Сегодня опять еле набрала 1240. Плохо. Завтра буду кушать хорошо. У мужа закончились учения! давал интервью по телеку.)))))))) Телезвезда, блин)))))))))))) сам довольный))))))))

Мы можем уже хоть завтра сорваться в отпуск. Постараемся в субботу уехать. Надеюсь он поймет что мы на полуфинал и финал ЧМ по хоккею не попадаем после взятия билетов. Какая же я бяка!!))))))

Мои механические весы сегодня утром показывали между 88 и 89. Сейчас я пью пиво и болею за наших. Надеюсь, что завтра все же будет 88.

ВСЁ!! Я закончила первый уровень.

Завтра хотела только бассейн, но сделаю чтобы не отставать от плана 1-ый день 2 уровень. Я так его ждала! Только что полистала его, но еще не пробовала. Вечером попробую некоторые упражнения. Так все вроде несложно, меня только отжим с носочков беспокоит, я привыкла с колен. � там еще упр где выпад вперед и тут же назад. Обычно у меня проблема с координацией в этом упражнении с Синди были. А так, кстати, весь уровень почти как у нее в "секрете".

В новых кроссах прыгать легче. А вот с майкой все равно желательно еще грудь укрепить. Хотя, я так переживаю за возможное отвисание груди, что у меня уже может до фанатизма доходит?

Бегу в душ груди шокировать.

Блин девочки, так деревню расписываете. А я вот городской житель, как-то дольше недели себя не особо там представляю

А ещё не знаю как совместить в паре месяцев своих родителей (�жевск, Удмуртия) и мужниных бабушку с дедушкой в дереввне в Псковской области.

Родители нас чуть РЅРµ СЃ марта ждут, если РјС‹ СЃ дочкой РЅР° месяц всего приедем  обидятся. Да Рё оплачивать такой РєСЂСЋРє РІ РґРѕСЂРѕРіРµ нам никто РЅРµ будет

Сьюзен, я всегда рада пообщаться.

Ничего себе как тут много всех побывало!))))

Сьюзен, привет! Я попозже тоже почитаю твой дневник. То, что мы практически близнецы - это здорово! Почти как сестры))))))) Будем равняться друг на друга.

Чинзаник, а у меня вторая бабусяка тоже под Казанью жила (с.Урсула, Альметьевский р-н), но с прошлого года ее нет((( Я с ней даже не попрощалась. А не виделись мы с ней лет 12. Она нас каждое лето звала а нам все "некогда" было. Мы с мужем постоянно по морям и заграницам ездили и поездки в деревни постоянно откладывали. Поэтому в этом году ко второй едем, в Тамбовскую обл. и в Тулу к деду.

Brombeere, а я козлов боюсь и быков почему-то. Вроде бы не было у меня с ними конфликтов никаких. Вот лошадь у меня по ноге прошлась и за попу кусала, но лошадей не боюсь. А тут .. непонятно.. А про какашки я забыла! � коровьи и лошадинные))))) АА! Черт, мне даже они сейчас нравятся, и туалет на улице, а ночью в ведерко всей семьей. Только вот комары не нравятся и оводы (но им рано еще) и осы. А пчел не боюсь. А в речку ледяную правильно говоришь какой кайф! Пока дойдешь до нее весь вспотеешь и в нее с разбегу прям!!!!!!!

Насчет выхода в инет я не знаю. С собой ничего не беру, так как люблю поездки налегке. А как там ... ?? Ну надеюсь где-нибудь в райцентре инет-клубик найдется.

Оль, я думаю нет, а если и да то не намного. т.к. молоко просто это просто основа.

РњРјРјРј Жанна Сѓ меня аж что-то РІ РіСЂСѓРґРё защебетало… Деревню Сѓ бабушки вспомнила, козленка ручного, гусей страшных (СЏ РёС… Р±РѕСЋСЃСЊ), цыплят РІРѕ дворах, какашки РєРѕСЂРѕРІСЊРёС… РЅР° дорогах, речку ледяную…

У тебя возможность в интернет выйти будет?

Сьюзен! Привет, привет

Оль, а у домашнего йогурта как считать калорийность? Она при закваски повышается?

Всем приветище!

Жанна, так чудесно расписывает деревню, что аж прям жуть как захотелось к бабушке. Она у меня под казанью живёт в деревеньке))

Приветик, Татарочка!

Я почитала твой дневничок и мне показалось, что мы во многом похожи с тобой! Пришли на ДиОн с разницей в один день, многие твои мысли мне близки и понятны, пирожное картошка - мое любимое (тоже), мы даже вес с тобой теряем практически день в день, кг в кг, возраст и рост практически одинаковые, твои замеры отличаются от моих максимум на 1-2 см. ОООчень люблю деревню и деревенскую жизнь!

Можно я буду забегать к тебе иногда?

Chinzana, balmarias, Brombeere - очень хочется с вами познакомиться и пообщаться. Мельком видела и ваши дневнички.

Джиллиан сегодня не было. Сегодня у меня была только ходьба минут 30 в совокупности. Ну и как обычно (при походах за шмотками) не дотянула до коридора. Ужинала в 21:00.

Я купила себе новые кроссы специально для бега с амортизирующей пяткой. В отпуске в деревне на свежем воздухе буду немного пробегаться. � еще купила себе новую майку с климат-контролем и со встроенным поддерживающим бюстиком (старая уже так не держит и приходилось дополнительно утягивать бюстгальтер). Ну и конечно не удержалась от левых покупок - вьетнамки, пенка для умывания и маска для лица. Девяти тысяч нет. Не купила пульсометр - нигде не могу найти. Хоть в аптеке тонометр за 2200 покупай.

Скоро у меня будет самопроверка. Я долго думала брать ли с собой в отпуск кухонные весы. Короче, решила посмотреть что у меня получится за три недели без них. Буду стараться питаться также как и питаюсь по объему порций и принципу все с овощем или фруктом. Стараться не кушать после 19.00-20.00. Много ходить, ездить на велике, плавать в реке (жалко не море), прыгать с обрыва, немного бегать и прыгать, каждый день 10-тиминутка с Синди по памяти, но зато на свежем воздухе.

РЇ так жду этой поездки! РњС‹ РЅРµ были РІ деревне лет семь. Бабусечке моей старенькой СЃРєРѕСЂРѕ 90 лет - пьет, РєСѓСЂРёС‚ тайком, танцует РІ РѕРіРѕСЂРѕРґРµ - типа работает. Соскучилась. РњРЅРµ так РЅРµ хватает общения СЃ животными (РґРѕРјР° РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ держим). Хочу всех зацеловать - РєРѕСЂРѕРІ, собаку, лошадей, телят, даже РїРѕСЂРѕСЃСЏС‚ (розетки РёС…РЅРёРµ потеребить), цыпляток маленьких, утяток, РёРЅРґСЋРєР° подразнить РёР·-Р·Р° забора!!!!!!!!!!!!!!!!! Как же СЏ всех замучаю!!!  Р–РґСѓ РЅРµ дождусь. Эти поля, лес, цветы РІСЃРµ пахнут, мед домашний, молоко, клубнику сладчайшую бабусякин СЃРѕСЂС‚ (Р° РЅРµ как СЏ вчера купила никакую), старых огурцов Рё варенья прошлогоднего РёР· погреба.

Спасибо за подсказки

Bio йогурт. Можно сделать самой. если есть желание. Я сама делала йогурт, кефир и топлёное молооко (когда Алёнка маленькая была, её прикармливать надо было), а ещё сыр адыгейский без уксуса. если надо я ссылкой помогу))

Йогурт (домашний, натуральный)

Жан я сильно сомневаюсь что здесь есть действительно натуральныйц йогурт, если только местные кто делают, но я не видела. Его ж дольше 5 суток хранить нельзя в (идеале), кому это надо?

А девушка по моему вполне себе европейка, только макияж и костюм хорошо подобраны

Кто-нибудь покупал натуральный йогурт? Можете подсказать производителя или как обычно выглядит упаковка?

Картинка красивая. Там почмут Зара написано. А похожа на молодую Айшварию Рай.

А Лёка прикольно Леслины занятия обозначила - топтание

Мы несколько дней назад с мужем ездили за штукатуркой, она продается в мешках весом 25кг. Это столько сколько я в идеале желала бы сбросить. Девочки, я не смогла ее поднять. � сейчас, когда занимаюсь с джиллиан, особенно во время прыжков, я все время думаю об этой штукаруке, о том что я фактически прыгаю с этим мешком (!!Жуть) и о том как мне было бы легко без нее. Это моя мотивашка из последних. Когда подумаю про пирожное картошка (мое любимое) - сразу бегу в коридор этот мешок подергать. Бедные мои ножки, столько носят на себе..

А сегодня мою мотивашку дербанят стоители. Скоро это все будет на потолке. Я так жду готовности этого потолка!! С отпускных мужа купим надеюсь фотоаппарат и я сделаю вам сюда фото наших месячных мучений и каракули я Чинзане обещала выложить. Мы на НГ без фотика остались. Пошли атомоход Ленин сфоткать. Был мороз и я со всей дури грохнула аппарат о железные настилы на причале... Вдребезги.

Tatarochka, мне Лесли нравиться))) топчусь с ней иногда. Для меня идеально, и не тяжело и не долго.

Ольга, эмоционально питание для меня настоящая проблема. РЇ, Рє сожалению, РІ силу своего характера склонна Рє депрессиям Рё упадническим настроениям.  РЎРїРѕСЂС‚ действительно помогает, РЅРѕ СЏ себя заставить РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ такие РґРЅРё Рё РґРѕ туалета дойти. Р’ следующий раз надо просто вытащить СЃРІРѕСЋ задницу РЅР° улицу погулять.

чёрное это виноград домашний "�зобелла" он даже у нас растёт)) А оранжевое абрикосики)

точно на смородину похоже, но одновременно с клубникой?

Это не абрикос, там дырки от косточки нет (занудствую )

Оранжевое - абрикосы, а вот черное - я думала ягоды (черника или смородина)

Просветите меня - что там оранжевое? черное надеюсь виноград а не маслины, с остальным вроде понятно

Как же я уже к родителям хочу, там скоро клубника спеть должна начать

Ну, у меня обычно хорошее настроение. Я в плохом редко бываю. Но, конечно, не такое замечательное и боевое как у тебя, Чинзаник!

ВАУ!! Какой салатик меня тут с утра поджидает! эх, пойду покупать клубнику - я уже хочу такой салат.

Девушки, доброго утра!

Можно вмешаться РІ вашу РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЋ? Лёка (РјРЅРµ так больше нравится), РїСЂРѕ зажоры Рё эмоциональное питание, хочется сказать РѕРґРЅРѕ: Р­С…, как СЏ тебя понимаю..*тяжело РІР·РґРѕС…РЅСѓРІ. Для себя вывела формулу: достали?надоело?выложись РЅР° РІСЃРµ 100% РЅР° тренировке! нет СЃРёР»? РїРѕСЂРёСЃСѓР№! РњР°СЂРёСЏ правельно сказала:искат РґСЂСѓРіРѕР№ СЃРїРѕСЃРѕР± стресс снимать! Надо себя чем-то занять, тем что "РїРѕ душе"!

Жаннет! Как Ваше настроение сегодня?

Ольга, у Джиллиан много прыжков. Мы об этом раньше говорили уже с тобой. Если проблема с коленками или с варикозом то не нужно по ней заниматься, лучше по Синди.

Оль это программа "похудей за 30 дней" Джиллиан Мищель (как то так) там 3 уровня по 10 дней

Ну от эмоционального питания либо искат другой способ стресс снимать, либо от стресса избавляться))))

РњРђР Р�РЇ,  СЏ считаю это зажором, потому как уже есть РЅРµ хочу, Р° РІСЃРµ равно ем. РљРѕРіРґР° нервы ем просто то, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ подвернется, это РЅРµ нормальное питание. РњРЅРµ просто РЅРµ нравится то, что СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ контролировать эмоциональное питание.

Девочки а, что за уровни? Я что-то пропустила!

Жанна молодчинка! а мне на 3 день первого уровня надоедает и нахожу отговорки чтоб не заниматься

9-ый день 1 уровень

Делаю в разное время, чтобы тело не привыкало)))))

Завтра в бассейн, в среду последний день 1 уровня. В четверг 2 уровень (неужели?)

А я стараюсь не думать часто о коридоре, у меня сразу ощущения диеты (начинаю думать о еде). Поэтому планирую заранее и готовлю часто заранее (поела и начинаю готовить на след прием пока кушать не хоца), а там уж и остается убить часик когда полтора бывает и два между приемами пищи. � коридор посчитан - думать ни о чем не надо. Правда пока у меня получается полдня тратить на питание (готовка, планирование, подсчеты, сама еда, покупка). Благо я сейчас в отпуске. Что буду делать когда выйду на работу? Кстати и переборы у меня случаются именно в те дни когда я заранее не приготовила кушать!

Ну 2000 это тоже не зажор по сути, так нормальное питание активного человека

хихихихи Привет , Девушки!!! Как настроение?

А про зажоры, я считаю можно себе позволить �НОГДА! Я вот на выходных нажрала в 2 раза больше своего коридора))) А через день на весы и О, чудо! -1 кг))

РЇ РЅРµ считаю РєРѕРіРґР° зажор... Р”умаю окола 2000-2500.

Мария, коридор у меня 1200-1550. Мне в нем вполне комфортно, обделенной себя не чувствую. Зажоры были из-за стресса, шашлычных выходных и пивных посиделок.

Жанна какая ты умничка! Вот что значит много желания!

По поводу "всего этого" не ставь себе планку совсем отказаться от каких-то продуктов. Если очень хочется можно и поесть, главное что б оно постоянным не стало (что тебе не светит)

1700-1900 это не зажер, это удержательный коридор, даже меньше возможно. Так что своим дополнительным часом ходьбы ты это и сжигаешь.

Ольга а утебя коридор какой? Если постоянно срываешься попробуй скорость похудения поставить поменьше, что б коридор пересчитался в большую сторону. Лучше уж помедленнее похудеешь зато более комфортно психологоически и без срывов.

А на сколько наедаешь в срывные дни? Я тоже часто превышаю. За неделю 2-3 раза на 1700-1900 ем, но я на следующий день или в этот же день просто еще один час хожу. � тьфу-тьфу-тьфу...

Доброе утро!

А у меня все так же 95. 2 дня считаю, день жру и так по кругу. Надо окончательно брать себя в руки!

Вот подумала что название дневника (Мой первый дневник - или очередной опыт на ДиОне) уже устарело. Назову-ка я его "Дневник Tatarochky. Прошел месяц. Ушли 5кг".

Привет, прекрасная хозяйка прекрасных кошек! Спасибо за поздравление. А что там у тебя спустя две недели?

Добрый вечер!!! Поздравляю с отвесиком

Я за собой тоже замечала, если завтрак хорош, то и день проходит легче.

Еще я хотела написать про изменения вкусовых пристрастий за то время, пока я на ДиОне.

Завтрак. Я всегда завтракаю (обычно каша, сыры, молоко, орехи, зелень, семечки, сухофрукты, сладости, правильные бутеры, овощи). Пока я на ДиОне = 1 месяц (кстати ушли за все время уже 5кг!) были редкие случаи когда я завтракала не как обычно. Например, не варила кашу и не ела бутер, а ела неправильные бутерброды или ела только сладкое. Я это сравниваю с тем, как если бы не спала всю ночь (весь день насмарку, ничего толком не делаешь). Так у меня и с завтраком. В случае отсутсвия правильного завтрака, я весь день ем без удовольствия, мне как-то не так, я не могу понять чего же я хочу, начинаю метаться в еде. Мне настолько нравится хороший завтрак! Я обожаю завтрак! С вечера я обязательно смакую в мыслях "что же я завтра съем на завтрак". Он правильно "заводит" меня, настраивает на здоровый лад и здоровый образ жизни. Я практически не хочу кушать в течение дня. Когда приходит время очередного приема пищи, я точно знаю что я хочу (и это всегда белок!) и насыщаюсь этим. Особенно это важно для меня во время ужина. Это мой большой шаг в этот день ко всем хорошим привычкам, которые я действительно стараюсь привить к себе навсегда. �менно он наравне со спортом помог мне и поможет еще избавляться от лишнего веса.

Овощи. Я привыкла есть не менее 5 чашек фруктов и овощей в день. Фактически я ем овощи всегда, в абсолютно любой прием пищи, иначе невозможно уложиться во все нормы ДиОна. � Я УЖЕ НЕ МОГУ БЕЗ ЭТОГО!! УРА!! МНЕ ПО-ДРУГОМУ УЖЕ НЕВКУСНО! � все это всего за месяц! Но я понимаю, что значит так же просто вернуться и к старым привычкам, поэтому буду стараться никогда не допускать уменьшения этих приемов. Для этого нужно всегда держать на контроле содержимое холодильника. Ведь семья тоже кушает оттуда и теперь я привыкаю смотреть кто что съел, чтобы поддерживать "правильные" запасы.

Остальное. В остальном я стараюсь есть простую еду (отварную, тушеную или приготовленную в духовке без всего кроме приправ). Но иногда я не могу устоять против жареного или жирного или сдобы и т.д. Я не знаю пройдет это когда-нибудь? Я не хочу "этого" пока не почувствую запах (правда, иногда не хочу). Так вот, не проходит у меня именно это. � я не ставлю себе цели в ближайшее время избавиться от этого. Сначала я закреплю то, чего уже достигла (завтрак и овощи и маленькие порции). А через полгода посмотрю что там у меня с "этим остальным" еще раз. А вот чего я пока ни разу не захотела - это шоколад.

8-ой день 1 уровень (Когда же он уже закончится?)

Вес 89.

�так, очередные итоги:

Ем маленькими порциями.

Ем правильную пищу, а если "в загуле", то выбираю наименее вредную. Это не трудно.

�ногда хочу чего-то очень сильно (например шаурму с майонезом), ем спокойно и не уменьшаю свой ужин из-за этого. Заношу в планировщик. � все. Я думаю, что только благодаря этому несколько следующих дней я спокойно соблюдаю запланированное питание.

Стараюсь есть белки вечером, сладкое утром или до полдника, сытно обедаю (рыба или мясо, крупяной или хлебный гарнир и овощи - всегда), завтрак всегда - каши с маслом и на молоке + сыр или сухофрукты. На ланч и полдник - творог или фрукты или морковь или сладкое или все вместе.

Хожу минимум 30 минут в день (улица или Лесли). + пресс ежедневно (2 подхода по 20 повторов) + Джиллиан по желанию. (Теперь буду через день опять).

Стараюсь есть на 1400 в день минимум + читтинг по пятницам.