСѓС‚ меня РђРЅСЏ, РјРЅРµ 18, учусь РЅР° 3 РєСѓСЂСЃРµ медицинского колледжа, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Р—РћР–, СЏ его активно пропогандирую! Р� здесь СЏ наткнулась РЅР° РґРёРѕРЅ, очень классный сайт, Рё питание Рё РІСЃС‘-РІСЃС‘-РІСЃС‘ подберёт! РЇ очень довольна! 

с 10 мая началась моя эпопея, замеры и взвешивание произведу завтра утром, но (!), кд на носу, вот дня 3-4 до них, наверняка 1кг застоялся.

По поводу питания: как на дионе, 1200-1550ккал

РЎРїРѕСЂС‚: Р±РµРі рано утром, Р±СѓРґСѓ постепенно увеличивать дистанцию, СЏ новичок. Результаты Р±СѓРґСѓ фиксировать здесь.

Если Сѓ РєРѕРіРѕ-то похожие цели, РґР° Рё вообще, РЅРµ против поболтать, СЏ Р±СѓРґСѓ только рада!