Мотивашка:

Мотивашка:

Сегодня - 200 грамм ещё (79,1 кг). Ура! Почти 1 кг ушёл!

Наконец-то вес "сдвинулся" с места. Сегодня ещё - 100 грамм (79,3 кг)

Для марафона, РІ котором СЏ участвую,  РЅСѓР¶РЅРѕ РЅР° этой неделе подсчитывать количество оборотов РІРѕ время кручения обруча. Буду записывать здесь, чтобы РЅРµ сбиться. РњРЅРµ это задание РІ радость, обожаю РѕР±СЂСѓС‡ крутить, правда считать количество оборотов РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ.

19.09 - 1114 раз

20,09

21,09 - 320 раз

22,09 - 1110 раз

23,09 - 1400 раз

24,09 - 2070 раз

25,09

Р�того: 6014 

РћР±СЂСѓС‡ для похудения 

1. Обруч - отличный способ добиться стройности в области талии (бедер).

2. Обруч - отличный способ придать своей коже гладкость и эластичность!

3. Обруч - отличный способ улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы.

4. Обруч - отличный способ довольно быстро сжечь жировые отложения в организме.

5. Обруч - отличный способ борьбы с целлюлитом (за счет акупунктурных точек по всей поверхности обруча, которые каждый раз массируют вашу кожу в самой проблемной зоне).

6. Обруч - отличный способ устранить проблемы с перистальтикой кишечника (опять-таки за счет наличия акупунктурных точек на обруче).

7. Обруч - отличный способ предотвратить первичное или вторичное появление всевозможных женских заболеваний.

8. Обруч - отличный способ укрепить нашу ослабленную нервную систему. Описывать подробно как простой обруч это делает не буду, потому что все это на уровне разных анионов крови и т.д., вряд ли это будет вам особо интересно, но факт остается фактом. � специалисты это подтверждают!

9. Обруч - отличный способ справиться с усталостью и получить заряд бодрости на весь день!

10. Обруч - отличный способ укрепить вашу дыхательную систему!

 РњРѕР№ отчёт РїРѕ марафону.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня - 600 грамм (79,4 РєРі)

Сегодня - 200 грамм.

Мотивашка:

Отчёт засентября :

1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак    -      

2. Употребление фруктов Рё овощей   -    

 3. РќРµ употреблять колбасные изделия    -        

4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!   -   

5. РЎРїРѕСЂС‚   -    (разведение согнутых СЂСѓРє СЃ гантелями - 50 раз, РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚)

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹-      

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)   -   

8. Молочные продукты -        

9. РЈР¶РёРЅР°С‚СЊ РЅРµ позднее, чем Р·Р° 3 - 4 часа РґРѕ СЃРЅР° (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    -     

Вес: 80 РєРі (- 100 грамм) Пипец вообще!

Завтрак:

Яичница с помидорами и укропом. Чёрный хлеб, немного кетчупа.

2 завтрак:

Кукурузные хлопья

Обед:

Суп на курином бульоне с картофелем и вермишелью.

Полдник:

Яблоко

А на ужин съела всё, что попалось. Но за 4 часа до сна.

Отчёт засентября :

1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак    -     

2. Употребление фруктов Рё овощей   -   (арбуз)

 3. РќРµ употреблять колбасные изделия    -       

4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!   -   

5. РЎРїРѕСЂС‚   -    (разведение согнутых СЂСѓРє СЃ гантелями - 30 раз, РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚)

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹-      

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)   -   

8. Молочные продукты -       (плавленный сыр "Виола")

9. РЈР¶РёРЅР°С‚СЊ РЅРµ позднее, чем Р·Р° 3 - 4 часа РґРѕ СЃРЅР° (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    -      (после 18.00 РЅРµ ела, РєСЂРѕРјРµ небольшого количества арбуза)

Вес: 79,3 РєРі (- 300 грамм)

Я, по-прежнему, не худею. Спорта нет сейчас совсем, я болею, и как-то совсем нет сил что-то делать. Вчера поехала на учёбу, а отуда еле приехала. Как же не люблю болеть!

Мотивашки:

Вес так и "стоит на месте". Просто не представляю как сдвинуть это всё.

К тому же, я ещё и заболела. А завтра должна проходить на работе мед. осмотр, не вовремя это.

Мотивашка: Ана Паула Арозио

Сегодня вес остался таким же. Спорта 0, после вчерашнего диска "Здоровье" болят все мышцы живота , даже смеяться больновато. Надеюсь завтра полегче будет.

Решила принять участие в дружелюбном марафоне. В той гонке больше не участвую, скоро учёба, и у меня просто не получится выполнять все те пункты.

Отчёт Р·Р°  Р°РІРіСѓСЃС‚Р°:

1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак    -     

2. Употребление фруктов Рё овощей   -   (арбуз)

 3. РќРµ употреблять колбасные изделия    -      

4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!   -   

5. РЎРїРѕСЂС‚   -    (РґРёСЃРє "Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" - 10 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅСѓС‚)

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹-     

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)   -   

8. Молочные продукты -      

9. РЈР¶РёРЅР°С‚СЊ РЅРµ позднее, чем Р·Р° 3 - 4 часа РґРѕ СЃРЅР° (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    -      

Вес: 79,5 (+200)

Отчёт Р·Р°  Р°РІРіСѓСЃС‚Р°:

1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак    -    

2. Употребление фруктов Рё овощей   -   (арбуз,яблоко,огурец,) 

3. РќРµ употреблять колбасные изделия    -     

4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!   -   

5. РЎРїРѕСЂС‚   -    (РґРёСЃРє "Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ" - 15 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ - 20 РјРёРЅСѓС‚)

6. 8 стаканов РІРѕРґС‹-   (3) 

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)   -   

8. Молочные продукты -     (каша рисовая)

9. РЈР¶РёРЅР°С‚СЊ РЅРµ позднее, чем Р·Р° 3 - 4 часа РґРѕ СЃРЅР° (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    -     

Вес: 79,5 РєРі

Только что вернулась из Ашана, руки "отваливаются". Купила много себе спортивных снарядиков: гантели на 1 кг (только вот не знаю, может надо было на 1,5 взять), скакалки, диск здоровья и экспандер кистевой.

Буду теперь крутиться и скакать

Привет, девочки!   

Викуля, долго тебя не было на сайте, совсем пропала. Да, креатив у меня

Оксана, спасибо! Только рано радовалась, это, видимо, из-за воды всё, сегодня вес опять вернулся обратно. Ну ничего, одолею! Нет, не считаю (раньше пыталась), это такая морока, некогда этим заниматься, да и весов нет. Так просто стараюсь вредное ограничивать, но пока только стараюсь

А ты считаешь?

приветик СВета!!!за отвестебе!!!а ты калории считаешь или как ты питаешься?

Светик, привет!

Как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Сѓ тебя преобразился дневничок! Надеюсь Рё РІ жизни Сѓ тебя только хорошие изменения 

Отчёт Р·Р°  Р°РІРіСѓСЃС‚Р°:

1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак    -   

2. Употребление фруктов Рё овощей   -   (РїРѕРјРёРґРѕСЂ, дыня) 

3. РќРµ употреблять колбасные изделия    -     

4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!   -   

5. РћР±СЂСѓС‡ (ежедневно) -    (20 РјРёРЅСѓС‚)

6. Занятия СЃ Джиллиан Майклз   -   (опять РІ процессе занятия заболел живот, Рё СЏ остановилась. Пресс качала 2 минутки)

7. 8 стаканов РІРѕРґС‹-   (4)

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)   -   

9. Молочные продукты -   

10. Ужинать РЅРµ позднее, чем Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    -   

Вес: 78,5 РєРі (-800)

Привет! Спасибо большое! Обязательно буду заходить в гости

приветик забежала Рє тебе РІ гости пожелать отвесов Рё сказать что ты умничка Р•С‰Рµ Р·РѕРІСѓ тебя Рє себе РІ гости)

Сегодня у меня 78,5 кг (- 800)! Видимо, сработало то, что я вчера мало чего ела из-за работы, крутила обруч и поужинала в 19.00

Вес на сегодняшний день составляет 79,3 кг. Хотела позаниматься с Джилл, пропрыгала, наверное, уже минут 15 как заболел живот немного. Опять на получается. Немного позже попробую хотя бы обруч.

Завтра первый день гонок. Сегодня ещё надо измерить свои параметры

24.08.2011

1. Вес - 79,3 кг

2. Объем груди - 99 см

3. Объем талии - 95 СЃРј

4. Объем живота  - 103 СЃРј

5. Объем бедер - 106 см

6. Объем верхней части РЅРѕРіРё - 65 СЃРј

Сегодня взвешивалась. Результат мне категорически не нравится 79,2 кг. Отчёт писать сегодня не хочу, неохота. После 6-ти старалась не есть.

С Джилл тоже не занималась, только крутила обруч. Завтра надо позаниматься обязательно.

С 25-го буду учавствовать в гонках, надо брать себя в руки.

Отчёт Р·Р°   Р°РІРіСѓСЃС‚Р°:

1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак    - 

2. Употребление фруктов Рё овощей   -   (дыня, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, маленькое яблоко) 

 3. РќРµ употреблять колбасные изделия    -   

 4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!   -   

  5. РћР±СЂСѓС‡ (ежедневно) -    (20 РјРёРЅСѓС‚)

6. Занятия СЃ Джиллиан Майклз   -   

7. Ограничить потребление чая Рё РґСЂСѓРіРёС… напитков, увеличить количество обычной РІРѕРґС‹     -    (РІРѕРґС‹ пила мало)

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)   -   

9. Молочные продукты -   

 10. Ужинать РЅРµ позднее, чем 18.00 (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    -   

Вес: ?

Купила батарейку РЅР° весы, завтра взвешивание. Наверное, столько набрала   

Новый вид отчётов (до 1 сентября)

 1. Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак   

2. Употребление фруктов Рё овощей    

 3. РќРµ употреблять колбасные изделия   

 4. РЎР»Р°РґРєРѕРµ РґРѕ 12 часов РґРЅСЏ Рё РЅРµ позже!  

  5. РћР±СЂСѓС‡ (ежедневно)

6. Занятия СЃ Джиллиан Майклз  

7. Ограничить потребление чая Рё РґСЂСѓРіРёС… напитков, увеличить количество обычной РІРѕРґС‹    

8. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (скрабы, маникюр, педикюр, маски Рё С‚.Рґ.)  

9. Молочные продукты

10. Ужинать РЅРµ позднее, чем 18.00 (кефир РЅРµ считаю, хотя надо)    

Вес:

Привет! Я наоборот сладкое ем, да ещё как :) Просто моя цель есть его меньше или хотя бы до 12 часов утра, но не выходит пока. Ну кушать часто у меня получалось раньше, а сейчас я работаю, да и учёба скоро начинается, просто не получается. Но всё равно большое спасибо за советы!