Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник Татарочки. Попытаюсь продолжить..

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жанна сварилась в Мурманской области выше +25 это адское пекло

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Жанна ты куда потерялась!!!!???

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, за предыдущие дни (отсчет от ближайщнго в прошлое):

- сегодня (бассейн, СК "С", ходьба - 40 мин, питание 1500, жиры 26, контрастн душ на 4 смены воды, самомассаж живота, антицеллюлитное увлажнение всего тела)

- вчера (СК "С", ходьба 50 мин, питание 1600, жиры 52, вода 12, контрастн душ на 4 смены воды, самомассаж живота, антицеллюлитное увлажнение всего тела)

- два дня подряд по плану (СК "В", ходьба по 30-40 мин в день, питание в 1600-1700, жиры 26, вода 10-11, контрастн душ на 4 смены воды, самомассаж живота, антицеллюлитное увлажнение всего тела)

                        

Результат минус 1кг (88кг).

Померила объемы - пополнела только талия (92 было 97 стало), живот, бедра, ноги - не пополнели.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо всем, что так бурно откликнулись!

Сьюзен, умница, так держать! Подстегиваешь меня.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смотрю ты там активно отдыхала - молодчинка. А работа и привычнвй ритм - в них всегда после отпуска тяжело входить, так что ничего страшного все будет класс, главное без нервов и резких движений

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жанна привет! Что-то я пропустило твое возвращение из отпуска))) Как акклиматизация прошла? Что-то у меня подруга только с тепла приехала сразу заболела

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жанна! Всё нормуль! Не волнуйся и не расстраивайся! Всё уйдёт от\братно. Тем более ты щас работаешь, а это другой ритм жизни и к нему тоже надо привыкнуть!

smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileТатарочка, догоняй, у нас с тобой, вес уходил синхронно, сегодня я вешу 84,2 кг. Удачи, главное не форсировать, маленькими шажками и ты у цели!!!smile

34 г., 164 см
Позитивное мышление рождает позитивную реальность.(с)
1 цель - 80 кг (вернуть ранее достигнутое)
Было - 99 кг, сегодня - 94,6 кг
Заходите, буду рада: id=23734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А моя линейка пусть останется моей мотивацией.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Цель - 85 кг к 1 августа.

 

Это план на неделю, может две.

Для начала, вода и жиры строго по нижней границе.

По возможности, держаться в коридоре.

Контрастный душ - ежедневно.

Ходьба - минимум 30мин в день.

Плавание - 1 р в нед минимум.

СК "В" - лучше ежедневно. (НО!! Если начну терять более 1кг в неделю, то силовые довести до 30 минут в день минимум + прибавить баню с ледяным бассейном хотя бы пару раз)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, 1 июля.

Вес 89 кг. Объемы не замеряла, но чувствую грудь и талию пополневшими. Занятий кроме ходьбы никаких, воду в достаточном количестве не пью, много жира и углеводов, белки в недостатке. Все наработанное ранее в силовых пришло к нулю. Результат, как говорится, налицо.

Большое желание взяться и рывком "догнать" план. Придется начинать все сначала.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик) Как планирование продвигается?

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Чинзаночка, все правильно. Надеюсь найду 2000 возможностей!

И точно - поплаваю и подумаю как все получше спланировать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привеик! Да всё нормально! Ты же молодец, сможешь всё!!! Поплавай-подумай, одно другому не мешет)) авось решение само придёт в голову! Кто хочет тот найдёт 1000 возможностей, а кто не хочет 1000 причин smile

 

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Сьюзен! Постараюсь тоже заглянуть к тебе smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением, Татарочка!!!

Главное, не опускай руки, скоро всё наладиться! Удачи!!!

34 г., 164 см
Позитивное мышление рождает позитивную реальность.(с)
1 цель - 80 кг (вернуть ранее достигнутое)
Было - 99 кг, сегодня - 94,6 кг
Заходите, буду рада: id=23734

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю будет ли 85 к июлю?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Чинзаночка! Что там первый рабочий - завтра уже последний на этой неделе. Вхожу тяжеловато, расслабилась за полтора месяца. А работы жуть как много плюс замещение коллеги. Я в свои-то дела еле вхожу, а за ее вообще не бралась.smile

Но это все ладно. Я не выполняю поставленные задачи на ДиОне - вот что плохо smile!!

Короче, пока ситуэйшен такая:

- калораж только последние 2 дня 1500-1600 (до этого зашкаливал за 1800-2000, но это не страшно) ООЧЕНЬ ТРУДНО, чувствую почти постоянный голод (есть в деревне я уже привыкла много, но я там очень много двигалась).

- занятий кроме ходьбы вообще никаких (не успеваю), уже 7 дней. Это очень плохо.

- Ходьба только 35-40 минут в день. Это еще куда ни шло..

- в готовку для себя еще не вошла полностью (нужно перестроить режим дня). Тоже проблемка.

 

Короче, оперативно не справилась с ситуацией, только налаживать начинаю. В СБ в басик, буду до изнеможения плавать. Эти два выходных мне на исправление и подтягивание распорядка. Тяжело мне пока, девочки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Жанна! Как первый рабочий после отпуска?

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я тоже скучала по всем. Привыкла уже безвылазно тут с вами в течение месяца сидеть)))))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С возвращением и , что не мало важно, С ОТВЕСОМ! Я уже скучать начала и буквально вчера о тебе вспоминала))

 

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начиная с пятницы (11.06) питание "все подряд" в лежачем положении. Сегодня был первый день по планировщику. Отвыкла. А привыкать надо, потому как отпуск кончился, а с ним и достаточное количество времени на все. Теперь опять жесткое планирование свободы и "сидячая" работа.

Страшновато.

Планирую час ходьбы ежедневно, продолжу Джиллиан через день (то утром, то вечером чтобы тело не привыкало), на выходных - бассейн (2 р в нед). Калораж 1500-1600. Питание 6 раз в день. Порции по 350г - максимум. Посмотрим как пойдет.

Обертывания я так и не попробовалаsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Закончился отпуск. Подвожу итоги.

Питание

Воду скорее недопивала.

Калораж зашкаливал, Б недобор почти всегда, Ж перебор абсолютно всегда (деревенское молоко, масло, сметана, творог), У скорее всего перебирала так как ела много. 

Старалась часто питаться.

Сбалансированность питания была чаще никакая (когда готовят на всех - это тяжеловато).

Овощи и фрукты старалась есть в каждый прием пищи.

Размер порций стралась поддерживать небольшим.

Спорт

Первая неделя - пешком не менее 1 часа в день, велик не менее 1 часа в день, плавание 2 раза в неделю. Джиллиан одно занятие (3-ий день 2 уровень).

Вторая неделя - пешком не менее 1 часа в день (иногда 2-3 часа), пробежка ежедневно по нарастающей (200 шагов иду, 200 бегу чередую в течение получаса затем 10 минут бегу и 20 минут чередую разные прыжки и шаги и прискоки; 100 иду 300 бегу первые полчаса, вторые полчаса как всегда; 100 иду 500 бегу и дальше как обычно + прибавляю просто шаг еще на час; все остальные дни по-последнему дню), упражнения по памяти из СК 30 минут ежедневно, плавание 3 раза в неделю приблизительно по часу.

Результаты

вес 87 (был 89)

живот 112 (был 116)

бедра 113 (было 115) 

талия 92 (было 96)

Ну и, конечно, загар и хорошее настроение!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем доброго, бодрого и прекрасного утра!!

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, милые! Моя подружка должна найти меня на ДиОне. Ее зовут Наташа. Если она зайдет сюда пока меня нет. Примите ее пожалуйста и подскажите как тут и что. Поддержите человека, please.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1-ый день 2 уровень.

Жестоко! Запишу я, пожалуй, этот уровень на диск и возьму с собой. За три недели я отвыкну так, что не осилю его. Нужно заниматься и лучше каждый день.

Бассейна не было. Наплаваюсь в реке. Взяли билеты - завтра едем в 18.04.

Пойду планировать питание в поезд.

Завтра сделаю 2-ой день. В поезде будет выходной от всего.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

balmarias, у меня в ЛЖ последняя запись)

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чинзана а какие упражнения делаешь? у меня  до родов висела (слишком резко сформировалась). Только пока ГВ было вроде наливалась, а как закончила...  сильнее конечно не обвисло, но вернулось к тому что было

МАРИ
71--------59,9-------66,6-----58
давно--- 20.05.10 -сегодня-скоро
рост 170
Мне 28, дочке Славне 3года 8 мес
дневничок /community/post.php?topic_id=17253

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки привет! После похудение грудь всяко разно отвиснет. но если худеть седленно и дулать специальные процедуры (контарсный душ, маски..), а также силовые упражнения для мышц груди (не молочной железы а самой груди и спины) то всё будет хорошо. У меня после родов грудь сильно отвисла, а потом когда худеть начала только хуже стало. Щас качаю мышцы груди и становится насмного лучше) правда на размер меньше Мой чуть не плакал)))

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я 48-го беру - они вполне садятся на меня. Посмотри мои замеры предыдущие. Если у тебя такие же - попробуй!. Ну и от вида майки еще зависит, м/б. Но я разные покупала - все хорошо.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро!!! Я тоже вечно за грудь переживаю, паранойя прям какая то. А вот майки такие большого размера не видела (((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Небольшой экскурс по деревне (ностальгия):)

   

                                       

                                        

34 г., 164 см
Позитивное мышление рождает позитивную реальность.(с)
1 цель - 80 кг (вернуть ранее достигнутое)
Было - 99 кг, сегодня - 94,6 кг
Заходите, буду рада: id=23734
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.