Ну пешком до работы - это мне не подходит, надо рано вставать. Обратно почти всегда на своих двоих добираюсь.

Готовлю я всегда стоя - так удобнее, иногда ем стоя, тк народу много в доме, а стульев мало.

Телек почти не смотрю

5-й пункт отпадает, нет прав

лифтом тоже не пользуюсь, тк живу на 3-м этаже)))

9 способов увеличить свою активность (Маргарита Королёва):

1) Одну транспортную остановку проходить пешком до и после работы.

2) Постараться, по возможности, некоторую работу делать стоя: разговаривать по телефону, готовить, читать.

3) При просмотре телевизионных передач отказаться от телевизионного пульта.

4) Больше времени проводить не перед телевизором, а на свежем воздухе.

5) Если вы пользуетесь автомобилем, хотя бы дважды в неделю переходите на общественный транспорт.

6) Совершайте в выходные дни долгие пешие прогулки.

7) Старайтесь 1 - 2 раза в неделю заниматься доступными и любимыми видами спорта.

8) Не пользуйтесь лифтом до 6 этажа.

9) После каждого приёма пищи следует стоять или ходить, но никак не сидеть и тем более не лежать.

Я тоже каждый день взвешиваюсь, уже по-другому не могу, прямо - таки "подсела" .

Привет, Светик!

Правильно, что РЅРµ переживаешь РёР·-Р·Р° привеса. Поэтому рекомендуют взвешиваться раз РІ неделю, чтобы РїСЃРёС…РёРєСѓ РЅРµ травмировать. РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно каждый день взвешиваюсь 

Как СЏ Рё думала, Сѓ меня сегодня привес аж РІ 300 грамм. РќРѕ думаю, что это ничего, так как неделя ещё РЅРµ закончилась. Гораздо хуже для организма терять РїРѕ килограмму Р·Р° неделю. Буду работать над ошибками, чтобы завтра был отвес!   

Отчёт Р·Р°  РјР°СЏ: 

1) Съедать РЅРµ менее 2 фруктов или овощей РІ день - НЕТ (1)  
 
2) Не есть сладкого (или ограничить) - НЕТ (немного зефира)

3) РќРµ есть колбасные изделия  (тоже РјРѕСЏ слабость, хотя знаю, что это большая гадость) - ДА

4) Если же всё - таки употреблять вредные продукты и сладости, то только до 12 часов дня (в т.ч. высококаллорийные бананы, которые очень люблю) - Да

5) Физическая активность (в том числе и зарядка) - НЕТ

6) РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (РЅРµ всегда получается, потому что учусь РІ вечернюю смену. Если же так, то стараюсь съесть что-то полезное) - РќР•Рў

7) Пить кефир каждый день - НЕТ

8) При наличии свободного времени обязательно прогулка - ДА

9) Уход за собой - ДА (скраб для лица)

10) Соблюдние коридора - НЕТ (перебор по каллориям и углеводам, жиры - норма, белки - недобор)

В общем, отчёт ужасный, обленилась совсем.

Наконец - то СЏ РґРѕРјР°, устала ужасно. РќР° ужин съела котлету РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹, половину РїРѕРјРёРґРѕСЂР°, кусочек чёрного хлеба. РќР° десерт - 2 сырника РёР· творога, Р№РѕРіСѓСЂС‚ клубничный Рё РєРѕРјРїРѕС‚ РёР· Р±СЂСѓСЃРЅРёРєРё.  

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ, завтра привеса РЅРµ будет.

Убегаю "грызть гранит науки". Вечерком зайду.

Р’РѕС‚ мотивашку решила выложить. Латиноамериканская актриса Norkys Batista. Сомневаюсь, что РІ ней 66 РєРі,как хочу похудеть СЏ, С‚.Рє. РѕРЅР° ещё РІСЂРѕРґРµ моделью была, РЅРѕ просто  РјРЅРµ очень нравится её красота Рё фигурка.

Надо тоже попробовать. РўСѓС‚ можно поэкспериментировать СЃ разными фруктами Рё овощами, это очень хорошо Рё полезно 

просто порезала в блендер морковь и фрукты, кинула по горсточки миндаля и кунжута, добавила клетчатки и чуток молока, чтобы лучше взбивалось - нажимаем на кнопочку и все готово.

О, вкусненько. А как ты его делаешь? Ещё с чем - то надо взбивать?

Доброе утро! Поздравляю с отвесиком, у тебя хороший темп.

Отличный завтрак, а у меня сегодня был орехово-фруктовый смузи.

Позавтракала я, можно сказать по-вегетариански. Съела немного картофельного пюре, солянку из капусты, 2 крабовые палочки и 3 дольки помидора.

Сейчас с интернета скачиваю обучающее видео Shrink Your Female Fat Zones - Уменьши проблемные зоны женского тела, слышала, что неплохая программка. На выходных позанимаюсь. Вот кстати ссылка, где можно скачать много всего полезного: http://www.beautydar.cc/index.php?topic=67.0.

Привет!

Настроение отличное! Жалко, что РїРѕРіРѕРґР° РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ радует, тепло, РЅРѕ солнышка РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. Сегодня отвес РІ 200 грамм, итого Р·Р° 2 РґРЅСЏ 500. РЎ учёбы сегодня прихожу РїРѕР·РґРЅРѕ, РІ 11 часу вечера, ужина Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° РЅРµ получится, поэтому думаю хотя Р±С‹ съесть  Р№РѕРіСѓСЂС‚, либо выпить кефир.

Как твои дела продвигаются?

Светик, привет! Как настроение?

Cладких снов, Светик! Удачного изучения биологии.

Пойду готовиться ко сну. Завтра рано вставать, биологию учить надо. Спокойной ночи, Катюша!

Это хорошо. Да СѓР¶, тоже РЅРµ так давно смотрела, там ещё разные опыты проводили. Мама всегда препятствует моему отказу РѕС‚ этого: "РћР№, Р° СЏ купила, пропадёт, деньги же потратила".  РќСѓ ничего, СЃРѕ временем Рё СЏ перестану издеваться РЅРґ СЃРІРѕРёРј организмом.

у меня КД, поэтому точно сказать не могу, но то что набрала в выходные похоже уже сбросила)))

кстати о колбасных изделиях. Я их почти перестала есть (сейчас крайне редко, чаще всего в гостях) после просмотра фильма "осторожно еда!". Понаслушалась про глутамат натрия и все желание есть колбаски пропало)))

Р� СЏ так же . Как твои успехи?

Раньше биомакс пила, сейчас или домик в деревне, или дмитровский в мягких пакетах. Пью уже много лет только 1%, тк не очень люблю густой кефир.

Всегда покупаю "Домик в деревне" 1%, хотя там, конечно воды больше, но мне он нравится. Кефир "�зида" тоже очень хороший, густой. А ты?

Светик, а ты какой предпочитаешь кефир?

Р�тог сегодняшнего РґРЅСЏ:   

1) Съедать не менее 2 фруктов или овощей в день - ДА (2)

2) Не есть сладкого (или ограничить) - НЕТ (зефир в шоколаде. Но до 12 часов дня)

3) РќРµ есть колбасные изделия  - НЕТ

4) Если же всё - таки употреблять вредные продукты и сладости, то только до 12 часов дня (в т.ч. высококаллорийные бананы, которые очень люблю) - ДА (колбаса, зефир)

5) Физическая активность (в том числе и зарядка) - НЕТ

6) Не есть за 3 часа до сна (не всегда получается, потому что учусь в вечернюю смену. Если же так, то стараюсь съесть что-то полезное) - ДА

7) Пить кефир каждый день - НЕТ

8) При наличии свободного времени обязательно прогулка - до института и обратно плюс прогулка до магазинов

9) Уход за собой - умывалка (молочко для снятия макияжа, пенка, лосьон + крема - дневной и ночной)

В коридор не совсем влезла. Всё норма, кроме белков, их опять недобор

Привет!!! Спасибо, девочки! mint_sprig, конечно можно, Р±СѓРґСѓ только рада. Да СѓР¶, Макдак - это дело сомнительное, лучше СѓР¶ РґРѕРјР° что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть.

Светик, привет!!!

Можно к тебе в гости?

Поздравляю тебя с дневничком и первым отвесиком ;-) Отличное начало.

Мне тоже иногда приходится забегать в Макдак с подругами. Но после последнего Дня города, я кроме латте ничего там не заказываю. В тот раз купила себе филе-о-фиш. Попробовав сей сандвич, ощутила у себя во рту сплошную соль, а увидев сколько ее в составе, выкинула его в мусорку.

Желаю тебе всегда отличного настроения и успехов в приобретении красивого тела.

Привет)). Отчетик хороший, молодец. Начало положено.

Поздравляю СЃ отвесиком!!!!!!!!   

Советы, которые дает Розанна Голд - шеф-повар с многолетним стажем. Когда-то у нее был избыточный вес, но со временем она выработала несколько простых правил приготовления продуктов и приема пищи, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов.

Вот несколько способов, с помощью которых Розанне удалось стать стройной, продолжая целые дни проводить на кухне.

1) РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ходите Р·Р° покупками РЅР° голодный желудок: РІ таком состоянии легко отдать предпочтение продуктам, которые РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ пользы Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ .   

2) Покупайте самые свежие Рё качественные продукты. 

3) Питайтесь разнообразно, включая РІ СЃРІРѕР№ рацион необычные Рё полезные блюда .   

4) РќРµ готовьте РЅР° полный желудок . Р’ это время ваши чувства притуплены , Рё РІС‹ РЅРµ сможете РІ полной мере насладиться кулинарным процессом . 

5) Р�зучите, какие полезные питательные вещества есть РІ разных продуктах. РўРѕРіРґР° вам РЅРµ захочется тратить деньги РЅР° еду, прошедшую промышленную обработку Рё содержащую консерванты. 

6) Переставайте есть, едва почувствуете себя сытой, Р° РЅРµ РєРѕРіРґР° уже готовы лопнуть . 

7) Выпивайте РІ день РїРѕ 6-8 стаканов РІРѕРґС‹. Рђ РІ перерывах между едой - зеленый чай: его травянистый РІРєСѓСЃ помогает умерить аппетит. 

Сегодня Сѓ меня отвесик РІ 300 грамм. 

Подведу итог вчерашнего дня:

1) Съедать РЅРµ менее 2 фруктов или овощей РІ день - НЕТ (получилось только 

2) Не есть сладкого (или ограничить) - ДА (не съела ни одной сладости)


3) РќРµ есть колбасные изделия  - ДА (тоже без этого обошлась)

4) Если же всё - таки употреблять вредные продукты и сладости, то только до 12 часов дня (в т.ч. высококаллорийные бананы, которые очень люблю) - Вчера ничего такого не употребляла


5) Физическая активность (в том числе и зарядка) - НЕТ


6) РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (РЅРµ всегда получается, потому что учусь РІ вечернюю смену. Если же так, то стараюсь съесть что-то полезное) - НЕТ (РЅРµ успела) 


7) Пить кефир каждый день - НЕТ

8) При наличии свободного времени обязательно прогулка - до института и обратно

9) Уход за собой - умывалка (пенка, лосьон + крема - дневной и ночной)

В зелёный коридор вошла, за исключением белков, всегда их недобираю, это плохо.

Ну вот я наконец - то дома. Подружки меня просто в прямом смысле затолкнули в Макдак,как бы я не отнекивалась. Я ничего там не ела, потому что не уважаю такую еду, но пришлось выпить кофе с мороженным (гляссе, вроде). Сейчас буду искать сколько там содержалось каллорий. Да и поужинать за 3 часа до сна, наверное, уже не получается, поэтому съем полезную пищу: немного солянки из капусты, помидорчик и 1 кусочек рыбы (пикша).

Пойду собираться на учёбу. Вернусь часиков к 9 вечера и обязательно сюда загляну, а завтра подведу итог сегодняшнего дня.

Привет! Спасибо, mufanka, буду обязательно добиваться! С радостью согласна дружить!

Давай дружить))).

Света, привет)), СЏ Оля. Видела название РѕРґРЅРѕРіРѕ дневничка:РЅРµ важно, сколько раз ты падаешь, важно, сколько поднимаешься! РўР°Рє что вперед, Рє стройности Рё восхищению

Спасибо, Оксана!

Вот задачи, которые я перед собой пока поставила:

 
1) Съедать РЅРµ менее 2 фруктов или овощей РІ день  
 
2) Не есть сладкого

3) РќРµ есть колбасные изделия  (тоже РјРѕСЏ слабость, хотя знаю, что это большая гадость)

4) Если же всё - таки употреблять вредные продукты и сладости, то только до 12 часов дня (в т.ч. высококаллорийные бананы, которые очень люблю)

5) Физическая активность (в том числе и зарядка)

6) Не есть за 3 часа до сна (не всегда получается, потому что учусь в вечернюю смену. Если же так, то стараюсь съесть что-то полезное)

7) Пить кефир/йогурт каждый день

8) При наличии свободного времени обязательно прогулка

9) РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

10) Соблюдние коридора

11) Стакан тёплой РІРѕРґС‹ натощак, Р·Р° полчаса РґРѕ завтрака

�змерение объёмов по понедельникам.

Всем привет! Меня зовут Света, мне 20 лет, рост 166 см. Вешу сейчас 83,8 кг, хочу 66. Всю свою жизнь я была полненькой, но в этом году я сама не знаю как (скорее всего после поступления в институт, стресс) растолстела до такой степени. Каждый раз, подходя к зеркалу, у меня на глазах появляются слёзы, видя это ужасное тело, каждый раз проблемы с одеждой, чувствую на себе "косые" взгляды. Лишний вес всегда был для меня комплексом. Особенно потому, что подруги у меня всегда попадаются красавицы, с 42 размером одежды, рядом с которыми я себя чувствую "гадким утёнком".

Но больше я такого не потерплю. Хочу, чтобы мне делали комплементы, восхищались, а самое главное, чтобы я сама была довольна собой. На Дионе в общей сложности я уже давно, но каждый раз срывалась. Сейчас, как только я немного худею, сразу же возвращаются одни и те же цифры. Я никуда не тороплюсь, буду худеть медленно, но верно, а самое главное отказаться от вредных привычек и, чтобы похудение было без вреда для здоровья, т.к. я медик, наоборот, хочу даже улучшить своё здоровье, научиться вести правильный образ жизни.

Заходите в гости, буду всем очень рада!