Я хлеб ем зерновой 2 раза в неделю по 40 грамм...не знаю-тоже что ли завязать..орехи завяжу точно..или раз в неделю...знаю.что очень полезен бразильский орех для кожи..может-штучку в день...Спасибо,тебе Юличка.что ты есть!Вот прочитала сегодня о твоих успехах-будто у меня..порадовалась-все работает...конечно же мы с тобой будем самыми-самыми))

Солнышко, СЏ тебя прекрасно понимаю! Сама уже была РІ отчаянии... Борменталя читала (сайт), восхищалась тамошними клиентами. Думаю, Р° нет - знаю, что там тоже самое, что РјС‹ делаем сейчас, подсчёт калорий Рё Р—РћР–.  РњС‹ СЃ тобой будем самыми стройными!

Я тоже очень люблю орехи, но решила их исключить... ещё люблю хлеб, позволяла себе съесть кусочек в 2 дня, а теперь вообще забыла когда его ела в последний раз. От хлеба и орехов несёт ваще ужасно! Ещё бы конфеты не есть!

зажор устроим в ближайшие дни)))

Ужин я сегодня отменила..у меня разгруз...и плавный загруз...встряхнемся))посмотрим,что будет))Много сегодня читала и про корридор и разные советы...весь день почти читала))Я когда дочь родила весной-летом носила все то.что до родов...только грудь была большая...через пару месяцев вернулась в форму))..а вот потом...))не любила себя..забыла..я все-таки верю,что психологический аспект очень важен..для меня-да))я даже к борменталю хотела идти..но отговорили меня...

А где зажор? 885 это зажор?

Я тебе очень рада,правда...любому твоему слову..как же без поддержки...))Это я так..рассуждаю))

бывает у меня..просто знаешь..чень много начиталась...решила-надо день загруза устроить..посмотрю.что будет...))не потому.что мне тяжело-мне очень замечательно..я вдруг стала вести себя как раньше...словно я проявляюсь...словно прятала себя-даже психологически..энергии стало больше...к еде отношусь спокойнее....очень много плюсов-новые друзья...общение...я очень довольна..просто я решила,что нельзя себя ругать за срывы....и многие девчонки пишут это...и поэтому-я уговариваю себя..рассуждаю..но ругать себя не буду)))может я и не права...я любила себя раньше..хочу вспомнить -как это...возврщаюсь сама к себе)))это так замечательно..мне кажется,когда во мне будет 67 кг-мне будет снова 18 лет..))пусть-абсурд..но это-моя мотивация)))

Забыли-замяли...я тоже 1000 раз извиняюсь!!! Дружба-жевачка!

Рациончик у тебя отличный, просто образцово-показательный! Чёто мало по ккал, прям голодовка получилась, нет? Как чувствуешь себя при таком раскладе??? Кстати, а где ужиН?

юль-ты только не обижайся на меня...как-то у меня коряво сегодня плучается выражаться...извини,если что

Фуф...ну слава Богу, я уже твой дневник за дом родной держу )))

Юль,ты что..заходи..как я без тебя!Нет...у меня наоборот все хорошо...вот-выложила свое меню на сегодня-как и ты..вроде-не много..))Мне наоборот-все это нравится...)))Но про орехи-ты права-я их чего то часто)))� не думай меня бросать!!! Как же я буду....пиши-все,что думаешь..это мне важно,что ты-дорогулька)))Не обижайся на меня))

Завтрак-каша пшенная-188гр.-174,сыр30 гр.-109,масло слив.8 гр-53,шоколад8 гр.-42.,

Ланч-яблоко152гр-71,курага26-60,

Обед-хлеб зерновой45-103,салат из свежих огурцов174-90,масло оливковое5-45,уха из семги-250-61.

Перекус-яблоко100-47.

Всего-885ккал.

Я имела ввиду, что ты уже измучалась, почему-то я так почувствовала...только это я и имела ввиду, ничего плохого не подумай, пож! � пытаюсь тебя поддержать, найти варианты для сбрасывания...

Понятно, что дневничёк твой, конечно мы пишем в свои дневники свои мысли, это правильно! Если ты не хочешь, чтоб я к тебе заходила - скажи...но обидеть я тебя ни в коем случае не хотела.. вот всегда так...хочешь сказать одно, а получается как всегда!

Я уговариваю себя-потому что это мой путь..и я его пройду))

орехи..да..наверное ты,Юля права...но я уже наелась орехов...а уговариваю я или ругаю-я ведь имею на это право-потому что это-мой личный дневничок...мне так легче...и я не думаю,что "это попахивает чем-то не очень хорошим"-орехов я ем 8-10 грамм..я не думаю,что это так уж много..и вполне укладываюсь в свой коридор...я ем их каждый день-и это советуют многие люди,отнюдь не новички...я поддерживаю себя-как могу...нахожу интересные статьи,стараюсь анализировать...я не ем то.что отрывает меня от приема последующего пищи...после 6 я пью кефир или ем яблоко..за пару недель я похудела на 4 кг...я довольна таким результатом...иногда бывают разные ощущения..иногда-сытость от двух ложек..иногда-голод после обеда..я слушаю себя...для того мне и нужен дневник.что бы наблюдать и записывать...и я пользуюсь всеми пунктами и рекоминдациями,которые мне попадаются и я считаю их реальными.Но я не думаю,что если я в среднем ем 1300 при коридоре 1200-1550-это плохо..столько людей пишут,что нельзя категорически есть меньше 1200..сбросить-сбросишь..и быстро..но так же быстро и наберешь..я пусть медленно но верно...� ничего"нехорошего"я в этом не вижу...

Слушай, Р° ведь - это действительно РўРђРљ Р�  Р•РЎРўР¬, организм РЅРµ обманешь. РЇ РІРѕС‚ тоже РєРѕРµ, что поняла РїСЂРѕ себя, Сѓ меня началась огородная РїРѕСЂР° Рё Сѓ меня РІ принципе нет времени сидеть РІ инете, РІ итоге СЏ меньше,  читаю, что связано РІ диетой Рё РјРЅРµ этого РЅРµ хватает, может РІ этом РІСЃРµ дело?

Что-то попахивает чем-то не очень хорошим... Ксюш, ты чего себя уговариваешь? Я, например, если тебе, конечно интересно моё мнение и если ты позволишь....вижу в твоём питании одну ошибку - орехи...много орехов... не знаю как ты часто их ешь? Прекрасно понимаю, что ты их любишь, тогда сделай один день в неделю, когда ты будешь съедать порцию их, желательно на завтрак, чтоб в теч.дня сжечь, это достаточно тяжёлый продукт, он сложно переваривается, но даёт сытость на долго.... а ты не можешь долго терпеть и не кушать, в этом я и вижу проблему!!! Зачем кушать то, что надолго оторвёт тебя от следующего приёма пищи?!

У меня примерно такая же проблема была, как и у тебя...встала из-за стола и голодная! Я долго думала, что делать с этим и придумала... с основным приёмом пищи ем побольше салатов, например, беру 100 грамм отварной гречки (без ничего) + салат из большого помидора, лука и 1 ч.л. подс.масла. Я с этого наедаюсь под самую завязку, а с помидоров сок выходит от соли - поливаю им гречку, вот так умудряюсь и салат с маслом съесть и гручку не сухую. Ну это как вариант, их много, если надо ещё напишу.

Катя, поздравляю с получением водительских прав!!! Желаю ездить без проишествий и в удовольствие!!! По поводу калорий, сожгла ты их не мало сегодня, поверь! Я сама, когда с мужем еду это жесть, вы бы видели-слышали: Не туда повернула, не так припарковалась, не то нажала...короже, полный капец!!! ))))) Тоже изнервничаюсь вся.... вывод прост: НЕ ЕЗД�ТЬ ВМЕСТЕ С МУЖЕМ, они всегда думают, что умнее, хотя это так и есть, но подать грамотно эту информацию не могут! Я за рулём год, на днюху покупаю себе автомобиль, если буду 70 к нему! Хотя бы...18 июня - день "�КС"! Если этот плато от меня наконец отвяжется!

Ксюша, завтра предлагаю тебе воспользоваться п.1 рекомендаций, которые ты мне дала!

"организм проверяет, не будут ли над ним издеваться-мучить, привыкает к новому весу, подтягивает кожу, внутренние органы. Если плато менее месяца-полутора - бороться с ним не надо, это даже полезно. Есть теория, что организм худеет дискретно и набирает вес тоже дискретно, и у него есть некие ступени веса, которые он "помнит". То есть если ты долго была 100 кг, а потом похудела до 70 (быстро), то при нарушении диеты вес наберется обратно до 100 кг. Если же ты худела этапами, задерживаясь на каждом, то и повышаться вес будет ступеньками (т.е. не сразу оп - и 100, а оп - и 80, посидели)".-во,какую умную мысль прочла))и себе оставлю...

А я вот сегодня одела джинсы и начала мерять футболки...толстая тетка...ужас какой...я даже не могу в такую жару одеть платье...господи-как я 5 лет была такой и этого не видела...сама себя бешу..люблю,конечно,где-то глубоко,но-бешу...вот прямо -тетка-как еще по другому назвать...

Кать...все будет хорошо...организму тоже надо иногда расслабится...))мне помогает постепенность..вот сегодня я поняла две вещи-я ем слишком большие порции-хоть и вписываюсь в корридор..и мало двигаюсь-мало хожу и гуляю...я это увидела-это уже хорошо..теперь дело за малым)))применить

РЇ тоже РІ инете видела, РЅРѕ РєРЅРёРіР° есть РєРЅРёРіР°. РњРЅРµ кажется, что СЏ хватаюсь Р·Р° каждую соломинку, РЅРѕ похудеть ахота СЃРёР» нет, такой был настрой, РЅРѕ даю честное слово Рё перед вами Рё перед СЃРѕР±РѕР№, что РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё обязательно Рё точка

Да..я слышала про эту систему..а зачем тебе книга?я где-то в инете все про это читала-если хочешь я поищу..а хочешь сама в поисковике набери-60..там и фото были ее..но я не пробовала пока)))

РљСЃСЋС€, ты что РЅРёР±СѓРґСЊ слышала РїСЂРѕ  систему Кати Миримановой - 60, хочу купить ее РєРЅРёРіСѓ Рё РІСЃРµ внимательно прочитать, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что - эта система действительно работает

Катюш,я очень хочу тебя поддержать-только не знаю-как...Просто ты главное сделай шаг навстречу себе,не ругай себя...просто перелестни день...и в новом напиши новое...не выйдет..еще раз..только руки не опускай...возможны и приступы бессилия и самобичевания..опустошения..ты просто перенервничала-был тяжелый день...у всех так бывает...

я не верю,что есть человек.который все соблюдал тютелька в тютельку..не срывался и не объедался...не может этого быть..просто прости себе это...это не распущенность..нет..просто надо как-то учится с собой,с самым близким тебе человеком договариваться-все у тебя получится..да и уже получилось-есть же результат!

это ты меня должна учить...у меня какие-то несчастные 4 кг..но я буду стараться...завтра будет новый день...

Молодец! Это РјРЅРµ Сѓ тебя учиться надо!   

Ну...я тоже поддерживаю...я что-разве возражаю...?у меня мой дневник так и называется-"мое тело-орудие разума.."

.я не знаю-на сколько смогу похудеть...но я буду стараться...просто я считаю бессмысленным грызть себя за срыв...и я не буду отчаиваться...я-живой человек..лучше поговорю с той,что внутри меня...ну-поели..ну,оторвались-но жизнь продолжается...все равно лучше что-то делать...чем не делать совсем ничего и опустить руки...

мне помогает постепенно...я просто когда задумываюсь о бутере-уговариваю заменить его яблоком,пусть большим..я же делаю это для себя...только для себя-это важно...(мне)-поэтому хочу жить с собой в мире...пусть я буду двигатся-шаг вперед и два назад...но этот шаг вперед все же будет!

Конечно организм у всех разный,и не факт.что я буду пить завтра весь день кефир и есть яблоки,тем более-умные люди пишут,что разгруз после загруза это двойной удар по организму,то много еды-то нет почти...

Поэтому я настраиваюсь просто спокойно все воспринимать...заменю завтра бутер яблоком...конфетку-курагой...и потихонечку...

Рђ СЏ тебе хочу рассказатьпро СЃРІРѕРё загрузы, если СЏ загрузилась, то - это РЅРµ значит, что СЏ СЃСЏРґСѓ РЅР° следующий день опять РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание, Р° РІРѕС‚ тебе Рё срыв!!!!!!!!!!!!!!! Ем РїРѕРєР° РЅРµ увижу, опять СЃ чего начинала, РІРѕ как бывает. Так, что  организм Сѓ всех разный Рё СЏ хочу сказать, что поддерживаю слова Юлии " твоя красота РІ твоих руках".

�-видишь-я себя не ругаю)))захотелось немного поесть-я поела больше...раз в две недели-то можно...а то я все..недпано..недавно....а я уж пару недель оказывается здесь...))время летит..если будет привес-буду завтра весь день кефир есть с яблоками))

варила сегодня супчик из семги-типа уха..розовенький такой...на завтра)) и жутко захотелось морской капусты-как больная бегала вокруг прилавков-искала капусту эту)))

даже съела 2 куска зернового хлеба-но все же-зернового...а не просто хлеба...)))

наверное-я слишком быстро ем..я после еды-голодная...еще бы слона съела...вот как так?чегой-то это сегодня случилос со мной...)))

Привет,Катюш...))Мне,после нервного напряжения есть хочется жуть...

� еще я начиталась вчера статей-что если вес стоит.то надо устраивать не разгруз,а загруз,чем я сегодня и активно занимаюсь,корридор привысил 200...но там написано.что это надо делать.что бы подхлеснуть обмен веществ...и вообще-иногда для души...я не ела вредного-ела больше чем обычно орехов,рыбы,мяса и фруктов-порции увеличила...орехи-килограммами бы ела,особенно миндаль и кешью...еще бразильский орех обожаю....

Вообщем,Катюх-у меня сегодня загрузочный день)))поглядим,что завтра будет..и ведь такая стоит жара...а есть хочется все-равно)))

Спасибо девочки Р·Р° поддержку. Сегодня Р·Р° рулем целый день Рё поесть некогда было, перепсиховала РІСЃСЏ, 3РёР№ раз сажусь, только права получила , конечно РјСѓР¶ СЂСЏРґРѕРј сидел Рё если, что подсказывал, РІРѕС‚ интересно сколько СЏ ккал. сожгла?

Да...скотчем это вообще замечательно....

А можно я поругаю?! Катя, твоя красота только в твоих руках, это помни всегда! Ну а если она тебе не нужна - ешь, пей и т.д. Я лично себя так уговариваю : ну что это последняя булка в твей жизни? Таких ещё тысячи будут!!!! А ещё я беру и раскладываю на кухне и в спальне такие продукты, которые можно перед телеком склевать и польза и накикого вреда и рот занят и ощущение поглощения пищи...например, очень вкусно когда почищеное от шкурки яблоко лежит порезанное на кусочки 1 сутки, это ваще другой вкус, нет, конечно уже той сочности, но вкус офигительный! Огурцы на видном месте кладу...ещё делаю салат из помидоров, с луком и каплей подс.масла... в холодильнике на самом видном месте стоит пол стакана кефира, чтоб взгляд не переметнулся. А ещё лучше завести отдельный холодильник, я мужа прошу мне на второй этаж такой поставить, туда я планирую погрузить кефир, яблоки, огурцы, салаты из свежих и варёных овощей (тоже можно заранее приготовить и поставить на видную полку в кухне, зашёл и съел), и не ищешь чтобы съесть. Всё на поверхности... !!!!

Я пока так не придумала тоже бросала в топку всё, что попадётся на глаза, хлеб с вареньем, жирнючий сыр, пряники, булки и т.д. А если заранее готово, то ваще красота!!!

Вообщем, наод приложить маленькие усилия для самих себя, за нас этого никто не сделает и не собирается делать, уверяю вас!!!

А ещё хороший способ - заклеить рот скотчем!!!!!!!!! :) (извините, что вмешалась в ваш разговор!!)

да...я только сегодня об этом думала-девочкам лет 20 гораздо проще худеется,обмен веществ быстрее...детей кормить не надо вкусным и самой облизывать ложки))с мужем делить спиртное не надо-а если и делить...то ночи страсти одна за другой сожгут все))и вообще-любовь..романтика-какая там еда...

Да,Катюх,нам сложнее с тобой...мужики нас соблазняют спиртным,дети-едой...но все равно-лучше съесть-а потом снова вернутся в ряды худеющих...и не ругай себя,я столько читала про это чувство вины..ну-выпила и выпила...завтра поактивнее двигайся...все же мы люди...откроется второе дыхание...

я вот давала себе слово не есть после 18...но вот сейчас съем яблоко-не смогу удержаться...ну и что...завтра выпью кефир...все будет нормально-не ругайся,Катюх)))

Р’РѕС‚ СЏ С‚акая молодец,  нажралась СЃСѓ........................................................................................... - это СЏ себя хвалю РІ кавычках, меня ругать надо, может Рё  РїСЂСЏРј чего РїРѕР№РјСѓ, РІРѕС‚ РЅР° ужин РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ ничего Рё РЅРµ поела ( котлета Рё салат ), РЅРѕ еще РІРёРЅРѕ было хотя Рё СЃСѓС…РѕРµ, РјСѓР¶ СЃ устатку  захотел компанию, СЏ Рё составила, Р° РЅР° весах завтра +, потому что возраст берет СЃРІРѕРµ  (сколько РЅРµ ешь РІСЃРµ РІ РїСЂРѕРє будет), СЏ - это заметила, как Сѓ тебя СЃ РїРёРІРѕРј, Р° если СЏ РЅРµ составлю компанию, то - этого для мужа будет РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ известно, как РІСЃРµ повернеться. Р’ общем РІ каждом РґРѕРјСѓ РїРѕ РєРѕРјСѓ.

ругать)))там вот написано-поощрения и похвалы)))если заходить часто будешь-поругаю,а то как тебя ругать))если тебя нет))я сама что то на ужин перестаралась хоть это были рыба и салат...но зачем то съела сырник и з финика..эх...меня бы кто поругал...

я вот не понимаю-отчего такое чувство,после еды-будто и не ел...я бы сейчас еще съела кучу всего-корридор только кончился уже...сладкого хочу...

Ксюшенька спасибо большое за поддержку, у нас в подмосковье тоже жара 30 градусов, хожу загорать и подальше от холодильника, а завтра уезжаю на целый день. Про бодифлекс, что-то мне не понравилось, даже перед тобой неудобно, но писать сюда буду почаще, по поводу съеденного и не только. Хотела начать ходить в тренажерный зал, так все никак, в общем одни отговорки начались (то день рождение у сына, то у подруги, то ножки обмыть надо, 10 мая родился будущий крестник), вот так и живем, одни гулянки, я конечно стараюсь замены делать например: если мясо, то грудка в замен свинины, даже шашлыки из грудки получаются очень вкусными, а вот перекусы, что-то не придумаю, от фруктов мне еще сильнее кушать хочется, у меня повышенная кислотность, у мужа бутеры, вот я и насмотрелась, а как в рот лишнее попадет, то остановится не могу, но когда такая поддержка со стороны, в виде тебя и диона, то надо стараться, ты меня ругай если что, ладненько?

"Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Ты находишься в процессе смены образа жизни. В целях мотивации тебе просто необходимы поощрения и похвалы..."

Катюх-хвали себя и гони свой депресняк...а ведь ты действительно молодец-разве не так...мне бы твои 70!это же очень хороший результат-так что не кисни-не думай даже...лучше пиши чаще...))

Катюх,спокойно,я с тобой,у меня тоже как бы депресняк.но я его -гоню...не смей расскисать-ты что!!!у меня тоже вес стоит уже 10 дней-пошел-пошел и встал...ну и что...опять пойдет вниз...организм-сложное создание.только представь-сколько там химических реакций в одну секунду происходит...все...сейчас прекращай бутерброды-ешь из маленьких тарелочек-розеточек...убери сладости-ты что это?что за настроения?рано..рано еще сладости-купи тогда кураги или фиников...ты витамины пьешь-почитай про витамины и пей-выбери для себя,потому что раз потянуло на сладости-значит дисбаланс...значит надо добавить того.чего организм просит-но не ввиде бутеров и килограмма конфет!а восполнить тем,что надо...

�так,давай ка-договоримся-заходить сюда 3 раза в день и писать-что ешь плохого...� вообще-мы бодифлекс потеоряли с тобой!!!

У меня жуткие мозоли на ногах,за окном +30 жары,у дочи температура...а я все равно займусь попозже бодифлексом...надо самой делать себе настроение.что-рыдать теперь..нет уж...

Так что,красавица-если ты со мной-пиши чаще,а то пропала и ест там все подряд....)))ругаю тебя)))делай салатиков побольше...рыбу купи-давай.давай...

я тут почитала-у многих сейчас депресняк-может резко изменилась погода,может устали посли зимы или на лето не перестроились...все-жду от тебя твоего меню на ужин и отчет по бодифлексу,я займусь часика через два...никаких караулов-пару дней и все встанет на места...

РљСЃСЋС…, Р° Сѓ меня депресняк, ничего РЅРµ хочу, потому что СЏ прибавила 2РєРі, РґР° Рё стояла РЅР° месте 2 недели, Р° то Рё больше Рё теперь прикладываюсь Рє бутербродам Рё сладостям, РІРѕС‚ Рё СЂСѓРєРё опустились, Сѓ меня такое уже наверное 5 раз, как дохожу РґРѕ 70 Рё РІСЃРµ, дело дальше РЅРµ идет, что делать? Караул

да...думать надо....я попробую понизить коридор..хотя я не представляю-как я буду есть так мало-но сейчас-жара-может выйдет,попробую сначала до 1200,потом,до 1000-посмотрю,что скажет организм...

Тебе уже понижать,я думаю-некуда дальше,итак как птичка ешь...Ты же кормишь еще...а где у тебя фрукты?бананы или груши?орехи тебе можно?рыба...может тебе разнообразить попробовать за счет фруктов?побольше их?хотя только ты сама чувствуешь-что тебе хочется,да и в таблице же видно-чего хватает в организме,а чего-нет....

отчаиваться не будем,хотя то,что вес замер-совсем не понятно..я читала,что такое бывает...мне там советовали корридор рассшатать...но ...я замучаюсь считать....

была мысль о разгрузе-но,наверное я его не переживу))))