привет!!!

у меня отличные новости - с утра 67,8!! я думаю что вчера 200 г прибавилось из-за воды у меня щас "дни красной армии" так что вода наверное задержалась.

Еще хочу покаяться, вчера неправильно питалась, перебрала жиров на 2 грамма правда всего и не добрала ничего остального, просто не хотелось есть вечером, дивот болел. Сегодня с утра ожидала привеса , а тут раааз и 67,8))) так приятно увидеть на весах новую цифру)))

по поводу разгруза 2 раза в неделю - мое мнение такое - чтобы вес стал уходить надо или спортом заниматься и 1 раз в неделю разгруз или если спорта нет - то 2 раза разгруз. Понятно, что первый вариант здоровее, и надо со временем переходить на него, но по себе могу сказать, пока не начала с саньком делать разгрузы вес стоял больше месяца. А тк вес стоит , мотивация падает, и велика вероятность сорваться, чем я и занималась, зажор за задором. а сейчас вес уходит, настроение растет, вероятность зажоров все меньше. Так что мне разгрузы очень помогли, хотя конечно постоянно так нельзя и со временем надо понемногу заменять их спортом. Чем я сейчас и занимаюсь)))

Привет , девочки. Мариелла, Р° СЏ читала Сѓ доктора РњРёСЂРєРёРЅР°( Сѓ него питание тоже РїРѕ КБЖУ), что разгруз можно делать 1-2 раза РІ неделю. РЈ меня его РєРЅРёРіР° есть. Да, СЏ понимаю, что это часто, РЅРѕ вес лучше СѓС…РѕРґРё, без возврата. РЇ первые три месяца делала РѕРґРёРЅ раз РІ неделю, было РІСЃРµ РЅРѕСЂРј. Рђ сейчас РІСЃРµ  1 РєРі туда-СЃСЋРґР°(73-74-73-74....)Рђ если РґРІР° разгруза, то СЏ сдвигаюсь СЃ точки Рё РІСЃРµ РЅРѕСЂРјР°, Р° потом перейду РЅР° 1 раз. Может как Сѓ РєРѕРіРѕ?

Ната, как ты там вчера? Все нормально? Как вес?

Девушки,у вас попахивает диетой!!!!!Делайте что хотите,но 100% отвечаю,что успех будет противоположный!Раз в неделю разгруз рекомендова,но никак не больше,а закрепление-это последующие 6 дней после разгруза питаться в коридоре.

А ты его ( ну торт) на работу забери, вот тогда то точно уверенна будешь

а к нам гости завтра вечером приходят с ночевкой, так что надо чем-то кормить и к чаю что-то)) а торт как раз за ночь пропитается)) надеюсь мой за день не съест его весь)

Наташ, а я что-то пекла уже и не помню, когда. Потому, как я не могу терпеть. Я могу целый день не есть, а на ночь слопать (и не чуть-чуть))))))) Ну, если ты себя настроила,то давай держись там.

приветики,

сегодня вечером пеку торт (монастырская изба), уже начала себя настраивать, что это не моя еда)))

посмотрела сайт А.Скрипкиной, очень удобный, с фотками все, понятно и просто, спасибо за рекомендацию))

Марина, да вместе разгружались на МЧ. У меня все было норм, если бы не эта чертова шиколадка (наверное нервы). Завтра собираемся закрепиться на кашке с гречкой. Хочешь с нами или ты такое не экспериментируешь?

Девочки,у вас вчера был разгруг?Вместе разгружались?

ну, если кормит, то тогда дааааа. У меня тоже все на нем, а я копейки приношу. Слушай, а ты попробуй зайти на сайт Анастасии Скрипкиной. Там такие рецепты, пальчики оближешь- быстро, удобно и не очень то и дорого, тем более если вас то всего 2 человека. Я часто готовлю оттуда и ребятенок моя любит брать там многое. Посмотри, непожалеешь.

да, с разгрузом все норм, какой-то организм у меня ненормальный наверное, я думаю, что это вода виновата, я ее очень много выхлебала вчера и с утра пила.

насчет моего - трудно с ним спорить, при том что он получает в разы больше меня и кормит нас, а я свою зп родителям почти всю отправляю. так что тут мне выступать особо наверное не стоит. Я кстати и готовить то люблю, но просто тяжело после 9 часов на работе еще что-то этакое придумать и приготовить, вот если б я не работала, то отлично бы со всем справлялась, у меня тут был полугодичный перерыв в работе год назад, отлично все успевала, но без моей зп родителям тяжело.. короче, замкнутый круг)))

Ната, Р° ты РІСЃРµ хорошо выдержала? РќСѓ РІ смысле разгруз. Если РґР° , то этого привеса недолжно быть, может тогда завтра уйдет.РўС‹ ызнаешь, СЏ тоже каждое утро РјРёРјРѕ весов немогу проходить, хотя СѓРјРѕРј понимаю, что нельзя так часто, дык нет- РІСЃРµ равно - глаза открыла Рё туда (РЅР° весы) полетела. Это Сѓ меня уже болезнь. Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ разгрузов, СЏ РЅР° себе испробовола РјРЅРѕРіРёРµ, лучше всего РњР§, Р° затем гречка +  кефир. Рђ РЅР° твороге както просидела... РЅСѓ РЅРё грамма.

Еще насчет твоего. Мариелла права, надо както отучивать. У меня вот таких проблем нет, но я себе представляю... А у тебя же еще целая жизнь - этож заморачиваться как надо, чтобы каждый день ему готовить. А ты ему посоветуй недельку поготовить на тебя и себя (он же дома сидит), как он отреагирует. Я думаю, что другая ему такая не попадется. Пробуй сейчас с ним пожестче, но если дорожишь им, то и не сильно надо. Хотя в таком возрасте их еще можна поддрессировать

привет,

санек, ты постарайся сильно РЅРµ настраивать себя РЅР° грустный лад, конечно жалко собаку, это же как член семьи, РЅРѕ просто так же тож ене усыпляют, значит уже РЅРµ вылечить, так зачем животному мучиться, заснула Рё РІСЃРµ.  Сѓ нас тоже РєРѕС‚ Сѓ родителей старый, ему уже лет 20 наверное, тоже жалко РЅР° него смотреть даже(((

насчет разгруза - давай гречку и кефир, я сегодня постараюсь еще в инете почитать, может еще какие-нибудь варианты найду, если найду - обсудим тут.

а у меня сегодня с утра 68,4 (200 г прибавилось со вчерашнего утра). Вот и думаю, а стоит ли так часто взвешиваться..

Мариелла

да, потихоньку стараюсь объяснить, что вчерашним супом нельзя отравиться, если он в холодильнике стоял, более того, те супы которые он с удовольствием ест в кафешках тоже могут быть не первой свежести, да еще и не понятно из чего приготовлены. Воюю понемногу)

Девочки, привет. Как дела? Ната, как разгруз? РЈ меня сегодня СЂРѕРІРЅРѕ 72 РєРі. Рђ что РјС‹ РЅР° завтра решили? Каша+кефир или  что-нить РґСЂСѓРіРѕРµ?

Я как дура всю ночь проревела. Сегодня сижу красавица.

Понятненько.Тогда приучай его есть вчерашний и позо и позопозовчерашний суп,а то ты так измотаешься всю жизнь готовить.

а я долго думала, и решила для себя, что буду с его этим недостатком мириться и стараться переделать, тк он всетаки меня обеспечивает. Конечно я пробовала переходить на раздельное с ним питание, но он реально съедает все что есть дома за день))) даже молоко мое 0% выпивает, при этом говорит - какая это гадость, но все равно регулярно пьет))

Ооооо,знакомая история.Мой русский,но история такая.Родился в Грозном-это Ч�АССР (чечено-ингушетсякая ......),потом жил в 12 км от границы с Дагестаном.Там куча чурок со своими законами.Ну и представь как он вырос....так же как и твой.

РќРѕ СЏ плюнула РЅР° РІСЃС‘ Рё РІСЃС‘.РќРµ хочешь-СѓС…РѕРґРё....РґР° лучше Р± ушёл,так  как РЅРµ ушел,СЏ Р·Р° него ничего РЅРµ делаю,РЅРѕ мучаюсь СЃ РЅРёРј.

))) у нас сложная ситуация))) он когда был маленький семья жила в казахстане (родители поехали целину поднимать, это тогда модно было) ну вот и у него в некоторой степени восточный менталитет, я столько боролась, чтобы объяснить, что стирать не обязательно должна женщина, что можно и самому свои носки в стиралку бросить и кнопку нажать, вот борюсь уже 2 года и пока добилась того, что он мне звонит спрашивает какой порошок сыпать и какой режим стирки ставить, а вот почитать что там рядом с каждой кнопкой написано - не мужское занятие))) Еще все осложняется тем, что с ними всегда бабушка жила и сестра, которая на 10 лет старше, т.е. все обстираны, обглажены, накормлены и мужчины никак в этом не учавствуют. такая вот у меня беда)) так что приходиться готовить всякие разности тк замуж уже давненько пора, да и декрет бы уже не поимешал, тем более, что все остальное меня в нем устраивает вполне)

Нат,а ты не думала не готовить на него,раз он такой привередливый так пусть сам себе и готовитТем более,что дома работает.

У меня примерно такой же нрафик,только дома я не раньше 9 вечера бываю.А готовлю на один раз,то есть приходится готовить каждый день и на себя одну.

да и вообще у нас стиль жизни такой немного сумбурный, тк детей нет пока, то мы часто срываемся куда-нибудь вечером после работы, ну тамв кино или просто погулять, домой поздно приезжаем, так что бывает и такое, что в холодильнике мышь повесилась((

и напольные есть, я вооружилась. я беру еду на работу, когда есть что взять, я с 9 до 18 работаю, живу на м. Гражданский пр, а работаю на новочеркасской, т.е на метро час, на маршрутке полтора с пробками, домой приезжаю в 7:30 - 8 часов, а молодой человек работает дома, и за весь мой рабочий день успевает съесть все что было приготовлено. так что у меня распорядок такой: работа-магазин-плита-сон-работа. Да еще и готовлю я небольшими порциями, просто потому что мы вдвоем живем и нет кастрюли большой да и мой не ест то, что было вчера приготовлено. те если например я сварила суп, то сегодня он его ест, с утра на следующий день еще тоже может, а в обед уже не станет. это его так мама приучила((( Так что на меня 1 раз в неделю стандартно находит псих и я ничего дома не готовлю и весь последующий день он питается по кафешкам а я подножным кормом))) хорошо что сейчас я стараюсь чтобы мой псих начался в среду в день моего разгруза))

А почему ты дома еду не берёшь уже взвешенную на работу?А напольных весов нет?

Мариелла,

да весы есть, кухонные купила себе электронные, я все взвешиваю когда из дома беру, а на работе на глазок, сейчас уже ориентируюсь примерно по весу.

ужас какой, заболела чтоли? а что за порода и сколько лет?

Санёк крепись....У нас тоже с собачкой проблемы со здоровьем большие,но мы её не отпускаем,пока боремся.А что с ней случилось?

Ната,та же курочка запеченая в духовке,ну захотелось,так и ч корочкой скушай,но майонезик на сметанку 10%ж замени и даже сыром можно посыпать,только с пониженной жирностью найти и делов то.Не ограничивай себя,просто ищи выход из положения.Худеть это не значит ограничивать себя во всём,да тот же кусок торта захотела,взвесила и ввела в планировщик и всю остальную еду распланировала,так,чтоб этот кусок торта не вышел за границу коридора.

У тебя есть кухонные и напольные весы ?(не помню,мож и спрашивала,но забыла.)

Ната, на фото ты офигенная. Я понимаю, что худень нужно, но ты просто красавица. Зато посмотри на заднем плане, какой взгляд у мужчины. А?)))))

Мариеела, привет. РЈ меня СЃ питанием тоже, что Рё Сѓ Наты. Рђ РЅР° РіСЂСѓРґРєРё СЏ уже немогу смотреть. РћРЅРё действительно СЃСѓС…РёРµ, РЅРѕ чуть освоблжусь залезу)))) Рє тебе Р·Р° рецептом. Рђ легкие СЏ люблю. Раньше часто варила С‚ РїРѕ цене РѕРЅРё нормальные. РќРѕ...  Сѓ меня РёС… РґРѕРјР° никто непереваривает, Рё РІСЃРµ воротят носами, РєРѕРіРґР° СЏ РёС… варю. Поэтому СЏ СЃРІРѕРёС… временами жалею))))

Девочки, сижу и реву, вся в соплях. Вечером придут собаку усыплять. Она у нас у же почти 2 года.....

Спасибо за советы)))

я конечно стараюсь себя настроить на такое питание, только психологически это сложнее чем физически))) но конечно все логично - не хочешь жиреть - не ешь жир. Просто он настолько плотно вошел в мое меню с самого детства, всегда ели эти жареные котлеты и курицу под майонезом и считали что это нормальная полезная еда) и теперь оооочень сложно изменить свое отношение к этому, ко мне например только сейчас начало приходить понимание, что чем взрослее я становлюсь - тем ниже обмен веществ и тем меньше жира надо есть. Вспоминаю себя в 17 лет - худющая, а ела все подряд, картошку жареную перед сном, котлеты, пельмени... и не поправлялась. а сейчас мне 28 и я толстею от всего)))

Нат,кефир бери 1%ж,а не 2.5.Мясо только постное и никакой свинины.С кури снимай кожу,а в куриной грудке всего 1.2 гр жира на 100 гр грудки.� только вари,туши,в пароварке и без масла.Раньше не представляла себе как это,а сейчас всё просто.Куриная грудь меня достала и сухая она,но тут на днях опять её купила и полезла в рецепты,чуть их изменила и в двух видах сделала-обалденно,чуть с тарелкой эти груди не проглотила.Надо искать что-то новое.Один рецепт у меня в дневнике есть,зелёным цветом написан.

Свинину вообще перестала есть,только на шашлыках.А кроме мяса ещё можно вкусно делать печень,куриные желудки,легкое.

Кефиром,творогом и т.д. запасайся заранее с вечера,чтоб утром в магазине не было разочарования.

у меня жиры набираются в первую очередь из мяса и молочных продуктов. например кефир 2,5 % - 1 литр - 2,5 умножаем на 10 = 25 грамм жира только из одной упаковки кефира, а у меня коридор: 26 - 60гр в день, и вот казалось бы, ничего жирного не ела, а больше и нельзя))) Конечно понятно что с этим делать - покупать обезжиренный кефир, но бывает такое, что в магазине рядом с работой порсто нет обезжиренного(. Вторая проблема - мясо))) трудно постоянно есть куриные грудки и кролика или индюшку, да и хочется какого-то разнообразия для семьи, покупаем свинину, говядину, курицу; вот недавно было, съела куриную ножку отварную (ну просто до моего прихода все остальные части курицы были уже съедены)))) итог - почти 20 гр жира.

Я не ем жареного (только печеное или отварное), но жиры постоянно на верхней планке а то и больше((

Как ты с этим справляешься?

Девочки,а с чего в основном у вас набираются жиры,расскажите что готовите.Я тут порядочно времени и в своё время тоже не могла по жирам уложиться,но сейчас ттт,всё в порядке ,если конечно не в зажоре.

Ната,приветик!Худение по диону в том и заключается,что вес может и стоять при соблюдении всего,а потом резко может рухнуть вниз и при длительных зажорах может не набираться.Тут столько всяких подводных камней,но они хорошие.Бывает наступает плато (застой веса при соблюдении КБЖУ) месяца на 3-4,но руки опускать не надо,постоит-постоит и уйдёт.

Санек,а я никогда маленькие вещи (если хорошие и не устаревшие) не выкидываю,всегда надеюсь,что похудею.А вот то,что было большое с радостью кидаю в помойку.Правда когда толстею нечего одеть становится и с треском натягивая маленькие джинсы,берусь за себЯ.

ПОрылась в архивах и вот нашла фотку в своем хорошем весе)) тут я около 64-65 кг, ракурс не очень конечно, но все оравно видно, что даже когда сижу на животе нет этих чудных "новогодних" складок(

примерно на такой вес я ориентируюсь к концу июня.

ПС: это 2,5 года назад фотка сделана

блиин)) сама с себя удивляюсь, как могда довести себя до такого состояния(((

а вот и я во всей красе - 72 кг!!!! больше просто не было никогда)))) обратите внимание на область талии и руки))

а вот еще одну фотку нашла, еще с искуственными кучерями)))) это я в ноябре, вес около 70 наверное

иду куда-то с недовольным выражением лица)))

Привет!

не замерилась вчера(( времени не было, мы машину новую объезжали))

с КБЖУ у меня то же самое, очень сложно жиры контролировать, раньше не знала сколько жиров ела, а сейчас понимаю, что и половины их кол-ва хватило бы чтобы набирать вес)) какиме мы всетаки молодцы, что взялись за себя и стали хотя бы стараться питаться правильно. А с одеждой у меня в самый раз)) я прошлым летом весила примерно столько же, ну может меньше на 1-2 кг, так что все как раз, некоторые вещи даже плотненько сидят, а же зимой разожралась с 67 до 72 кг, ужос!!! смотрела недавно фотки с нг сабантуя в офисе, я просто колобок!! щас выложу посмотреть))

да! я сегодня на МЧ, правда в этот раз сделала с зеленым чаем - тоже вкусно. на 1% молоке

привет. как дела? Ты на МЧ? Ты спрашивала как у меня по КБЖУ. Ж- бывает красное, а Б- черное. Но вот последние 2 дня пока зелень. сегодня разгруз. Нужно подумать, чем в пятницу закрепиться. Ты как? А как замеры твои? А я, кстати, так и ни разу не замерялась. Только по одежде смотрела. Вчера перебирала вещи. Пол шкафа приготовила раздать. А сейчас вспоминаю те вещи, что были малы, а я когдато также пораздавала, и думаю "сейчас бы носила их" )))))хи-хи А то у меня на лето толком и одеть то нечего. Правда три юбки уже вшила себе.

давно я что-то не измералась, сегодня сделаю!

да я просто удивляюсь, я в последнее время срывалась постоянно, почему худею, не пойму)) я сегодня забыла из дома обед взять, так что пью ряженку 2,5% и овсянку ела на обед. как у тебя по КЖБУ сегодня?

привет. РќСѓ РІРѕС‚  РІРёРґРёС€СЊ, какая ты молодчина?! Рђ завтра уже Рё среда. Толи еще будет. Рђ СЏ забыла взвеситься(((((