Всем привет! (если кто-то заходит ко мне)

Я теперь с новым ником и в новом дневничке

/community/post.php?topic_id=28694

Если (а вдруг!) кому-то понадоблюсь - пишите туда

если кому-то понадоблюсь, я тут: /community/post.php?topic_id=28332

Вчера все коридоры зеленые!!! А вообще надо завести новый дневник, этот как-то я забросила. Охладела, наверно...

РЈР Рђ!!!!!!!!!

Вчера купила напольные весы!!! сразу же взвесилась: 65 кг.

Что-то за занятостью я забросила свои музыкальные инструменты Сегодня наконец-то вторую половину дня проведу дома, так что - ДА ЗДРАВСТВУЕТ МУЗЫКА!!!

Нашла в одном дневничке статью:

Для достижения идеального веса важнее всего понять, РІ чем именно для вас выражается хорошее состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё РїСЂРё этом РЅРµ сравнивать себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё. Средства массовой информации беспрерывно навязывают нам стандарты, которым СЏРєРѕР±С‹ должны соответствовать человеческое тело, поэтому РјС‹ легко забываем, что для решения проблемы СЃ лишним весом совсем необязательно себя полностью «РїРµСЂРµРєСЂР°РёРІР°С‚СЊ».

Если Сѓ вас нормальный (РїРѕ медицинским нормам) вес – РЅРµ более чем РЅР° 25% выше обычного для человека вашего роста – только РІС‹, Р° РЅРµ кто-либо РґСЂСѓРіРѕР№, может решить, каким ему быть.

РЈ каждого человека Рё его организма СЃРІРѕР№ идеальный вес. РћРЅ РЅРµ определяется трехзначным РєРѕРґРѕРј РЅР° карте страховой компании. Если РІС‹ ощущаете себя здоровым, энергичным, полным жизни, если ваше тело РЅРµ причиняет вам неудобств, значит, Сѓ вас идеальный вес. Причем РІС‹ – единственный, кто может это понять.

Ешьте только тогда, когда вы по-настоящему голодны

В традиционной индийской науке о здоровье под названием Аюрведа нет места подсчету калорий, отказу от любимых блюд и чрезмерным физическим нагрузкам. 98 процентов программ для снижения веса неэффективны, а среднестатистический вес обычного американца продолжает расти, несмотря на то, что ежегодно американцы тратят более 30 миллиардов долларов, пытаясь сбросить или остановить набор лишнего веса.

Для контроля веса Аюрведа предлагает уделить основное внимание осознанию простого принципа: есть следует только тогда, когда проголодаешься. Казалось бы, это само собой разумеется, но в действительности многие люди поддаются воздействию поступающих извне сигналов, не имеющих отношения к голоду, и едят по привычке, из-за стресса, социальных влияний или эмоциональной потребности.



Определите степень своего насыщения

Для того, чтобы научиться определять истинные сигналы своего тела Рѕ голоде, используйте следующую технику: перед тем, как поесть, положите СЂСѓРєСѓ себе РЅР° живот Рё сосредоточьтесь РЅР° ощущениях РІ желудке. Потом задайте себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РќР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЏ голоден?» РџСЂРё этом руководствуйтесь нижеприведенным описанием степеней насыщения:

0-1 | В вашем желудке не осталось ни кусочка пищи, вы испытываете явственное ощущение голода. Большинство из нас никогда не достигает нулевого уровня, при котором себя чувствуешь оголодавшим. Как правило, уровень насыщения снижается до единицы в среднем через 3-4 часа после еды. К этому моменту в желудке не остается пищи и процесс пищеварения завершен. Ешьте, когда степень насыщения равна единице.

2-4 | На уровнях 2, 3 и 4 вы либо находитесь в процессе приема пищи, либо только что поели и заняты ее перевариванием. На этих уровнях вы голода не чувствуете.


5 | Поев и насытившись, вы достигаете пятого уровня насыщения. Если вы начали есть только после того, как по-настоящему проголодались, а съели во время еды приблизительно две с верхом пригоршни пищи, которая наполнит ваш желудок примерно на 2/3, то вы достигнете пятого или шестого уровня насыщения. Это оптимальный уровень, на котором вам следует прекратить прием пищи.


6 | На шестом уровне вы испытываете максимальный комфорт и должны прекратить прием пищи. Вы чувствуете полное удовлетворение; не испытываете ни голода, ни дискомфорта из-за переедания.


7 | Если вы продолжите прием пищи, игнорируя ощущение насыщенности, то достигнете уровня 7. На этом уровне вы испытываете легкое ощущение распирания, и, возможно, сонливость или усталость.


8 | На восьмом уровне вы ощущаете сильный дискомфорт. Ваш желудок наполнен и расширен, вызывая неприятные ощущения. Вы уже не можете больше есть, даже мысли о пище вызывают у вас тошноту.

Когда вы начнете сознательно оценивать уровень насыщения до и во время приема пищи, то научитесь распознавать настоящие сигналы вашего тела о голоде. Постепенно у вас выработается устойчивая привычка завершать прием пищи перед уровнем 6. Если вы всегда будете начинать есть, пребывая на уровне 1, и останавливаться на уровне 6, вероятность набрать лишний вес значительно уменьшится.



Как начать

На протяжении следующих двух недель начинайте есть, только когда ваш уровень голода равен единице. Это состояние может настигнуть вас в непривычное время суток, возможно, вам также придется воздерживаться от пищи довольно длительные периоды времени. При этом вы не должны дожидаться, пока начнете испытывать дискомфортные ощущения. Всегда переставайте есть перед тем, как достигнете уровня 6. Постепенно вы научитесь всегда, в любой момент, определять свой уровень насыщения и воспринимать сигналы вашего тела. Примерно через две недели ваши биологические часы приноровятся к новому расписанию и вы начнете есть пищу примерно в одно и то же время суток.

�сточник: Аюрведа на Ведаблоге

Времени не хватает!!! Постоянно не высыпаюсь, но к этому я уже привыкла.

Например, сегодня после 3 пар осталась с научным руководителем моей курсовой обсуждать ее. Это затянулось на пару (1,5 часа). потом помчалась домой, пришла только в 16.00. Поела, решила поспать полчаса. Только легла, позвонила подруга, ей надо было срочно зайти скинуть инфу с флешки на флешку... К 18.00 я помчалась на работу, там побыла часик, а потом к 19.30 на танцы.

Танцы - это отдельная тема  Сегодня был первый раз. Преподаватель - студент РёР· института искусств, РїСЂСЏРј какой-то доморощенный садист Р’СЃРµ 1,5 часа делали упражнения РЅР° растяжку, РёР±Рѕ РѕРЅ заявил, что никаких танцев разучивать СЃ нами РЅРµ будет, РїРѕРєР° РјС‹ РЅРµ станем РіРёР±РєРёРјРё. Р� плевать, что этот чудесный РјРёРі настанет хоть Р·Р° неделю РґРѕ Студ. весны!!!

Он "помогает" садиться на шпагат и делать другие упражнения, давит с такой силой, что девчонки орут от боли, а он продолжает...

и я так же ))

Привет, Nathlie!  РЇ так себя Рё утешаю

Привет )) жиры с орехов полезны для кожи ))

Вчера перебавила с жирами на орехах

Сегодня пытаюсь жить нормально, без Жорика. Пока что получается

Взвешивать РЅРµ РЅР° чем... Сравниваю РїРѕ весу сама. РЈ меня  РїРµС‡РµРЅСЊРµ было очень легкое, там максимум 15 Рі. РќРµ знаю, почему РѕРЅРѕ такое, РЅРѕ РІРѕС‚ раньше было тяжелее.

С печеньками я завязала...

Только как завязать с подружками, приходящими в гости? Вчера опять зажор на сладком...

� весит одна печенька около 30г (ты не взвешиваешь еду?)

Молодец! Так держать!!!

Кстати, в овсяном печенье минимум 300 калорий. Я тут в магазине облизывалась на печеньки овсяные сахарные с вкраплением шоколада... Глянула на калории и убежала подальше)))) 650ккал в 100г!!!

На ужин у меня вчера были ленивые вареники. Наконец-то добрала белков В перерывах между едой пила чай с хлебцами.

УРА, все коридоры зеленые

Рђ еще вчера наконец-то позанималась кардио  Р’первые Р·Р° 2 месяца лени

Р’ общем, вчерашним днем СЏ очень довольна!!!  РљР°Рє маленький фиолетовый бегемотик

Ланч:

- батончик Несквик 28 г.

Обед:

- щи грибные

- хлеб

Сегодня, надеюсь, будет все по-другому...

Завтрак:

- каша овсяная из хлопьев

- шоколадный пудинг

- чай

Вчера приходила подруга, риехавшая из Оренбурга, и подруга из группы. Эх, вафли и зефир...

На выходных опять расслабилась...Выражаю себе строгое порицание с занесением в личное дело

Снова понедельник и бессчетная попытка начать все заново.

Завтрак: овсяная каша, творог со сметаной, чай

На любовном фронте все спокойно без ссор и истерик летаю на крыльях счастья

успехи с переменным успехом сейчас 68 кг, хочу 63 к новому году

Кстати, печеньки не такие уж калорийные. По Дионовскому счетчику, в 1 печеньке (10 г) 41 калория, 1 г. жира, меньше 1 г. белка и около 7 углеводов. Так что ура, товарищи, УРА!!!

Привет! РћРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье это смерть фигуре  Р’ РѕРґРЅРѕР№ печеньке больше 100ккал.

Как у тебя успехи? Сколько уже скинуто? Сколько еще сопротивляется? На любовном фронте все хорошо?

Вчера мама купила овсяное печенье, любимое мною с детства... � я устроила себе "разгрузик" на нем Оторвалась по полной зато теперь не захочу его еще год

Сегодня превысила коридор на 100 калорий, зато все остальные зеленые. Ну и фиг, с этими 100 калориями

Купила наконец-то плеер! Будет, что слушать, когда передвигаюсь пешком по городу

Ура!!! коридоры в норме еще даже осталось немного места, чтобы попытаться доползти до нижней границы белков...

На связь выйду только вечером, после универа еду к бабушке... Постараюсь не сорваться и не превысить коридоры

Завтрак:

овсянка с сахаром, йогурт 2,5 % (последний был в холодильнике), чай

Как говорил наш простой смоленский паренек Юра Гагарин: "ПОЕХАЛ�!!!"

Начинаю (в который раз) свой путь через тернии к звездам (ну или через многочисленные препятствия к 63 кгшечкам) Я смогу это сделать

Времени не хватает ни на что Даже на здоровую жизнь...

Вот такие у меня отговорки Вчера мне сказали, что я не похудела. А как же мои 10 кг???

Хотя этот человек не видел меня с 10 лет...

Не страшно)

один из минусов форумов - телепатия)
я тоже ни с того ни с сего устроила жор...не хотела..а тут бац! и накатило за секунду)

У меня стоит Нод

Сегодня приходила подруга... Соответственно, прощайте, коридоры... Ее кексики, моя выпечка... знаю, что это плохо, но... Разговоры про все наболевшее плохо идут без чая и плюшек

дааа...косперский это гадость)
советую нод или доктор веб.

а я хочу 53

Привет! Я пропала из-за компьютера. То интернет не включался, то страницы не открывались. Только вчера вечером поняла, почему это. Это все касперский гадил!!! Я его удалила, и все стало нормально.

Позавчера  РІР·РІРµСЃРёР»Р°СЃСЊ... 68 РєРі... Хочу 63!!! 

куда пропала?

В универе перекусила шоколадкой "Аленка" (15 г), пила чай (домашний матэ без сахара). На обед суп (овощная смесь + куриный кубик) с хлебом.

Пока что за полдня:

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
738        115         11      27

РЇ молодец!!! 

завтрак:

- каша из овсяных хлопьев (40 г. хлопьев + 2 ложки сахара),

- отруби ржаные (50 г.)

-  С‡Р°Р№ зеленый (как обычно, без сахара).

Пока что я умничка!!!

�з-за бурного течения жизни подзабросила ДиОн. Сейчас все более-менее устоялось, и я вернулась!!!

Утром покачала пресс, отжималась, делала "Джинна". Остальные упражнения после универа.

подключайся к "30 дней мы не жрем"

Викуся, у нас тренировки 2 раза в неделю. Девчонки (а нас целых трое) машут мечами и кидают сулицы (это короткие копья), парни еще добавляют копья, топоры и щиты.

Насчет ролей... у нас постоянно импровизация. В этот раз перед поездкой только прикинули число боевок. На деле их получилось больше, потому что я и Ксюха по очереди помахали с �льей мечами. Если были бы серьезные исторические клубы, нас за это прибили в темном углу Потому что девушкам в то время оружие не давали.

Nathlie , СЏ сейчас наверно РЅРµ худею. Р’Рѕ второй половине РґРЅСЏ постоянно начинается обжорство. Часть РјРѕР·РіР° понимает, что это нехорошо, Р° сделать "Р° та-та" второй части РјРѕР·РіР° РЅРµ получается. Р� СЂСѓРєРё сами тянутся