Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Mars_angel:С 87,8 до 63. Буду рада худеть вместе,присоединяйтесь!

 
    
 
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 верных знаков любви.

Тайна, страх, приключение, желание, чувство полноты жизни – пять надежных критериев, которые помогут узнать, что любовь – настоящая.


«Почему же ты до сих пор с ним (с ней)?» Сколько раз мы задавали подобный вопрос друзьям, застрявшим в болезненных любовных отношениях, сколько раз мы задумывались о том, что заставляет людей цепляться за тяготящую их связь… О нет, это не любовь. Но тогда что же такое любовь? Чувство, которое способно нас навсегда сделать счастливыми? Конечно нет, отвечает психоанализ. Любовь, если она настоящая, отнюдь не дает безмятежности. Даже когда спадает начальный восторг от слияния душ, она, вопреки расхожему мнению, не успокаивается – она волнует и потрясает нас, таинственным образом сплетая две судьбы в единый сюжет, который логике не поддается. Рассмотрим несколько его граней.


1. Чувствовать в другом тайну

Любовь – загадка и для тех, кто ею охвачен, и для тех, кто становится ее свидетелем. Мы видим, чувствуем ее, но не понимаем. Почему? Да потому,что узы, связывающие нас с любимым человеком, необъяснимы. К тому, кого мы любим по- настоящему, нас влекут не только его облик (красота, сходство с кем-то) и не только образы или ценности, которые он для нас символизирует (отец, мать, власть, деньги), но тайна, которую мы в нем ощущаем. Ее невозможно назвать словами, но она словно обращена ко всему тому, что мы сами тайно храним у себя в душе – тоску по тому, чего недополучили в детстве, какое-то безотчетное страдание... «Два человека, даже сливаясь в едином чувстве, все же остаются отдельными людьми – каждый со своим внутренним миром, своей тайной», – говорит аналитический психотерапевт Галина Березовская. «Любовь затрагивает ту часть нашей личности, которая незнакома нам самим, – объясняет психоаналитик Патрик Ламбуле (Patrick Lambouley). – В душе у каждого из нас таится частица губительной пустоты, способной нас разрушить. Любовь – не что иное, как встреча двух страданий, двух несовершенств. В любви мы делимся с другим человеком тем, чего мучительно не хватает нам самим». Настоящая любовь выражается не просьбой: «Дай мне то, что есть у тебя и чего недостает мне», а скорее признанием: «Мне нравится найденный тобой путь к исцелению, то, как ты справляешься со своей бедой».

И здесь совершенно ни при чем легенда о «двух половинках», согласно которой любовь, соединяя нас в совершенное целое, тем самым делает нас счастливыми!* «Именно в таком представлении и кроется причина распада многих супружеских пар, – отмечает Патрик Ламбуле. – Когда человек замечает, что, несмотря на любовные отношения, все же чувствует некую неудовлетворенность жизнью, он может решить, что просто не нашел «свою половинку» и должен сменить партнера. Но это, разумеется, не так». Любить по-настоящему – значит признаться: «Ты меня интересуешь».

 

2. Бояться его потерять

Любить – значит бояться. Причем постоянно. В своей работе «Недовольство культурой» Фрейд объясняет это так: мы впадаем в зависимость от другого, потому что постоянно нуждаемся в том, чтобы он поддерживал нас в нашем существовании**. Отсюда и страх потери. «Любовь подразумевает риск, – объясняет философ и психоаналитик Моника Шнайдер (Monique Schneider). – Это чувство головокружительно, порой нас даже тянет отвергнуть его, оттолкнуть: человек, страшась силы своей любви, может ее разрушить или же приуменьшить ее значимость, погрузившись в дела, которые подкрепят его самодостаточность. Все это – чтобы защититься от пугающей власти над нами другого человека». Ведь, как подчеркивал Фрейд, Эрос и Танатос неразлучны: я люблю тебя – я тебя разрушаю. Эрос – это наше желание соединиться друг с другом в любовном чувстве; Танатос – влечение к смерти, которое подталкивает нас разорвать эту связь, чтобы наше «Я» оставалось всемогущим. И так как любовь уводит нас за пределы самих себя, наше «Я» с нею борется. «Трудно отказаться от самого себя, – поясняет психоаналитик Жан-Жак Московиц (Jean-Jacques Moscovitz). – Любовь всегда приносит муки. Она затрагивает само наше существо – то, что мы есть в этом мире. Это осознают лишь немногие. Оказавшись в одиночестве, они наслаждаются им, потому что чувствуют себя защищенными от связанного с любовью импульса смерти. Но если нам удается превозмочь терзания и раздоры любви, мы вступаем в иное, чудесное пространство, где чувство раскрывается с новой силой».

«МНЕ НРАВИТСЯ ТОТ ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ, КОТОРЫЙ ТЕБЕ УДАЛОСЬ НАЙТИ, ТО, КАК ТЫ СПРАВЛЯЕШЬСЯ СО СВОИМ СТРАДАНИЕМ».


Настоящая любовь – не бизнес-контракт. Ее неистовство несет опасность для обоих партнеров. Не стоит забывать об этом, если нас посещают сомнения, если кажется, что нас «разлюбили». Если другой пытается отстраниться, это не всегда означает, что он не любит. Возможно, он просто страшится потерять себя.


3. Готовность идти в неизвестность

В любви ничто не предопределено заранее. «Никто из нас не может ни гарантировать постоянства взаимных чувств, ни предугадать дальнейшую жизнь и развитие отношений с любимым человеком», – говорит Галина Березовская. Мы привычно считаем, что страсть сначала возгорается, а затем предсказуемо идет на спад, но это лишь предубеждение. Любовь в своем развитии может идти и по восходящей. «Полюбив, мы вступаем в мир, в котором не властны воля и рассудок, – добавляет Моника Шнайдер. – И на этом пути нам придется пройти совершенно разные отрезки. Конечно, однажды взлетев к вершинам счастья, затем мы по контрасту можем ощутить, что падаем в бездну. Но если мы заранее убеждены в том, что любовь всегда ненадежна, это значит лишь то, что наше прошлое мешает нам верить в себя и в другого человека. Чтобы любить по-настоящему, надо почти что верить в чудо. Фрейд говорит об ожидании, исполненном веры. Надо поддерживать огонь, способный разгореться снова, не требуя немедленной вспышки». Принимать неизведанное, быть терпеливыми...

 

4. Испытывать желание

Нет никаких сомнений: любить человека – значит желать его. Более того, подтверждает Жан-Жак Московиц: «Физическая близость и вправду помогает нам любить. Без обмена ласками в любви остается неисполненным что-то важное. Любовники, глубоко любящие друг друга, получают от секса особое наслаждение. В акте любви исчезает разница полов: двое сливаются воедино. Самим их членам уже не придается самостоятельной ценности – у влюбленных в минуты страсти одно тело на двоих. Наслаждение всепобеждающе». Без любви мы можем найти в сексе разрядку, удовольствием снять напряжение, но, чтобы насладиться вполне, нужно любить по-настоящему. «Когда мы любим, мы достигаем иных вершин наслаждения», – подтверждает Галина Березовская.

А если желание слабеет, означает ли это конец любви? Вовсе нет, уверена Галина Березовская: «Бывают счастливые минуты, когда нам довольно и того, что любимый существует, что он просто есть». Однако есть женщины, которые отделяют любовь от сексуального желания и вне таких моментов блаженной созерцательности. «Дело не в том, что их чувства слабее, – объясняет Жан-Жак Московиц. – Напротив. Они страшатся, что, предавшись любви чересчур самозабвенно, могут в ней исчезнуть. По всей вероятности, их сковывает некая нерешенная проблема детства, идеал любви, слишком тесно связанный с образом отца. Испытывая сильное чувство, эти взрослые женщины словно вновь становятся маленькими девочками… и происходящее становится похожим на инцест. Для них на первый план выходит образ отца, возможно, в качестве защиты от страха растворения в телесной близости». Такие женщины ищут прибежища в любви-обожании и остерегаются сексуальных отношений. Они дают себя приручить лишь постепенно, проходя стадию менее близкой физической связи – объятий, которые позволяют окружить любимого лаской, словно нести его внутри себя. А когда желание возвращается, сексуальное влечение неотвратимо следует за ним. Приливы и отливы любви никогда не останавливаются в своем вечном движении.

ЛЮБОВЬ ВНОВЬ ПРЕВРАЩАЕТ НАС В РЕБЕНКА, КОТОРЫЙ УВЕРЕН: ЕСЛИ БЫ МЕНЯ НЕ БЫЛО, ИЗ МИРА ИСЧЕЗЛО БЫ ЧТО-ТО ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ.

5. Ощущать полноту жизни

«Быть любимым – значит чувствовать, что имеешь право на существование», – говорил философ и писатель Жан-Поль Сартр. Истинная любовь – это неповторимое ощущение оправданности своего бытия в этом мире, это иллюзия, что наша любовь – единственная. Любовь возвращает нас в положение ребенка, уверенного в своем всемогуществе, убежденного в том, что, если бы его не было на свете, миру недоставало бы чего-то важного. Выбирая друг друга, мы делаем друг друга избранными. Проводя различие между настоящей любовью и любовью-милосердием, направленной на благо ближнего, Фрейд использует библейскую тему Избранного, Мессии. В любви мы наделяем другого особой значимостью. Мы признаем его бесспорную важность: уважаем его, ценим, верим, что он незаменим. Мы совершили находку, обрели сокровище. Мы уже не одни на свете.

Другой человек приносит нам свой мир, открытость иным горизонтам, чувства, которых мы не испытывали с такой живостью до встречи с ним. Мы словно пробуждаемся к новой жизни. У нас появляется чувство безопасности – ведь он смог разглядеть нашу ценность. «Любовь помогает обрести смысл существования, – подводит итог Галина Березовская. – Когда мы любим по-настоящему, мы острее чувствуем, что живем».

* Платон «Диалоги». Азбука-классика, 2007.

** З. Фрейд «Недовольство культурой». В сборнике «Я» и «Оно». Азбука-классика, 2009.

Статья с http://www.psychologies.ru/couple/relationship/_article/5vernyx-znakov/

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила, пока бываю дома (в выходные, например) пробовать считать ккал, всё сначала записываю в тетрадку, а потом уж сюда.. А в обычные дни буду уже стараться самой "фильтровать" не нужные продукты, и не допускать их употребление :)

 

Сегодня не взвешивалась.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как найти мотивацию для похудения
Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50 % эффективность похудения и .стойкость результата определяются стимулом, поэтому сейчас большинство специалистов, встающих с проблемами лишнего веса, не только составляют индивидуальный рацион, но и корректируют мотивацию.

Что мешает

Возможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет потому, что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.

Причины

Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс

Потерпев неудачу, вы пытаетесь понять, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Вы расслабляетесь и успокаиваетесь.

Желание понравиться

Чтобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Например, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин для вас- повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе.

Нелюбовь
Вы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное для своей личности. Если бы не он, в вашей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.

Страшное слово «диета»

С чем у вас ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно.

Диета не действует
Приступая к похудению, вы примерно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.

Что помогает

Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.

Гордость

Приятно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: «Как чудесно ты выглядишь!» Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.

Страх

Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивым и ненужным.

Зависть

Если похудели все друзья, а главное - враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали друзьям, а они - вам.

Любовь

Как только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.

Зачем худеть

Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что ваши мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, тратя много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: «А оценят ли они мои усилия?» Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и... конец диеты.

Отражение в зеркале

Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у вас одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало время худобы.

Стрелка весов
Наблюдать за колебаниями веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее исключение из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем приятнее вставать на весы.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конфеткина пишет 31.01.2013 в 14:00 (ссылка):

я учусь в мордовском пед.институте) на психолога.))

 Здорово! Я когда-то думала о профессии медицинского психолога, но пошла на врача, с 5 лет мечталаsmile

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lenalips пишет 30.01.2013 в 18:47 (ссылка):

Как у тебя сегодня дела,Светик?как ты сессию сдала?ты кстати с какого города напомни?

 Приветик!smile 2 дня уже на весах одни и те же цифры, сегодня постараюсь "сдвинуть".

У нас сейчас как таковой сессии уже нет, учимся циклами. А так, 4 экзамена сдала на 4-ки.

Я из Москвы. А я не помню, из какого ты, как не пыталась - не помню smile

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я учусь в мордовском пед.институте) на психолога.))

мир тесен. поэтому я стала меньше жрать.
Алина 21 год 167 см
93 кг 1.08.14
id=52595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как у тебя сегодня дела,Светик?как ты сессию сдала?ты кстати с какого города напомни?

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодечик!Хорошие цели!!!Они стоят того чтобы похудеть и их добитьсяsmile

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, составила для себя цели и мотивацию к похудению:

1. Конечно, внимание мужчин. Уже убедилась, что на толстушек не обращает внимания никто.

2. Для того, чтобы мне самой было комфортно и, чтобы мне нравилось своё отражение в зеркале.

3. Хочу влезть в вещи, которых у меня уже накопился целый шкаф. Без проблем покупать красивые вещи и гораздо меньшего размера.

4. Хочу носить каблуки.

5. Хочу похудеть, чтобы не было вреда для здоровья, и, наоборот, даже его улучшить.

6. Чтобы не было стыдно называть свой вес.

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже сбросила почти 1 кг. Всё очень медленно, но пусть хоть так, чем вообще никак. Вес сдвинулся потому, что решила приучить себя (пока я вечерами дома, не работаю, а только учусь) ограничить в еде или вообще не есть после 18.00 - 19.00, так как это, правда, помогает. А то я "сова", и у меня всё обычно начинается к вечеру, все дела, еда и т.п.

Ещё всё собираюсь прочитать книгу Миримановой "Система 60", там, как раз, правила здорового образа жизни и питания. Если меня всё устроит, хочу соблюдать это.

И решила посмотреть повторы программы "Семейный размер" с доктором Ковальковым, которую показывали когда-то по Домашнему. У него там есть полезные реомендации, к которым тоже нхотелось бы приспособиться. Например, если очень хочется есть после 6 или 7 я обычно съедаю фрукты, а он говорит, что нужно белки или овощи, а фрукты (углеводы) желательно до 6.

 

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо! Надеюсь, всё смогу:)

До такого огромного веса я ещё не толстела:) Пришлось уйти с работы летом, а этот уход был меня совсем неприятным. Очень долго переживала, чуть ли не полгода. Сейчас с поиском новой проблемы, пойду пока учиться на сертификат, а то он же теперь везде нужен. Ну и из-за стресса, совсем незаметно, видимо, я его и "заедала". Ну а потом, наконец, заметила, всё "вылезло", и ужаснулась:)) Теперь буду приводить себя в порядок. Через 3 дня каникулы 2 недели, буду вообще усиленно работать над собой.

Хочу похудеть уже до скольки нибудь:)))

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец,Светик, у тебя все получится в этот раз,я в тебя верю. а максимально ты бы до скольки хотела похудеть?

Лена. 25 года
Мой рост 170см
Цель №1:70,0кг
Цель №2:67,0кг
Цель №3:63,0кг
Цель №4:60,0кг
Цель №5:53,0кг

мой дневник /community/post.php?topic_id=21255

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, уложиться с ужином до 18.00-19.00 сегодня не совсем уж смогла, успела поужинать до 19.15:))

Горжусь собой в том плане, что после этого я не выпила чай вприкуску с чем-то сладким (вот это моя вреднющая привычка, с которой теперь потихоньку борюсь), удержалась. Чуть позже съела несколько долек апельсина.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы изменить свой внешний вид, похудеть, человек должен осознать свое настоящее состояние и объективно взглянуть на свою сегодняшнюю жизнь. главной ошибкой всех людей, пытающихся похудеть, является ложная цель – максимально приблизить свои внешние параметры к усредненным габаритам местного населения. То есть пределом мечтаний для них является то, чтобы быстро «скинуть» несколько килограммов и стать «как все». Пара месяцев ликования и завистливых взглядов подруг, и конечно ни о каких ограничениях в питании даже и вспоминать не хочется. «Зачем себя ограничивать? Ведь один раз живем»! Кончается это обычно тем, что в один прекрасный день Вы с трудом влезаете в старую юбку, думая как бы она не расползлась по швам. Наступает депрессия, которую Вы пытаетесь подавить, опять бросаясь к холодильнику. А дальше - больше. Вес увеличивается, и Вы в отчаянии, проклиная бесполезную медицину, начинаете испытания на себе очередного заморского «чуда – похудателя».

Цель и мечта – навсегда вернуть Вам то тело, которое полностью соответствует представлению современного человека о красоте, гармонии и здоровье. Главная ошибка большинства людей состоит в том, что они слишком спешат.

Бросаются худеть без окончательного принятия решения, без осознания важности конечной цели. Вам должно быть абсолютно ясно, для чего снижать вес, ради какой цели. Хорошо выглядеть, возможность покупать и носить красивые вещи, выйти замуж, найти хорошую работу, да даже просто свободно наклоняться, надевая и снимая обувь, в конце концов - мотивы могут быть самыми разными. Но это только мотивы. Всего этого Вы можете частично добиться уже вскоре и затем все бросить. Должен быть стимул. Настоящий стимул! Это очень важно! Надо хорошо понимать, что с потерей веса жизнь может кардинально измениться. Ведь одно дело просто поставить весы в угол комнаты, и совсем другое – вводить какие - либо ограничения, меняя устоявшийся стиль жизни. Такие вещи, как потеря веса, не происходят моментально, на них требуется время. Вы потратили годы, набирая этот жир, так чего же Вы ждете? Что он испарится за одну ночь? Поэтому, со временем, Вы можете растерять начальный настрой. Вы можете решить, что слишком устали сегодня. Или просто уговорите себя подарить себе маленький праздник жизни и съесть все, что захочется. Это как раз те моменты, когда начинает играть роль ваше решение. Ваша мотивация. Всегда будет «завтра», чтобы потренироваться. Вы все начнете сначала на следующей неделе. Так Вы загоняете себя в мечты, которые никогда не осуществятся. Кстати, задумайтесь, а для чего все эти «вкусности» так красиво и соблазнительно расставлены за стеклом витрин? Исключительно для того, чтобы принести материальную выгоду людям, которым наплевать на ваше здоровье, фигуру и душевное спокойствие. Каждый раз, сомневаясь «купить - не купить», представьте, что производители и рекламщики просто хотят на Вас заработать! Этот прием очень хорошо действует. Ваша первоочередная задача - научиться пользовать своей психикой и сделать так, чтобы ограничение питание и увеличение физической нагрузки было Вам приятно. Для этого нужно учиться обращаться к своему подсознанию, заносить в него нужный нам результат. Будем разговаривать сами с собой, убеждать себя, внушать себе. Наша первая главная задача - достучаться до подсознания и сделать так, чтобы и оно тоже захотело привести тело в порядок. Эта та самая задача, решив которую мы и получим результат - гарантированное похудение навсегда. Дело в то том, что нельзя сказать, что обычные средства похудения, о которых все знают и которые все применяют, не эффективны. Ведь действительно от них масса тела уменьшается на некоторое время. Вся проблема в том, что люди, выполняющие эти правила, не пытаются перетащить на свою сторону (на сторону похудения) свое подсознание - главного и единственного хозяина нашего организма. Подсознание само по себе консервативно - наиболее комфортно для него жить так, как живется и ничего не менять. Любые изменения, как бы положительны они не были для сознания, будут вызывать чувство тревоги у подсознания. Просто потому, что подсознание - это ни что иное, как инстинкт самосохранения, а для него любой проверенный жизнью вариант лучше и надежнее, чем что-то новое. Именно подсознание влияет на ход наших мыслей. Влияет оно через ощущения. Повлиять на подсознание можно через возбуждения доминанты, методом создания ярких образов. Создание образов чаще всего происходит через самовнушения («возбудить доминанту»). Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании. А потом Ваш организм сам сделает все, что бы воплотить этот образ («возбужденная доминанта») в жизнь. Подсознание будет работать на Вас, даже, когда Вы спите, когда Вы кушаете или едете в автобусе. Доминанта заключается в том, что в мозгу выделяется что-то самое важное, самая важная реакция текущего момента, а все второстепенное - тормозиться и игнорируется. Доминанта - это (как и все, что касается подсознания) еще одно проявление инстинкта самосохранения и так же помогало нашим далеким предкам выживать в условиях дикой природы. Принцип доминанты не позволяет в мозгу существовать множеству равноправных очагов возбуждения, он всю энергию мозга передает на выполнение только самой важной на текущий момент задаче. Именно поэтому, для того, чтобы мозг выделил свои ресурсы на решение задачи похудения, Ваша главная задача возбудить доминанту борьбы с лишним весом. Этим действием Вы перетащите на свою сторону все колоссальные возможности вашего подсознания! Вы заставите подсознание работать над этой задачей, и оно на каждом шагу будет искать, и находить решения. Как Вы настроите свое подсознание (с помощью эмоциональных образов), так оно и будет работать, того оно и будет добиваться.

Но посмотрите, как мы на самом деле часто поступаем. Предположим, что Вы желаете быть стройной и красивой, но если в Вашем подсознании укоренился эмоционально окрашенный образ себя полной, или если Вы не верите, что похудение вообще возможно, то можно не сомневаться, что в этом случае с похудением ничего не выйдет. Желания сознания (разума) - ничто по сравнению с древнейшей силой подсознания, а в данном случае эту силу Вы не захотели перетянуть на свою сторону. Чтобы этого избежать, нужно создавать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. В нашем случае основная цель создания образа - увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела. Начните с утверждения: «С каждой секундой я избавляюсь от жира». Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день. Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза. Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Вы похудели! Обязательно положительное подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг). Далее представляйте себе как можно ярче: Вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот Вы идете по улице и на Вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот Вы приходите на работу, сотрудники говорят Вам комплименты, поздравляют, начинают Вас спрашивать о том, как Вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он Вас сначала не узнает и восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен. Вот этим состоянием радости и счастья и должны Вы подкрепить образ будущего. Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много. Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день!

Людям, страдающим лишним весом, действительно мешает неверное представление о себе. Посудите сами: как вы станете стройной, если все время возвращаетесь к образу толстушки? Вы его видите в зеркале, на фото, вы полностью ассоциированы с ним! То есть получается, что цель из позитивной превращается в негативную. Поставьте цель! Поставьте ее реально! Так, чтоб она была четкой и ясной. Не просто: «Я хочу потерять вес». А вот так: «Я хочу потерять 20 кг» - звучит лучше! «Я хочу потерять 20 кг к сентябрю этого года» - еще лучший вариант! Вы знаете, в чем заключается разница между целью и мечтой? Она заключается в сроке ее выполнения? Вам нужно поставить срок. Хотите, чтобы срок был реальным? Все зависит от вашего настроя и начального веса. Сделайте отметку в календаре. Может быть, это даже будет какой-то особенный день. Так даже лучше. Думайте об этом! Стремитесь к этому! Ставьте себе цели! Вы должны четко представлять себе причины, ради которых Вы хотите добиться этих целей, и объяснить себе, как именно Вы планируете их достичь.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

22.01.13

Вес: 91.8 (+200) - беспредел


Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В последнее время вспомнила своё увлечение - вышивку крестом.

Вот пока всё, что у меня есть, остальное - раздарила.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 21.01.2013

Вес: 91.6 (-700) Ну вот, уже лучше. Сегодня постараюсь, не ужинать после 18.00-19.00

 

 

1. Сладкое и другие вредности (колбаса, кетчуп, майонез и т.п.) только до 12 часов дня - нет

2. Употребление молочных продуктов - нет

3. Употребление фруктов - да (ананас)

4. Стакан воды натощак (за 15-30 минут до завтрака) - нет

5. Ужинать до 18.00-19.00. Позже только фрукты или кефир - нет


6. Уход за собой (крема, пилинг, маски, маникюр и т.п.) - да (умывание с гелем, крем для лица. рук, ног)

7. Крутить обруч ежедневно - да (14 минут)

8. Диск здоровья ежедневно - нет


9. Занятия по упражнениям Джиллиан Майклс - нет

10. Стараться ложиться спать до 23 часов -  

11. Не употреблять чипсы, газировку, батончики и т.п. - да


12. Употреблять больше чистой воды - нет

 

Вывод: Что-то опять продолжаю в том же духе и совсем не исправляюсь, только вот обруч стала исправно, ежедневно крутить. Надеюсь, постепенно. я всё-таки привыкну к правилам ЗОЖ, и вскоре верну себе пусть не супер стройность, но в более приличный вид. По крайней мере, очень надеюсь, и к этому очень стремлюсь. Тем более, не за горами весна.

 

Завтра надо рано ехать на учёбу, как представлю толпу народа, спустившегося подальше от пробок на дорогах в пробки в подземелье, то есть в метро, ужас уже охватывает. Завтра едем на стоматологию. Ещё немного потерпеть, до субботы, и будут, наконец-то, каникулы. А то уже и учёба надоела, и одногруппники.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 20.01.2013


1. Сладкое и другие вредности (колбаса, кетчуп, майонез и т.п.) только до 12 часов дня - нет

2. Употребление молочных продуктов - да (сырники)


3. Употребление фруктов -  да (ананас, киви)

4. Стакан воды натощак (за 15-30 минут до завтрака) - нет (выпила настой шиповника для имуннитета)

5. Ужинать до 18.00-19.00. Позже только фрукты или кефир - да

6. Уход за собой (крема, пилинг, маски, маникюр и т.п.) - да (умывание с гелем, скраб для лица, гель для душа, маникюр, педикюр)

7. Крутить обруч ежедневно -  да (12 минут)

8. Диск здоровья ежедневно - нет

9. Занятия по упражнениям Джиллиан Майклс -  нет

10. Стараться ложиться спать до 23 часов - 

11. Не употреблять чипсы, газировку, батончики и т.п. - да


12. Употреблять больше чистой воды - да

 

Вес: 92.3


Общее время физ.упражнений:

Мотивашка

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 19.01.2013


1. Сладкое и другие вредности (колбаса, кетчуп, майонез и т.п.) только до 12 часов дня - нет

2. Употребление молочных продуктов - нет

3. Употребление фруктов - да (2 хурмы)

4. Стакан воды натощак (за 15-30 минут до завтрака) - нет

5. Ужинать до 18.00-19.00. Позже только фрукты или кефир - нет

6. Уход за собой (крема, пилинг, маски, маникюр и т.п.) - да (умывание с гелем, тоник для лица, крем для лица, рук)

7. Крутить обуч ежедневно - да

8. Диск здоровья ежедневно - нет

9. Занятия по упражнениям Джиллиан Майклс - нет

10. Стараться ложиться спать до 23 часов - нет

11. Не употреблять чипсы, газировку, батончики и т.п. - да

12. Употреблять больше чистой воды  - нет



Вес: сегодня не взвешивалась

Общее время физ.упражнений: 11 минут

Вывод: что и требовалось доказать, работы предстоит много. Завтра начинаю действовать!

 

мотивашка

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, составила для себя приличный по размерам план, который, надеюсь, поможет стать красивой, здоровой и стройной.

 

План:

1. Сладкое и другие вредности (колбаса, кетчуп, майонез и т.п.) только до 12 часов дня

2. Употребление молочных продуктов

3. Употребление фруктов

4. Стакан воды натощак (за 15-30 минут до завтрака)

5. Ужинать до 18.00-19.00. Позже только фрукты или кефир

6. Уход за собой (крема, пилинг, маски, маникюр и т.п.)

7. Крутить обуч ежедневно

8. Диск здоровья ежедневно

9. Занятия по упражнениям Джиллиан Майклс

10. Стараться ложиться спать до 23 часов

11.  Не употреблять чипсы, газировку, батончики и т.п.

12. Употреблять больше чистой воды 

 

Вес: 

 

Начинаю завтра

 

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Совсем уже давно здесь не появлялась. Потолстела жутко. Сижу без работы, только учусь. Стимула что-то нет вообще.

Но снова решила попробовать заняться собой, построить план для себя и строго следовать ему, отписываться здесь и на бумаге. Ведь самое главное - это меняться не для кого-то, а, в первую очередь, для себя!

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Сегодня опять отвесик! Самое важное, как оказывается, а похудении - можно есть всё угодно днём, но вечером нужно поголодать, а не жрать! Отвесы гарантированы!

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак:

2 яйца (вкрутую), помидор, соль, горбушка батона (только надо было чёрный, конечно,но у меня натощак могла быть изжога, желудок слабый). Чай "Липтон" в пирамидках и трюфельный пай (ну такая гадость)

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давно меня здесь не было, периодически пропадаю. Изменилось у меня многое, например, пришлось уйти с работы.

Что касается веса, то набрала я конкретно, так как уход с работы мне дался очень тяжело, и я заедала всем чем могла, в частности, сладким, конечно. И опять борюсь.

Вчера не ела после 19.00, занималась спортом - обруч 25 минут, диск Здоровья 7 минут и Джиллиан Майклз (4 занятие 1 уровня). В итоге - отвес 400 грамм.

Сегодня буду держаться тоже. Ведь на море в следующий вторник еду, хоть 1 кг сбросить - и то уже хорошо.

 

Нашла у кого-то в дневнике картинку про воду. Решила тоже поместить ещё и себе, так сказать, для мотивации, а то воды пью мало, знаю как она полезна и нужна, но вот всегда жэто забываю.

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позавчера была на сутках, после них всегда худею - сегодня 83,6 кг (-3,9). Главное, чтобы теперь их не набрать обратно.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес - 84,9 кг (-400) smile, как хочу, чтобы и завтра был отвес (сегодня почти целый день меня не было дома, ела мало)



Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт за 09/04/2012:

 

1. Стакан тёплой воды натощак (за 30 минут до еды - минимум) - НЕТ

2. Вредности (сладкое, мучное, колбаса, майонез, кетчуп и т.п.) только до 12 - НЕТ

3. Крутить обруч ежедневно - ДА

4. Занятие по Джиллиан Майклз- НЕТ

5. Последний приём пищи максимум за 3 часа до сна - ДА

6. Молочные продукты ежедневно (для того, чтобы хоть как-то себя приучить, потому что я их не особо и люблю) - ДА

7. Перекусы из фруктов и овощей, а не из сладостей - ДА

8. Коридор - ккал и жиры (перебор), белки и углеводы - (норма)

9. Вес - 85,3

 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, составляю снова себе план:

1. Стакан тёплой воды натощак (за 30 минут до еды - минимум)

2. Вредности (сладкое, мучное, колбаса, майонез, кетчуп и т.п.) только до 12

3. Крутить обруч ежедневно

4. Занятие по Джиллиан Майклз

5. Последний приём пищи за 3 часа до сна

6. Молочные продукты ежедневно (для того, чтобы хоть как-то себя приучить, потому что я их не особо и люблю)

7. Перекусы из фруктов и овощей, а не из сладостей 

8. Последний приём пищи за максимум 3 часа до сна 

9. Коридор

10. Вес 

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я снова здесь.

Сначала переметнулась на другой сайт, но всё же я поняла, что лучше любимого Диона нет! Тем более, что я, наконец-то, приобрела кухонные весы, чтобы знать сколько еды я потребляю smile. Но, к сожалению, каждый день считать каллории не смогу, учусь и работаю (теперь сутками), поэтому не всегда это реально. Ну, если буду за этим следить когда выходные - уже, думаю, хорошо.

Изменения веса есть - только в худшую сторону, опять себя запустила со всеми экзаменами, работой, переменами в этих сферах тоже. Вспоминаю как я радовалась своему отражению в зеркале в прошлом году, когда была худее, и слёзы на глаза наворачиваются.

Ну ничего, "взяться за себя" никогда не поздно. Будем считать, что сегодня - первый день моего превращения! Я это сделаю!smile

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Несколько способов не поправиться зимой

  Хотите встретить весну стройной, без лишних жировых складочек на талии и бедрах и судорожно не думать как срочно похудеть на 5-7 килограммов? Тогда воспользуйтесь этими советами. Надеемся, они вам помогут.

1. Налегайте на суп
Тарелка супа в обед поможет вам оставаться стройными. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что люди, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом, ощущение сытости сохраняется дольше, притом, что калорий меньше. Отдавайте предпочтение низкокалорийным супам - овощному, томатному или морковному - чтобы максимизировать положительный эффект.

2. Представляйте себя  стройными
Каждый раз, когда вам захочется себя побаловать чем-то вредным, пофантазируйте пять минут о том, как вы хотите выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы смотрите видео, где вы отлично выглядите в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питались. Посмотрите, как вы стройны и прекрасны в майке и шортах, как вы уверенны в себе и полны энергии. Зафиксируйте этот образ и возвращайтесь к нему каждый раз, когда вас начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.

3. Записывайте
Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что ощущаем усталость, или нам кажется, что годными условиями. Поэтому ведите дневник, записывайте туда, что и почему вы съели. Как только вы начнете опознавать те случаи, когда вы едите ради чувства комфорта, вы сможете найти какие-нибудь заменители для еды. Может быть, вам подойдет объятие вашего партнера, любимая песня, приятная ванна или телефонный разговор с другом.

4. Сходите в обед на прогулку
Мы ощущаем уныние не только из-за холодной погоды - недостаток света также может испортить настроение. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, вы в это время тренируете икроножные мышцы и сжигаете 70 калорий.

5. Выберите свои любимые зимние кушанья
Составьте список продуктов, которых вам больше всего хочется в период зимней спячки. Потом постарайтесь ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи. Не удивляйтесь, если у вас с вашим партнером окажутся разные любимые блюда. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины - конфетам и шоколаду.

6. Выбирайте «хорошие» углеводы
Неудивительно, что люди, сидящие на диете Аткинса, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Фокус в том, чтобы заменить «сахарные» углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

7. Уберите с глаз рекламу доставки пиццы
Никогда не задумывались, почему зимой вы находите в своем почтовом ящике больше рекламы доставки еды, чем обычно? Да просто в местной пиццерии знают, что вы с большей вероятностью закажете еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и вам не хочется ехать в супермаркет. Выбрасывайте эти листовки, как только они попадают в ваш ящик, и у вас будет меньше возможностей ими воспользоваться.

8. Полегче с кофе
Старайтесь удержаться от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино немного лучше - 153 калории. А вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Но вес вы набираете даже не из-за этих калорий. Исследования показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайтесь лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем -  там нет ни калорий, ни кофеина.

9. Займите руки делом
Найдите себе новое хобби для зимних вечеров перед телевизором. Вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов и головоломок - все это помогает держать руки занятыми и не дает им тянуться к вазе с печеньем.

10. Научитесь танцевать
Темными ночами не хочется выходить на улицу, поэтому занимайтесь физическими упражнениями в помещении. Благодаря урокам танцев вы сможете оставаться в форме, получать удовольствие и сжигать калории - один час сальсы сжигает 380 калорий, а бальных танцев - 350.

11. Пополните запасы белка
Употребление пищи, богатой триптофаном - строительным материалом для белка, - поможет справиться с приступами голода, вызванными психологическими причинами. Чем больше в нашем рационе продуктов с содержанием триптофана, тем больше вырабатывается серотонина, и тем лучше мы себя чувствуем. Богатым источником триптофана являются красное постное мясо, курица, индейка, рыба, яйца, сыр, орехи и зерновые.

12. Одевайтесь ярко
Вам, возможно, хочется проводить зимние вечера и уикенды, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, но так вы не заметите, что набираете вес. Продолжайте носить облегающую одежду, и она быстро даст вам знать, если у вас появятся лишние сантиметры.

13. Сделайте свои любимые кушанья полезными
Научитесь готовить свои любимые блюда по-новому, чтобы снизить содержание в них жиров и калорий. Используйте продукты с низким содержанием жира, хлеб из муки грубого помола.

14. Ешьте больше оранжевого
Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает нам энергию. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил, и вам не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомните апельсины, мандарины, морковь, репу, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы. Но внимание: шоколадные апельсины не в счет!

15. Займитесь планами на лето
Вместо того, чтобы предаваться зимнему унынию, отдайтесь обдумыванию планов на будущее лето. Наберите буклетов, исследуйте Интернет, прикрепите на дверцу холодильника свою фотографию с прошлого отпуска. Как только определитесь с выбором, займитесь чем-то, что поможет вам получать от выбранного отдыха еще больше удовольствия. Например, если вы решили поехать во Францию, начните брать уроки французского, собрались на Карибы - займитесь дайвингом в местном бассейне, поедете в Испанию - научитесь танцевать фламенко.

16. Согревайтесь физическими упражнениями
Не включайте центральное отопление - попробуйте согреваться другими способами. Возьмите в библиотеке или у друзей DVD с записью упражнений и занимайтесь по ним. Или поиграйте с детьми в подвижную игру - так вы согреетесь, повеселитесь и сожжете кое-какие калории, вместо того, чтобы ворчать по поводу холода.

17. Больше перца!
Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, вы согреваетесь и сжигаете жир. Исследования показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. Что еще лучше: таких блюд вы много не съедите, и ваши вкусовые рецепторы будут удовлетворены быстрее.

18. Займитесь любовью
 Не откладывайте секс на выходные. Страстные объятия высвобождают гормоны счастья – эндорфины, а чем мы счастливее, тем меньше у нас причин искать утешения в еде. Кроме того, если вы оба стараетесь, при сексе за 20 минут сжигается 140 калорий.
  Кстати, 21 января мир отмечает один из самых необычных праздников – день объятий. Почему бы не присоединиться? Согласно традициям молодого праздника, в этот день заключать в объятия можно даже незнакомых людей. По своеобразной легенде, во время дружеского объятия люди обмениваются душевным теплом.

19. Больше спите
Воспользуйтесь дополнительными часами темноты, чтобы провести время в стране грез. Ученые говорят, что хроническое недосыпание ведет к прибавке веса, а увеличив время сна, можно сбросить лишние килограммы. По мнению ученых, недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего мы можем поправляться. Кроме того, чем больше мы спим, тем меньше времени проводим в компании вазы с печеньем.

20. Получайте достаточно жидкости
Зимой, когда за окном холодно, легко забыть, что надо пить воду. Однако отапливаемые офисы, дома и магазины все равно заставляют нас потеть и терять жидкость из организма. Жажду часто принимают за голод, и едят, когда на самом деле нуждаются в питье. Чтобы предотвратить это, выпивайте шесть-восемь стаканов воды в день.

21. Начните готовить
Воспользуйтесь зимними вечерами для кулинарных экспериментов с использованием более здоровых ингредиентов. Помимо прочего, нарезка продуктов и беготня по кухне, с которыми ассоциируют процесс приготовления пищи, помогают сжигать примерно 120 калорий за полчаса.




Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задачи на сегодня:

Фрукты (а то совсем есть их перестала) (ананас, банан)

 

 - (не думала, что ананас такой сытный! Больше не на что пока смотреть не могу smile

Обруч (30 минут) -   (старалась очень интенсивно, под музычку...класс! Ещё - диск "Здоровье", по времени - не засекала, сколько смогла, столько покрутилась smile)

Джиллиан -   (мама везде  ходит, не люблю, когда кто-то мешает)

Не есть после 19.00 - ну...почти, захотелось кушать, и я позволила себе йогурт диетический(там 0,3%, по-моему)

Выучить главу "Ферменты" по биохимии к экзамену -  (не всё) 

Съесть суп на обед  -  

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашка:

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня из спорта осилила только обруч - 20 минут. Планировала ещё и с Джилл позаниматься, но не получилось, надо было до конца одолеть главу по биохимии к экзамену, чтобы завтра начать новую. smile

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СРЫВЫ.

Есть несколько причин, как правило, приводящих к срывам:

1) Страх перед увеличением веса.

2) Чрезвычайно жесткая диета.

3) Чувство голода и так называемая «углеводная жажда».

4) Самообвинение и самобичевание, негативные внутренние переживания.

5) Сосредоточение всего образа жизни вокруг коллектива людей неумеренно и открыто употребляющих «не здоровую пищу».

6) Постоянный доступ к запрещенной еде.

7) Скука, приводящая к постоянным мыслям о еде.

8) Мысли о том, что Вы неудачница, все делаете неправильно, недостойны уважения, что Вас никто не любит.

9) Сильная подвластность эмоциям, причем как положительным, так и отрицательным.

10) Восприятие запрещенной еды как награды.

11) Ложное ожидание психологического расслабления, которое временно наступает после употребления запрещенных продуктов питания.

12) Стрессовые ситуации, например публичное выступление, свидание или начало новой трудовой деятельности.

13) Отпуск.

В процессе срывов происходит не только сильная психологическая травма, но и нарушения печени, поджелудочной железы, желудка. Когда Вы наедаетесь, желудок сильно растягивается, что может приводить не только к болям и спазмам, но может даже стать причиной его разрыва. Как же избежать срывов или хотя бы свести их количество к минимуму?

Постарайтесь выкинуть из головы фразы типа:

1) Я не могу этого сделать.

2) Я никогда не могла и не могу сейчас контролировать свое питание.

3) От меня никакой пользы и ничего хорошего, я толстая и безобразная.

4) Я не могу удержать себя в руках.

Хорошо зарекомендовал себя такой метод - в момент приближающегося срыва – отложить, оттянуть этот момент. Даже если Вы уже на полпути к холодильнику, осознав, что происходит, остановитесь и займитесь на несколько минут чем-то другим (чем дольше, тем лучше). Этот метод дает наилучший результат, если Вы заранее придумаете «отвлекающий маневр». Смоделируете ситуацию и спланируете занятия, на которые сможете отвлечься при появлении «дикого» желания поесть. В этот момент можно позвонить другу или подруге, примерить свое любимое платье, совершить шопинг по вещевым магазинам, просто прогуляться или принять душ. Стараться избавиться от желания поесть просто сидя и думая только о еде, которую Вы отложили, - пытка и ничего более. Вернувшись на «поле боя», подумайте еще раз, хотите ли Вы эту еду или сможете от нее отказаться. Если со временем Вы определите, какие ситуации лежат в основе срывов именно у Вас, то Вы сможете записать эти мысли, слова, чувства и в дальнейшем знать уже «врага в лицо». Найдите способ не использовать еду для погашения негативных эмоциональных всплесков, которые бывают у всех. Тяга к еде может казаться вам заменителем истинной тяги к любви, признанию, уважению, пониманию. Вы должны осознать, что в этом случае еда мешает Вам удовлетворить полностью эти подлинные потребности. Сфотографируйтесь! Вы можете спрятать это фото куда-то на месяц или даже больше, а потом сравнить результат. Часто мы не понимаем, как далеко мы продвинулись. Не думайте, что сбросите вес в одночасье. Смотрите на вещи реально - даже если первые несколько недель или месяцев вес падал довольно быстро, потом этот процесс может замедлиться. Вот тут главное – не бросить, не отчаиваться. Объясните членам семьи всю важность для Вас предстоящего периода. Сделайте из них своих помощников, а не вредителей и насмешников. Чтобы избежать ненужных соблазнов, питаться и по возможности, готовить пищу следует раздельно от других членов семьи. Пусть это их не обижает.

Не мучайте окружающих. Они, наверное, уже ненавидят вопрос: «Скажи, я толстая, да?» Кто-нибудь возьмет и скажет: «Да!» Вы расстроитесь и организуете себе горестный пир из жирных пирожных и сладкой газировки. Вот этого, как раз, и не надо. В конце концов, от ненужных вопросов еще никто не похудел. Особенно не советую задавать этот вопрос в период прохождения методики похудания людям, страдающим той же проблемой. Видя Ваши изменения, они подсознательно начнут исключать Вас из «своего лагеря» и обязательно скажут, что Вы стали выглядеть хуже, и это похудание не пойдет Вам на пользу. Что Вам пора остановится и не стоит больше худеть. Не слушайте их! Пройдет совсем немного времени, кожа подтянется, морщинки разгладятся, и Вы предстанете перед всеми молодой, стройной и красивой. Пусть «ослепнут»! Не бросайте, что бы ни случилось. Всегда помните о каждом килограмме, от которого Вам удалось избавиться. Неважно, сколько времени это заняло. Ведь с каждым сброшенным килограммом Вы продвигаетесь ближе к цели. И главное здесь - не начать, а продолжить. Начинали Вы уже, я думаю, не раз. Помните, что «дорогу осилит идущий». Надо только правильно выбрать эту дорогу.




Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бедные! Наверное, на одни 5-ки сдала?

Мне даже столько дней мало. Предметы самые тяжёлые и объёмные собрали в одну сессию из-за того, что теперь на дневное переходим, и будут медицинские предметы уже, можно сказать, переводные экзамены.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

везет вам, а мы все до нг сдавали + еще и каникул лишили...учиться начинаем 11-го

Катя
164см, 28 лет

встречайте новый день с улыбкой, ведь она творит чудеса

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11-го - первый экзамен из 4-х.

Спасибо, Катюш, взаимно!

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как сессия проходит?

С новым Годом и с новым счастьем, Светик!!

Катя
164см, 28 лет

встречайте новый день с улыбкой, ведь она творит чудеса

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тысячу лет меня здесь не было. За собой совсем перестала следить из-за учёбы и работы. С завтрашнего дня начинаю новую жизнь, тем более, что сейчас праздничные дни, хоть есть немного времени для себя. На учёбе и работе тоже перемены. Учиться теперь я буду днём, а работать сутками на 0,5. Может так будет лучше и легче, посмотрим.

Света,25 годиков:)
Снова начала с 87.3 кг
Сейчас (21.05.15) - 84.6 кг
1 цель 85 кг+
2 цель 80

Стремлюсь к 60 кг
/community/post.php?topic_id=53337 - дневничок.
_id=53990 - рецепты ПП
  Всего Страниц (22):    22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика