Я-по тебе тоже очень-очень скучаю..читаю все время каждое твое сообщение...))Просто тоже пока-как-то не складывается...тоже жду...вес тот же-76...но опять...так хочу..дальше)) Давай-придумаем что-нибудь...))

Привет, золотко!
Я тебя совсем потеряла. Уже больше месяца, как ты не появляешься. Как твои дела, что происходит? Давай, находись поскорее, скучаю!!!

да...я вот сегодня вешу почему-то уже 76)

не знаю-временно или нет...еду теперь распределяю так-утром-каша,перекус-банан,в обед много))прихожу голодная-как волк...)но не каллорийное)...потом часов до 8 вечера вообще есть не хочу...часов в 8 вечера-мелочь-сегодня пшено с тыквой)70 гр))

Но у меня,Юль вес как-то скачет-у меня из-за воды...думаю)стоит поесть соленого и сразу-плюс кг...есть стала часто-но стараюсь до 1200...не сильно напрягаюсь пока...))поживем-поглядим))джинсы хожу-весь день подтягиваю-ремень надо))

Ксюша, ну у тебя вооюще образцовый БЖУ!!! Поучиться бы надо у тебя! Немного потерпи, вес полезет...

По твоей подписи - это ты почти добилась результата, или уже за сегодня на кг похудела?

77-вес стоит...как вкопаный...но юбки падают!))

1. Коридор ккал и баланс БЖУ-1145(овсянка на воде,банан,хлеб,шоколад,творог,суп,курица)

2. Вода 2 литра в день-нет

 3 РќРµ есть вредностей -нет, (2 кусочка шоколада Рё конфета)

 4 Трезвость-РґР° 

5После 19.00 рот на замок -нет(творог)

 6Процедуры красоты -нет 

  7. Физ нагрузка - РґР°(40 РјРёРЅ.растяжка)

  8 РњРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей-РґР°(бананы,персик)

9.Ходить пешком-да(1 час)

1. Коридор ккал и баланс БЖУ-1110(овсянка на воде,банан,гречка,кабачки,хлеб,варенье,соленый огурец)

2. Вода 2 литра в день-нет(пить вообще не хочу сегодня-что-то странно)

 3 РќРµ есть вредностей -нет, (2 кусочка хлеба Рё 20 РіСЂ.варенья)

 4 Трезвость-РґР° 

5После 19.00 рот на замок -нет(отруби-50 грамм)

 6Процедуры красоты -нет 

7. Физ нагрузка - да(таскала и укладывала дрова на даче-2 часа)

8 РњРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей-нет 

9.Ходить пешком-да(если считать дрова-то минут 40 набралось)))

1.Коридор ккал и баланс БЖУ-да-1130 (овсянка на воде,банан,капуста,курица,творог,яйцо)

 2. Р’РѕРґР° 2 литра РІ день-РґР°  3 РќРµ есть вредностей –нет-10 грамм шоколада

4 трезвость-да!

5После 19.00 рот на замок -нет(творог)

 6Процедуры красоты –РґР°(маска)

 8 РњРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей-нет

 9.Ходить пешком-РґР° 1 час

вес...завтра взвешусь)

меню-утром овсянка,в обед грудка куриная 100 гр и борщ,нектарин и банан,йогурт,творог и тушеный перец ,вареное яйцо...и всего-1000))у меня весы старинные-вижу только кг))

Ксюнь, добавь вес, не могу понять как у тебя с похуданием и всё ли идёт хорошо. Взвешивайся утром, как проснёшься...это хорошая мотивация, по крайней мере для меня! да и с весом картина будет интереснее... Как у тебя с рациончиком, что поедаешь???

1.Коридор ккал и баланс БЖУ-да-1030

 2. Р’РѕРґР° 2 литра РІ день-нет

 3 РќРµ есть вредностей -РґР°

4 трезвость-да

5После 19.00 рот на замок -нет(тушеные овощи-спать лягу поздно)

6Процедуры красоты -нет

 8 РњРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей-РґР°

9.Ходить пешком-РґР° 1 час.

Спасибо,Спасибо!Накажи меня!!!хотя я сама вот этим себя наказываю))

Бывает, не переживай, завтра на фрукты и отруби твои модные, ещё можно молокочай, а сегодня будем считать зажор... и давай, прекращай поддаваться, не чаще раза в неделю!!!! А то накажу!

Юль...Сѓ меня срыв...весь день РІСЃРµ было так хорошо..Р° вечером РјСѓР¶ принес РїРёРІРѕ...Рё чипсы..Рё треугольники СЃ сыром...Рё пАААААААААААААнеслась...сегодня СЏ пас...хотя уже  77 РЅР° весах было-1 РєРі Р·Р° 2 РґРЅСЏ...купила себе отруби какие-то РІ аптеке-написано витамины там Рё чувство голода притупляют...Рё пщеницу проращиваю...Рё РІРѕС‚-напилась РїРёРІР°...РЅСѓ РЅРё РґСѓСЂР° ли?)

Даёшь отчёт!!!

. Коридор ккал и баланс БЖУ-да-1300

 2. Р’РѕРґР° 2 литра РІ день-нет

 3 РќРµ есть вредностей -РґР°(хрустящие слоеные хлебцы)

4 трезвость-да

5После 19.00 рот на замок -нет(творог с яблоком)

6Процедуры красоты -да(маска.)

 8 РњРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей-РґР°

10.Ходить пешком-да 30 мин.

7. Физ.нагрузка  -нет

Юль...замечательно..мне вот тоже в этом плане нелегко-дочке часто печеньки покупаю..конфетки и в итоге-сама ем больше,чем она...тут уж правда-без силы воли-никуда,когда дети...мне твое меню нравится...я так же примерно и хочу...ты так вкусно написала..еще и перед сном...но у меня рядом только зеленый чай)))

Если будут появляться интересные рецепты - подкину.

Я сейчас, на самом деле буду отвыкать от рецептиков или формировать в себе силу воли, т.к. в морозильнике заморожен килограмм дрожжей, мои привыкли к моим пиццам и булкам, и отказываться они явно от этого не планируют, так что мне придётся не легко. С утра у меня на этой неделе будет поочерёдно: творог с кефиром и яйца. Белок. Позже буду съедать яблочко. Купила мелкие специально. В обед суп на воде, салат какой-нить. Овощей сейчас полно всяких. Можно из свёклы, с чесночком или лучком, если идти никуда не надо, или капустка с огурчиком, опять же помидорка и всё это приправить столовой ложкой сметанки. Полдник - гречка.. у кого она есть, в связи с ожиотажем, у кого нет - овсяночку, пшено (я эти кашки не люблю, а ты, Ксюша, кажется их уважаешь?). Последний приём пищи в 18-18-30 ведро салата + фрукты. Вот такие планы на завтра.

1. Коридор ккал и баланс БЖУ-да

 2. Р’РѕРґР° 2 литра РІ день-нет

 3 РќРµ есть вредностей -РґР°

4 трезвость-да

5После 19.00 рот на замок -да

6Процедуры красоты -да(маска.маникюр)

7. Физ.нагрузка  -РґР°(20 РјРёРЅ растяжка)

 8 РњРЅРѕРіРѕ фруктов Рё овощей-нет

10.Ходить пешком-нет

Вот такая будет примерная моя схема отчетности,Юль-присоединяйся...У меня процесс пошел-на завтрак-овсянка с яблоком и зеленый чай))�тоги каждый день буду подводить свои после 19 часов.Пошла на второй круг))Чего мне не хватает-вкусных и интересных рецептиков...))

1. Коридор ккал и баланс БЖУ-

 2. Р’РѕРґР° 2 литра РІ день-

 3. РќРµ есть вредностей -

4. РЎРїРёСЂС‚РЅРѕРјСѓ-нет -

5. После 19.00 рот на замок -

6. Процедуры красоты -

7. Физ.нагрузка  -

8. Сон не менее 7 часов -

9. Много фруктов и овощей-

10.Ходить пешком-

�так... решила снова активно писать в дневнике,так как расслабуху закончила двухнедельную и захожу на второй круг...наела сегодня около 1000,вечером буду чай..какой-то вкусный,с кусочками цитрусов и манго,на ужин тушеное куриное филе с кабачками и морковкой.(ужин уже был).Вес мой 76 кг-буду идти дальше к цели,даже надоела уже эта вся расхлябанность-сегодня все снова взвешивала,сварила легкий борщ без мяса с овощами и салатики...Девочки,у кого мало оптимизма-присоединяйтесь...Я решила опять начать все сначала)))Хорошо хоть не с 82))а с 76))на работу в сентябре мне надо прийти стройной...ну,или хотябы-чуть постройневшей...

Привет,Юль...РјРЅРµ очень жаль...РєРѕРіРґР° дети болеют-вообще плохо...СЏ сама РёР· такого типа мамашек-что любая царапина(Сѓ ребенка) РјРµРЅСЏ РІРІРѕРґРёС‚ РІ истерику.РњС‹ пару лет назад РІ Сочах так же простыли РёР·-Р·Р° кондеционера...опасная это вещь...даже если РІ поездах едем Рё его включают,РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,что потом сопли Сѓ детей...выздоравливайте скорее...Р° Р·СѓР±...даже РЅРµ знаю-что посоветовать...может обратится Рє стоматологу,если очень больно?наверное надо чем-то полоскать...зато твои долгожданные 70)))

Привет, Ксюш, я тоже заболела, вместе с детьми. Вчера температура была, весь букет, как при простудных. Была жара, видимо переборщили с кондиционерами, спали даже с ними. Правда тепло было всего два дня, мы за тепло, но болеть не приятно. Ещё режется зуб мудрости, десна задевает верхний зуб, боль ужасная. Ничего в связи с этим вчера не ела, в итоге с набранных ранее 73х стало 70,5. Хоть в этом польза. Вчера кое-как пожевала мясо шашлык, но это чистый белок, не страшно. Сегодня с утра сижу на верху, специально, чтоб от кухни подальше. Больше детей жалко, младшая в первый раз заболела, сопли зелёны, глазки слезятся, пьём лекарства и капаем носик. Должны были поставить прививку, теперь не получится (((

Юльчик,я тебе тоже безумно рада!Почитала твой дневничок,посмотрела твои фото-очень-очень...Так красиво..розы)Форма твоя мне понравилась-молодец...надеюсь дальше уже не пропаду и мы дальше с тобой...широкими шагами...все сбросим)...Я очень болела в конце мая...после болезни началась жуткая аллергия-как обварили меня...и у дочки-щеки аллели пару недель..думаю-мандарины отравленные какие-то ели...но было очень плохо..потом вот съездили под Казань..отдохнули...Уезжала с весом 78-из-за болезни вообще за диетой не следила..то ела..то нет..особенно мучное...приехала с весом 74))весы с собой туда не брала...и сама не могу понять-почему сбросила 4 кг..на завтрак ела батон с маслом...в обед суп из мяса..ужин..ела много-много огурцов малосольных-люблю до ужаса их...но я предполагаю,что ела я помалу...и не наночь..шоколада ужас сколько..и карамельки))вообщем...самое главное-это чем-то себя занимать-я все время находила себе занятия...)то постирать..то-пополоть..то полить...а так как я живу в городе-все это совсем не мое))вот и на еду мыслей не оставалось...все у нас в голове...Ты молодец,что так со спортом подружилась...я пока пас))но надо думать...об этом...и не унывай!все у нас получится!!!

Ксюшенька, с возвращением!!! Уже не знала, что и думать! Рассказывай ещё подробности, очень интересно!

Вот я и вернулась!Продолжу))Ездила на Вогу..жара стояла жуткая...Приехала-взвесилась-74)))Какое это счастье,когда падают штаны,которые зимой чуть застегивались....Жили мы с дочкой месяц в деревне...Не скажу,что ограничивала себя в еде...но всегда завтракала и ужин был не позднее семи...правда сейчас,за неделю дома-пивои и т.д.пара вернулась-опять к цифре 76...но я думаю-это временно...ела совсем неправильно...но так как там-Волга-покупали много свежей рыбы...Так что теперь я снова в стройных рядах...и очень рада тому,что лето-салаты,овощи и кабачки..сейчас худеть-самое время...

Ксюнь, как самочувствие, дорогая?

Ксения, привет! Как у тебя дела? Как себя чувствуешь? Выздоравливай скорее и возвращайся.

Юль-молодчина!По 3 см-совсем даже не плохо....Только я вот не взвешиваюсь.не меряюсь-второй день температура-39...вчера что ела-даже не помню,помню-много яблок и сухарики...ничего не заносила в планировщик..не в состоянии пока...

Я снизила с 72,1 до 71,6... только сегодня опять привес 71,9... но это ничего, меньше надо жрать на ночь!! Как твои успехи? Что с весом и объёмами? У меня по 3 см ушло за месяц в талии и бёдрах!

Привет, дорогая! Я тоже немного расслабилась, так что не переживай, по словам Риммы можно даже немного больше, чем запланировано! Поэтому иногда можно и пивка, я вчера тоже тяпнула 2 глотка у мужа, зачем себя истезать. Предлагаю нам такой девиз: " Хочется - возьми, но не борщи!!!". У меня сегодня с утра макароны без масла, сделала с тёртым сыром, попробуй, класс, даже никакого масла не надо и огурец, маленький кусочек бесквита и чай, это в 10-30. Потом ещё часа через 3 кусочек бесквита (кстати, подскажите кто-нить хороший рецепт, у меня есть, но не нравится) потом в 15-00 тренировка на 25 минут. ТАААКККОООЙЙЙ кайф! Всё болит, безумно, но осознание, что всё работает офигенное! Особенно болят бёдра и попа, главные зоны!!! Вечером пока готовила венигрет напробовалась и не стала ужинать, плюс яблоко. Всё!!! Остальсь посчитать калории. А, да! После тренировки ещё пару раз глотала кефир, по 2 глодка.

Чем сегодня питаешься?

Привет,Римма...Да закрутилась чего-то сегодня...У меня вообще-пошла тяжелая полоса...))ПМС...проснулась ночью и съела банан и з печеньки...Вот даже почти не помню как....занесла все это в свой сегодня рацион-и-почти 500 ккал...За это 2 часа 30 минут..я ходила по улицам и парку...ноги ноют...)))а сегодня я хочу выпить на ужин немного пива...

Я,скорее всего не права...но пиво я не пила уже недели 3...и мне так захотелось...))что я решила-если откажу себе сегодня-будет как ночью..вообщем у меня пошел срыв....надеюсь,завтра приду в норму...я не знаю-как с этим бороться и надо ли бороться...мой организм чего-то буянить стал...))Наверное.я должна писать-ах.какая же я...негодная..но смысл то...я надеюсь-все встанет на свои места..ходят же люди в гости..едят -пьют...так что..кто первый бросит в меня камень))))

Если завтра не вернусь в ваши стройные ряды-дайте мне полбу...)))

Привет девочки! Ксения, ты где?

Юль, если б я точно знала, почему вес останавлтвается. Сама стою с декабря. Но я догадываюсь, почему он он может стоять. Мне миллион раз девочки на сайте говорили, чтобы я кушала больше. А я как ты питалась в районе 1300 ккал, плюс разгрузы каждую неделю, плюс спорт. Худелось хорошо, но недолго.

А у тебя сейчас добавились нагрузки, а питание не прибавилось, вот организм и вошел в режим экономии. Я за целый год на сайте столько начиталась тут разных дневничков и советов, что пришла к выводу, что мало кушать это плохо. Девочки на сайте и на 2000ккал худеют, хотя поверить в это сложно и заставить себя есть больше тоже трудно сделать, потому как есть опасение, что прибавиться обратно все сброшенное. Конечно, пару килограмчиков может и вернется, но зато потом должно пойти на убыль.

Мне тоже самой страшно прибавлять, уговариваю себя, планирую на день побольше, а потом все-равно не съедаю. Со следующей недели буду пробовать раскачку коридора, туда же добавлю и загрузочные дни. Посмотрю, что получиться. Попробуй тоже сделать загруз и покачать коридор.

да...я сегодня 1500))вообще бесит..и ведь есть не хотела..просто на работе забегалась в первую половину дня..утром-йогурт...а обед был в з часа дня...вот я и оторвалась...суп..сырок....тебя вспоминала-ты ж там тоже сырок как-то))дочка просила сырки-давно уже не покупала....да..оправдываю себя...оправдываю...пендаля мне точно не хватает...задушевного)))

Все-завтра до 1000...я считаю,что есть в коридоре-мне много...а мозг знает-надо в коридоре...и вот я ем-1200 -1500 и мозг спокоен...а что -то внутри говорит-это много...а вот что -это...может совесть или жирок??

По грудке. Я вбиваю грудка и смотрю в конце списка, Замороженную беру.

Ты сегодня превысила 1000?

РЇ сегодня час занималась, СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд, прекинь, остановиться РЅРµ могла, потом уже РІСЃС‘ сделала Рё включила РїРѕ РЅРѕРІРѕР№, так класно мыжцы постанывают после треньки. Кушать, РґР°, хотелось, РЅРѕ РґРѕ того как СЏ попила РІРѕРґС‹, примерно через час закинула РІ топку ведро окрошки, это тоже шок для меня, РЅРµ ты РѕРґРЅР° ошибаешься, Р° СЏ ещё бесквита наелась РЅР° ночь, ваще пипец!!! Где РјРѕСЏ стойкость, РєСѓРґР° РѕРЅР° делась?  Мотивации, СЏ  думаю, нам РЅРµ хватает Рё пендаля!!!

Юль,привет...)я хожу...уже в кроссовках по паре часов в день...надо подключить что-то типа шейпинга,но все собираюсь...никак не соберусь...зрею....

у меня вот перед физ нагрузкой-страх какой-то...я потому что боюсь-что буду хотеть есть после нее...и будет неконтролируемый аппетит....))

Я решила пару дней поесть до 1000...я знаю-это плохо и так не надо...но я все же решила...Злая сегодня на себя-зачем ела это печеное изделие с сыром...наверное,что бы потолстеть)))-что тут еще сказать самой себе....

Привет, Ксюнечка! Вижу у вас тут интереснейшая искуссия, не могу пропустить! По подсчётам у меня 1501 и 2065.

Римма, скажите, пож., почему ве стоит у меня, я худею уже почти три месяца, когда потребляла мало - худела, стала увеличивать - вес встал, вот уже ровно две недели на стопе. Хотя я ранее, до стопа, даже физ нагрузки не делала, а сейчас каждый день шейпинг и ничего. У меня коридор 1400-1700. Но я примерно в диапазоне 1300 болтаюсь. � всё время обожранная! � плюс психологический фактор, как только съем чуть больше вес сразу же растёт. Даже боюсь подумать, что будет если наесть на 1700.

Ксюша, а ты чем-нибудь занимаешься, кроме питания и бегания на каблуках? Я имею ввижу для похудания: аэробика, шейпинг, бассейн и т.п.