Юль, ты куда пропала?

Привет!!! Как жизнь молодая? Что-то тебя давно не видно, отдыхаешь? Заходи в гости)))

Приветик!

Ну как вчерашние планы?

Привет!!! Как дела? Смотрю ты в гоночки записалась, а мои гоночки уже подходят к концу, мне понравилось учавствовать, очень дисциплинирует, стала больше собой заниматься и меньше филонить)))

На сегодня у меня в планах:

* Тренировка в клубе АперБоди 19-00 -- 19-50

* Тренировка в клубе Сальса клуб 20-00 -- 20-50

* Сауна 21-00 -- 21-50

* Приготовить покушать

* Уборка квартиры

* Отобрать фотки для контакта - отпуск с описанием

* Навести порядок в компе

Привет Лерунтик! А ты в каких гоночках участвуешь?

Надеюсь что мои тымпы в гоночках не сбавяться, а то у меня часто так беру болшой разгон и быстро угасаю.

Фотки с выпускного объязательно зайду гляну.

Привет!

Нее, я в других участвую! Так что у меня тоже мотивашка теперь есть!

С отчетом здорово! Молодец! Такими темпами будешь на первом месте!

Я кстати выложила фотки с выпускного, если интересно, можешь глянуть)

Отчет за 29.06. - второй день гоночки!

Спорт: 1. Тай-бо- 50 минут - 552 бала

           2. Фитнес-Йога - 50 РјРёРЅСѓС‚ - 500 балов

�того по спорту - 1052 бала

Питание: РљРљ -  1331

              БЖУ 66  51  152

              Р’РѕРґР° - 8 стаканов

              Последний прием пищи РІ 18-30

�того по ППП - 30 балов

� за сегодня я заработала 1082 бала

Думаю нужно составить таблицу что бы вносить ежедневные достижения, так удобнее будет.

Привет Лерунтик!

Рада тебя видеть. Да забрасывать я не собиралась...еще трудиться и трудиться.

А ты тоже по-моему в этих гоночках участвуешь, если я не ошибаюсь?

Привет!

А я уж думала, что ты забросила это дело насовсем! Но не тут то было)) Удачи в гоночках, главное - держаться!

Доброе утро всем!....эх...хотя у меня тут никого и нету...

Ну да ладно...

На сегодня у меня снова куча планов:

*Съездить по работе

*Попробывать попасть к своему парикмахеру

*Отдать маникюрный набор на заточку

*Забрать посылку из �нкермана

*Скупиться (не забыть купить батарейку на весы)

* Тренировка в клубе Тай-бо 19-30 -- 20-20

* Тренировка в клубе Фитнес-Йога 20-30 -- 21-20

* Домашняя тренировка колесико 3*12

* Найти всетаки люьимому подарки

Ну вот..списочек...конечно я могла бы его и продолжить...но на опыте вчерашнего дня - не стоит!

Ну и мотивашечка...

Ну что же пришло время отчитываться!

Все задачи не выполнила, уж больно я себя переоценила. В следующий раз буду предусматрительней и буду ставить меньше задач и реальнее смотреть на вещи. Дабы не растраиваться потом.

Процедуры: 1. Выщипала бровки

                   2. Маска для волос РІ сауне

                   3. Сама сауна

                   4. Пилинг-скраб для лица

                   5. Эпиляция

�того по процедурам - 50 балов

Спорт: 1. Крутила колесико дома 3*12 - 10 минут

           2. ABL+Fleks РІ СЃРїРѕСЂС‚ клубе - 50 РјРёРЅСѓС‚

           3. Step 1 РІ СЃРїРѕСЂС‚ клубе - 50 РјРёРЅСѓС‚ - 291 ккал.

�того по спорту - 891 бал

Питание: КК - 1213

              БЖУ 70  31  164

              Р’РѕРґР° - 8 стаканов

              Последний прием пищи РІ 18-00

�того по ППП - 30 балов

� за сегодня я заработала 971 бал

девочки..приветик..заходите оцените меня!!!!Плиз!!

Привет девчонки! Была на море...ух...отдохнула супер.

Теперь снова в бой! С сегодняшнего дня учавствую в гонках.

Хотя пока никак не могу прийти в себя, за что хвататься и что делать. Без планирования никак.

�так, сегодня мне необходимо: *Сделать маникюр 16-00 -- 16-30

                                            * Сделать педикюр 16-30 -- 17-00

                                            * Высщипать Р±СЂРѕРІРєРё Р’ промжутках СѓР±РѕСЂРєРё квартиры

                                            * Эпиляция 18-00

                                            * РЈР±РѕСЂРєР° квартиры 13-00 -- 15-00

                                            * Тренировка РІ клубе Степ 19-00 -- 19-50, РђР’+Флекс 20-00--20-50

                                            * Сауна 21-00 -- 22-00

                                            * Домашняя тренировка колесико 3*12, 10 РјРёРЅ. для талии,

                                            упражнение РЅР° талию 50раз РЅР° каждую сторону.

                                             Р’ промжутках СѓР±РѕСЂРєРё квартиры

                                            * Расчитать калорийность блюд, РєРѕС‚.вчера приготовила

                                               Р’ промжутках СѓР±РѕСЂРєРё квартиры

                                            * Вечером записаться РЅР° стрижку Рё милирование 18-30

                                            * Выйти скупиться (РЅРµ забыть купить батарейку РЅР° весы) 15-00 -- 16-00

                                            * Найти ЛЮБР�РњРћРњРЈ подарки РЅР° денрик Рё РЅР° годовщину (2 Р�ЮЛЯ)!!! 

                                              17-00 -- 18-00

                                            * Вечером отчитаться РїРѕ гонкам Рё РїРѕ проделанным задачам! 22-30

Юль, ты молодец, столько поставленных задач и всё стараешься выполнять, серьёзно ты за себя взялась, так держать!

Приветик! Ты куда пропала???

Вот и вечер наступил...отчитываюсь за сегодняшний день!

ОТЧЕТ ЗА 09.06.

В ККал,БЖУ, Воду и Фрукты-Овощи вписалась

Не верте что в отчете 59 Белков, в плане питания их 60.

Даже более того, воды пью как водохлебик...но такая жарища, что иначе никак. � овощей с фруктами сегодня было изобилие. В этом мне салатик помог и рагушечка. А еще я сегодня первый раз в этом году попробывала черешенку.

РЎРѕРЅ ≥8 часов - ДАААА!!!

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Ну не знаю...если пиво с бычками не считать за пищу...ну может я сегодня опять поооздно усну. Короче тут не стыковочка, позволю разок

Соблюдение правил приема пищи* Кушала исключительно в специально отведенном для этого месте. Старалась не спешить...но как выходило. Мысли тоже не всегда о еде были. Но в большей части да. Так что тут прогрес есть!

Солярий сегодня была - 5 минуток!

Домашних физ.нагрузок Ура-Ура-Ура!!! Я занималась дома!!! Хотя так тяжело себя было заставить, но всетаки и не все получалось, но всетаки я это сделала. Тут главное привычка!

Катала колесико 3*15

Упражнение на талию http://www.youtube.com/watch?v=bvTjzuJYdms

10 минут для талии http://www.youtube.com/watch?v=gJeCpUbJnoc&NR=1

Апер Боди - Был!

Сальса была!     РќРёРєРѕРіРґР° раньше РЅРµ была РЅР° сальсе...было безумно интересно.

Мотивация это купальник который я сегодня забрала!!!

Прогулка ∑ 1 час. Прогулкой послужил путь СЃ РўР¦ РіРґРµ СЏ этот самый купальник Рё забирала! Вышло около часа.

Вообщем однозначно день лучше чем вчера  это РЅРµ может РЅРµ радовать!

Приветик Лерунтик!!!

Спасибо...я стараюсь...

А это нам мотивашечка

Доброе утро всем!!! А у меня сегодня отвесик -300 гр., хотя я не обольшаюсь, понимаю что это все действие сауны. Которое может вернуться.

Мой распорядок на сегодня 9.06:

12.00 - Ланч

13.00 - домашняя физ.нагрузка (колесико, упражнения на талию и 10 минут для талии)

14.00 - Обед

15.00 - Прогулка

16-00 - Полудник

17.30 - Ужин

19.00 - Упер Боди 1 час.

20.00 - Сальса 1час.

21.00 - Солярий 5 мин.

21.30 - Перекус

Приветик!

Отчет Классный!Ты Молодец!!!

Ну что пришло время отчитаться за содеянное и не садеянное тоже

Ну вот ОТЧЕТ ЗА 08.06.

В ККал,БЖУ, Воду и Фрукты-Овощи вписалась

Хотя мой перекус уж очень похож на сытный обед...тут нужно постараться не повтарять этих ошибок. Просто с 17-30 и до 21-00 была в зале. Вначале тренажерка, потом сайкл и на завершение сауна.

Есть зверски хотелось. Хотя по большому счету можно было в сауну взять творожек, тем самым предотвратив такие напады. Заодно и Белково-Углеводное окно закрыть. Но я стесняласьчто недайбог кто-то увидит что я чего-то там жую. А мои стеснения вот к чему приводят и в ЗОЖ нет ничего зазорного. Так что в следующий раз так и поступлю!

РЎРѕРЅ ≥8 часов, РЅСѓ спатки СЏ лягла около часа Рё проснулась РІ 9-0 - Да, 8-РјСЊ часиков поспала.

Прогулка ∑ 1 час. Прогулка Сѓ меня выдалась даже 2-С… часовая. Так что эта задача выполнена РІРґРІРѕР№РЅРµ.

Последний прием пищи за 3 часа до сна. Последний прием или я бы даже сказала ПР�ЕМ�ЩЕ пищи был в 21-20 + 3 часа. Нужно лечь спатки не ранее 00-20. Так и поступлю!

Соблюдение правил приема пищи* До конца не саблюдала. Целый день кушала на кухне не отвлекаясь на посторонние раздражители. Хотя мысли были забиты не вкусом еды и тщательным пережовыванием. А последний мой прием пищи вообще провела под Воронины. Для меня это своего рода отдых или вознаграждение чтоли. Это большая тарелка и телик. Ух...вот откуда они лишние кг-шки. � нафига мне такое вознаграждение. Пересмотрю!!!

Мотивация, а вот ее практически не было. Я если честно то и забыла про этот новый пунктик. Но что бы хоть как то реабилитироваться. Почитала в ЖЖ про девушку мазохистку,которая похудела на 20 кг., за пол года. Отказалась полностью от мяса, только рыба. От сладкого, от мучного, соли и сахара. � при этом готовит разнообразные блюда в том числе выпичку, сдобу и разные вкусности-вредности. А пробует так...пожевала не глатая-выплевывает. Как по мне жесть! Хотя хвалю! Молодца! Вот это действительно осознание ЗОЖ!

Сауна сегодня была!

Домашних физ.нагрузок не было. Не расчитала время. Стыдно!

Тренажерка была, хотя тем как позанималась я не очень довольна. Сегодня у меня был день на грудь-плечи-руки. Понимаю что многого не понимаю, простите за каламбур. Но выполение на одном и томже тренажере упражнения но немного под другим угом уже напрягает совсем не те мышцы и это все знать нужно. А я что самоучка. Персональные тренировки стоят около 1100 грн. 10 занятий. Деньги серьезные. Нужно как то просвещаться в этом вопросе. Да и комплека у меня нет.

Сайкл был. Но я на нем немного филонила, так как сложно было-оооочень сложно!!!

Вообщем 100% удовлетворенности от дня нет. Но всетаки я молодец, что провожу работу над ошибками. Ведь если бы все всегда было гладко мы бы все были дюймовочками. А так мы медленно но уверенно движемся к совей цели!