Р’РѕС‚-РІРѕС‚, РІ том то Рё дело, что РѕРЅ очень полезный Рё для худеющих особенно. Поэтому С…отя Р±С‹ изредка надо его  СѓРїРѕС‚реблять. Рђ СЏ немного брусничного джема РІ него добавляю, становится вкуснее.

я вот себе в ближайших планах запеканку творожную поставила... а то так творог тоже не очень уважаю, но блн какой он полезыыый...

Ну, жертвы должны быть разумными)) Не пробовала добавлять в творог немного изюма или кураги, ну или других сухофруктов? Я вот творог только с изюмом могу кушать. Причем творог отдельно покупаю, а изюм отдельно, и кладу сколько хочу

На завтрак слопала творог, я его не люблю, но пришлось, красота теребует жертв .

Наверное . Ну 100 грамм - это ещё не срыв, раньше хуже было. А вот сегодня у меня их уже и нет, опять 75,5.

это был неконтролируемый срыв с потерей памяти?

Рђ СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ

так-так... солёненьким баловалась? или чем похуже? или просто колебания из-за цикла?

Сегодня + 100 грамм - 75,6

РњРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° тоже РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что пилатес очень помогает, правда РІСЃС‘ тело после него  "ломит" (РЅСѓ без этого Рё так РЅРµ получится ). Если есть такая возможность, то, конечно, лучше РїРѕС…РѕРґРё РЅР° фитнес, Р±СѓРґСЊ Сѓ меня больше СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени, СЏ Р±С‹ ходила СЃ удовольствием.

СЏ РІРѕС‚ намереваюсь абонемент РІ фитнес-клуб покупать, РѕРЅ там РѕРґРёРЅ РЅР° практически РІСЃРµ РІРёРґС‹ тренировок... РїРѕРґСЂСѓРіР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что пилатес - это самая-самая круть! только РІРѕС‚ СЏ хочу ещё Рё РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё РЅР° степ 

можешь чего-нибудь посоветовать?

Привет девочки!

Вик, у меня также бывает, но каждый день заниматься никак не получается, поэтому лучше уж так, чем вообще не заниматься. Обруч помогает. Я увидела, что есть талия (что-то похожее). Я его никогда не умела крутить, а теперь вот купила и увлеклась процессом.

Надя, конечно , только рада! Да я не могу сказать, что спорт прямо обожаю, просто поняла, что и правда, похудеть можно только, если совмещать правильное питание и физические нагрузки. Так я похудела за весну и лето на 8 кг.

ПР�ВЕТ, Света!

вы новеньких к себе пускаете? а то я посмотрела, ты сейчас находишься в том весе, с каким я к ЗОЖу пишла!

насчет спорта ты большая молодец! и джилл и обруч! а у нас вот всё никак не распогодится и я даже бегать начать не могу

Приветик, Света! Джилл - это наше РІСЃС‘!  РЇ отзанималась ей неделю РїРѕРґСЂСЏРґ, Р° сейчас 3 РґРЅСЏ пропустила. Буду, наверное, СЃРЅРѕРІР° сначала начинать, С‚.Рє. РјРЅРµ почкему-то тяжело ей заниматься, если хотя Р±С‹ даже день пропущу. Рђ как РѕР±СЂСѓС‡? Помогает?

Вчера позанималась с Джилл. Опять начала 1 уровень, без неё я пропаду. + крутила обруч, кручу его каждый день. Сегодня с Джилл не занималась, уже сил нет, только обруч крутила.

Привет!!!  Р”Р°, теперь СЏ тебя там тоже увидела . РњРЅРµ кажется, Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ хорошо будет, главное, чтобы была РІРёРґРЅР° ситуация РЅР° данный момент . Р�нтересно, какие этапы РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚  дальше

Свет, а я тоже участвую! Только фото еще не загрузила. Как думаешь, какое лучше - просто где я в полный рост или конкретно фото фигуры?

Решила поучаствовать в конкурсе "Худеем к лету 2011". Только что вставила свою фотку, написала историю и цели своего похудения. 28 апреля 2 этап.

Приветик! Да, конечно, всегда рада гостям! Сама, правад теперь редко захожу

ПРивет, Света! Просмотрела твой дневничок)) Можно к тебе в гости заходить? )) У меня примерно такие же цели. А вот мотивации иногда не хватает((

Меню на сегодня:

Завтрак: Каша рисовая, 2 С‡.Р». сахара, слойка свердловская 90 Рі (355 ккал РІ 100 граммах) (РґРѕ 12-ти позволила себе), чай чёрный СЃ мятой.

 РџРµСЂРµРєСѓСЃ:

Сегодня, о, ужас, я вешу 76,1 кг!

Мотивашка на сегодня (Джей Ло):

Нет, ну я просто поражена! Уже почти год у меня вес всё на одних и тех же цифрах! Хочу худеть!!!

Зато вроде "уходят" объёмы, брюки все опять спадают. Всё благодаря обручу, результат я вижу..., но не на весах!

Сегодня СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ (ей приглашение досталось нахаляву) Р±С‹Р»Рё РІ Гостинном РґРІРѕСЂРµ РЅР° неделе РјРѕРґС‹ РІ РњРѕСЃРєРІРµ. РњРЅРµ понравилось. Особенно машины volvo, которые являлись спонсорами . Смотрели показ мехов Рё кожи.

Вот немного фоток.

Volvo S60:

Платья с выставки. Эти, в основном, от Юдашкина.

Ну и манекены в шубах :

Снова я...и мои огромные щёки

�нтересно как-то получается, 900 грамм вернулись обратно - 75,9, хотя почти вчера ничего такого и не ела, к тому же ещё уборкой занималась и крутила обруч вечером. Кстати, к обручу я почти уже привыкла, синячки есть, но мне нравится его крутить.

Сегодня 75,0 (- 900)

  Мотивашка: РјРѕСЏ обожаемая Наталья Орейро

75,9 РєРі (-500).

Только вернулась из Ашана. Была своеобразная силовая тенировка

Купила себе обруч массажный (никогда особо крутить не умела, буду учиться)

Рано радовалась я. На весах опять то же самое. + 500 грамм (76,4)

«Р”иетические» заблуждения

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, РјРЅРѕРіРёРµ люди прибегают Рє самым неожиданным рецептам. РћРґРЅРё предлагают есть РїРѕ утрам проросшую пшеницу, РІ обед — только орехи, Р° вместо ужина — ложку меда. Другие рекомендуют питаться РѕРґРЅРёРјРё одуванчиками, подорожником или лебедой. Советов – масса, среди которых есть Рё совершенно бесполезные, потому что основываются РѕРЅРё РЅР° ошибочных представлениях Рѕ свойствах продуктов.

Сладкая диета

Первое место в рейтинге заблуждений занимает шоколад. Многие полагают, что от горького шоколада не толстеют. Конечно, пара кусочков лишних граммов не прибавит, чего нельзя сказать о плитке. Диетологи считают это лакомство самым полезным десертом. В темном шоколаде содержатся питательные вещества, антиоксиданты и магний, который обладает противострессовыми качествами.

Главное, РѕС‚ чего стоит РІСЃРµ-таки отказаться – это сахар. Диетологи утверждают, что зависимость РѕС‚ сахара СЃСЂРѕРґРЅРё зависимости РѕС‚ кофеина или никотина, Рё уверяют, что отказ РѕС‚ него никакого вреда организму РЅРµ нанесет.

Считается, что спортивные батончики могут заменить полноценное питание. Отчасти, это так, но только в отношении спортсменов. В этих батончиках содержится большое количество белка, которое необходимо при формировании мышечной массы. Кроме того, они служат дополнительным источником энергии во время тренировок. Но нормальную еду они не заменяют, в том числе и спортсменам.

�з всего этого напрашивается вывод, что любые сладости вредят фигуре. Но диета все-таки не наказание, а способ привести себя в норму, поэтому маленький кусочек радости вы всегда можете себе позволить.

Водные процедуры

Есть заблуждение, что кофеин, содержащийся в кофе, сжигает калории. Это не так. Маленькие порции кофе действительно могут ускорить обмен веществ, но в больших количествах кофе вымывает из организма кальций и магний. Кофе сильно обезвоживает, поэтому не забывайте выпивать стакан воды после каждой чашечки этого напитка.

Утверждение, что красное вино перед обедом или ужином помогает жирам медленнее усваиваться, является мифом. Вино совершенно не влияет на процесс усваивания жиров. Но, несмотря на это, диетологи рекомендуют выпивать бокал вина к обеду или ужину.

Зато сегодня у меня грандиозный отвес - 600 грамм! Спасибо Джилл! Значит, буду продолжать, как бы не было трудно. Я это сделаю!!! Ведь скоро весна, пора снимать куртки, а я выгляжу ужасно, опять будет куча комплексов.

Сейчас у меня на завтрак будет кофе, сыр Oltermani, йогурт.

Мотивашка на сегодня:

Ужас какой!   

Позанималась 2-рой раз по 2 уровню с Джилл. Чуть не скончалась!

Позанималась РїРѕ 2-РјСѓ СѓСЂРѕРІРЅСЋ СЃ Джилл. Это безумно трудно, Сѓ меня половина РЅРµ получается. РќРµ знаю, дальше СЃРјРѕРіСѓ это осилить или нет. Представляю какой Сѓ неё 3 уровень!   

Привет!   РЈ меня РІСЂРѕРґРµ мотивации полно, РЅРѕ РІРѕС‚ что-то РЅРµ так. Времени совсем нет, чтобы СЃРѕР±РѕР№ заниматься, Р° надо, если хочешь чего-то достичь.

Решила сегодня начать 2 уровень занятий с Джилл, а то в общей сложности я на 1-ом уже давно.

Вчера с Джилл занималась.

Сегодня у меня 76, 3 (- 200 гр)

Света, привет! У меня та же беда-вес только растёт! Кажется, что уже ничего не изменить! Как себя правильно замотивировать, чтобы не стало ещё хуже?

Давненько ничего здесь не писала, да и, собственно, нечего. Толстею и снова толстею. Теперь я вешу 76, 5 кг. Стараюсь изо всех сил, но мой режим питания в связи с работой и учёбой оставляет желать лучшего. Позавчера было 76,8 кг, сегодня - 300 г (уже радует).

Пойду заниматься с Джилл.

Хочу в выходные съездить в "Ашан" и, наконец-то, купить себе обруч и гантели (если они там есть).

Блин, в общей сложности, + 2 кг за полгода!!!!

Вид деятельности Ккал/час

Работа
Печатание на компьютере 140
Работа в офисе 87
Работа за компьютером 101
Работа массажистом 294

Дача
Вскапывание грядок 320
Выдергивание прошлогодней травы 300
Прополка новых сорняков 230
Работа в саду 135
Сбор фруктов 320
Стрижка газона 200

Повседневные процедуры
Зарядка средней интенсивности 300
Прием пищи сидя/стоя 47/93
Одевание/Раздевание 93
Персональная гигиена 93

Принятие ванны 47
Принятие душа 93
Заправление постели 60
Разговор во время еды 93
РЎРѕРЅ 14
Укладка волос 141

Дом
Вытирание пыли 80
Глажка белья сидя/стоя 40/70
Мытье полов 130
Мытье окон 280
Работа по дому 203
Приготовление пищи 75
Чистка ковров пылесосом 205
Чистка сантехники 275
Чистка стекол, зеркал 265

Улица
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) 300
Покупка продуктов 150
Пешая прогулка (со скоростью 4,2 км/ч) 220
Пешая прогулка (со скоростью 5,8 км/ч) 315
Пешая прогулка с семьей 101
Прогулка с собакой 200
РЁРѕРїРёРЅРі 200

Транспорт
Вождение автомобиля 101
Поездка на мотоцикле или скутере 141
Поездка на такси 50
Путешествие на самолете 92

Ребенок
�гра с детьми с ходьбой и бегом 281
�гра с детьми сидя 141
�гры с ребенком (высокая активность) 375
�гры с ребенком (умеренная активность) 281
Кормление и одевание ребенка 141
Купание ребенка 188
Перенос маленьких детей на руках 188
Прогулка с коляской 151
Сидение с ребенком на коленях 47

Досуг
Занятие в аудитории, урок 80
�гра в карты 50
�гра в настольные игры 50
�гра на гитаре сидя/стоя 101/202
�гра на пианино 151
Написание писем 80
Разговор по телефону сидя/стоя 50/80
Семейный ужин, разговор за столом 50
Строительство снеговых крепостей, снеговиков 710
Танцы медленные (вальс, танго) 200
Танцы современные 320
Танцы диско 400
Чтение книг сидя 29
Чтение стихов и прозы перед аудиторией 80

Любовь
Поцелуй легкий (ккал за один) 30
Поцелуй страстный (ккал за один) 50
Поцелуй французский (ккал за один) 60
Секс (ккал за 20 минут) 200
Стриптиз (ккал за 10 минут) 70

Вчера вернулась СЃ первого РІ моей жизни дежурства РІ травмпункте. Несмотря РЅР° то, что СЏ ещё мало что там умею, РјРЅРµ очень понравилось! Р� СЏ поняла, что РјРЅРµ РІСЃС‘ больше Рё больше нравится травматология Рё работать СЃ детьми (что РѕРЅРё там только  РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, такие интересные ). Вернувшись РґРѕРјРѕР№, легла спать Рё проспала РґРѕ 16.00, Р° потом вечером уснуть РЅРµ могла Рё легла, наверное, РІРѕ 2-РѕРј часу ночи .

С понедельника уже выхожу на учёбу, этот семестр будет ещё тяжелее, да и ездить придётся практически на все концы Москвы (там базы), да ещё и с огромными книжками.

У меня - 200 гр, т.е. 75,5 кг.

На завтрак сейчас будет каша.

Ужин планирую сделать себе максимально лёгким,  как ела летом, морская капуста, чёрный хлеб Рё, наверное, РїРѕРјРёРґРѕСЂ съем.

Блин! Совсем скоро уже весна, а я такая же толстушка! Но я горжусь тем, что максимум мне удаётся потолстеть не больше, чем до 76 кг. Никогда больше к 80-ти возвращаться не хочу, а 76 ещё терпимо.

Только что вернулась от стоматолога. От анестезии голова кружится, ужасно просто! Теперь во вторник ехать ещё.

На работе взяла себе подработку пока каникулы ещё (3 дня осталось до конца), одни сутки в травмпункте. Завтра вот выхожу, точнее, остаюсь после своего приёма. Очень волнуюсь, ведь это мои первые сутки, да к тому же я мало что умею, а объяснять там никто ничего не хочет. Так ещё бы выдержать сутки без сна.

Вес сегодня 75,7 кг. Хочу свои 74,4 кг обратно!