Жанна сварилась в Мурманской области выше +25 это адское пекло

�так, за предыдущие дни (отсчет от ближайщнго в прошлое):

- сегодня (бассейн, СК "С", ходьба - 40 мин, питание 1500, жиры 26, контрастн душ на 4 смены воды, самомассаж живота, антицеллюлитное увлажнение всего тела)

- вчера (СК "С", ходьба 50 мин, питание 1600, жиры 52, вода 12, контрастн душ на 4 смены воды, самомассаж живота, антицеллюлитное увлажнение всего тела)

- два дня подряд по плану (СК "В", ходьба по 30-40 мин в день, питание в 1600-1700, жиры 26, вода 10-11, контрастн душ на 4 смены воды, самомассаж живота, антицеллюлитное увлажнение всего тела)

Результат минус 1кг (88кг).

Померила объемы - пополнела только талия (92 было 97 стало), живот, бедра, ноги - не пополнели.

Девочки, спасибо всем, что так бурно откликнулись!

Сьюзен, умница, так держать! Подстегиваешь меня.

Смотрю ты там активно отдыхала - молодчинка. А работа и привычнвй ритм - в них всегда после отпуска тяжело входить, так что ничего страшного все будет класс, главное без нервов и резких движений

Жанна привет! Что-то я пропустило твое возвращение из отпуска))) Как акклиматизация прошла? Что-то у меня подруга только с тепла приехала сразу заболела

Жанна! Всё нормуль! Не волнуйся и не расстраивайся! Всё уйдёт от\братно. Тем более ты щас работаешь, а это другой ритм жизни и к нему тоже надо привыкнуть!

Татарочка, догоняй, у нас с тобой, вес уходил синхронно, сегодня я вешу 84,2 кг. Удачи, главное не форсировать, маленькими шажками и ты у цели!!!

А моя линейка пусть останется моей мотивацией.

Цель - 85 кг к 1 августа.

Это план на неделю, может две.

Для начала, вода и жиры строго по нижней границе.

По возможности, держаться в коридоре.

Контрастный душ - ежедневно.

Ходьба - минимум 30мин в день.

Плавание - 1 р в нед минимум.

СК "В" - лучше ежедневно. (НО!! Если начну терять более 1кг в неделю, то силовые довести до 30 минут в день минимум + прибавить баню с ледяным бассейном хотя бы пару раз)

�так, 1 июля.

Вес 89 кг. Объемы не замеряла, но чувствую грудь и талию пополневшими. Занятий кроме ходьбы никаких, воду в достаточном количестве не пью, много жира и углеводов, белки в недостатке. Все наработанное ранее в силовых пришло к нулю. Результат, как говорится, налицо.

Большое желание взяться и рывком "догнать" план. Придется начинать все сначала.

Приветик) Как планирование продвигается?

Да, Чинзаночка, все правильно. Надеюсь найду 2000 возможностей!

� точно - поплаваю и подумаю как все получше спланировать!

Привеик! Да РІСЃС‘ нормально! РўС‹ же молодец, сможешь РІСЃС‘!!! Поплавай-подумай, РѕРґРЅРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ мешет)) авось решение само придёт РІ голову! Кто хочет тот найдёт 1000 возможностей, Р° кто РЅРµ хочет 1000 причин 

Спасибо, Сьюзен! Постараюсь тоже заглянуть к тебе

С возвращением, Татарочка!!!

Главное, не опускай руки, скоро всё наладиться! Удачи!!!

Не знаю будет ли 85 к июлю?

Привет, Чинзаночка! Что там первый рабочий - завтра уже последний на этой неделе. Вхожу тяжеловато, расслабилась за полтора месяца. А работы жуть как много плюс замещение коллеги. Я в свои-то дела еле вхожу, а за ее вообще не бралась.

Но это все ладно. Я не выполняю поставленные задачи на ДиОне - вот что плохо !!

Короче, пока ситуэйшен такая:

- калораж только последние 2 дня 1500-1600 (до этого зашкаливал за 1800-2000, но это не страшно) ООЧЕНЬ ТРУДНО, чувствую почти постоянный голод (есть в деревне я уже привыкла много, но я там очень много двигалась).

- занятий кроме ходьбы вообще никаких (не успеваю), уже 7 дней. Это очень плохо.

- Ходьба только 35-40 минут в день. Это еще куда ни шло..

- в готовку для себя еще не вошла полностью (нужно перестроить режим дня). Тоже проблемка.

Короче, оперативно не справилась с ситуацией, только налаживать начинаю. В СБ в басик, буду до изнеможения плавать. Эти два выходных мне на исправление и подтягивание распорядка. Тяжело мне пока, девочки.

Приветик, Жанна! Как первый рабочий после отпуска?

Привет! Я тоже скучала по всем. Привыкла уже безвылазно тут с вами в течение месяца сидеть)))))))

С возвращением и , что не мало важно, С ОТВЕСОМ! Я уже скучать начала и буквально вчера о тебе вспоминала))

Начиная с пятницы (11.06) питание "все подряд" в лежачем положении. Сегодня был первый день по планировщику. Отвыкла. А привыкать надо, потому как отпуск кончился, а с ним и достаточное количество времени на все. Теперь опять жесткое планирование свободы и "сидячая" работа.

Страшновато.

Планирую час ходьбы ежедневно, продолжу Джиллиан через день (то утром, то вечером чтобы тело не привыкало), на выходных - бассейн (2 р в нед). Калораж 1500-1600. Питание 6 раз в день. Порции по 350г - максимум. Посмотрим как пойдет.

Обертывания я так и не попробовала

Закончился отпуск. Подвожу итоги.

Питание

Воду скорее недопивала.

Калораж зашкаливал, Р‘ недобор почти всегда, Р– перебор абсолютно всегда (деревенское молоко, масло, сметана, творог), РЈ СЃРєРѕСЂРµРµ всего перебирала так как ела РјРЅРѕРіРѕ. 

Старалась часто питаться.

Сбалансированность питания была чаще никакая (когда готовят на всех - это тяжеловато).

Овощи и фрукты старалась есть в каждый прием пищи.

Размер порций стралась поддерживать небольшим.

РЎРїРѕСЂС‚

Первая неделя - пешком не менее 1 часа в день, велик не менее 1 часа в день, плавание 2 раза в неделю. Джиллиан одно занятие (3-ий день 2 уровень).

Вторая неделя - пешком не менее 1 часа в день (иногда 2-3 часа), пробежка ежедневно по нарастающей (200 шагов иду, 200 бегу чередую в течение получаса затем 10 минут бегу и 20 минут чередую разные прыжки и шаги и прискоки; 100 иду 300 бегу первые полчаса, вторые полчаса как всегда; 100 иду 500 бегу и дальше как обычно + прибавляю просто шаг еще на час; все остальные дни по-последнему дню), упражнения по памяти из СК 30 минут ежедневно, плавание 3 раза в неделю приблизительно по часу.

Результаты

вес 87 (был 89)

живот 112 (был 116)

бедра 113 (было 115) 

талия 92 (было 96)

Ну и, конечно, загар и хорошее настроение!

Всем доброго, бодрого и прекрасного утра!!

Девочки, милые! Моя подружка должна найти меня на ДиОне. Ее зовут Наташа. Если она зайдет сюда пока меня нет. Примите ее пожалуйста и подскажите как тут и что. Поддержите человека, please.

1-ый день 2 уровень.

Жестоко! Запишу я, пожалуй, этот уровень на диск и возьму с собой. За три недели я отвыкну так, что не осилю его. Нужно заниматься и лучше каждый день.

Бассейна не было. Наплаваюсь в реке. Взяли билеты - завтра едем в 18.04.

Пойду планировать питание в поезд.

Завтра сделаю 2-ой день. В поезде будет выходной от всего.

balmarias, у меня в ЛЖ последняя запись)

Чинзана Р° какие упражнения делаешь? Сѓ меня  РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ висела (слишком резко сформировалась). Только РїРѕРєР° ГВ было РІСЂРѕРґРµ наливалась, Р° как закончила...  сильнее конечно РЅРµ обвисло, РЅРѕ вернулось Рє тому что было

Девочки привет! После похудение РіСЂСѓРґСЊ РІСЃСЏРєРѕ разно отвиснет. РЅРѕ РµСЃР»Рё худеть седленно Рё дулать специальные процедуры (контарсный РґСѓС€, маски..), Р° также силовые упражнения для мышц РіСЂСѓРґРё (РЅРµ молочной железы Р° самой РіСЂСѓРґРё Рё СЃРїРёРЅС‹) то РІСЃС‘ будет хорошо. РЈ меня после СЂРѕРґРѕРІ РіСЂСѓРґСЊ сильно отвисла, Р° потом РєРѕРіРґР° худеть начала только хуже стало. Щас качаю мышцы РіСЂСѓРґРё Рё становится насмного лучше) правда РЅР° размер меньше РњРѕР№ чуть РЅРµ плакал)))

А я 48-го беру - они вполне садятся на меня. Посмотри мои замеры предыдущие. Если у тебя такие же - попробуй!. Ну и от вида майки еще зависит, м/б. Но я разные покупала - все хорошо.

Небольшой экскурс по деревне (ностальгия):)